О функциональной готовности ног юных баскетболистов

[zbone]

Сборная СССР (лучшие из лучших) играла со студентами - пацанами 20-21 лет, большая часть которых даже в профессионалы не попали. А они ни в чем не уступали Монстры. Любая команда НБА вынесет лучший колледж не потея с разницей в +20.

Но с темы съезжать не надо.

По теме - есть два упражнения - жим штанги лежа и жим гантелей лежа. Суть одна и та же, но в последнем задействуются много дополнительных мелких мышц. К нему переходят только тогда, когда есть уже какие-то успехи со штангой. Они не заменяют друг друга, а дополняют. Та же тема и здесь - сначала приседания, а рядом с этим по достижении результатов можно и пистолетики поделать.

[Profi23]

+1 к zbone

причем все сначала начинают делать присед - это база, база для ног. но если парень молод, то какой присед? вот здесь как раз Азовмаш и прав, все просто должно быть своевременно. Кстати еще немного инфы про присед - заменить приседание со штангой не может не один тренажер, присед не только полезен для набора массы, но также и укрепляет весь организм в целом - улучшается работа кровеностной системы, дыхания, я уже не говорю, что прекрасно развиваются стабилизационные мышцы, так если есть возможность делать присед как базу - его надо делать обязательно, а только потом включать все прыжковые и взрывные упражнения.

[Азовмаш]

С приседаниями со штангой не все так просто. Может в лифитинге и билдинге это лучшее упражнение, но в баскетболе для прыжка, дриблинга и рывка - это уже не то.

Я уже писал про парня, который при 180 см творил на площадке и в воздухе чудеса. На мой вопрос: сколько приседает, сказал, что не знает, т.к. никогда не приседал со штангой. Жалею, что не попросил его присесть на одной ноге.

Мне кажется, что "пистолет" - ключ к успеху. Слишком уж круто работает связочный аппарат и мышцы растягиваются до предела. Это то что нужно баскетболисту.

http://www.fullkontact.com/resources-articles-5.html

Приседая со штангой мы приучаем ноги работать под нагрузкой. Заставь ты эти ноги создавать мощное усилие, и они не поймут, что от них хотят. А вот пистолет прыжку поможет здорово. Каждый кто присядет в чистой манере 20 раз (до касания ягодицами голени) наверняка забьет сверху даже при росте 180 см. Естественно не с двух ног, а с разбега.

[Ураган]

Приседая со штангой мы приучаем ноги работать под нагрузкой. Заставь ты эти ноги создавать мощное усилие, и они не поймут, что от них хотят. А вот пистолет прыжку поможет здорово. Каждый кто присядет в чистой манере 20 раз (до касания ягодицами голени) наверняка забьет сверху даже при росте 180 см. Естественно не с двух ног, а с разбега.

Ты не прав. Я с двух до 85 см вверх выпрыгиваю, а с одной у меня только 60. Это стереотип, для высоких, что с одной с разбега прыжок всегда выше.

[Егор Игоревич]

Каждый кто присядет в чистой манере 20 раз (до касания ягодицами голени) наверняка забьет сверху даже при росте 180 см. Естественно не с двух ног, а с разбега.

Так так так, попахивает новым эксперементом

[Pure]

Азовмаш полностью согласен, иногда диву даешь, когда парень говорит, я тебе видео могу показать, где я в 305 ставлю, кидает и здесь начинается самое интересное, на видео не видно не пола ни паркета, и прыжок сделан так, сто все сразу становиться ясно. Теперь по делу - вообще выполнения пистолетик, тем более с отягащением, весьма и весьма травмотичное упражения, многие специалисты отказываются от него, заменяя простыми приседаниями с отягащением и вашими всеми любимыми степ апами, вравда если проблем с коленями нет и есть огромное желание делать, то данное упражнение не запрещается

почему пистолетик с отягощением травматичное упражнение?

[maaario]

почему пистолетик с отягощением травматичное упражнение?

Тебе во время его выполнения колени привет не передают?

Мне вот нет, хотя все, с кем я беседовал на эту тему, утверждают, что не то что сложно, а даже больно им было это делать.Мне нормально)

[Азовмаш]

Тебе во время его выполнения колени привет не передают?

Мне вот нет, хотя все, с кем я беседовал на эту тему, утверждают, что не то что сложно, а даже больно им было это делать.Мне нормально)

Молодец, Гесор! Ты на правильном пути. Когда показал сыну видео прыжков того самого Коттера, то он ответил, что все, что Коттер показывает, относится к разделу: "Не повторяйте этого дома или в школе".

Теперь я понял, что не каждому суждено в своей жизни достичь чего-то существенного. Если съедать по 6 котлет за раз и запивать 2-хлитровой колой, то понятно, что никогда не запрыгнешь на одной ноге не то что на стол, но и не присядешь как следует. А вот Гесор молодец. по духу он близок мне.

Изменено 9 сентября, 2010 пользователем Азовмаш

[Pure]

Тебе во время его выполнения колени привет не передают?

Мне вот нет, хотя все, с кем я беседовал на эту тему, утверждают, что не то что сложно, а даже больно им было это делать.Мне нормально)

нет, не передают) значит можно это упражнение делать?

[maaario]

нет, не передают) значит можно это упражнение делать?

А почему нельзя то?

Назови хотя два адекватных аргумента, чтобы отказаться от этого упражнения.

[koyh]

почему пистолетик с отягощением травматичное упражнение?

Механика выполнения этого упражнения такова, что максимум "вредной" нагрузки приходится на собственную связку надколенника. В то время, как другие группы мышц выполняют компенсации, создающие иллюзию легкости. Таким образом мы не совсем адеквантно воспринимаем нагрузку и получаем условие для возникновения травмы.

Как и большинство упражнений в глубоком приседе, не рекомендую выполнять пистолетики детям до 15. Возможные последствия - все тот же пресловутый Шлаттер.

Не форсируйте силовую нагрузку. "Слушайте" свой организм.

[maaario]

Механика выполнения этого упражнения такова, что максимум "вредной" нагрузки приходится на собственную связку надколенника. В то время, как другие группы мышц выполняют компенсации, создающие иллюзию легкости. Таким образом мы не совсем адеквантно воспринимаем нагрузку и получаем условие для возникновения травмы.

Как и большинство упражнений в глубоком приседе, не рекомендую выполнять пистолетики детям до 15. Возможные последствия - все тот же пресловутый Шлаттер.

Не форсируйте силовую нагрузку. "Слушайте" свой организм.

Совершенно верно!Ведь никто и не спорит, что за здоровьем необходимо следить, просто, наблюдая за многими спортсменами и просто сверстниками заметно, что чаще всего за защитой организма, осторожностью и прочим, скрывается обыкновенная лень и нежелание что либо делать.

[koyh]

...чаще всего за защитой организма, осторожностью и прочим, скрывается обыкновенная лень и нежелание что либо делать.

Это тема другого разговора.

[Азовмаш]

Уважаемый Койх! Вы безнадежно устарели и отстали от жизни. Какие там 15 лет, о чем Вы говорите?

В 15-16 лет уже жениться пора, а Вы запрещаете пацанам делать пистолетик. Конечно, не должно быть лишнего веса, кто ж об этом спорит. Я к примеру вообще считаю, что если складка на животе в области пупка больше 1 см, такого пацана нельзя допускать к тренировкам.

О каком пистолетике может идти речь, если у пацана колышется сало на боках и торчат острые сиськи. Там не только колени "полетят", но такой горе-спортсмен завалится на свой зад и чего доброго грохнется затылком о пол.

Но не будем о плохом. Давайте лучше посмотрим, как 12-летняя девочка делает даже не "пистолети", а гораздо более сложный элемент.

По вашей логике, уважаемый Койх, настоящие таланты идут в фигурное катание, конькобежный спорт, гимнастику, а в баскетбол идут лишь ограниченно годные пацаны.

Думаю многие с Вами не согласятся.

[pro_pl]

Может быть "волчок" это обязательный элемент для фигуристки (ну пусть, как постановка заслона для баскетболиста, а то и как бросок), а для баскетбола "пистолет" всего лишь подсобное упражнение? И из-за этого фигуристы несравненно больше времени уделяют данному движению?

[koyh]

Уважаемый Койх! Вы безнадежно устарели и отстали от жизни. Какие там 15 лет, о чем Вы говорите?

В 15-16 лет уже жениться пора, а Вы запрещаете пацанам делать пистолетик.

По вашей логике, уважаемый Койх, настоящие таланты идут в фигурное катание, конькобежный спорт, гимнастику, а в баскетбол идут лишь ограниченно годные пацаны.

Думаю многие с Вами не согласятся.

Не люблю общаться с любителями передергивать, но учитывая Ваш темперамент отвечу. Акселератов и любителей поджениться в 15 давно никто не считает наиболее перспективными спортсменами (Ваш сын тому доказательство). Напротив в почете так называемые ретарданты - ребята несколько отстающие в своем физиологическом развитии. Болезнь Шлаттера, напротив, любит ранних юношей. Впрочем, как в любом правиле, встречаются и исключения.

Хотя кому я все это объясняю? Вы же читать не хотите! Там где написано:"не рекомендую", Вы читаете - "запрещает". Откуда Вы делаете выводы о моей логике, где в баскетбол идут ограниченные, это, вообще, за пределами понимания. Думаю, только постоянные пользователи понимают, как в лабиринтах Ваших фантазий рождаются такие нелепые выводы.

Изменено 11 сентября, 2010 пользователем koyh