Новый эксперимент

[drarara]

с какой целью интересуешься? 

северск

[drarara]

сломал гриф,ищу новое место для тренировок

[saharOK]

с какой целью интересуешься? 

северск

не подумай плохого

 

как ты его сломал?

 

сломал гриф,ищу новое место для тренировок 

[drarara]

усталость металла... втулка напополам разломилась,а ведь я всего-то 85 кило повесил)

[drarara]

сменил зал.магнезию нельзя, орать нежелательно. спа салон, а не качалка. Пошёл в та секцию, может разрешат с ними тренить.

[KembaWalkerHeart]

в каком зале занимался на видео? где у нас находится ТА в северске? советую ТЗ Титан там можно всё, только осторожно

[drarara]

хах,земляк.давай в личку или ВК, чтобы тут не флудить,ок

[drarara]

апдейт. 1-поменял технику в приседе (на спине).штангисты порекомендовали,непривычно.2- начал в конце апреля цикл смолова. базовый мезоцикл закончу в конце мая 3- не пожал 90 узким  4-растяжка каждый день-скучно и больно.

[Spaider]

поменял положение штанги или манеру седа? какой бонус получил?

[drarara]

поменял положение штанги,теперь выше на трапеции кладу.спина более вертикальна.почти как фронтальный.

[drarara]

потянул медиальную бедра на левой ноге. надеюсь пройдёт,  а то как раз последняя неделя цикла.

нога ничё вроде - диклофенак и массаж спасли.в общем осталось ровно 3 трени, потом 5 дней отдых и и выход на максимум.планирую присесть больше 2-х своих весов ATG.

Изменено 18 мая, 2013 пользователем drarara

[drarara]

сегодня надо было присесть 5*7 в рабочих.разучился считать до 7. в первом подходе сделал 9 повторов.в результате в 4-м подходе зафейлил на 5-м - спину расслабил, думал что уже встал, а нет))) последний подход ниже. сейчас в бинтах делаю, после растяжения боязно немного за левую ногу.это мягкие бинты и бинтую я сам, так что прибавки они не дают. ну может 3 кило если)))

Изменено 20 мая, 2013 пользователем drarara

[drarara]

Слабоумие и отвага.

Скачав цикл смолова- эксэлевский файл, меня нисколько не смутил тот факт, что он был на английском... Но вот сегодня порядком о....в от последней недели,мне в голову пришла мысль, которая закрадывалась ещё когда вбивал свой ATG макс в таблицу.  А НЕ В ФУНТАХ ЛИ ТУТ РАСЧЁТ ВЕДЕТСЯ? Проверил.Фунты!Паунды! НЕ килограммы. Короче сам С.Ю. Смолов обалдел бы от моей прогрессии весов за эти 5 недель.По сути я брал на 10-20 килограмм больше, чем предполагалось... свой начальный максимум на этой неделе я приседал 7 раз в 5 подходах. В общем полнейшая тупость в сочетании с героизмом. Хорошо,что без травм и цнс на месте.

[pro_pl]

Слабоумие и отвага.

Скачав цикл смолова- эксэлевский файл, меня нисколько не смутил тот факт, что он был на английском... Но вот сегодня порядком о....в от последней недели,мне в голову пришла мысль, которая закрадывалась ещё когда вбивал свой ATG макс в таблицу.  А НЕ В ФУНТАХ ЛИ ТУТ РАСЧЁТ ВЕДЕТСЯ? Проверил.Фунты!Паунды! НЕ килограммы. Короче сам С.Ю. Смолов обалдел бы от моей прогрессии весов за эти 5 недель.По сути я брал на 10-20 килограмм больше, чем предполагалось... свой начальный максимум на этой неделе я приседал 7 раз в 5 подходах. В общем полнейшая тупость в сочетании с героизмом. Хорошо,что без травм и цнс на месте.

Как говорится: все высочайшие достижения были сделаны людьми, которые не знали, что это невозможно)

[Fox 50]

Приветствую!Сколько у тебя максимальный прыжок?

[drarara]

короче где-то неделю болел. соответственно проходку запорол, уже на разминке понял что будет тяжело. сильно расстроен.присел всего 130. по плану было 145-150, исходя из последней недели 120 - 7*5.

 

 

 

 

p/s зато 105 пожал. жим не тренил.

Изменено 1 июня, 2013 пользователем drarara

[DmitS85]

Подскажи плз, какой план тренировок? какой целью мотивирован?

[drarara]

цель поднять прыжок. имел в начале 40,сейчас 85. пробовал алерт,мэдбаунс, потом vjb(работает кстати, но требует корректив), года 3 хернёй страдал в зале(неправильная техника, никакое питание) с перерывами. вот год где-то более менее по системе начал заниматься с периодизацией.

прошлым летом был 63 кило,сейчас 74-75 при 175.

 

на доче посоветовали попробовать ещё разок через недельнику пройтись по весам в приседе. Посмотрю по состоянию, на неделе сделаю лёгкую скоростную треню. 50-60% + присед с ограничителей только в позитивной фазе и там решу. После этого  у меня недели 2-3 будет разгрузка. сброшу веса до 60-70%, покачаю бицуху с прессом))) .Потом плотно займусь ТА и плио и буду заниматься конкретно прыжком.Силовая база детсадовская, но она есть,попробую выжать из неё максимум.В конце лета посмотрим.

Изменено 3 июня, 2013 пользователем drarara

[DmitS85]

цель поднять прыжок. имел в начале 40,сейчас 85. пробовал алерт,мэдбаунс, потом vjb(работает кстати, но требует корректив), года 3 хернёй страдал в зале(неправильная техника, никакое питание) с перерывами. вот год где-то более менее по системе начал заниматься с периодизацией.

прошлым летом был 63 кило,сейчас 74-75 при 175.

 

на доче посоветовали попробовать ещё разок через недельнику пройтись по весам в приседе. Посмотрю по состоянию, на неделе сделаю лёгкую скоростную треню. 50-60% + присед с ограничителей только в позитивной фазе и там решу. После этого  у меня недели 2-3 будет разгрузка. сброшу веса до 60-70%, покачаю бицуху с прессом))) .Потом плотно займусь ТА и плио и буду заниматься конкретно прыжком.Силовая база детсадовская, но она есть,попробую выжать из неё максимум.В конце лета посмотрим.

у меня тот же вес и рост)и я только начал заниматься, прыжок мб в районе см 50 до 3-05 не допрыгиваю см 5, хотелось бы сразу знать какие ошибки могут быть при составление системы упражнений, так как пока в поиске, делаю общую прогу на все группы мышц.

[drarara]

1.техника+растяжка 2. у новичков простая система в зале - базовое упражнение + 2 вспомогательных.  И домой. есть и спать.Всё. Детальных советов не даю.

[drarara]

сделал плио, думаю, пожать что-ли, силы есть вроде. пожал 107.5

[drarara]

у меня обострился синдром навязчивых состояний и видимо псих.расстройство, так что я ушёл в тень.

[Chameleon]

попей пустырнечек, на ночь мелатонинчику, предтренники, кофеин не пей. должно отпустить.

ну или тупо забухай.

[drarara]

не умею бухать,кофеин не употребляю и предтреники тоже. залип на открывании - закрывании двери холодильника,психанул, и пошло поехало.пошло оно всё в задницу,хочу засыпать спокойно и видеть сны не про сраные данки, которые я не умею делать, и не про рывок 150 кг на 5. мозги чё-то закипели у меня по полной.

[Spaider]

попробуй переключись немного на другую физическую активность. в подобном случае, мне кажется, идеально подошла бы хотйога .