Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[Картман]

вот откуда берутся леброны

[МИг-28]

вот откуда берутся леброны

хула-хуп тебе в помощь..

[maaario]

Выше 6 не поднимаюсь в подходе ... И подходов делаю не больше двух-трех с максимальным весом . Ну мне хватает. Начинаю с самых маленьких весов для разминки... 50-80-110-150-180-200-210-220... И вниз , но там уже меньше подходов )

буду пробовать)

[Экшн]

Меня пробили именно это упражнение

[Экшн]

фэйл) но на этой неделе собираюсь записать нормальную попыткуhttp://www.youtube.com/watch?v=00F44gsDGPw

ну и разминка

http://www.youtube.com/watch?v=geA8rffgT-4&feature=youtu.be

Изменено 17 июня, 2012 пользователем БоБ

[Spaider]

чё-то ты какой-то опасный стал - чисто рама.

[Экшн]

Каждый день работаю над собой) спасибо!!

[God save me]

БоБ! Ну ты понял

[dmytry]

только для этого стоило придумать слэмданк (в смысле форум))))

Изменено 18 июня, 2012 пользователем dmytry

[God save me]

для постов Боба?)

[olegaction]

для постов Боба?)

для твоих постов

[nothing_but_net]

Вообщем решил перенести повествование о моих успехах сюда, с темы "Как добится ультравысокого прыжка". Предыдущий пост здесь.

Хотя после постов Боба, успехи это громко сказано)

Последний месяц занимался кроссфитом с уклоном в футбол. Довольно неплохая штука, кому инетерсно спрашивайте, некоторые знания есть.

Ну и что что у нас получилось с марта месяца в сумме:

вес 86 - 88

присед слегка за 130 - 150

жим лежа 95 - 100

прыжок с двух с места - отметка 3,11

прыжок с двух с разбега - отметка 3,16

ну и так как последний месяц пришлось частенько спринтовать:

60 м 8,58 - 8,10

30 м 4,54 - 4,62 (походу заднюю пов-ть бедра потянул. Когда бежал , как будто кто то с размаху пнул по ней. Это печально )

поглядел сейчас, нормативы на уровне 2-го юношеского. это очень печально.

Подведем итоги: так и не распрыгался, опять ушел в силовуху) Но в прыжке не потерял, даже при том что прибавил в весе и в присяде. Только тяжеловато сейчас прыгать и бегать если честно. Нету легкости никакой. Надо схуднуть чтоли) Да и в беге результаты мизерные. Хотелось бы узнать для сравнения результаты в спринтах форумчан, ну или примерные цифры для первого номера. Думаю что за лето все-таки смогу прибавить в прыжке и в скорости, так как посещения качалки будут тупо ограничены) Ну и сбросить до 85 где-нить по возможности. Набирать дальше пока не хочу. Ну и кроссфит не брошу, буду и дальше применять, по крайней мере этим летом. Посмотрим к чему это приведет. Следущий чекпоинт в августе.

Всем мир, спасибо за внимание!

Изменено 19 июня, 2012 пользователем nothing_but_net

[ELM]

силовые это на раз?

а я сегодня 130 присел на 12 раз.

думал раз 6-8 присесть, но чет как поперло, насилу остановили )

[nothing_but_net]

На раз

[chamele0n]

вчера наконец то попробовал присед с жгутами- понравилось. всегда люблю вносить некоторую долю разнообразия в тренировку + тут после такого приседа ощутимый прилив, даже незнаю как назвать, заряженность на прыжок чтоли. + отказался приседа до полной параллели, с лавочкой частичный практикую, опять же по ощущениям прет с него лучше.

надо будет жим со жгутами попробовать мб наконец прогресс быстрее пойдет

[ELM]

решил на массу поработать - забил на всякие побегушки типа футболабаскетбола.

три раза в неделю база. и жрать как лошадь.

за две недели набрал 3 кг(72=>75), при том что 72 у меня стабильно держался месяцев 8.

правда и без жирка, как это бывает не обошлось. на животе складочку можно нащупать при желании, не пузо конечно, но раньше там вообще радиаторная решетка была

планирую ужираться и дальше.

кстати насчет спринтов. надо бы сходить на стадион побегать, засечь, посоревноваться заочно с nothing but net

я то вроде как болт в миниатюре, ну в школе всех обгонял всегда )

100 метров за 12 секунд бегал весной этой.

60 давно не бегал, но ещё в классе 9-10 помню за 8.1 пробегал. хотя не факт, что сейчас быстрее ))

[olegaction]

тебе на ои надо, там какой то бегун тоже сотню за 12 пробежал

[ELM]

встретимся на корту, дружок

[Tavkhater]

Это Асафа пробежал, он бедро дёрнул, пешком дошёл)

Я, помнится, в лучшие годы, до травм, бегал 60м за 7,7, а стометровку мы толком и не бегали. Один раз за 13,2 пробежал вроде, второй за 13,1, больше не помню.

Эх, были времена) Сейчас смотрел ОИ, аж интересно стало, как сейчас пробегу, но это фантастика, сынок. Вот, думаю, 50 и 100 метров проплыть баттерфляем на время, правда, ориентироваться не по чему)

[ELM]

кстате 60 мне тоже сподручнее бегать.

на 100 меня тупо не хватает

[Tavkhater]

кстате 60 мне тоже сподручнее бегать.

на 100 меня тупо не хватает

Во-во. 200 для меня было стайерской))

Я ещё и стартовал 100 туго.

[maaario]

ELM`а уважаю,как минимум за жим сотки при своих 75кг.

вроде я не ошибся, он когда то здесь писал что пожал её, да, вроде он.

Изменено 10 августа, 2012 пользователем maaario

[chamele0n]

3 месяца после разрыва связок на лодыжке :

вес на штанге в приседе постепенно растет 110*3, до рабочего "не трвмированного" еще далеко, но уже что-то, хотя странное чувство, когда жим больше присяда

[maaario]

сколько "рабочий нетравмированный"?

[chamele0n]

150x4

Сейчас цнс больше приседать не дает, какая то фигня на подсознательном уровне, за ногу опасаюсь 8(