Поиск сообщества

Всем привет ! Мне 15 , рост 181 , вес 70 , играю на 2 позиции , с прыжком очень все плохо , с места максимум до щита , с разбега даже до щита не допрыгиваю . может найдется тот кто сможет скинуть или составить мне программу или же вообще все давать мне постепенно (каждый день какое то задание). Готов на все , полная отдача. При первом явном результате обещаю неплохой подгон в виде новых кроссовок на ваш выбор.Пожалуйста отзовитесь

Всем привет. Наступает момент, когда ваш прогресс останавливается. Вы знаете много методик, кучу упражнений, которые уже помогли многим баскетболистам. Однако, в вашем случае это почему-то не работает. Результат значительно меньше, чем вы ожидали. Этому есть объяснение. В любом тренировочном процессе для того чтобы избежать застоя, нужно использовать разнообразные методики. Без этого сначала пропадает результат, а затем и желание. В тренировочном процессе просто необходимо разнообразие. Поэтому нужно чередовать виды нагрузок. И сегодня мы рассмотрим упражнения, которые позволят вам сделать следующий шаг к высокому прыжку. Итак, начнем. Прыжки на месте. Это упражнение очень универсально. Его можно выполнять даже дома, так как не требуется дополнительное оборудование. Существуют различные разновидности прыжков. Мы остановимся на основных. Для начала обычные прыжки вверх. Приземляемся в ту же точку, из которой выпрыгнули. В исходном положении не садимся в полный присед. Стараемся не подгибать колени. Таким образом переносим нагрузку на икроножную мышцу. Далее переходим к прыжкам из стороны в сторону. Барьером может служить мяч, подушка или любой другой предмет. При этом мы уже начинаем больше смещать нагрузку на бедро. Следующее упражнение. Прыжки до кольца. Это отменная тренировка прыжка. И даже больше, она просто необходима, так как только с помощью этого вы сможете почувствовать максимально комфортную технику выпрыгивания. Можно бесконечно приседать или делать выпады, но техника прыжка от этого у вас не изменится. Поэтому вы должны в боевых условиях раз за разом приучать свой организм к однотипному выпрыгиванию. Вы должны уловить ту технику, с которой ваш организм способен показать свой максимум. Данное упражнение мы рекомендуем делать как с двух ног, так и с одной. Также можно использовать мяч для придания реалистичности. В том числе и волейбольный, если вам пока трудно прыгать с баскетбольным. Старайтесь выпрыгнуть максимально высоко, как только можете. Тянитесь вверх всех телом. И вы удивитесь результату. Далее. Повторный прыжок с разных высот. Технику выполнения данного упражнения мы рассматривали в наших предыдущих видео, посвященных прыжку. Однако, в данном случае есть одно важное отличие. Высота поверхности, с которой вы будете спрыгивать, должна быть разной. То есть один подход поверхность находится на одном уровне, для следующего подхода меняем высоту. Таким образом, мы исключим возможность привыкания наших мышц к однотипной нагрузке. И они постоянно будут задействованы по-разному и максимально. И заключительное упражнение. Комплекс разнонаправленных прыжков. Это упражнение очень эффективно. С помощью него вы сможете значительно улучшить не только прыжок, но и очень эффективно поработать над взрывной скоростью и работой ног в общем. Варианты и комбинации прыжков могут быть самыми разнообразными. Вы можете их постоянно чередовать. Прыжок вверх после двух напрыжек. Как с левой ноги, так и с правой. Также напрыжки поочередно на каждую из ног. Вперед, назад, влево, вправо. Прыжки по диагонали вперед, назад, влево, вправо. При этом также рекомендуем держать в руках мяч. Это позволит моделировать приближенную к игровой ситуацию. Итак, на этом все. Теперь вы сможете внести разнообразие в свой тренировочный процесс и стать еще лучше. Если вам понравилось видео, подписывайтесь на наш канал, делитесь роликами с друзьями и помните, что впереди нас ждет много интересного!

Привет всем посетителям сайта slamdunk.ru! Недавно купил себе, рекламируемую здесь в видео программу по увеличению прыжка BoingVert, а потом захотел узнать есть ли ее перевод на русский, так как очевидно, что не всем желающим будет понятно описание всех упражнений. Немного полазив по просторам Интернета, нашел только версию переведенную через Google Translate видимо. В связи с этим, у меня возникла идея: так как английским я владею хорошо, я решил самостоятельно ПОЛНОСТЬЮ перевести BoingVert на русский! На данный момент, я перевел уже 4 из 6 фаз описанных в BoingVert после чего, останется перевести еще все таблицы и возможно написать субтитры ко всем прилагающимся видео. Когда я закончу с этим, нужно будет еще найти некоторые недостающие видео с разминкой (и если нужно сделать к ним субтитры), а так же оформить сам мануал, так как он оформлен в оригинале. Естественно мой вопрос такой: А нужен ли вам BoingVert на русском? Хочется верить, что работаю не просто так) Жду ваших ответов и предложений.

Привет, Мир! Хочу начать сегодняшний блог не со своих видео, а с нескольких слов о прошедшем данк контесте НБА. Я думаю, что это был лучший контестза последние 5-7 лет, как минимум. Вообще Зак начал так, как в 2000 году начал Картер, если не лучше. Тогда Винс первым данком исполнил просто сумасшедшую мельницу на 360, а вторым данком исполнил довольно скромную (для своего уровня) мельницу из-за щита. Первые два данка Зака - это просто нечто. и дело не только в сложности, а в том, как легко, с каким запасом он их исполнил. Да, еще и с первой попытки. http://youtu.be/Ly7kBP9vJtc http://youtu.be/hxbeAdiYN64 Дальше я ждал мельницу со штрафа, но не дождался. После такого начала хотелось еще большего. В какой-то момент я подумал, что сегодня он получит все 50 за свои данки, но не сложилось. Это не расстроило меня, так как данки финального раунда тоже были исполнены невероятно. Именно такого человека я давно ждал на данк-контесте. Тру-данкер! Хочется поставить этот перфоманс в один ряд с выступлениями Винса и Джей Рича. Отдельно хотел бы отметить Виктора Оладипо. Особенно его первый данк. Как по мне, это был технически самый сложный данк на этом контесте. Я пробовал его забить этим летом на кольцо пониже. Но так и не смог сделать этого. Действительно очень сложный данк. За что и респектую Виктору! http://www.youtube.com/watch?v=LW8zrhzRU-4 Вообще хочется сказать, что именно таким и должен быть данк-контест. Без клоунады, Без перепрыгиваний через предметы. Только атлетизм и техника. Ну а теперь по теперь о тренировках. На этой неделе я, как и всегда, много тренировался. Силовые растут, растет и прыжок в длину. Это не может не радовать. Со спиной все в порядке, значит будем продолжать. Ниже я прикрепляю два видео с этой недели. Подписывайтесь на канал, кстати! http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on http://youtu.be/QdgiG_FbYKA http://youtu.be/p2wrDIDEku4

Привет всем посетителям сайта slamdunk.ru! Недавно купил себе, рекламируемую здесь в видео программу по увеличению прыжка BoingVert, а потом захотел узнать есть ли ее перевод на русский, так как очевидно, что не всем желающим будет понятно описание всех упражнений. Немного полазив по просторам Интернета, нашел только версию переведенную через Google Translate видимо. В связи с этим, у меня возникла идея: так как английским я владею хорошо, я решил самостоятельно ПОЛНОСТЬЮ перевести BoingVert на русский! На данный момент, я перевел уже 4 из 6 фаз описанных в BoingVert после чего, останется перевести еще все таблицы и возможно написать субтитры ко всем прилагающимся видео. Когда я закончу с этим, нужно будет еще найти некоторые недостающие видео с разминкой (и если нужно сделать к ним субтитры), а так же оформить сам мануал, так как он оформлен в оригинале. Естественно мой вопрос такой: А нужен ли вам BoingVert на русском? Хочется верить, что работаю не просто так) Жду ваших ответов и предложений.

Собстна. Небольшой микс. Джеральд Грин. Полностью "развернуться" в очередной раз помешало только отсутствие материалов.

здравствуйте. я занимаюсь баскетболом. рост 197 вес 83 . физ подготовка слабая прыжок около 50 . тренер на штангу не чё не даёт на тренировках обычно бегаем . кто может посоветовать прграмму в трен залле чтоб за лето подкачатся и норм начать прыгать?