Я уж думал там бабки идут на кровь девственниц, яйца летучих мышей, слюну игуан и так далее.. А тут ВСЕГО ЛИШЬ перебашляли за массаж в 4 руки и он-Лайн подписку на модного диетолога... да уж... 

Я на уход за своим телом трачусь так: раз в полгода покупаю мочалку и пемзу.

В 04.02.2022 в 01:38, salman сказал:

Вот бесплатный вариант, который все равно наступит, сколько ни вкладывай в обратное :

Почему же, можно в феррари, вертолёт инвестировать. Тогда шанс избежать такого будующева появляется. 

В 04.02.2022 в 01:38, salman сказал:

Вот бесплатный вариант, который все равно наступит, сколько ни вкладывай в обратное :

Почему же, можно в феррари, вертолёт инвестировать. Тогда шанс избежать такого будующева появляется. 

Я около 10-11 кусков рублей только на питание. 

Кальмар беру на 200,около кило, половину чищу варю. На три раза хватает, к нему лучок майонез и рис. Потом через 3-4 дня остатки варю, ещё на 3 раза хватает. В среднем 1 проекция кальмаров в 33-35 рублей обходится. 

Рыбу камбалу беру по 180 кг за кило, хвост где-то на 150.жарю,хватает на 2-3 раза. 

Остальной недельный резерв животного белка и животных жиров приходится на яйца, редко беру сыр, ибо сыр не нужен особо организму, много кальция вредно для продолжительности жизни, да и сыра настоящего нет, только в деревню если ехать. 

Растительные источники углеводов:

гречка, рис нешлифованный, просо, Маш, нохат, Чечевица. 

Клетчатка и витамины:

Капуста белокочанная, брокколи, пекинская, кабачок, тыква, помидор, картофель, баклажан, перцы сладкие, лук, гранат, груша, банан, арбуз, дыня, виноград, изюм, курага, финики, инжир, яблоки, лимон, апельсин, манго, ананас, укроп, петрушка, шпинат, лимонник. 

Добавки, специи, допинг, ноотропы, адаптогены, фарма:

Поваренная соль, магния малат, аспаркам, лавровый лист, чёрный молотый всеми любимый, такой же красный молотый, куркума, рыбий жир, красный мухомор, ежовик гребенчатый, кордицепс, чага. 

В планах добавить порошковый протеин как у псевдовеганов, псилы, куркумин, цинк, марихуану и что нибудь ещё из микроэлементов. 

Балласт и шляпа:

Печенющки, пирожьное, маянез, кампеты, зепирки, кетчук, соевый соуз, все то, чего нимагу атказаца но цука вредно однако. 

Бегаю 20 лет, осмысленно с прошлого года. Щас темп рабочий 5м 10сек на км, трусца 5м 30с на км. Весной хочу ускорить средний темп до 4м 50сек на км и пробежать полумарафон за 1 час 42 мин, ибо 1 час 43 мин 00сек это 3й взрослый разряд. Хочу достичь этой цели уже в этом году. 

В 04.02.2022 в 11:12, Юрыч сказал:

Шикует! Нооооо????

????

В 04.02.2022 в 11:09, Ватсон Компетентный сказал:

Я около 10-11 кусков рублей только на питание. 

Кальмар беру на 200,около кило, половину чищу варю. На три раза хватает, к нему лучок майонез и рис. Потом через 3-4 дня остатки варю, ещё на 3 раза хватает. В среднем 1 проекция кальмаров в 33-35 рублей обходится. 

Рыбу камбалу беру по 180 кг за кило, хвост где-то на 150.жарю,хватает на 2-3 раза. 

Остальной недельный резерв животного белка и животных жиров приходится на яйца, редко беру сыр, ибо сыр не нужен особо организму, много кальция вредно для продолжительности жизни, да и сыра настоящего нет, только в деревню если ехать. 

Растительные источники углеводов:

гречка, рис нешлифованный, просо, Маш, нохат, Чечевица. 

Клетчатка и витамины:

Капуста белокочанная, брокколи, пекинская, кабачок, тыква, помидор, картофель, баклажан, перцы сладкие, лук, гранат, груша, банан, арбуз, дыня, виноград, изюм, курага, финики, инжир, яблоки, лимон, апельсин, манго, ананас, укроп, петрушка, шпинат, лимонник. 

Добавки, специи, допинг, ноотропы, адаптогены, фарма:

Поваренная соль, магния малат, аспаркам, лавровый лист, чёрный молотый всеми любимый, такой же красный молотый, куркума, рыбий жир, красный мухомор, ежовик гребенчатый, кордицепс, чага. 

В планах добавить порошковый протеин как у псевдовеганов, псилы, куркумин, цинк, марихуану и что нибудь ещё из микроэлементов. 

Балласт и шляпа:

Печенющки, пирожьное, маянез, кампеты, зепирки, кетчук, соевый соуз, все то, чего нимагу атказаца но цука вредно однако. 

 

Бегаю 20 лет, осмысленно с прошлого года. Щас темп рабочий 5м 10сек на км, трусца 5м 30с на км. Весной хочу ускорить средний темп до 4м 50сек на км и пробежать полумарафон за 1 час 42 мин, ибо 1 час 43 мин 00сек это 3й взрослый разряд. Хочу достичь этой цели уже в этом году. 

Добавлю, растительные белки и жиры:

Семена тыквы, подсолнышка, грецкий орех, фисташки. 

Лайфхак. Гранат когда ешь и виноград там тоже семена внутри неслабые, богатые жиром. А гранат можно и к допингу отнести. Съел половинку и бежится кайфовше. 

Интервальное половое воздержание опять же. Щас дрочу где-то раз в 5 дней, но надо хотя бы до раза в месяц уйти. Нимагу. 

В 04.02.2022 в 11:09, Ватсон Компетентный сказал:

Я около 10-11 кусков рублей только на питание. 

Кальмар беру на 200,около кило, половину чищу варю. На три раза хватает, к нему лучок майонез и рис. Потом через 3-4 дня остатки варю, ещё на 3 раза хватает. В среднем 1 проекция кальмаров в 33-35 рублей обходится. 

Рыбу камбалу беру по 180 кг за кило, хвост где-то на 150.жарю,хватает на 2-3 раза. 

Остальной недельный резерв животного белка и животных жиров приходится на яйца, редко беру сыр, ибо сыр не нужен особо организму, много кальция вредно для продолжительности жизни, да и сыра настоящего нет, только в деревню если ехать. 

Растительные источники углеводов:

гречка, рис нешлифованный, просо, Маш, нохат, Чечевица. 

Клетчатка и витамины:

Капуста белокочанная, брокколи, пекинская, кабачок, тыква, помидор, картофель, баклажан, перцы сладкие, лук, гранат, груша, банан, арбуз, дыня, виноград, изюм, курага, финики, инжир, яблоки, лимон, апельсин, манго, ананас, укроп, петрушка, шпинат, лимонник. 

Добавки, специи, допинг, ноотропы, адаптогены, фарма:

Поваренная соль, магния малат, аспаркам, лавровый лист, чёрный молотый всеми любимый, такой же красный молотый, куркума, рыбий жир, красный мухомор, ежовик гребенчатый, кордицепс, чага. 

В планах добавить порошковый протеин как у псевдовеганов, псилы, куркумин, цинк, марихуану и что нибудь ещё из микроэлементов. 

Балласт и шляпа:

Печенющки, пирожьное, маянез, кампеты, зепирки, кетчук, соевый соуз, все то, чего нимагу атказаца но цука вредно однако. 

 

Бегаю 20 лет, осмысленно с прошлого года. Щас темп рабочий 5м 10сек на км, трусца 5м 30с на км. Весной хочу ускорить средний темп до 4м 50сек на км и пробежать полумарафон за 1 час 42 мин, ибо 1 час 43 мин 00сек это 3й взрослый разряд. Хочу достичь этой цели уже в этом году. 

Ишо летом креветками, устрицей, гонадами гребешка, морским ежом наполняю пажелой организм. Ну и всякие персики, абрикосы, черешня.