Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[Chameleon]

Лёгкая наркомания 

http://www.youtube.com/watch?v=0Yy78zdg40c

 

отсутствие прыжка меня всё больше и больше калит, какая я телега со стороны 

[pro_pl]

Приседал бы поглубже при данке, не?)

[Phaser]

так надеялся увидеть как пушечное ядро пролетающий мяч от одного конца площадки до другого...

 

 

Пользуясь случаем, чуть отпишусь о собственных мытарствах. Напомню, 2 недели назад взял курс на восстановление формы после 2х-месячного перерыва, за который вес упал аж до 85 кг.

Свои "любимые" 90 кг вернул, силовые тоже. Закупился протеином\креатином. Очень бы хотелось набрать до 95 за пару месяцев. Надеюсь грядущие турниры этому не слишком помешают.

[Let it DUCK]

Лёгкая наркомания

отсутствие прыжка меня всё больше и больше калит, какая я телега со стороны

Тренажерка отличная просто, даже есть где побегать. Какой город?

[maaario]

Лёгкая наркомания 

http://www.youtube.com/watch?v=0Yy78zdg40c

 

отсутствие прыжка меня всё больше и больше калит, какая я телега со стороны 

жёсткий. прям в порядке. здоровенннннный) 

[Chameleon]

Приседал бы поглубже при данке, не?)

да там и приседать глубже нужно, и напрыжку нормально делать, и самое главное скорость вернуть, я из-за злоупотребления становой и приседом- тяжелый стал, двигаюсь как калека

 

Тренажерка отличная просто, даже есть где побегать. Какой город?

Конькобежный центр, Коломна

 

жёсткий. прям в порядке. здоровенннннный) 

не, вот мой тренер, Плюшевая Борода - здоровый, да а я так... сверху тока из-за длинных рук бью(

[all_will_be...]

Chameleon ты ведь уже давно выкладывал видео где прыгал также,то есть с такой же техникой.По моему ты не достаточно сгибаешь ноги и еще спину держишь вертикально при подшаге,надо немного сгибать а при самом отталкивании выпрямлять ,мне так кажется.

[Chameleon]

Chameleon ты ведь уже давно выкладывал видео где прыгал также,то есть с такой же техникой.По моему ты не достаточно сгибаешь ноги и еще спину держишь вертикально при подшаге,надо немного сгибать а при самом отталкивании выпрямлять ,мне так кажется.

Да, да, так и есть, Я технику никак не поставлю, не помню кто про Джеральда Грина ролик кидал, про технику, не получается у меня,  

а так я чувствую, что я не толкаюсь  нихрена- я с места так же прыгаю, как с разбега. 

Завтра буду пробовать.

 

На ноги сейчас только бег с парашютом, и подрыв с 50-60 кг. И  скорость, бл..  нужно скорость

[rico1989]

Chameleon, сколько раз ты жмешь 100, при РМ в 140 кг?

Phazer, а можешь поподробней о восстановлении формы, какие процентовки в упражнениях и тд? я сам уже минимум 3 месяца не был в тз, вес с 90 кг скинул до 82( самое что смешное, скинув 8 кг прыжок ничуть не увеличился, он остался таким же как при 90 кг, видимо хорошенько пожег мышцы

[Chameleon]

максимум на 16 жал.

[Phaser]

Phazer, а можешь поподробней о восстановлении формы, какие процентовки в упражнениях и тд? я сам уже минимум 3 месяца не был в тз, вес с 90 кг скинул до 82( самое что смешное, скинув 8 кг прыжок ничуть не увеличился, он остался таким же как при 90 кг, видимо хорошенько пожег мышцы

 

Я просто взял цикл, по которому занимался до этого (Макси-тренинг от Казакова) с теми же ПМ, что были ранее. Первые 2-3 тренировки было очень тяжело даже не смотря на то, что веса в начале цикла далеко не запредельные (для актуальных ПМ). Мышцы адски болели полторы недели не переставая. Сейчас уже справляюсь со всеми весами легко, о мышечных болях снова забыл.

 

А вообще с процентовками не стал бы так запариваться, просто берешь то, с чем справлялся ранее минус примерно 30% и за пару-тройку недель постепенно доводишь до прежних рабочих весов. 3 месяца - это все-таки не год и более, чтобы думать о восстановительном цикле.

[ELM]

кстати похожая темка как у фазера, сдрыщал за 2 месяца без тренировок с 85 до 80.

счаз буду наверстывать и сверху ешё чуток.

в идеале хочу 90кг к новому году

[tr!gan d]

воу.не я один одрищал за лето...с 91 до 86 ...Какое то адское лето...Тоже вернусь к тренингу по которому занимается Phaser.В свое время он дал мне скачок в весе с 82 кг до 90

[sd_32]

А я жрал всё лето!
С 78 до 86 и не собираюсь останавливаться ))) 

[top_dawg]

воу.не я один одрищал за лето...с 91 до 86 ...Какое то адское лето...Тоже вернусь к тренингу по которому занимается Phaser.В свое время он дал мне скачок в весе с 82 кг до 90

Что за тренинг? 

 

Проссыльте пожалуйста 

Изменено 31 августа, 2013 пользователем top_dawg

[BRYX]

воу.не я один одрищал за лето...с 91 до 86 ...Какое то адское лето...

И я, с 76 до 70  Сейчас вроде начал набирать понемногу.

[tr!gan d]

Что за тренинг? 

 

Проссыльте пожалуйста 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274

[tr!gan d]

А я жрал всё лето!

С 78 до 86 и не собираюсь останавливаться ))) 

никак по методике Азовмаша тренировался!Думаю без куринных грудок и тонн спаггети внутрижелудочно тут не обошлось!

[sd_32]

никак по методике Азовмаша тренировался!Думаю без куринных грудок и тонн спаггети внутрижелудочно тут не обошлось!

Без них никуда! Это краеугольный камень моего рациона. Плюс, мутил домашний "гейнер" на овсянке. 

Ну и каюсь, употреблял ПРАТИИНЫ. 

[ELM]

мишцы ненастоящие у тебя

одна химоза

[Экшн]

за вами уже выехали

[Chameleon]

Сколько людей активировалось

Мож контест замутим?

свой вес на разы, жим.

Или, как с брусьями будет? все тока есть любят, и углы у всех плохие.

[drarara]

ну я свой вес жал 16 раз.было это 4 июня. а потом узнал,что если много жать лежа, то будешь мало рвать.

[sd_32]

Сколько людей активировалось

Мож контест замутим?

свой вес на разы, жим.

Или, как с брусьями будет? все тока есть любят, и углы у всех плохие.

Лучше замутим повтори движение или зассал. Ну акромя баззеров, тут у нас конкуренция слишком высока! 

[Phaser]

сейчас в тренде бег в воде и выход на две

 

но я предпочитаю быть хипстером и тянуть и приседать