Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[sd_32]

та же ерунда, на плечах с руками, при прибавке в весе - не откладывается. собственно ген-ки слабые места.

Вот думаю закончить программу через месяц и акцент на верх сместить. Бомбить верхушку. 

[Spaider]

полюбому всё в ноги ушло. 

 

я тоже над верхом (спины в том числе) работаю: вначале убививал, сейчас першёл просто на базу без подсобки. вроде, спина нарастает.

[Chameleon]

вылитый дух из варкрафта

[Maskar]

та же ерунда, на плечах с руками, при прибавке в весе - не откладывается. собственно ген-ки слабые места.

Вообще-то, это нормально, т.к. почти 70% массы в ногах и спине. Отсюда и база на масса состоит из приседов и становой...

[Экшн]

Для God save me

Ну жимом можно добиться нормально. + там к тебя гантели есть. Французский добавь. Руки и грудина прокачиваются так, как будто ограничений и нет. Подтягиваться по идее можно? Или нет? Если да, то и спину можно прокачать нормально. Ну а ноги, если тренажеров нет, подождут.

Изменено 7 августа, 2013 пользователем БоБ

[ELM]

норм все.

жим да бицуха и все телочки твои.

а если еше и разводки то и азовмаш тоже.

верх можно очень неплохо прокачать, конечно по 3 кг за месяц как у сд не выйдет, но тем не менее

[Экшн]

Ну значит спину не качнешь. Ну жим штанги и гантелей и грудь прорабатывается как надо. Ну и трицепс, бицепс. Можно пожать 120-140.

[sd_32]

Меня уже посещают коварные мысли по поводу прибавки в весе, что это все тупо жир! ))

[Spaider]

очень крайнемаловероятнонеправдоподобно, ибо мышца тяжелее жира и, соответственно, кусок с одним и тем же весом отличаются размерами

 

[sd_32]

очень крайнемаловероятнонеправдоподобно, ибо мышца тяжелее жира и, соответственно, кусок с одним и тем же весом отличаются размерами

 

Ну ладно, успокоил

Просто порой кажется, что пашешь, а результаты не появляются. Ну это всегда так, нужно набраться терпения) 

[BRYX]

нельзя подтягиваться, наклоняться, поворачиваться. Жим и тот сказали можно, только если не выгибаться в пояснице.

Можно предплечья, как у этого персонажа прокачать   

 

На ноги - сгибания, разгибания ног, икры сидя. На спину - что-нибудь типо такого:

 

[Spaider]

Ну ладно, успокоил

Просто порой кажется, что пашешь, а результаты не появляются. Ну это всегда так, нужно набраться терпения) 

 

Так в спорте, в принципе как и в других аспектах жизни, результат не моментален, только регулярный и упорный труд даёт результат. 

Это как раз и не понимает большинство импульсивных школьников или великовозрастных дебилов, которые ищут перманентный результат - чуда, которое есть только в сказках.

[Larry H.]

народ посоветуйте. рост где-то 195, вес где-то 85. никогда эйралерты и т.д. не делал. закладываю в стандарт, ещё смотря как выпрыгну, бывает даже немного с задержкой. есть ли смысл делать программы, либо же буду прыгать и форму поддерживать, может со временем и без того выше прыгать стану? 18 лет.

[MuGGs]

да ты без того и выше станешь прыгать, зачем вообще ЭТО? просто сиди перед телеком жми ногами подушку - тоже безпроигрышный вариант.

[Larry H.]

вообще говорят что я чуууть сгибаюсь в прыжке, а так же нога редко не "плывёт" при прыжке, редко уверенно отталкиваюсь. т.е. теоретически могу выпрыгивать чуть ли не по локоть о_О

[Экшн]

вообще говорят что я чуууть сгибаюсь в прыжке, а так же нога редко не "плывёт" при прыжке, редко уверенно отталкиваюсь. т.е. теоретически могу выпрыгивать чуть ли не по локоть о_О

теоретически может выпрыгивать по подбородок. 

[God save me]

50х6х4
40х6х4 на наклонной.

это вообще можно назвать "прогрессом"? Когда я в зале, я радуюсь этому, т.к. все ближе мой "здоровый" ПМ в 90 кг при собств.весе 74.
когда я это пишу - скорее, стыжусь, чем радуюсь

[Larry H.]

занимался 4-5 месяцев в зале, с 45 до 65 дошёл 4х8. вес колебался в районе 83  так что ты не одинок

[God save me]

занимался 4-5 месяцев в зале, с 45 до 65 дошёл 4х8. вес колебался в районе 83  так что ты не одинок

ну у меня-то до травмы 90 был... где мои 90?....

[God save me]

А еще мой хороший друг Мааарио передает вам всем привет из лагеря АСБ)

[Veon]

Он жив! И даже двигается!

[God save me]

Он жив! И даже двигается!

И рад новым тренировкам, как и всегда

[Chameleon]

Собственно второй месяц на плечи, жим гантелей, и разводки(в конце дропсеты)

не сказал бы, что эффект огромен, но стал чувствовать забитость в средней дельте.

кип воркинг.

[Экшн]

здоровенный хамелеон.

[Phaser]

вернулся к тренировкам в ТЗ после 2-месячного перерыва. Всё болит уже второй день, причем особенно почему-то не дотронуться до груди, хотя сама по себе она очень редко болит, когда тренируюсь без перерывов. К болям в жопе уже давно привык, после даже небольших перерывов в приседе всегда так.

 

Вчера на тренировке забил 270 двумя руками, команда Азовмаша уже для меня не за горами. Хотя к тому времени, как достигну нынешних нормативов, уже будут изобретены новые, доселе невиданные