Spaider Опубликовано 23 апреля, 2012 Опубликовано 23 апреля, 2012 главное пополам не сложиться под грузом тяжести. 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 23 апреля, 2012 Легенда Опубликовано 23 апреля, 2012 Серега, красавец! Жду нового уровня, как ты обещал! летом у нас покажешь) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 23 апреля, 2012 Автор Опубликовано 23 апреля, 2012 Серега, красавец! Жду нового уровня, как ты обещал! летом у нас покажешь) Последняя суббота мая . Буду у вас главное пополам не сложиться под грузом тяжести. Меня страхуют надежные ребята) 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 23 апреля, 2012 Легенда Опубликовано 23 апреля, 2012 что из новенького будет? репертуар 0 Цитата
Экшн Опубликовано 23 апреля, 2012 Автор Опубликовано 23 апреля, 2012 что из новенького будет? репертуар пока не знаю , главное чтобы вылет был на новом уровне 0 Цитата
ELM Опубликовано 24 апреля, 2012 Опубликовано 24 апреля, 2012 боб машина! а я сотку никак не пожму. ну никак! 0 Цитата
Tavkhater Опубликовано 28 апреля, 2012 Опубликовано 28 апреля, 2012 боб машина! а я сотку никак не пожму. ну никак! А ты не думай о ней. На сотке ещё у многих психологический ступор. И второе - не жми на раз, нахрена? Всем надо обязательно на раз, хотя на самом деле это бесполезно и даже чрезмерная нагрузка для ЦНС, для суставов. Раз в месяца два можно, так, проверить. Я, например, уже полгода не жал на раз и ничего. Не на соревнованиях же выступать. Лучше тренироваться и не запариваться. Хотя, кстати, интересно, сколько на раз жму, если 87,5 фактически 5Х5. Вроде как по всяким таблицам на раз я как раз должен жать слегка за сотню, если брать 87,5Х5, хотя, может я и на 6-7 раз смогу втащить, если один подход, а значит и перерасчёт даст побольше. 0 Цитата
ELM Опубликовано 28 апреля, 2012 Опубликовано 28 апреля, 2012 по таблицами у меня 102, но сотку не жму ) а насчет того, что [мат] - эт верно, я не чаще раз в месяца и делаю - в этом году три раза только(причем последний недавно совсем) 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 21 мая, 2012 Опубликовано 21 мая, 2012 Тут буду отписывать процесс укрепления. Сегодня был первый день - бег 16 минут, 10х10 приседаний на 2-х ногах без веса и 10х10 прямой ноги. Не стал слушать совет про_пла и бегал на асфальте, т.к. мне нужно к нему привыкать, потому что бОльшую часть своих летних тренировок я буду проводить скорее-всего на асфальте. Пробежал нормально. Еще кстати, мне посоветовали добавить в программу бег спиной вперед. Особо заморачиваться не стал и поэтому просто во время бега, как только выпадала возможность пробежаться спиной вперед (прямая дорога без прохожих) я бежал. Вышло где-то 7-10 подходов, в принципе - так и нужно. После, я медленно и глубоко приседал и сделал прямую ногу. Левой ногой делал как обычно, к правой (которую я и укрепляю), зацепил жгут и делал с ним, т.к. про_пл посоветовал больше резинки. Выходит, что резинка у меня будет каждый день. Завтра бассейн, основная резинка и стульчик. Через недельку постараюсь отписаться что и как. 0 Цитата
ELM Опубликовано 21 мая, 2012 Опубликовано 21 мая, 2012 я перешел на многоповторку в жиме мож разопрет наконец 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 23 мая, 2012 Опубликовано 23 мая, 2012 В связи с отсутствием нормального восстановления из-за сесcии, беру паузу во всём, что связано с тренировками. 0 Цитата
maaario Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 Жёская такая сессия что ли? А совет про_пла послушай, асфальт гробит колени и это общепризнанный факт, и привыкать к плохому долго не придётся. 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 Да. Честно признаться я не думал, что будет настолько жёстко. Думаю, что к тому моменту, когда я закончу с сессией, там уже будет не важно, на каком покрытии я буду бегать. Посвящу лето укреплению колен, столько, сколько понадобится, а в остальное время займусь своими игровыми недостатками. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 1 июня, 2012 Автор Опубликовано 1 июня, 2012 (изменено) я даже не знаю, правильно делаю или нет, но мне очень помогает http://www.youtube.com/watch?v=He9tmlenFIw Изменено 1 июня, 2012 пользователем БоБ 1 Цитата
maaario Опубликовано 6 июня, 2012 Опубликовано 6 июня, 2012 трек лютый, штанга здоровенная, Серёга машина! 0 Цитата
Экшн Опубликовано 12 июня, 2012 Автор Опубликовано 12 июня, 2012 2 центнера да?) Да сотку пожал ее! Хорош!! 0 Цитата
Экшн Опубликовано 13 июня, 2012 Автор Опубликовано 13 июня, 2012 210 на лавку легко пошло, 220 тяжело.. Ну прогресс есть. Цифры растут, прыжок растет... Мне нравится это упражнение. Всем советую 0 Цитата
Легенда хер майор Опубликовано 13 июня, 2012 Легенда Опубликовано 13 июня, 2012 Боб, ты с ума сошёл? Там же гриф прогнулся как в мультиках. 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 13 июня, 2012 Опубликовано 13 июня, 2012 210 на лавку легко пошло, 220 тяжело.. Ну прогресс есть. Цифры растут, прыжок растет... Мне нравится это упражнение. Всем советую Для какой цели? Взрыв? 0 Цитата
maaario Опубликовано 16 июня, 2012 Опубликовано 16 июня, 2012 а подходы/повторения как варьируешь? в зависимости от обычного приседа и других нагрузок? 0 Цитата
Экшн Опубликовано 17 июня, 2012 Автор Опубликовано 17 июня, 2012 Выше 6 не поднимаюсь в подходе ... И подходов делаю не больше двух-трех с максимальным весом . Ну мне хватает. Начинаю с самых маленьких весов для разминки... 50-80-110-150-180-200-210-220... И вниз , но там уже меньше подходов ) 1 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.