Let it DUCK Опубликовано 15 ноября, 2013 Опубликовано 15 ноября, 2013 ну вот и я о том же. Просто интересно стало, имеют ли баскетболисты большие ноги, как выяснилось нет ) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 15 ноября, 2013 Автор Опубликовано 15 ноября, 2013 только Азовмашу не говорите. 0 Цитата
all_will_be... Опубликовано 16 ноября, 2013 Опубликовано 16 ноября, 2013 (изменено) ну вот и я о том же. Просто интересно стало, имеют ли баскетболисты большие ноги, как выяснилось нет ) Как же ты это выяснил? Изменено 16 ноября, 2013 пользователем all_will_be... 0 Цитата
Phaser Опубликовано 16 ноября, 2013 Опубликовано 16 ноября, 2013 Масса ног больше растет как раз не от максимальных весов, а от высокоповторных средних. Что же касается фото, то его подлинность может быть под вопросом. Вот, например, здесь, ноги вполне пропорционально выглядят. А так то раскаченным его и сверху не назовешь, в качалке так вообще считался бы средним дрищем. Да и с его ростом надо быть психом, чтобы набирать такую массу, при которой он выглядел был как качек. Это бы было около 150 кг. 0 Цитата
sd_32 Опубликовано 16 ноября, 2013 Опубликовано 16 ноября, 2013 Вот, например, здесь, ноги вполне пропорционально выглядят. поролон в шортах! 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 17 ноября, 2013 Опубликовано 17 ноября, 2013 Он не перекачан, но и над верхом работает точно, я искал другие его фотки, бедра почти нигде не видно, но ноги тонкие и вышеприведенное фото, по всей видимости, не фейк 1 Цитата
all_will_be... Опубликовано 19 ноября, 2013 Опубликовано 19 ноября, 2013 Сегодня был медосмотр.Мои данные рост 188 см вес 97 кг.В мае был 93.Тренировался в базе на 5-6 повторений.При этом куча спринтов летом и прыжков.Так что набрал хорошо и процент жира не увеличился а даже уменьшился.Замерил прыжок ~70см с места.30 метров за 3.96 с.В плане прыжка прогресс мизерный. 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 19 ноября, 2013 Опубликовано 19 ноября, 2013 И каковы же веса в базе? 97 кг, это огого. Сколько ппж? 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 19 ноября, 2013 Опубликовано 19 ноября, 2013 Небольшое уточнение. База - это присед, жим, стан. Или разводки-выход на 2 и бег в воде? А то с этим форумом запутался совсем( 0 Цитата
all_will_be... Опубликовано 19 ноября, 2013 Опубликовано 19 ноября, 2013 Присед,на раз не садился,140 на 2 с запасом~150 кг(с учетом того что жопой в пол,в параллель сяду больше).Тяга сегодня была 5*5-150 кг с очень большим запасом.Жим около 105-110.Начал жать 2-ую неделю,до этого не жал нормально вообще,жал только легкие веса. 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 Сегодня был медосмотр.Мои данные рост 188 см вес 97 кг.В мае был 93.Тренировался в базе на 5-6 повторений.При этом куча спринтов летом и прыжков.Так что набрал хорошо и процент жира не увеличился а даже уменьшился.Замерил прыжок ~70см с места.30 метров за 3.96 с.В плане прыжка прогресс мизерный. Присед,на раз не садился,140 на 2 с запасом~150 кг(с учетом того что жопой в пол,в параллель сяду больше).Тяга сегодня была 5*5-150 кг с очень большим запасом.Жим около 105-110.Начал жать 2-ую неделю,до этого не жал нормально вообще,жал только легкие веса. При чем тут тяга/жим и прыжок? Присед ещё куда не шло, и то как Тим Гровер писал - не важно с каким весом ты приседаешь, а с какой скоростью ты это делаешь... как-то так Попробуй дальше как-то так (база то уже есть) 2 раза в неделю: 1 трен. (условно тяжёлая): - рывок (взятие) на грудь 3х5 - присед до 90 гр. в колене 6х3х>100%РМ (страховка и ремень обязательно!) 2 трен. (условно легкая) - рывок в полуподсед 5х3 - присед до 90 гр. в колене 3х3 (пробуй больше кг на 5, чем в 1 трен.) Ну и плайометрии 50-100 легких для разминки, и столько же острых Будешь приятно удивлен ЗЫ. Сравни прыжок с места и с разбега, если разница мизерная, пристальное внимание плайометрии 0 Цитата
all_will_be... Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 С разбега и с места разницы практически нет,что так ставлю двумя руками,что с подшага.Дело в том,что я итак плайометрии раньше уделял очень много внимания(прыжки из глубины с 1м 4 по 10).Думаю все таки прибавлять в силовых.Дойти до 220 рабочий в полуприсяде,160 рабочий жопой в пол и тягу рабочий на 200.В жиме до 120.Попутно прибавлять в рыке,а потом уже заняться плайометрией. 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 С разбега и с места разницы практически нет, что так ставлю двумя руками,что с подшага.У тебя проблема с рекуперацией энергии сухожилиями и сухожильными зонами мышц - это про прыжок... Дойти до 220 рабочий в полуприсяде,160 рабочий жопой в пол и тягу рабочий на 200.В жиме до 120.Попутно прибавлять в рыке,а потом уже заняться плайометрией.- а это мимо прыжка ну, ладно, тебе видней... удачи 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 Какие -то слишком небаскетбольные рабочие веса, думаешь потянешь в совокупности с баскетболом? И зачем? И еще зачем присед жопой в пол , да еще с таким весом? Есть колени запасные? 0 Цитата
all_will_be... Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 (изменено) У тебя проблема с рекуперацией энергии сухожилиями и сухожильными зонами мышц - это про прыжок... - а это мимо прыжка ну, ладно, тебе видней... удачи Нет,не мимо) Какие -то слишком небаскетбольные рабочие веса, думаешь потянешь в совокупности с баскетболом? И зачем? И еще зачем присед жопой в пол , да еще с таким весом? Есть колени запасные? Потяну.Если в плане прыжка,то мое мнение,что прыжок будет расти вместе с базой.Вообще не испытываю дискомфорта в коленях.Может быть у меня хорошая растяжка,я буквально касаюсь задней поверхностью бедер икрами.При этом колени вперед не уходят.Так что меня все устраивает.Попробуйте сесть небольшой вес в параллель на раз 5 и жопой в пол на раз 5 и почуствуете разницу. Изменено 20 ноября, 2013 пользователем all_will_be... 0 Цитата
drarara Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 видос приседа, как если упираться голенью в бедро чтоб колени не выходили, но как с прямой спиной это сделать я не представляю себе.антропометрия какя-то интересная видимо. 0 Цитата
all_will_be... Опубликовано 20 ноября, 2013 Опубликовано 20 ноября, 2013 В понедельник видео сниму. 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 Нет,не мимо)Зачем для прыжка становая?Как (в положительном смысле) на прыжок влияет жим лежа?? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 Зачем для прыжка становая? Как (в положительном смысле) на прыжок влияет жим лежа?? Для прыжка важно все. Особенно становая, т. к. разгибатели спины играют первые роли в силе отталкивания тела от паркета. Без сильной спины большая часть силы ног будет теряться. 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 Для прыжка важно все. Чё эта ВСЁ? Бери больше - кидай дальше? Я ещё понимаю, когда дистрофика надо, сначала, в человека превратить, а потом уже прыжком заниматься. А тут вполне себе матерый человечище, зачем ему делать ВСЁ? И как можно (надеясь на прогресс) делать ВСЁ, если стероидных гормонов (собственных) строго ограниченное количество выделяется и на ВСЁ их просто не хватит. Это как кашу по тарелке размазывать... От сюда, в каждом виде спорта для ТЗ своя специализация, появление сплитов и застой у бодибилдеров при отсутствии специализации или гормональной поддержки Особенно становая, т. к. разгибатели спины играют первые роли в силе отталкивания тела от паркета. Без сильной спины большая часть силы ног будет теряться. Движения головой, руками(+плечи) и разгибание спины - относятся по классификации к маховым! Т.е. непосредственного участия в давлении на опору эти движения не оказывают (опосредованно - да, но за счет инерции - т.е. массы). Их задача создать тяговое усилие от центробежной силы при разгибании/махе в вертикальном направлении, когда как мышцы нижних конечностей создают усилие на опору, и та уже "выталкивает" прыгуна вверх. От сюда специализация в ТЗ для прыгуна (технику не рассматриваем): 1) Разгибатели спины, трапеции - минимально необходимая масса БМВ для совершения достаточного (оптимального) по скорости движения с собственным весом туловища. 2) Плечи и руки (особо упертые могут попробовать голову ) - общая масса мышечных волокон. 3) Мышцы нижних конечностей: - агонисты - максимальная возможная масса миофибрилл высокопороговых двигательных единиц + обучение ЦНС максимальной их мобилизации + развитие упругих свойств сухожилий и сухожильных зонн мышц. - антагонисты - тренировка максимальной скорости расслабления. 4) Мышцы живота - БМВ для стабилизации туловища. Теперь средства (пункты соответственно): 1) Развитие БМВ идет попутно с 3) в виду специфики упражнений (например рывковые), специальной тренировки практически не требую. 2) Выполняются в изоляции в суперсете с приседаними (для максимального гормонального фона) 4-9 подходов (в зависимости от тренированности и свободного времени ) по 8-12 повторений до отказаю, отдых м/у подходами минимум 5 минут активного отдыха ЧСС 100-120 (10 мин пассивного). Для развития ММВ в статодинамике. 3) Разного вида приседания с штангой - для максимального развития БМВ разгибателей бедра/коленей (в первую очередь четырехглавая) + подъемы на носок для разгибателей голени. Прыжковые/рывковые с большими весами -для тренировки ЦНС и включение в работы самых высопороговых ДЕ. В общей сложности по минимум 9 подходов (в сумме) в 3-5 повторениях, отдых как в 2). Серийные прыжковые с малыми весами для тренировки антагонистов на расслабление + специальные упражнения на расслабление. Ну и плайометрия для тренировки упругости - не более 100 острых упражнений за тренировку. 4) Тут понятно и так )) PS Пишу про данкера в чистом виде (с ОФП "на уровне"), для баскетболиста ещё требуется совмещение с комплексом на развитие локальной мышечной выносливости. 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 (изменено) глюкануло Изменено 21 ноября, 2013 пользователем Still_Vu 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 Вштал вопрос. Вы атлет(все из личного опыта), с вертикальным прыжком, хорошо за 40 инчей. Тренер (имеется соответственное образование), ваши подопечные прыгают за 40 инчей? Вы почитали чью то статью(работу), на основании чего всё пишете? 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 Вштал вопрос.Вы атлет(все из личного опыта), с вертикальным прыжком, хорошо за 40 инчей.Тренер (имеется соответственное образование), ваши подопечные прыгают за 40 инчей?Вы почитали чью то статью(работу), на основании чего всё пишете?С какой целью интересуетесь? 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 21 ноября, 2013 Опубликовано 21 ноября, 2013 (изменено) Хм, вроде никаких "ты по жызне кто?". Ну да ладно. Кем всё описанное подтверждено? На основании чего написано? "чиста академический интерес" Изменено 21 ноября, 2013 пользователем Chameleon 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.