Новый эксперимент

[DmitS85]

попробовал flipping с блином, 15 кг правой рукой 5 раз.

а есть видео упражнения?а то я найти не могу

[drarara]

баловались на 290  от души лупанул в переднюю повредил плечо немного.

[Let it DUCK]

я однажды себе палец об дужку сломал, забивая мощно двумя руками ))

[Airborne]

я однажды себе палец об дужку сломал, забивая мощно двумя руками ))

Джеральды Грины блин собрались)

[Let it DUCK]

был бы как грин, сломал бы об кольцо нос )

[drarara]

2 дня подряд под нагрузкой. пятница- та, сб- плио+медбол, сегодня пошёл попрыгать. ,бэст jump- 89 см 2-х. а с одной такое ощущение разучился прыгать.до данка в стандарт см 10-15 ещё прыжка надо, тогда ладонь полностью будет над кольцом.

План на неделю ПН- ТА ВТ-отдых СР- ТА. Потом уеду отдохнуть дней на 5, вернусь- посмотрим на результаты.\

Изменено 21 июля, 2013 пользователем drarara

[drarara]

после 4 дней отдыха провёл такую треню.

тяга +рывок в стойку+ рывок с виса 40 50*3 55 швунг жимовой 55*3 55*5 60*5

 

сегодня пошёл на площадку проверить прыг.лучшая попытка -94 см с 2-х.

[DmitS85]

Отлично скачешь, в стандарт без проблем должен данчить. Я пока завис на общей тренировке на массу, тоже жду сентября когда начну делать прыжковые тренировки. Хочется очень хотя бы до 90 см поднять прыжок. Так что не бросай)ты мотивируешь))

[drarara]

какие данки?224 см на носках с вытянутой рукой короткие пальцы и маленькая ладонь.при 81 я только касаюсь стандарта. дальше сам считай.лучшая попытка она на то и лучшая, средний результат в районе 90+- если не под нагрузкой,а это только пальцы над кольцом, p/s сегодня на та-шной трене пожалел, что вчера в баскет бегал)))

Изменено 31 июля, 2013 пользователем drarara

[DmitS85]

значит не за горами данки)  я упустил из виду подобные анатомические  особенности

[drarara]

только пошёл прогресс, как я заболел.сижу дома уже 4 дня. тренюсь только мысленно.

 

p/s в общем пролежал неделю дома, хочу уже в зал ( который ещё надо поискать- старый на ремонте весь август),хотя видимо ещё неделя потребуется на восстановление кондиций. 

Изменено 7 августа, 2013 пользователем drarara

[drarara]

подведём итог лета. поменял технику, массу сохранил-74 кг,рывок улучшил, прыжок чутка поднял,стал более гибким. из минусов- 2 травмы плечей и весь август не ходил на йогу, потому что ленивое чучело. 

план расти до 77 кг сухими, может быть буду заряжаться)))

[Chameleon]

 может быть буду заряжаться)))

 

Чем, как, куда?

[drarara]

короткое тесто и чем-нить по 20мг в день.

[Chameleon]

ИА не забудь)

Буду следить за успехами

[drarara]

главная проблема, это что с 5 по 15 октября меня не будет в стране, а соревы в начале ноября.

 

напарник тут смонтировал нашу полевую треню))) 

 

Изменено 7 сентября, 2013 пользователем drarara

[drarara]

сегодняшняя треня - рывок 65 3*3 тяга рывковая 80 3*3 швунг жимовой 70*3*3. 

[all_will_be...]

сегодняшняя треня - рывок 65 3*3 тяга рывковая 80 3*3 швунг жимовой 70*3*3. 

А не слишком легкая тренировка?

[drarara]

Это ТА и только рабочие подходы, после них обычно идёт ОФП-всякие прыжки,подтягивания  т.д .p/s  почти свой вес стоя жать не легко ни разу)

Изменено 12 сентября, 2013 пользователем drarara

[all_will_be...]

Это ТА и только рабочие подходы, после них обычно идёт ОФП-всякие прыжки,подтягивания  т.д .p/s  почти свой вес стоя жать не легко ни разу)

Швунг это все таки  не жим,здесь активная работа ногами)Я имел ввиду,что количество повторений в том же швунге и тяге рывковой можно увеличить до 5 в подходе.

Изменено 12 сентября, 2013 пользователем all_will_be...

[drarara]

не знаю, программу трень не я себе пишу)

p/s ташники преследуют меня,сегодня в зале ко мне подошёл мужик,бывший штангист,выступавший ещё в советское время... в общем очередной эпизод из серии почувствуй себя лохом.даже видос забыл снять)))

Изменено 13 сентября, 2013 пользователем drarara

[drarara]

тем временем напарник первый раз забил с 2-х с навеса в 3м.а я только навешивать и могу

 

Изменено 13 сентября, 2013 пользователем drarara

[Chameleon]

Ты двумя руками повиснуть можешь?

[drarara]

ни разу не пробовал так.если завтра будет погода нормальная то пойду с рулеткой и запишу пару прыжков.

p/s после лёгкой рывковой трени (40*3 50 50 55 60) пошёл на кольцо, короче такой мешок,могу только на одной повиснуть если 305,завтра тяжёлый толчок.так что меня ждёт очень интересная суббота - есть и восстанавливать силы.

Изменено 14 сентября, 2013 пользователем drarara

[drarara]

чёт я задумался стоит ли участвовать в соревах, девочки больше поднимают.йогу бросил - вызывала только расстройство.тянусь перед тренировками и дома. прогресс есть, если глядеть в электронный микроскоп.