Дилетанты только могут сказать-"Перекачать жир в мышцы".

Жир убирается только при дефиците ккал и под нагрузкой естественно, мышечная масса набирается при избытке ккал и опять же работа с железом. Сначала должен слить жир как раз в межсезон и по ходу сезона набирать мясо и завершить процесс в следующий межсезон. Но чуваку впадлу заморачиваться, лучше личный повар при себе и чилить, чем спортдиетолог и много работы.

В 06.09.2021 в 19:38, Шак Атак 32 сказал:

накуя? он и так неплох

Нет предела совершенству. Ща возраст в +. Потом посыпится, как карась. Не плох и чемпион разные вещи. Йокич над собой работает например.

Угу. Джордан на этот процесс убил все время своей карьеры, чтобы делать это медленно и постепенно, привыкая к своему новому телу, после изменения каждого килограмма веса и чуть не за 20 лет набрал с 90 до 100. А тут - "да, надо быстро перекачать жир в мышцу и будет заепца".

В 07.09.2021 в 04:28, Жирная Печень сказал:

все заметили глупость гомельского про жир и мышцы (это известно, что жир в мышцы не превратить), но не заметили вторую: про бросок. с советских времен считается, что излишняя мышечная масса влияет на бросок, и в советские времена баскетболистам запрещали качаться, чтобы не «испортить бросок» (что я считаю несусветной глупостью)

кстати, забавно, что именно александр гомельский этот стереотип и пытался ломать: он перенимал тренировки американцев и заставлял работать с железом (читайте «библию баскетбола»)

ps справедливости ради, Владимир гомельский все-таки имел, наверное, ввиду, что дончичу следует вместо имеющегося жира набрать такое же количество мышечной массы

Качаться в Союзе не запрещали. Я достаточно много видел тренировок в начале 90-х как взрослые команды вкалывали в зале, никто штанги, гири, гантелей, станков для ног не чурался и пацаны работали на отказ.

Просто в игровых видах функциональная подготовка всегда важнее именно узко-силовой. И с железом работали скажем так "достаточно" особенно в осенне-зимний период. Кто хотел кубики, икры,  бицуху - были вполне в форме и по нынешним меркам. Другое дело что никого не кошмарили за "почему 150 не жмешь". Но за невыполнение кроссовых нормативов, челноков-эстафет, упражнений с доп. нагрузкой и всяких кардиотестов - могли вполне отчислить или "не взять" на выезд на соревнования. 

На вопрос почему американцы раскачиваются и не теряют особо в скорости, броске и гибкости - потому что их программы именно так и составлены, чтобы не превращать игроков в горы неповоротливого мяса. Плюс стретчинги, всякие пилатесы и т.п. Методики и из спортивной гимнастики и из кроссфита и элементы подготовки спец.подразделений. В итоге средний игрок НБА адски силен, невероятно быстр и функционально готов гораздо круче европейских. Достаточно посмотреть на того же Карри или Нейта Робинсона... у нас был им сказали - маленький иди в футбол играй...к тому же нормативы ОФП по юношам у них и у нас сильно разнятся. В США в 14-17 лет гораздо более атлетичны и физически зрелы. И разработка таких программ, а более того наем специалистов которые могут вести цикл таких тренировок - это десятки лет и миллионы долларов. 

Для примера ниже Марчюленис. Он и по меркам НБА был писец какой кентавр, с любым негром пободаться мог. Хотя и то был заметен контраст на уровне игроков НБА, казалось скорее борец или штангист на поляну вышел...