Новый эксперимент

[drarara]

поиграл в хвох,обьелся черешни, попарился в баньке, участвовал в приготовлении глинтвейна,отдыхал.

 

 

в общем успел я сделать 1 плио и спринт треню на стадионе, как его взялись ремонтировать,покрытие разобрали, где тренить я хз. теперь.

в зале делал комплексы типа взятие на грудь с уровня выше колен- присед- швунг толчковый-присед-швунг-присед-толчок в ножницы.20-30-40-5-60-70 кило  больше не делаю.та с июля будет.

 

p/s очень трудно летом жрать в нужных количествах, аппетита нету.

[drarara]

Ненавижу своё тело...в детстве я ходил на гимнастику. Кто единственный не может сесть на шпагат? Диман  Кто один не может сделать комбинацию на коне?Диман

Кто не приземляет сальтухи? Да, это диман.

и Что теперь? Кто подчинил свою жизнь тренировкам? Кто спит по 10 часов? Кто растягивается каждый день? У кого прыжка нифига? Ясное дело, у димана.

 

Ну это так к слову.Сегодня на йоге прорабатывали тазобедренные суставы. уже под конец надо было сделать так, сидишь ноги в стороны, спина прямая, руки под себя между ног, подать таз вперед и оторвать его от пола носки на себя. Ну я говорю "я так не смогу, у меня блок в суставах"  А мне - можешь,  Ну я понятное дело всё что было вложил и сделал .Свело оба квадра так, что теперь мне больно их напрягать,сижу втираю мазь. Завтра должны были быть плио и спринт.

[Экшн]

попробуй отстраниться от тз. ну или всю работу в тз перевести во взрывную. и плайометрия. давно уже пора взорваться.

[Chameleon]

подчинил свою жизнь тренировкам? Кто спит по 10 часов? Кто растягивается каждый день? У кого прыжка нифига? Ясное дело, у димана.

блин, бро ты не одинок, у Денчика та же проблема

пришел в зал так, "бицулю подкачать, и прыжочег"

в итоге выполню кмс по пл, мс по становой (почти забил на ббал) прыгаю по прежнему как мбенга...

[Экшн]

потому что приоритеты поменялись, пацаны. 

[drarara]

щас самая большая проблема это найти, где делать плио. на стадионе можно было делать барьеры, по трибунам на одной скакать и т.д. 

[Suriken]

drarara, а как  собсно успехи с данками? одной с одной и с двух полюбцу уже должен ставить, нет?

[drarara]

drarara, а как  собсно успехи с данками? одной с одной и с двух полюбцу уже должен ставить, нет?

должен, но не ставлю.пытаюсь с навеса только, мяч не держу, маленькая кисть, толстые короткие пальцы.да и макс прыг 87 всего

[FS.]

уважаемый Drarara,йога исключает соревнования ...и если ты не можешь уйти также глубоко в асану  как тренер(или кто там у вас ) то не надо себя насиловать.телу должно быть более менее комфортно ,потом ты стараешься расслабить его внутренним вниманием и дыханием и опускаться глубже...все должно происходить мягко...удачи

[Suriken]

должен, но не ставлю.пытаюсь с навеса только, мяч не держу, маленькая кисть, толстые короткие пальцы.да и макс прыг 87 всего

к навесам я бы добавил или хороший кожаный мяч, котрый прямо липнет к рукам или проверенный резиновый. удержания кирпичных блоков неплохо помогало для усиления хвата и дома постоянно ходить и пробовать брать мяч кистью по переменно сильно сжимая его.

[drarara]

уважаемый Drarara,йога исключает соревнования ...и если ты не можешь уйти также глубоко в асану  как тренер(или кто там у вас ) то не надо себя насиловать.телу должно быть более менее комфортно ,потом ты стараешься расслабить его внутренним вниманием и дыханием и опускаться глубже...все должно происходить мягко...удачи

 

 

хаха,эт может и работает на ком-то но на мне. допустим возьмем пашимоттанасану.

 

 

а теперь посмотрим что могу я.

 

 

 о каком может идти речь комфорте, если я прилагаю такое усилие руками, что у меня глаза вылазят??? при том что в тазобедренных и подколенных не так уж и больно.и да не знаю видно или нет как напрягаются квадры и в конце обоих подходов у меня трясёт ноги.

 

а вот какие у меня гибкие плечи(тут я пытаюсь соединить руки в замок и максимально поднимаю их и пробую вывернуть его наружу)

 

 

 в июле будет почти год как я хожу на йогу 2 раза в неделю и ещё  растягиваюсь дома.результат в гибкости видно только под электронным микроскопом.

 

я ещё у своей первой тренерши по йоге, которая моего возраста спрашивал,сколько ей потребовалось времени чтобы с нуля выйти на нормальный уровень и "когда мне будет легко?"

"полгода" и"Никогда".  

 

p/s очень сомневаюсь что от силы хвата зависит умение брать мяч

[Экшн]

зависит. конечно от размера кисти больше зависит.

[DmitS85]

для того чтобы держать мяч можно попробовать статические упражнения + эспандер

[FS.]

хаха,эт может и работает на ком-то но на мне. допустим возьмем пашимоттанасану.

 

 

а теперь посмотрим что могу я.

 

 

 о каком может идти речь комфорте, если я прилагаю такое усилие руками, что у меня глаза вылазят??? при том что в тазобедренных и подколенных не так уж и больно.и да не знаю видно или нет как напрягаются квадры и в конце обоих подходов у меня трясёт ноги.

 

а вот какие у меня гибкие плечи(тут я пытаюсь соединить руки в замок и максимально поднимаю их и пробую вывернуть его наружу)

 

 

 в июле будет почти год как я хожу на йогу 2 раза в неделю и ещё  растягиваюсь дома.результат в гибкости видно только под электронным микроскопом.

 

я ещё у своей первой тренерши по йоге, которая моего возраста спрашивал,сколько ей потребовалось времени чтобы с нуля выйти на нормальный уровень и "когда мне будет легко?"

"полгода" и"Никогда".  

 

p/s очень сомневаюсь что от силы хвата зависит умение брать мяч

так если нет результата может стоит изменить стратегию?только когда ты расслабишься  в асане тело само сможет уйти "глубже"  .ничего не должно сводить....это про йогу...а если хочешь значительно улучшить расстяжку -почитай о различных методах в книге Д.Смирнова "Фитнесс для умных".

[drarara]

так если нет результата может стоит изменить стратегию?только когда ты расслабишься  в асане тело само сможет уйти "глубже"  .ничего не должно сводить....это про йогу...а если хочешь значительно улучшить расстяжку -почитай о различных методах в книге Д.Смирнова "Фитнесс для умных".

1-чтобы расслабить заднюю поверхность бедра надо напрягать переднюю, как выпрямить колени не напрягаясь ну-ка расскажи, вот я ухожу в утанасану у меня колени сами вперёд выезжают если их не вставлять.

если сидеть расслабляться я вообще не чувствую растяжения и как вообще оно будет происходить. другое дело если тебе например кто-то давит сверху,тогда да,а в одного мне как это сделать? вызывать шлюх на дом растяжку делать если только.

[drarara]

 

 

p/s гриф толстый, а не олимпийский

Изменено 28 июня, 2013 пользователем drarara

[Chameleon]

я так же креатином закидываюсь. или в голову втираю

[drarara]

запить нечем было.

[DmitS85]

хоть бы кто выложил видео как шпилит)

 

 

 

p/s гриф толстый, а не олимпийский

Это упражнение реально помогает в развитии прыжка?

[olegaction]

начало видео порадовало) 

[drarara]

[pro_pl]

В первых двух упражнениях не держи руки над головой -- пусть идут снизу. Тут же хотелось бы видеть бОльшую интенсивность, меньше отдыха внутри одного подхода.

При спрыгивании-запрыгивании на земле можно уходить чуть поглубже в присед.

 

Ну и конечно отечественные условия для тренировок оставляют желать...

[drarara]

попробовал flipping с блином, 15 кг правой рукой 5 раз.

[God save me]

попробовал flipping с блином, 15 кг правой рукой 5 раз.

как ощущения?

[drarara]

ну это весело.пока ничего не болит,завтра посмотрим.