maaario Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 ааааа, неужели ещё и стопа способствует прогрессу? вот не зря же лето с ЛА проводишь) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 августа, 2011 Автор Опубликовано 30 августа, 2011 Ну да, все это не зря) 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 3 сентября, 2011 Легенда Опубликовано 3 сентября, 2011 Хороший процент. Тренировку только штрафным посвятил? И такой вопрос - за мячом сам ходил или подавали? 0 Цитата
Дивный Опубликовано 3 сентября, 2011 Опубликовано 3 сентября, 2011 Имхо, лучше при штрафных бросках самому подбирать, все-таки, если просто стоять и ждать мяч-ты спокоен и пульс маленький. А на игре явно такого не будет, даже ко второму броску вряд ли пульс вернется в нормальное состояние. 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 3 сентября, 2011 Легенда Опубликовано 3 сентября, 2011 Я бегал челноки после каждой пробитой десятки штрафных. Возвращался спиной вперед. Но разговор не обо мне 0 Цитата
Дивный Опубликовано 3 сентября, 2011 Опубликовано 3 сентября, 2011 Я бегал челноки после каждой пробитой десятки штрафных. После или между? 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 3 сентября, 2011 Легенда Опубликовано 3 сентября, 2011 После игры или тренировки бросаешь 10, потом бегаешь, потом тут же опять броски, опять бег и т.д. Обычно бросаю 50 штрафных всего 0 Цитата
Дивный Опубликовано 3 сентября, 2011 Опубликовано 3 сентября, 2011 После игры или тренировки бросаешь 10, потом бегаешь, потом тут же опять броски, опять бег и т.д. Обычно бросаю 50 штрафных всего То есть между. По-моему это намного больше помогает, чем просто бросание их стоя на одном месте. Мне прилично помогло. 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 3 сентября, 2011 Легенда Опубликовано 3 сентября, 2011 Приближено к реальности, отсюда и результат. Главное - не пытаться боль имитировать от фола) 0 Цитата
Дивный Опубликовано 3 сентября, 2011 Опубликовано 3 сентября, 2011 Главное - не пытаться боль имитировать от фола) Не всегда же фол-это сильная и ощутимая боль. 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 3 сентября, 2011 Легенда Опубликовано 3 сентября, 2011 но часто 0 Цитата
maaario Опубликовано 4 сентября, 2011 Опубликовано 4 сентября, 2011 (изменено) Хороший процент. Тренировку только штрафным посвятил? И такой вопрос - за мячом сам ходил или подавали? За мячом почти всегда сам хожу, после штрафных так уж точно. Про челноки верно, интенсивный бег + штрафные = рваный,резкий, максимально приближенный к игровой ситуации ритм. Изменено 4 сентября, 2011 пользователем maaario 0 Цитата
Spaider Опубликовано 10 октября, 2011 Опубликовано 10 октября, 2011 Вчера играл в баскет: поставил два мощных банана - почувствовал себя как в тренировочные годы. Один - в щит с характерным хрустом в среднем пальце левой руки. Последний раз так сильно выбывал этот палец лет восемь назад. Сейчас хожу с синяком на всём пальце. 0 Цитата
Sulde Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 Вчера играл в баскет: поставил два мощных банана - почувствовал себя как в тренировочные годы. Один - в щит с характерным хрустом в среднем пальце левой руки. Последний раз так сильно выбывал этот палец лет восемь назад. Сейчас хожу с синяком на всём пальце. Мужчина! А мужчину синяки украшают )) 0 Цитата
Phaser Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 я тут на прошедших областных локти об щит отбил. И грустно, и радостно одновременно 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 Аеее! РМ в присде поднял до 130 (+15кг). Спасибо циклу Про Пла за это Думаю для эктоморфа, не использующего спорт пит, вполне достойный результат за 10 недель) Теперь нужно грамотно распорядится силовой прибавкой И найти пост Про для респекта))) 1 Цитата
pro_pl Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 Респектуйте тут! Рад, что понравилось. 1 Цитата
In_yo_face Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 Аеее! РМ в присде поднял до 130 (+15кг). Спасибо циклу Про Пла за этоИзображение Думаю для эктоморфа, не использующего спорт пит, вполне достойный результат за 10 недель) Теперь нужно грамотно распорядится силовой прибавкой Изображение И найти пост Про для респекта))) Красава! Можешь дать этот цикл? Интересно посмотреть 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 (изменено) Красава! Можешь дать этот цикл? Интересно посмотреть Спасибо ) Вот он: легкий присед 8*4*50% тяжелый : 2 нед. 4*14*65% 2 нед. 5*8*75% 2 нед. 3*6*85% 1 нед. 4*5*90% 1 нед. 2*9*60% 2 нед. 2*3*110% Честно говоря, цифра в 110% на последних неделях меня сильно смущала) Но все получилось, не все чтобы как по маслу, но получилось Кстате, приятная побочка от цикла - вылет с "2 фаланги пальцев над кольцом" изменился на " кисть над кольцом" и это пока без плайометрии! Изменено 11 октября, 2011 пользователем nothing_but_net 0 Цитата
In_yo_face Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 (изменено) Спасибо ) Вот он: легкий присед 8*4*50% тяжелый : 2 нед. 4*14*65% 2 нед. 5*8*75% 2 нед. 3*6*85% 1 нед. 4*5*90% 1 нед. 2*9*60% 2 нед. 2*3*110% Значит все недели легкий присед не меняется,меняется только тяжелый присед? Я начал приседать по этим цифрам http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=squats&st=10_bob_uohl как думаете,лучше делать эту или цикл Про_пл-а? Изменено 11 октября, 2011 пользователем In_yo_face 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 11 октября, 2011 Опубликовано 11 октября, 2011 Значит все недели легкий присед не меняется,меняется только тяжелый присед? Верно. 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 26 октября, 2011 Легенда Опубликовано 26 октября, 2011 штрафные после стритбола с утра. два подхода по 100. После подхода - подтягивания. Итогг 100\89 100\77 0 Цитата
ELM Опубликовано 26 октября, 2011 Опубликовано 26 октября, 2011 (изменено) на улице штоль играл??)) Изменено 26 октября, 2011 пользователем ELM 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.