top_dawg Опубликовано 13 августа, 2013 Опубликовано 13 августа, 2013 У меня вообще беда. Раньше играл для себя, имел баскетбольный скилл, но был (и сейчас есть) дрищуганом, что не мог показывать даже нормальной игры по меркам чемпионата области, всем было пофигу на меня. Решил позаниматься в ТЗ, чуть прибавил за ту зиму-весну, не в том смысле что здоровый стал, сколько просто окреп, стал дерзким будто самый одаренный физухой боллер там против всех играет. В общем делаю успехи именно в баскетболе, бегаю, данкаю, прыгаю, резкий, ручища длинные, в общем кавай леонард местный...как не странно и бросок лучше стал...,делаю шоу из тренировки каждой нашей баскетбольной, что все респектовать стали и руку крепче жать. Но хочу массу. Вешу всего 75 кг при 188 см...никак не прет с этим баскетболом...жру, пью, сплю, еб4шу...толку никакого. Только дерзким становлюсь Хотел было забить на баскетбол, думаю подамся в эту зиму в качи, так тут тренер заставляет играть. Говорит изобьет если откажусь. а он 120 весит , мне кроме как убежать делать нечего, но опять же...лишнее кардио 0 Цитата
Phaser Опубликовано 13 августа, 2013 Опубликовано 13 августа, 2013 ешь больше, подключай спортпит возможно стоит пересмотреть тренировки в ТЗ, сделать упор на сокращенные. 0 Цитата
top_dawg Опубликовано 13 августа, 2013 Опубликовано 13 августа, 2013 возможно стоит пересмотреть тренировки в ТЗ, сделать упор на сокращенные. а какие есть программы на массу, учитывая и баскетбольные тренировки (3-4 в неделю по полтора-два часа) ? может что то посоветуешь я по началу делал фулбади..т.к. веса маленькие, 2 раза в неделю...сейчас двухдневку максимум торчу в тз 50 минут. редко когда больше выходило, если какой нибудь гавнюк отвлекал только 0 Цитата
Phaser Опубликовано 13 августа, 2013 Опубликовано 13 августа, 2013 я по началу делал фулбади..т.к. веса маленькие, 2 раза в неделю...сейчас двухдневку максимум торчу в тз 50 минут. редко когда больше выходило, если какой нибудь гавнюк отвлекал только звучит неплохо для начала, продолжай нарабатывать технику и укреплять организм, потом можно будет разделять по принципу "верх-низ", или классический сплит и постепенно поднимать рабочие веса. Когда в приседе вес дойдет до 1.5 собственных, а в жиме до 90-100кг, тогда килограммов 10 в собственном весе прибавятся сами собой. Полгода в ТЗ - это еще не тот стаж, при котором можно было бы жаловаться на застой. 1 Цитата
Chameleon Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 нет никаких программ на массу при таких количествах кардио. хотя, ты дерзок. нарезай теаммейтам куриные грудки и мясо с гречкой. ставь их на мет... кхм, креатин с протеином. поднимешься по маленьку 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 Полноамплитудные разводки гантелей через стороны и через 3 месяца будешь не хуже леброна. Больше ничего не надо 0 Цитата
Spaider Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 а какие есть программы на массу, учитывая и баскетбольные тренировки (3-4 в неделю по полтора-два часа) ? может что то посоветуешь я по началу делал фулбади..т.к. веса маленькие, 2 раза в неделю...сейчас двухдневку максимум торчу в тз 50 минут. редко когда больше выходило, если какой нибудь гавнюк отвлекал только Я бы в таком случае делал 1-2 базовое упражнение за тренировку, не больше. Просто пока тупо прибавлять каждую тренировку 2,5-5 кг. С разминкой и растяжкой получится не больше 40 минут. Будут расти рабочие веса в базе, будет расти и собственный вес. Главное достаток сна и еды при таком режиме. Полноамплитудные разводки гантелей через стороны и через 3 месяца будешь не хуже леброна. Больше ничего не надо Азовмаш, перелонигься!!!11 0 Цитата
top_dawg Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 (изменено) Я бы в таком случае делал 1-2 базовое упражнение за тренировку, не больше. Просто пока тупо прибавлять каждую тренировку 2,5-5 кг. С разминкой и растяжкой получится не больше 40 минут. Будут расти рабочие веса в базе, будет расти и собственный вес. Главное достаток сна и еды при таком режиме. это т.е. мне например на одной тренировке жать только? на другой приседать всю тренировку?... Изменено 14 августа, 2013 пользователем top_dawg 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 Ипликаторами Кузнецова, еще затарился. классная штука, когда ноги забиты. 0 Цитата
drarara Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 Ипликаторами Кузнецова, еще затарился. классная штука, когда ноги забиты. это не те, про которые клоков рассказывал? 0 Цитата
Spaider Опубликовано 14 августа, 2013 Опубликовано 14 августа, 2013 это т.е. мне например на одной тренировке жать только? на другой приседать всю тренировку?... Если два дня тренироваться, то, например: 1 день: жим присед 2 день: становая легкий жим/присед на скорость или технику (чередовать через неделю жим с приседом) Ипликаторами Кузнецова, еще затарился. классная штука, когда ноги забиты. прижимаешь их или садишься/ложишься на них? 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 15 августа, 2013 Опубликовано 15 августа, 2013 да, именно про которые в видео у Клокова. Одеваю минут на 3-5, эластичным бинтом, легонько заматываю. только когда верх спины, приходится лежать 0 Цитата
Легенда God save me Опубликовано 16 августа, 2013 Легенда Опубликовано 16 августа, 2013 да, именно про которые в видео у Клокова. Одеваю минут на 3-5, эластичным бинтом, легонько заматываю. только когда верх спины, приходится лежать мне назначали, когда "диагностировали" синдром грушевидной. Только что-то он ни разу не помог 0 Цитата
Phaser Опубликовано 16 августа, 2013 Опубликовано 16 августа, 2013 Купил протеин-креатин Работаю сейчас по Макси-тренингу (на верх) от Казакова + отсебятина 3-4 подхода приседа для тонуса и лучшего ощущения ног. Понял что не приседая сразу начинаю терять в прыжке и резкости. План на 2 месяца - вернуть потерянные за лето 5 кг воды, набрать еще парочку сверху. 0 Цитата
Tavkhater Опубликовано 17 августа, 2013 Опубликовано 17 августа, 2013 После бесконечных попыток "с понедельника начну тренироваться регулярно" сделал перерыв в две с половиной недели и суханулся аж до 89. Последний раз у меня такой вес был примерно больше полутора лет назад - как раз в период, когда я с сентября по май раздобрел с 79 до 98. Собственно, с тех пор постоянно получался маятник - скину пару-тройку кило, наберу парочку, и так все время, но чувствуется, что очень понемножку, но процент жирка сбрасывается. Тут уж спасибо моему метаболизму - мышцы набираются тяжело, зато и жир уходит, пусть немного, без всяких на то упражнений и абсолютно без диеты. В последнее время держался на 91-93кг, а тут за две с половиной недели аж 89. Собственно, причина - конкретные изменения в образе жизни (хотя, опять же, абсолютно ничего направленного на похудение, а в зал так вообще не ходил). И на этот раз я не просто думаю, что жирок немножко ушел, я это заметил абсолютно точно - по всем спадающим штанам. Мышца при этом, если не считать небольшое оседание из-за двухнедельного отсутствия тренировок, на глаз не ушла. Разве что в ногах немного. Теперь самое интересное - что с силовыми. 0 Цитата
dmytry Опубликовано 17 августа, 2013 Опубликовано 17 августа, 2013 иногда лучше жевать (тренироваться), чем говорить (писать) 0 Цитата
Spaider Опубликовано 17 августа, 2013 Опубликовано 17 августа, 2013 Следи за связками, друг, если собрался делать проходку. А лучше не делать. Просто откатить веса и продолжить башить. 1 Цитата
Chameleon Опубликовано 19 августа, 2013 Опубликовано 19 августа, 2013 (изменено) Сделал проходку в жиме. намеченные 140 - зафейлил. сразу что не очень пошло, лавка не та, не настроился, "по весам" криво пошел, мбенга... https://www.youtube.com/watch?v=lyUTKxBbZKA Изменено 19 августа, 2013 пользователем Chameleon 2 Цитата
Экшн Опубликовано 19 августа, 2013 Автор Опубликовано 19 августа, 2013 самый сильный хамелеон в истории. 0 Цитата
Легенда (.)(.) Опубликовано 19 августа, 2013 Легенда Опубликовано 19 августа, 2013 самый сильный хамелеон в истории. ты снова здесь околачиваешься? 0 Цитата
Экшн Опубликовано 19 августа, 2013 Автор Опубликовано 19 августа, 2013 ты снова здесь околачиваешься? я только с зала пришел. после зала я всегда захожу в раздел про тренировки. так моя бицуха растет чуть быстрее. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 19 августа, 2013 Опубликовано 19 августа, 2013 Сделал проходку в жиме. намеченные 140 - зафейлил. сразу что не очень пошло, лавка не та, не настроился, "по весам" криво пошел, мбенга... https://www.youtube.com/watch?v=lyUTKxBbZKA На 20й секунде на заднем плане делают правильное упражнение на баланс: откуда его знают?) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 19 августа, 2013 Автор Опубликовано 19 августа, 2013 вообще очень познавательный видос получился! 0 Цитата
Spaider Опубликовано 19 августа, 2013 Опубликовано 19 августа, 2013 Сделал проходку в жиме. намеченные 140 - зафейлил. сразу что не очень пошло, лавка не та, не настроился, "по весам" криво пошел, мбенга... так очевидно же из-за чего зафейлил, не? все эти няшки-растяжки отвлекают. 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 20 августа, 2013 Опубликовано 20 августа, 2013 На 20й секунде на заднем плане делают правильное упражнение на баланс: откуда его знают?) Так сборы у конькобежцев. Они постоянно так "скачут". Еще заметил, когда няшки-потянушки, становая - прет)) 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.