Поиск сообщества

Правильно использованный кроссовер является очень эффективным оружием в баскетболе. Уместное и качественное применение кроссовера поможет вам оставить не у дел опекающего вас игрока. Сегодня мы разберем самые эффективные финты, с помощью которых вы сможете пройти любого защитника. Итак, приступим. Первое. Базовый перевод мяча. При выполнении любого финта нужно правильно двигаться. Мяч должен быстро перемещаться у вас в руках, при этом старайтесь работать как можно шире. Отводя мяч далеко влево и вправо, вы заставляете защитника многократно реагировать. Также при размашистой работе с мячом у вас появятся дополнительные доли секунды для того, что бы понять, по какой ноге защитника реагировать. И выяснить, уйдя в какую сторону, вы поставите защитника в тупик. При отведении мяча контролируйте свои ноги. Например, при отведении мяча вправо, ваша левая нога должна быть уже заряжена и готова к моментальному рывку с перенесением центра тяжести на нее. Для этого она должна быть согнута. Таким образом мы добьемся нужной пружинности. Перевод мяча в идеальном исполнении должен осуществляться не выше колена. Это позволит нам выполнить перевод с достаточной скоростью и совершенным контролем. И не будем забывать, что низкий мяч защитнику будет гораздо труднее отобрать. Второе. Двойной перевод под ногой с последующим уходом в сторону. Это кроссовер уже следующего уровня. При правильном его выполнении вы будете способны оставить в прострации вашего опекуна и заставить его подумать о прекрасном. Двойной перевод мяча между ног заставит защитника УЖЕ совершать определенные движения. Это вам сыграет на руку. Оценив и поняв, в какую сторону перемещается опекун, последующим переводом мяча за спиной вы будете способны без труда его обойти. Помните, что этот финт нужно делать быстро, в этом смысл любого кроссовера. Вы должны не дать защитнику сорентироваться и прийти в себя. Опять же мы видим, что все переводы мяча осуществляются на уровне лодыжек, не выше! Третий кроссовер. Перевод мяча за спиной. Это очень трудный прием. Но он невероятно эффективный. Общая концепция у него похожа на предыдущий прием, с той лишь разницей, что при выполнении перевода за спиной вы осуществляете радикальную смену движения. Это трудно. Необходимо кропотливо поработать на тренировках, чтобы этот прием получался на автомате с должной скоростью и техникой. Своими действиями вы должны заставить защитника поверить, что собираетесь просто пойти в силовой проход, и только затем осуществить обманное движение. Четвертое. Усовершенствованный базовый кроссовер. Его выполнение состоит из трех основных движений. Первое движение - это смена направления с помощью базового кроссовера. Этим мы заставляем защитника выбрасываться за мячом. При этом вы пока атаковать корзину не собираетесь. Второе – это серия обманных движений. Ими могут быть многократные переводы мяча под ногой. Их цель не дать сопернику прийти в себя после первого движения. И третье - в тот момент, когда защитнику кажется, что он восстановил позицию, уже выполняем базовый кроссовер и обходим его. И заключительный кроссовер. Многокартный перевод мяча за спиной. Этот прием безусловно шокирует защитника. Но я напомню, что вы сами должны быть готовы выполнить его максимально качественно. Переводы за спиной будет очень трудно оценить вашему оппоненту. Для качественного его использования мы рекомендуем начинать работать над ним уже после освоения всех предыдущих финтов. Этот кроссовер призван ввести в ступор защитника и впоследствии уверенно его обойти. Помните, что данный финт вы должны делать на уровне инстинкта. Вы должны быть способны с высокой скоростью выполнить столько переводов за спиной, сколько потребуется. Поэтому уделяйте ему достаточно времени на тренировках. Итак, на этом все. Вводите представленные в этом видео кроссоверы в свой арсенал и поражайте ими соперников. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте вопросы по тренировкам в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы подробно разберем технику броска невероятного трудяги - Кавая Леонарда. Леонард является игроком, который ежегодно заметно прогрессирует в атакующих действиях. Причем, он набирает свои очки с невероятно стабильным высоким процентом попадания. За счет чего один из лучших тренеров в истории баскетбола Грегг Попович сделал из отличного защитника эффективнейшего шутера и лидера команды? Давайте выясним это. Первое. Безусловно сильной стороной Кавая является бросок со средней дистанции. Причем, обратим внимание на то, что он очень любит совершать свои броски после ведения или обманного движения. Благодаря этой особенности он добивается необходимой скорости выпрыгивания и достаточного темпа для броска. Защитнику очень трудно сразу среагировать на смену действий в исполнении Леонарда. И плюс к этому постоянные подшаги или отскоки назад и в сторону добавляют Каваю дополнительный накопленный импульс для выпрыгивания. Далее обратим внимание на работу ног Леонарда. При трехочковом броске Кавай выпрыгивает практически строго вверх. Обратим внимание на то, что он приземляется буквально на десять-15 сантиметров ближе своего исходного положения. Большинство снайперов при трехочковом приземляются значительно ближе к кольцу, нежели это делает Леонард. Его стопы после приземления находятся на линии. В том числе и благодаря этому приему бросок Кавая такой стабильный. Ведь он не совершает лишних движений. Прыжок строго вверх. Благодаря этому его очень сложно заблокировать и хоть как-то повлиять на его бросок. Теперь остановимся на работе корпусом. Многие шутеры во время бросков постоянно отклоняются назад или изгибаются вперед. У Леонарда этого нет. Его плечи и корпус в целом идут строго вверх и практически по той же воображаемой линии опускаются вниз. Для наглядности проведем эту самую линию. Некоторые специалисты считают, что подобная работа корпуса может привести к зажатости при броске. Но Кавай доказывает, что при должном усердии на тренировках ваша результативность будет лишь расти. И при этом, не будем забывать, что многие легендарные снайперы выпрыгивают аналогично. В первую очередь это касается Рэя Аллэна. Также очень любопытен стиль броска Леонарда. Перед каждым своим броском Кавай буквально зависает в высшей точке при прыжке. Благодаря этому он получает возможность придать своему броску ту самую стабильность, которая является уже его сильной чертой. При выпускании мяча в момент набора высоты есть вероятность исказить траекторию полета мяча, равно как и уже при опускании. Но опять же, не забывайте, что подобная техника броска достигается упорными тренировками. Итак, на этом все. Пробуйте, корректируйте технику своего броска и постоянно стремитесь стать лучше. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте вопросы по тренировкам в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы разберем все секреты броска одного из самых эффективных снайперов НБА. Этот игрок – Клэй Томпсон. Он действительно является феноменальным игроком, во многом как раз благодаря своему броску. Поэтому рассмотрим, за счет каких тонкостей он достиг подобного результата. Первый момент. Клэй Томпсон делает все очень быстро. Он ловит мяч чуть выше уровня поясницы и сразу же начинает его вынос для броска. Подобной технике учат многие тренеры еще в детских школах, так как это значительно уменьшает вероятность того, что защитник успеет выбить у вас мяч до броска. Некоторые молодые баскетболисты осуществляют ловлю мяча на уровне, находящимся ниже линии поясницы. В дальнейшем, при противостоянии с более умелыми защитниками, это может принести проблемы. Плюс это неминуемо приведет к потере драгоценных долей секунды. Теперь поговорим о самом выпуске мяча. Техника Клэя в этот момент похожа на технику его товарища по команде Стефа Карри, что неудивительно. Согласитесь, было бы странно, имея под рукой лучшего снайпера лиги, не воспользоваться его хитростями. Так вот, после выпуска мяча пальцы Клэя Томпсона также направляются вниз. Это необходимо, для того чтобы обеспечить достаточное время прикосновения с мячом и задать ему нужное вращение. Далее обратим внимание на положение тела Томпсона в момент броска. При выпрыгивании Клэй старается держать свой корпус прямо. Да, его ноги уходят немного вперед, но корпус и плечи он всегда старается держать на одной линии. Этим он добивается нужного баланса при броске. Если провести линию в момент выпрыгивания, то это будет четко видно. Этой особенностью пользуются практически все элитные снайперы НБА. Итак, на этом все. Теперь у вас появилась пища для размышлений и возможность привнести в свой бросок что-нибудь новое. Но не забывайте, что любую технику необходимо кропотливо оттачивать на тренировках. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте вопросы по тренировкам в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Всем привет. Защита – это настоящее искусство и целая наука одновременно. Для того чтобы стать настоящим мастером игры в обороне, нужно проделать тяжелую работу. И из этого видео вы получите всю необходимую информацию, с помощью которой ваша игра по-настоящему изменится. Итак, начнем. Исходная стойка Для начала разберем правильную защитную стойку. Ноги мы расставляем чуть шире плеч. Если мы займем стойку с более широкой или, наоборот, узкой постановкой ног, то мы можем лишиться необходимого баланса и возможности быстро среагировать на действия атакующего игрока. При этом угол между голенью и бедром составляет 80-90 градусов. Руки мы также располагаем широко. Ладони направлены друг на друга. Отработка движения Далее мы начинаем движение в сторону. Руки при этом находятся в исходном положении. Они помогают нам плавно двигаться и одновременно отвлекать соперника. Далее двигаемся в обратную сторону. Ноги не пересекаются НИКОГДА! Во время защиты голова всегда поднята, а глаза сосредоточены на цели, то есть на мяче и на сопернике. Далее начинаем движение вперед. Таким образом мы будем мешать сопернику нанести бросок. Руки так же располагаются широко. Одной мы мешаем предполагаемому сопернику, второй контролируем вероятный проход и наш баланс. Затем отступаем назад. Голова поднята, глаза сконцентрированы на цели. Упражнение выполняем быстрее скорости обычного шага. Вполне достаточно сделать по несколько шагов в разные стороны. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не нарушаем стойку. Следующее упражнение. Добавим к первому небольшой прыжок вверх с одновременным подниманием рук. Таким образом мы моделируем борьбу за отскок. Сейчас вы увидели основную фундаментальную концепцию персональной защиты. Работа с соперником Далее перейдем к следующему уровню. Наша задача заставить соперника действовать так, как он не хочет и не любит. Для следующего упражнения нам понадобится предполагаемый соперник. Наша задача быть тем парнем, который диктует темп игры, а не наоборот. Например, если он хочет пойти в правую сторону, мы должны заставить его пойти в левую, перекрыв первоначальное направление. Ваши глаза должны быть устремлены на корпус соперника, прямо на его грудь. Это единственная часть тела, направление которой будет совпадать с направлением его истинного движения. Поэтому вы можете не беспокоиться на счет его глаз. Вы знаете, как его контролировать. Ваши руки работают по мячу. Если он идет вверх, то и ваши руки идут вверх. Если мяч идет в сторону, то и ваши руки туда же. Вы постоянно его контролируете. Основная концепция защиты – заставить соперника делать то, что он не хочет. Наша задача – это выяснить, понять, что он любит делать, и в дальнейшем использовать это против него. Любит ли он делать бросок, проход или пас. Да, вы можете провалиться раз или два, но вы должны быстро сделать выводы и закрыть сильные стороны соперника. Он идет вправо? Хорошо, закроем ему правую сторону, используя левую руку. Ему ничего не останется, как пойти в противоположном направлении. А тут он уже чувствует себя не так уверенно и вполне может потерять мяч и позволить вашей команде убежать в отрыв. Обратите внимание, что для достижения необходимого баланса ноги никогда не пересекаются. Они могут иногда сближаться, но НИКОГДА не пересекаются! Мы видим, что своими действиями игрок обороны заставляет соперника делать неэффективные движения и терять время. Следующий момент. Вы должны всегда успевать к своему игроку. Не важно, после заслона или после передачи. При этом не выпрыгивайте и не реагируйте на обманное движение. Защита при проходе под кольцо Далее. Во время прохода под кольцо вы должны постараться выдавить соперника к лицевой линии. Это вынудит его совершить либо неподготовленный бросок, либо наступить на линию и потерять мяч. У разных тренеров свое видение работы в защите, но большинство известнейших специалистов вам скажут, что основную угрозу соперники несут тогда, когда они располагаются прямо напротив кольца. Ведь они могут оттуда и сами угрожать кольцу броском, и сделать точную обостряющую передачу, и просто поставить вам заслон, освободив пространство для своего партнера. Поэтому наша задача заставить оппонента уйти оттуда, сместиться в сторону. Мы должны сократить сопернику варианты предполагаемых действий. Блок-шот Теперь разберем ситуации, в которых идеальным решением будет постановка блоков сопернику при броске. Итак, вы находитесь в исходной стойке. Одна из ваших рук контролирует мяч, вторая перекрывает направление движения. Та рука, которая находится вверху и будет впоследствии ставить блок-шот. Ни в коем случае не защищайтесь с высокоподнятыми руками. Это позволит вашему оппоненту легко лишить вас равновесия, выключить из игры и обойти. Вы должны быть готовы к прыжку для постановки блока в случае броска, но не прыгайте и не изменяйте стойку, пока не наступит именно тот момент, именно та секунда. При блоке контакт должен быть в рамках правил, действуем четко по мячу. Это не удар с уходом кисти в пол, не удар кулаком. Это всегда жесткий, но абсолютно в рамках правил контакт. При этом постарайтесь, чтобы мяч отскочил к вашему партнеру по команде для развития быстрой атаки. Поставить блок-шот – это прекрасно. Но наша задача не забывать о команде. Даже во время постановки блока нужно постараться, что бы мяч оказался у партнера. Да, это сложно. Но это вполне возможно натренировать. Опека игрока в посте При опеке игрока у кольца необходимо занять позицию очень плотно к сопернику. При этом в момент броска мы должны поднять руки строго вверх. Если будет движение рукой вниз или вперед, в сторону рук соперника, судья свиснет фол. Работаем только кистью. Наша сила в неожиданности. И это можно отработать на тренировках. Смоделируйте ситуацию, в которой вы смещаетесь с противоположной стороны площадки и мешаете нанести точный бросок сопернику, в идеале ставите блок. Очень важный момент – это момент выпрыгивания. Необходимо точно подобрать время. Слишком ранний прыжок приведет к тому, что умелый соперник нас прост обыграет. Слишком поздний прыжок не помешает атакующему игроку нанести бросок. Мы должны выпрыгнуть в момент отталкивания от пола соперника. Очень сложно нанести подготовленный бросок, стоя на полу. Это практически невозможно. И в тот момент, когда он будет отталкиваться, мы должны последовать за ним с вытянутой вверх рукой. Для этого мы должны следить за его ногами. Если мы вовремя выпрыгнем, то лишим соперника возможности сорентироваться, и скорее всего ситуация закончится потерей или неточным броском. Однако не забывайте, что любая игра в защите основана на том, что у вас должна быть отменная физическая подготовка. Без нее вы просто не сможете активно и качественно двигаться. А без этого вы будете не готовы продемонстрировать свои оборонительные навыки. Итак, подведем итог. Теперь у вас есть вся необходимая информация для отработки защитных навыков. Дело за вами. Усердно тренируйтесь сами и привлекайте партнеров. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте вопросы по тренировкам в комментариях и помните, что впереди вас ждет много интересного.

Дриблинг – это один из тех навыков, которыми должен владеть каждый элитный баскетболист. Вы должны уметь с помощью обманных движений создать для себя необходимое пространство для атаки. Будь то игра под кольцом или бросок с дистанции. И в этом видео мы покажем вам некоторые моменты, которые помогут вам стать более эффективными в этом компоненте. Итак, начнем. Данный метод обыгрыша используют или использовали лучшие игроки НБА, такие как Дуэйн Уэйд, Кобе Брайант, Аллен Айверсон и другие. Для того, чтобы получить достаточно пространства при проходе под кольцо или для более эффективного броска, вы должны действовать агрессивно и знать, чего хотите. В игре не будет времени, чтобы хорошенько все взвесить и лишь потом начать обыгрывать. Забудьте. Качественный защитник вас сразу лишит мяча и организует атаку уже на ваше кольцо. Помните, обороняющийся игрок лишь реагирует на ваши движения. Поэтому преимущество изначально на вашей стороне. Постараемся же его не упустить. Для начала необходимо агрессивно пойти на защитника. Задать изначальное направление атаки. Не забывайте, что атака должна быть агрессивной. Вы должны заставить защитника поверить, что вы собираетесь идти до конца под кольцо. Это вынудит обороняющегося игрока всем центром тяжести пойти по направлению, которое вы укажете. И вот теперь настал момент для создания пространства. После очередного быстрого выпада вперед вы резко возвращаете мяч себе в две руки и при этом совершаете отшаг назад. Теперь у вас появляется достаточно времени для подготовки броска. Если сделать все максимально быстро, то ни один защитник не сможет молниеносно среагировать на изменение ситуации, ведь это очень тяжело физически. Отпрыгивание или отшагагивание назад сделает между вами зазор, который и позволит атаковать практически без помех. При выполнении этого трюка не бойтесь вступать в контакт с защитником. Дайте ему почувствовать, что он вас контролирует. Так же обратите внимание на ваши глаза. Они всегда должны быть устремлены вперед, по предполагаемому направлению вашего движения. Старайтесь оставить как можно больше пространства между вами и защитником. Постоянно меняйте темп движений. Если понадобится в конкретной ситуации, можете сделать даже пару быстрых шагов назад для освобождения достаточного пространства между вами и защитником, но с ведением мяча, чтобы не было пробежки. В некоторых ситуациях для подготовки к отшагиванию вам придется хорошо поработать и запутать оппонента финтами. Как это сделать, вы можете посмотреть в видео, которое уже есть на нашем канале. Итак, на этом все. Помните, что вы должны делать все движения практически автоматически, а это значит, что на тренировках придется хорошо и усердно потрудиться. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте ваши вопросы в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня вы узнаете, как значительно увеличить свой вертикальный прыжок. Для начала перестаньте бесконечно смотреть вверх и опустите взгляд на землю. Именно внизу происходит весь процесс работы. В процессе тренировки прыжка не может быть никаких полумер. Если вы хотите доминировать, вы должны хорошенько потрудиться. Есть конкретные методы и конкретные упражнения. Из этого видео вы получите всю необходимую информацию. Есть два основных параметра, которые помогут улучшить прыжок: Параметр номер один: работа ног в статике; И параметр номер два: взрывная работа. Высота вашего прыжка зависит от того, как сильно вы способны надавить на землю, чтобы оттолкнуться. Потому что это в чистом виде физический закон. И так же как быстро вы сможете надавить на землю. Это мы назовем взрывной силой. Сегодня мы как раз и разберем, как это можно сделать наиболее эффективно. Итак, начнем. Для начала займемся работой, которая нам поможет усовершенствовать наши навыки по правилу номер один. Первое. Укрепление и растяжка ахиллесова сухожилия. Для этой цели идеально подойдет статическая работа. Для лучшей проработки прибегайте к сгибанию колена, а так же к небольшому отклонению колена влево и вправо. Но не переусердствуйте. Не допускайте дискомфортного состояния. Держать под напряжением ахилл следует не менее минуты. В идеале в районе 2-хминут. Это позволит нам сделать сухожилие “послушным” и “отзывчивым” к нагрузкам. Второй момент – сгибатели бедра. Импульс при прыжке проходит через ваши бедра, колени и лодыжки. Они должны быть готовы к этому. Вы должны достигнуть того, чтобы ваши сгибатели бедра были достаточно крепки и растянуты для восприятия нагрузки. Чтобы они стали не барьером для вас, а помощниками. На видео вы можете наблюдать статическое упражнение, которое мы считаем идеальным для работы сгибателя бедра. Выполняйте его в течение 8-10 минут. Если вы действительно хотите стать лучше, вам не избежать этого упражнения. Но опять же, помните, не допускайте дискомфортного состояния. Растягивайтесь постепенно. И третье. Садимся вниз в глубоком приседе, при этом расположив носки стоп на какой-нибудь возвышающейся над землей поверхности (подставки, блины, гантели и т.д.). Это упражнение поможет сразу растянуть и пах, и бедро, и ахиллесово сухожилие. При этом держитесь за какой-нибудь стол или стойку. Это необходимо для достижения равновесия. Мы рассмотрели подготовку организма к достижению необходимой гибкости. Далее мы обратим внимания на упражнения, которые помогут достигнуть необходимой взрывной силы по правилу номер два. Упражнение первое – присед со штангой. При этом мы должны сосредоточить внимание не просто на работе с весом, а на быстрые выбрасывания тела вверх из нижнего положения. Однако, предупреждаю, садиться нужно не быстро, а в два раза медленнее, чем процесс поднимания. Потому что мы не имеем права получить травму. Растягивание мышцы всегда производим медленнее, нежели их сокращение. После того, как мы выпрямились, дорабатываем еще стопой, вставая на носочки. Это поможет нам задействовать ахилл и икроножную мышцу, которая позволит нам раскрыть дополнительный потенциал при прыжке, что добавит вашему прыжку еще какое-то количество сантиметров. Для баскетбола подобный перевес в высоте прыжка может стать определяющим. Второе – работа с гирей. Подобные тренировки позволят нам усовершенствовать плечевой пояс, что добавит нам мощи как в борьбе с соперниками, так и в самом прыжке. Так как полагать, что в прыжке участвуют лишь ноги, крайне наивно. Прыжок – это работа всего тела. С гирями мы выполняем раскачивания, как это показано на видео. Не забывайте Ровно держать спину, чтобы нагрузка не шла на позвоночник. Ни в коем случае не сутультесь. Плюс ко всему это упражнение позволит нам провести импульс через бедра, колени и лодыжки. Как раз то, что нам нужно. А так же при этом происходит совместная работа этих трех составляющих вместе. Это позволит нам увеличить потенциал взрывной скорости и почувствовать координацию при работе организма. Третье – это толчок в наклоне. Для этого вам понадобится обычный железный блин или стопка блинов. Старайтесь выполнять упражнение так быстро, как только можете. Это упражнение вы можете выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе. Оно позволит вам значительно увеличить толчковую силу. Следующее упражнение – прыжки на скамью или любую другую возвышенность. Это упражнение поможет вам увеличить скорость отталкивания. Это очень важно для увеличения прыжка. Также нужно будет видоизменять выполнение этих упражнений. Например, взять гири с меньшим весом или более легкий блин для его толкания, но при этом увеличить скорость выполнения упражнения. Облегченная нагрузка поможет нам сделать акцент именно на взрывной силе. Итак, на этом все. Да, мы должны тренировать прыжок и уделить ему достаточно внимания. Но не становитесь его заложником. Чтобы доминировать в баскетболе, а наша цель именно такова, необходимо развивать и другие навыки. На нашем канале вы можете найти видео, посвященные тренировкам прыжка, дриблинга, работе под кольцом, а так же детально разобранные секреты бросков лучших игроков современности. Не стесняйтесь спрашивать по тренировкам в комментариях. Если будет много интересных и насущных вопросов, в следующем видео мы обязательно на все ответим и полностью посвятим этому ролик. Также всю интересующую вас информацию по тренировкам вы можете спрашивать в нашей группе, в специально отведенной для этого теме. Там они всегда будут на виду и не ускользнут мимо нашего взора. Ссылку вы можете найти в описании к этому видео. Плюс ко всему теперь вы можете влиять на то, какой ролик будет следующим. Для этого всего лишь нужно зайти в группу и проголосовать за интересующий вас вариант. Подписывайтесь на наш канал и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы разберем технику броска игрока, который заметно спрогрессировал за последние годы как снайпер. А это как раз и есть повод для того, чтобы выяснить, за счет чего ему это удалось. Этот игрок – Джеймс Харден. Итак, начнем. Сначала разберем работу его кисти. Многие тренеры обращают внимание своих подопечных на тот факт, что средний палец должен располагаться точно на середине мяча, это поможет контролировать мяч и сохранить баланс при броске. Все это несомненно так. Но у Хардена техника броска немного дополненная. Он осуществляет в момент броска вращение кистью. В начальной фазе выноса мяча на бросок мы можем наблюдать, что его бросковая рука располагается не под мячом, а практически на мяче. Таким образом, локоть бросающей руки отклонен немного в сторону. Этот прием позволяет Хардену осложнить работу защитнику, потому что вынос производится не снизу, а с боку, и дотянуться до него сложнее. Плюс Джеймс может осуществлять более уверенный контроль над мячом в момент его выноса. Потому что с таким расположением ладоней мяч точно никуда не денется из-под вашего контроля. А в момент выпуска Джеймс уже докручивает кисть к полу для получения необходимого баланса своего броска. Еще один аспект – непосредственно перед броском у Хардена образуются два угла в 90 градусов. Между корпусом и плечом, а также между плечом и предплечьем. Подобная техника броска позволяет задать необходимую траекторию полета мячу и стабильность броска. При этом он чрезмерным вытягиванием пальцев в момент выпуска мяча придает броску достаточную плавность и нацеленность на кольцо. И еще один очень важный момент. Обратим внимание на то, что во время бросков Харден часто ногами делает самые разнообразные движения. Но, самое главное заключается в том, что при этом его верхняя часть, то есть корпус, всегда находится в одном положении. То есть, если провести две параллельные линии сверху и снизу, то корпус Хардена будем им перпендикулярен. И это очень важно. Он вынужден постоянно бросать с сопротивлением и с невероятной скоростью, чтобы его не успели накрыть. Но при этом всю свою изворотливость при прыжке он производит только за счет работы ног. Корпус же всегда в одном и том же положении. В любой ситуации. Поэтому Джеймс Харден очень много времени уделял в первую очередь поведению своего корпуса во время броска, а потом уже работал над выпрыгиваниями. Итак, на этом все. Теперь у вас есть информация об очень интересных особенностях броска одного из лучших шутеров современности. Надеемся, что это видео поможет вам стать лучше. Но в любом случае помните, что главное – это усердная работа на тренировках. Подписывайтесь на наш канал, не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы поговорим о технике броска игрока, который уже много лет является одним из олицетворений современного баскетбола и который вполне достоин звания легенды. Это ЛеБрон Джеймс. Он очень сильный игрок и прекрасный снайпер. Поэтому в его техническом арсенале есть несколько очень интересных моментов. Итак, первое – при броске он наклоняет ноги немного в сторону. Это очень важный момент в технике броска ЛеБрона, так как именно этот прием позволяет ему снять напряжение с плеч, что в свою очередь придает его технику необходимую плавность. Многие тренеры считают, что именно это тонкость позволила Джеймсу увеличить процент попадания в последние годы. А теперь посмотрим на его ноги внимательнее. Проследим за тем, как его ноги ведут себя в процессе броска. Его правая нога стоит немного впереди, и дальше, в момент приземления он делает своего рода шаг вперед. Многие великие шутеры делают ногами нечто подобное. Опять же это объясняется необходимостью снимать нагрузку с плеч для осуществления более плавного броска. Энергия выходит с этим миниударом ногой. Второй момент. ЛеБрон при броске прыгает достаточно высоко вверх. При этом он часто бросает с отклонением или смещением в какую-нибудь сторону. Это продиктовано плотной опекой со стороны защитников. Поэтому ему просто необходимо в свой бросок внести как можно больше стабильности. Джэймс это сделал с помощью локтя. Обратим внимание, что при каждом броске его локоть направлен на кольцо. Молодые игроки этими тонкостями пренебрегают, и из-за этого их бросок является нестабильным. Плюс ко всему выпуск мяча Джэймс осуществляет в момент, когда он находится в высшей точке прыжка. Это позволяет ему максимально контролировать мяч и направлять его точно в кольцо. Следующий момент – работа указательного пальца. Если увеличить момент перед самым выпуском мяча, то мы увидим, что указательный палец ЛеБрона находится точно на середине мяча. Таким образом он достигает баланса в своем броске и придает необходимое вращение мячу. Итак, на этом все. Попробуйте сами и выясните, помогут ли эти тонкости вашему броску стать лучше. Но в любом случае не забывайте, чтобы стать лучше – необходимо хорошо потрудиться на тренировках. Видео о коронном финте ЛеБрона Джеймса вы также можете посмотреть на нашем канале. Подписывайтесь на наш канал, оставляйте ваши вопросы в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы поговорим о технике броска кумира современных поклонников баскетбола и одного из лучших снайперов в истории – Стефана Карри. Карри является удивительным игроком, который с помощью кропотливой и усердной работы на тренировках довел свою технику выполнения бросков практически до идеала. И мы разберем, какие именно особенности позволяют ему доминировать в НБА уже не первый год. Итак, начнем. Первое – работа ног. Фундамент любого броска. У Стефана Карри поистине феноменальные ноги. Он может менять свое решение и направление движения в зависимости от ситуации, которая происходит на площадке, чтобы улучшить свое положение для броска. Это очень важно. Обратим внимание, что его стопы не направлены на кольцо. Это объяснимо. Карри необходимо в первую очередь совершать свои броски очень быстро. Поэтому он при подготовке броска должен быстро поставить ноги и приготовиться к прыжку вверх. Карри важна скорость. В то же время его носки всегда направлены в одну сторону, это позволяет сохранять баланс при отталкивании и снимать нежелательную нагрузку с колен. Второй момент. Техника выведения мяча вверх. Мяч не останавливается никогда! Карри постоянно его двигает. Он копит инерцию, для того чтобы при необходимости взорваться и совершить бросок. Плюс ко всему необходимый импульс ему придает выпрыгивание строго вверх. Он не тратит дополнительные силы на смещение, отклонение или отшагивание назад. Все эти фишки приведут только к потере времени и должного баланса при выполнении броска. Третий момент. Остановимся подробно на его бросковой руке. Заметим, что в момент выпуска мяча она полностью выпрямляется. Вся накопленная энергия ног и корпуса дополняется рукой и выбрасывает мяч в кольцо. Это важный момент еще и потому, что это означает одно – техника броска всегда одинакова, всегда до полного выпрямления руки. Обратим внимание также и на локоть. После выпуска мяча он находится выше уровня глаз. Это свидетельствует о том, что рука поднята высоко, что в свою очередь означает следующее – мячу задается невероятная траектория для входа в кольцо. Его будет крайне сложно заблокировать. Кисть же после выполнения броска направлена вниз. Пальцы буквально под прямым углом “смотрят” в пол. И это также не с проста. Подобной работой кисти Карри задает практически идеальное вращение мячу. Идем дальше. Взгляд. Стеф Карри в момент получения мяча уже смотрит на кольцо. Он уже знает, куда и как необходимо совершить бросок, чтобы забить. Это очень важный момент, так как опять же происходит экономия важнейших долей секунды. Взгляните, он еще не взял мяч в бросковую руку, а его взгляд уже устремлен на кольцо. Невероятное чувство своего тела. За этим стоят усердные тренировки, и именно подобное взаимодействие натренированного организма делает Карри великим снайпером. Плюс ко всему психология. Он всегда нацелен на кольцо. О чем и свидетельствует его взгляд. Если вы видите цель- то вы будете всегда готовы ее поразить. Следующий момент – положение локтя. Обратим внимание, что он в момент выноса мяча и до самого его выпуска направлен перпендикулярно полу. Это позволяет сохранять нужный контроль над мячом и обеспечивает необходимый для броска баланс. Предплечье не “гуляет” ни влево, ни вправо. Оно четко перпендикулярно полу. То есть траектория будущего броска задается уже от локтя. И доходит прямо до кольца. Без перекоса. Теперь остановимся на положении пальцев на мяче. Они всегда пересекают швы. Казалось бы, случайность, но это не совсем так. Подобный хват позволяет при задавании вращения мячу немного его замедлить, чтобы он не сбился с необходимой траектории. Такой трюк проделывают все лучшие снайперы. На этом все. Надеемся, что эти особенности привнесут в ваш арсенал что-то новенькое. Пробуйте, тренируйтесь и не забывайте, что главное – это ваше трудолюбие. Карри яркий этому пример. Подписывайтесь на наш канал, задавайте интересующие вас вопросы в комментариях и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Всем привет, с вами снова Yes Basketball. Сегодня мы разберем бросок игрока, который является кумиром современных любителей баскетбола. Без него ни Кливленд, ни Леброн не смогли бы поучаствовать в чемпионском параде. Речь пойдет о Кайри Ирвинге. Ирвинг достаточно разносторонний баскетболист, умеющий делать на баскетбольной площадке практически все. Но в первую очередь он снайпер. Узнаем же за счет каких технических особенностей его бросок является одним из самых опасных в лиге. Первая особенность. Работа левой руки. Очень интересная деталь. Во время броска левая рука Кайри выполняет стандартную функцию опорной руки, но в момент выпуска мяча из правой кисти мы видим, что его левая кисть не уходит вниз, а остается на одном уровне с правой. Более того, его левая кисть разворачивается по направлению к кольцу. Подобным образом Ирвинг достигает необходимого баланса во время прыжка для более точного броска. Вынос мяча. Кайри, в отличие от большинства баскетболистов мира, выносит мяч не снизу от пояса или от колен, а сбоку. Подобная амплитуда выноса мяча позволяет задать необходимую траекторию его полета. При этом, подобная техника выноса позволяет набрать дополнительный импульс для броска. Следующий момент- положение среднего пальца. Он находится точно на середине мяча. Благодаря этому, бросок получается более подконтрольным, и именно Кайри решает, какая будет траектория его полета. Мяч становится максимально управляемым. Мы видим, что его ноги направлены в сторону. Именно поэтому Ирвингу нужен дополнительный фактор, добавляющий баланса в бросок. Этим фактором и является средний палец. Попробуйте данные тонкости в своем броске, поэкспериментируйте. Надеемся, что они помогут вам стать еще более эффективными. Подписывайтесь на наш канал, задавайте вопросы по тренировкам в комментариях. И мы обязательно на все ответим.

Всем привет, сегодня мы детально рассмотрим нюансы техники броска человека, чье имя стало синонимом слову "точность". Этот игрок-Рэй Аллен. Аллен считается одним из лучших снайперов за всю богатейшую историю баскетбола. В чем же причина? Постараемся сегодня найти тонкости, которые и составляют столь эффективное оружие этого игрока, не смотря на свою своеобразность. Первая. Удивительная ловля мяча и, внимание, - взгляд. Рэй Аллен в момент получения мяча следит не за ним, а уже оценивает ситуацию и смотрит на кольцо. Он четко знает, куда и как совершить бросок. Даже в момент выноса мяча и уже после осуществления броска он продолжает смотреть на кольцо. Многие специалисты считают, что он так убийственно точен, потому что таким способом он невероятно сильно натренировал свою мышечную память. Он все делает на автомате. Даже когда он не в форме, он продолжает попадать. Его тело уже само совершает все действия на автомате. Таким образом, он ищет цель еще до получения мяча и все остальные действия, благодаря этому, делает рефлекторно. Следующий момент. Это комбинация пальцев. В момент броска последним местом, которым Рэй касается мяча - это кончик среднего пальца. Таким образом он задает траекторию. В то же время с помощью указательного пальца он задает направление. Вы четко можете увидеть, что его указательный палец направлен на кольцо после осуществления броска. Подобная комбинация пальцев очень сильно помогает ему уверенно распоряжаться движением мяча и задавать необходимую траекторию. Еще один момент, который действительно поражает и свидетельствует о невероятной работе на тренировках- это положение его тела в момент броска. При любом броске оно находится в одинаковом положении. Он всегда выпрыгивает четко вверх. Между его головой и стопами можно провести прямую линию. Независимо от ситуации. В данном случае опять же действует мышечная память. Подобная техника прыжка практически исключает возможность блока со стороны защитника. Надеемся, что это видео поможет вам сделать свой бросок более эффективным и привнесет в технику его исполнения частичку легендарности. Помните, что чем больше вы будете отрабатывать что-то, тем эффективнее это будет работать! Заставьте свой организм запомнить ваши намерения, и в итоге вас поразят результаты тренировок. Подписывайтесь на наш канал, задавайте вопросы в комментариях. Впереди нас ждет много интересного!

Всем привет, сегодня мы разберем все тонкости техники броска Кэвина Дюранта. Кевин Дюрант – это настоящая машина по забиванию бросков. У него достаточно разнообразный арсенал. Он забивает абсолютно по-разному. Надеемся, что из этого видео вы что-нибудь возьмете и для себя, ведь Кевин Дюрант это настоящее пособие по тому, как стать успешным игроком. Первую тонкость, которая характерна технике Дюранта, очень трудно заметить сторонним взглядом. И это вполне объяснимо. Потому что первая особенность - это постановка пяток. Перед каждым броском у него всегда оторваны пятки. Это позволяет ему поймать свой ритм. Отрыв пяток приносит ему дополнительную фору перед защитниками, так как он может крайне быстро взорваться и совершить бросок. Но в данном моменте главное не переусердствовать. Расстояние между пяткой и полом должно быть минимальным. Потому что, если вы будете оставлять слишком большой зазор, то большая нагрузка ляжет на икроножные мышцы. Поэтому представляйте, что между вашими пятками и полом лежит листок бумаги. При броске в движении в момент замирания у Дюранта между корпусом, плечом, предплечьем и кистью образуется прямой угол. Это позволяет, не смотря на отклонение или неестественный прыжок, наносить уверенный и эффективный бросок. Далее мы обратим внимание на еще одну очень интересную, но в то же время трудно опознаваемую особенность. Это расположение среднего пальца. Он располагается аккуратно на середине мяча. Это очень важный аспект, так как подобное расположение пальца придает дополнительный баланс и направление при выпуске мяча в момент броска. Итак, не забудьте подписаться на канал. На нем вы найдете самые разнообразные тренировочные видео, что позволит вам прогрессировать. И помните, что впереди нас ждет много интересного!

Сегодня мы разберем секреты техники броска одного из лучших игроков национальной баскетбольной ассоциации - Кармело Энтони. Энтони по праву является признанным шутером и мастером трехочковых бросков. Данный разбор техники броска Кармело поможет вам почерпнуть для себя что-то новое и полезное, что в свою очередь позволит вам повысить эффективность ваших атак. Одной из главных составляющих столь высокого процента попадания Энтони - это движение страхующей и бросковой рук. Подобная техника броска обеспечивает невероятно высокий баланс и управляемость мячом от момента его приема и до самого совершения броска. Непосредственно в момент броска Энтони за долю секунды убирает страхующую руку от мяча, это полностью исключает вероятность искажения траектории. И сам бросок наносится сугубо бросковой рукой. Кармело достаточно долго добивался именно подобного исполнения броска. Расположение страхующей руки немного впереди привносит в бросок дополнительную уверенность, так как мячу просто напросто некуда деваться, кроме как удобно расположиться на правой кисти. Второй момент. Кармело готовит свое тело к броску еще до того, как он получает мяч. Это очень важный момент, так как он позволяет выиграть дополнительные доли секунды и превзойти в скорости защитника. Остановимся подробнее на работе корпуса и ног. В момент получения мяча левая нога УЖЕ находится на той точке, с которой будет наноситься бросок. Далее происходит подставление его правой ноги, и сразу же следует прыжок вверх, строго вертикально. Подобное подставление правой ноги с ходу позволяет набрать энергию для прыжка и зарядиться для броска. Но это еще не все. В момент броска, перед самым выпуском мяча, можно заметить, что три точки его тела, а именно - плечо, локоть и бедро направлены в сторону цели, то есть в сторону кольца. Этот факт позволяет задать невероятно прямую траекторию полета мяча к кольцу без шанса на искажение. Итак, мы разобрали технику броска одного из лучших снайперов современности. Надеемся, что данное видео поможет вам сделать определенные выводы и использовать фишки Кармело Энтони при постановке уже собственного броска. Подписывайтесь на наш канал, задавайте ваши вопросы в комментариях. Впереди нас ждет много интересного.

Yes Basketball / Атака из под кольца / Mikan Drill / Баскетбольная тренировка Очередной выпуск от Yes Basketball! Упражнение, которое поможет вам заметно улучшить эффективность атаки из под кольца. В современном баскетболе каждый игрок должен набирать из под кольца очки с высочайшим процентом. В данном ролике наглядно разберем тонкости и технику исполнения эффективного броска из под кольца.