Как к 16 годам добиться телосложения Леброна?

[st_]

Пас, который отдал Крис Пол, обязан уметь дать даже парнишка в 14-15 лет. Конечно, при условии, что он занимается у грамотного и прогрессивно мыслящего тренера. А как по другому, если паренька уже с 12-ти лет тренируют давать сильный молниеносный пас в направлении партнера, бегущего в отрыв. 

Безусловно, без отягощений сильного паса вам не видать. Начинать нужно с медболов (вейтболов) в 1 кг, потом 2, 3 и более кг. А так как в любой секции найдутся одержимые фанаты, не исключаю, что найдутся индивидуумы, которые достигнут успехов и в метании 10-килограммовых вейтболов.

Ты, например, летом перед школой провалялся на диване, да лениво вечерком побросал мячик на раскаленной от солнца площадке, а твой друг по команде не просто поехал в село к бабушке, но и прихватил с собой вейтболы в 5, 8 и 10 кг. А теперь представь, с какой скоростью после таких тренировок будет летать баскетбольный мяч в его руках.

Уже на первой тренировке в сентябре, ты просто подавлен и растоптан при виде приятеля и невольно сравнивая с собой. Ты рыхлый и гладкий, и уже через пять минут покрыт потом, хоть выжимай майку. Приятель же поигрывает округлыми, как ядра, плечами, а когда сводит руки перед собой, его грудь выпирает вперед, словно двумя  пудовыми гирями.

Ты не можешь уследить за полетом мяча, когда приятель бросает мяч через все поле.

А немного разбирающийся в школьных предметах тренер вскакивает со скамейки с восклицанием: - Не может быть! Это вопреки всем законам физики. Никогда бы не мог подумать, что мяч от лицевой до лицевой будет лететь не по параболе, а строго горизонтально и прямолинейно.

Твой приятель лишь застенчиво улыбается. Лишь один он знает, что секрет его умения в упорстве, трудолюбии и в знаниях, полученных на СД.   

1. Чтобы отдать пас как Крис Пол - не надо никаких отягощений. Пас был просто точный и своевременный. Но тебе этого не понять

2. ну и альтернативная физика, да....чо уж там.

[Азовмаш]

 

 

Занятия с вейтболами - это лечебно-оздоровительная физкультура... 

 

 

 

 

В лечебной физкультуре нет элемента соревновательности. Мы же говорим о наращивании нагрузки, о стремлении улучшить результат.

Я например, считаю, что отрабатывая пас от груди с вейтболом, можно быстрее всего улучшить результат в таком движении при пасе обычным баскетбольным мячом. Например, сначала ты работаешь с мячом в 1 кг, потом постепенно повышаешь вес. Уверен, что если на каком-то этапе ты бросал мяч на 10 метров, то потом будешь бросать через всю площадку. Когда начнешь пасовать через все поле килограммовым мячом, захочешь попробовать мяч в 2 кг и т.д.

Конечно, никто не отменяет отжимания на брусьях, подтягивания и выходы как базовые упражнения для баскетболиста.

Но никакие становые, жимы лежа и тяжелые приседы по большому счету баскетболисту не нужны.

Не понимаю, о каких "более эффективных способах" ты говоришь.

[Азовмаш]

это ты в поддержку Азовмаша или против?

 

Ну не в твою же поддержку.

 

А вот как играют те, кто игнорирует принципы современного баскетбола (смотрим последний эпизод с 1:15 минуты ролика после уничижительного данка Гриффина через слабосильного Рубио).

 

 

Игроки Тимбервулз в момент вбрасывания мяча из-за боковой стоят как вкопанные. Ситуация легко читается. Игрок, стоящий ближе к лицевой должен был освободиться от опеки, выбежать в свободную зону, получить пас и забить из-под кольца данком.

Рубио вместо того чтобы дождаться свистка через 5 секунд или просто выбросить мяч куда-нибудь в аут, пасует назад на свою половину, т.е. фактически организует контратаку Клипперс.

За такую игру Рубио в обычной юношеской команде усадили бы на скамейку до конца игры.

Ну а какую игру еще может продемонстрировать этот немощный игрок? Да и ума особого я не вижу в его глазах. Играет в основном за счет инстинктов и расторможенной подкорки.

[Phaser]

Но никакие становые, жимы лежа и тяжелые приседы по большому счету баскетболисту не нужны.

Не понимаю, о каких "более эффективных способах" ты говоришь.

Кто сказал что не нужны? Кто доказал? Кто проверил? Кто применил?

 

Я даже скажу кто применял ваши указания - советские баскетболисты. Фото их неподражаемых форм нужно приводить?

[Chameleon]

Если глянуть нба,ый тренниг - то там, как я понимаю жмут только в межсезонье, и то детские веса, о ни какой прогрессии и речи нет.

Присед и становая - ну мож у раннигбеков там например. и есть в тренировках, опять же в межсезонье.

Разного рода упражнения с лентами сопротивления - преобладают.

Кстати, есть же ролики, где Леброн, Дюрант, Нене - бегают в воде :/

Так что, Азовмаш в чём то прав, просто, гипербол в постах много.

[OXXXYPRIKORM]

Совсем свеженькая бейсбольная передача от парочки "Пол-Гриффин" 

http://www.youtube.com/watch?v=u633NKfbxAE

 

Почему бейсбольная, когда она футбольная, что и отражено в названии?)

[хер майор]

 

 

не просто поехал в село к бабушке, но и прихватил с собой вейтболы в 5, 8 и 10 кг. 

Если он доедет до бабушки с 25 килограммовой сумкой, то он уже неплох.

[хер майор]

23

Это только во вселенной Азовмаша можно поехать в деревню к бабушке, взяв с собой только вейтболы

[maaario]

Почему бейсбольная, когда она футбольная, что и отражено в названии?)

комментатора послушай в видео.

[Phaser]

Если глянуть нба,ый тренниг - то там, как я понимаю жмут только в межсезонье, и то детские веса, о ни какой прогрессии и речи нет.

Присед и становая - ну мож у раннигбеков там например. и есть в тренировках, опять же в межсезонье.

Разного рода упражнения с лентами сопротивления - преобладают.

Кстати, есть же ролики, где Леброн, Дюрант, Нене - бегают в воде :/

Так что, Азовмаш в чём то прав, просто, гипербол в постах много.

 

Приседают практически все. И футболисты, и бегуны, и лыжники, и баскетболисты. 

 

По поводу становой - лично мне она позволяет лучше чувствовать себя на площадке. Сила спины играет огромную роль практически во всех движениях.

Вот с жимом в баскетболе уже история несколько другая. Бросок - слишком тонкое дело, колебания силы плечевого пояса могут пагубно влиять. Все же, думаю, некоторый минимум должен исполнять любой баскетболист (возьмем ту же "пацанскую" сотку) и держать его в поддержке.

[Ноэл Галлахер]

Не думаю,что баскетболисты каждое лето,а тем более в течение года,наращивают чистую мощь или физическую силу.Ведь любое увеличение силы приведет к тому,что надо будет корректировать технику броска.То есть атлет доходит до своего оптимального уровня за несколько сезонов,корректирует бросок,который нарабатывал в школе/универе и впоследствии просто поддерживает свой уровень.

На истину в последней инстанции не претендую,чисто мое мнение

[st_]

Не думаю,что баскетболисты каждое лето,а тем более в течение года,наращивают чистую мощь или физическую силу.Ведь любое увеличение силы приведет к тому,что надо будет корректировать технику броска.То есть атлет доходит до своего оптимального уровня за несколько сезонов,корректирует бросок,который нарабатывал в школе/универе и впоследствии просто поддерживает свой уровень.

На истину в последней инстанции не претендую,чисто мое мнение

Ты забываешь, что игроку команды Азовмаша бросок как таковой не нужен - только из-под кольца, желательно сверху.

[Азовмаш]

 

Ну вот опять-двадцать пять "решающее попадание Дюранта за 4 секунды до конца".

Бегает непонятно за кем и зачем тщедушный Швед. Игроки не знают что делать и куда бежать после пропущенного мяча. А тут еще и замена, ненужная и неправильная.

Давайте посмотрим, как действовали бы лучшие ученики СД, играя в Миннесоте под руководством вашего покорного слуги.

Итак, 33 номер Миннесоты, опекавший Дюранта, Хамелеон, 9-й номер - Боб и 1-й (с повязкой на локте) не Швед, а наш общий знакомы Маарио.

На 7-й секунде ролика уже всем понятно, что мяч в сетке. 

Хамелеон, находящийся на дальнем плане у правой боковой, резко устремляется к кольцу. 

Находящийся в центре Боб мчится по центру, ну Маарио ускоряется слева вдоль левой боковой. Ближе всех к кольцу оказывается Болик. Едва заступив за лицевую, он тут же пасует вперед под кольцо. Кто-то из наших непременно завладевает мячом и с двух шагов вколачивает сверху. Овертайм!

На ролике видно, что играй пацаны, как описал я, остановить прорыв НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО!

Изменено 5 января, 2014 пользователем Азовмаш

[st_]

 Азовмаш

вот ролики, подтверждающие, что от прорыва защититься НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО появляются у тебя только раз в месяц. Остальные дни, получается, защититься возможно?

[Gilbert0]

болик бы не стал из за лицевой пасовать на кольцо, он бы сделал сначал дроп зе кид, а потом пас битвин зе легс. 

Изменено 5 января, 2014 пользователем Gilbert0

[sd_32]

Меня в последних постах Азовмаш на скамье держит и не выпускает, а ведь обещал же игровое время с банки

[av185618]

 

 

под руководством вашего покорного слуги

Вам нужно свою секцию организовать по баскетболу отращивая Лебронов, а так же видеоуроки на ютуб заливать, и да, это не шутка

[Giannis Antetokounmpo]

 

Ибака вместо того что бы бежать назад накрывает у самой лицевой Болика, а 4 остальных игрока убегают в защиту, Болик видя длинющего Ибаку вынужден бросать по высокой траэктории, естественно пас свистящим не получился из-за высокой траэктории и защитники, не такие умные и сильные атлеты как Болик, но умеющие подпрыгнуть на полметра навязывают борьбу Хамелеону, Бобу и Марио и в итоге 4 секунды заканчиваются в отчаянной борьбе за мяч. Баскетбол будущего повержен, Азовмаш ищет слова для оправдания, владельцы задумались нужны ли были те многомиллионные вложения в "баскетбол будущего". Газеты выходят с заголовками "Эпоха свистящего паса в прошлом"...

Изменено 5 января, 2014 пользователем Alex_Sun

[zer]

Ибака вместо того что бы бежать назад накрывает у самой лицевой Болика, а 4 остальных игрока убегают в защиту, Болик видя длинющего Ибаку вынужден бросать по высокой траэктории, естественно пас свистящим не получился из-за высокой траэктории и защитники, не такие умные и сильные атлеты как Болик, но умеющие подпрыгнуть на полметра навязывают борьбу Хамелеону, Бобу и Марио и в итоге 4 секунды заканчиваются в отчаянной борьбе за мяч. Баскетбол будущего повержен, Азовмаш ищет слова для оправдания, владельцы задумались нужны ли были те многомиллионные вложения в "баскетбол будущего". Газеты выходят с заголовками "Эпоха свистящего паса в прошлом"...

Твоя тактика разбивается вдребезги после первого же предложения. Болик версии команды Азовмаша просто изничтожит взглядом этого нескладного Ибаку. Пригрозит ему, что свяжет его как мешок картошки, посадит на плечи и будет данковать его головой со штрафа. У того, естественно, под грозным взглядом коленочки-то и прогнутся. А тут тебе и свистящий пас и все остальные прелести.

[Khusain]

Сколько красивых, но бездумных версий озвучено!.. Зная рост Ибаки и данные Болика никто не удосужился предположить, что Болик запросто пронесется между ногами ничего не успевшего сообразить деревянного дылды Ибаки, что отдает совершенным кроссовером битвин зэ лэгс, лишь немного задев его дряхлые икры упругими выступающими дельтами, затем в момент вспомнит все те трудовые каникулы, проведенные у бабушки с вейтболами, когда палящее солнце сбивало его с ног, бабушка звала обедать, но он метал 20килограммовые шары, захлебываясь собственным потом сквозь боль и усталость, мечтая, что никто не повторит его движения да насмехающийся СД32 более никогда не встанет с лавки, сидя под ним, и отдаст свистящий, подобный пуле, пас набегающему Хамелеону на аллеуп-баззербиттер-геймтайинг данк с мясом! Что будет в овертайме? И без того изнуренная, не привыкшая к таким нагрузкам Оклахома осталась бы без центрового, ибо он был беспощадно дропнут неповторимым кроссовером, а хиляк Дюрант задавлен более сильными и ни чуть не уставшими воинами нашего покорного слуги... гениального Азовмаша!

Изменено 5 января, 2014 пользователем Khusain

[Азовмаш]

Ну хорошо. Зная тактику Новой Миннесоты, Ибака хоть и увидел сверкающие пятки убегающего в отрыв Боба, все же ринулся к лицевой, стремясь воспрепятствовать вбрасыванию.

Но и Болик не лох, и не зря ест хлеб в команде. Замах на длинный пас, и тут же скидка на подбежавшего Кроссовера.

Что? Быстрый прорыв затух, и мы вновь увидим до боли знакомую сцену стучания мячом по паркету и медленное продвижение вперед? Как бы не так. В команде пас Кроссовера считается одним из самых сильных. После тяжелых тренировок с вейтболами Кроссовер частенько любит остаться, чтобы попасовать баскетбольным мячом на футбольном поле...

 

Буквально один-два удара в пол и мяч без замаха от плеча со свистом отправляется вперед, рассекая воздух. К этому моменту в защите будет не более 2-х игроков Оклахомы. Ибака отрезан от защиты, Дюрант при описываемых скоростях едва пересек центральную линию и его бег выглядит словно в замедленной съемке. Еще один игрок бежит рядом с Кроссовером.

Да и оставшиеся 2 игрока еще не заняли защитных позиций. Пока в их поле зрения только игроки прорыва - Боб, Хамелеон и Маарио. О приближении мяча говорит лишь характерный звук. Но кто завладеет мячом защитники пока не знают... 

Изменено 6 января, 2014 пользователем Азовмаш

[OXXXYPRIKORM]

комментатора послушай в видео.

А еще можно название видео прочитать, если уж на то пошло, не?)

[Giannis Antetokounmpo]

Сколько красивых, но бездумных версий озвучено!.. Зная рост Ибаки и данные Болика никто не удосужился предположить, что Болик запросто пронесется между ногами ничего не успевшего сообразить деревянного дылды Ибаки, что отдает совершенным кроссовером битвин зэ лэгс, лишь немного задев его дряхлые икры упругими выступающими дельтами, затем в момент вспомнит все те трудовые каникулы, проведенные у бабушки с вейтболами, когда палящее солнце сбивало его с ног, бабушка звала обедать, но он метал 20килограммовые шары, захлебываясь собственным потом сквозь боль и усталость, мечтая, что никто не повторит его движения да насмехающийся СД32 более никогда не встанет с лавки, сидя под ним, и отдаст свистящий, подобный пуле, пас набегающему Хамелеону на аллеуп-баззербиттер-геймтайинг данк с мясом! Что будет в овертайме? И без того изнуренная, не привыкшая к таким нагрузкам Оклахома осталась бы без центрового, ибо он был беспощадно дропнут неповторимым кроссовером, а хиляк Дюрант задавлен более сильными и ни чуть не уставшими воинами нашего покорного слуги... гениального Азовмаша!

Казалось бы уже ничего Оклахоме не поможет и Болик совершит свистящий пас через всю площадку, но что мы видим, судья неистово издает свистящий звук, неприятный любому доминирующему игроку. Все обратили свой взгляд на судью, что бы увидеть его жесты и разобраться в причине по которой игра была остановлена, а он показывает своей правой рукой в сторону лицевой команды Азовмаша и все сразу поняли что аут гостям. Азовмаш, в шоке от всего происходящего, с криком устремляется к судье и пытается что то там доказать. На что Джоуи Кроуфорд, в тот вечер он был одним из судей, корректно ответил, "дроп э кид и пасс битвин зе легс с аута делать нельзя, так как правила запрещают" и выписал технический Азовмашу за споры с арбитром. И тут гневный взгляд Азовмаша перекинулся на Болика и тот устремился на лавку. На поле появился СД_32. Дюрант был точен с линии, после этого разыграв мяч с аута Оклахоме удалось украсть секунду перед тем как СД_32 сфолил и пучеглазый Ламб был точен 116-111. Парни Азовмаша психологически подавлены, тактика не сработала. Но мудрый тренер не сдавался и взял тайм-аут. Очередная душераздирающая речь подняла боевой дух, команда поверила в победу и  выйдя на паркет, инициативу, неожиданно для всех, взял игнорируемый тренером СД_32 и всадил 3-ху с 9-ти метров, но было уже поздно, времени совсем не осталось, да и Оклахома грамотно вывела мяч из-за линии. Матч был проигран 116-114, на своей пресс-конференции Азовмаш причиной поражения назвал бездарную концовку от Болика и отметил непроходящего в состав худощавого СД_32. Услышав это, простой украинский парень, по имени Болик, замкнулся в себе и ушел в запой. 

 

 

Ну хорошо. Зная тактику Новой Миннесоты, Ибака хоть и увидел сверкающие пятки убегающего в отрыв Боба, все же ринулся к лицевой, стремясь воспрепятствовать вбрасыванию.

Но и Болик не лох, и не зря ест хлеб в команде. Замах на длинный пас, и тут же скидка на подбежавшего Кроссовера.

Что? Быстрый прорыв затух, и мы вновь увидим до боли знакомую сцену стучания мячом по паркету и медленное продвижение вперед? Как бы не так. В команде пас Кроссовера считается одним из самых сильных. После тяжелых тренировок с вейтболами Кроссовер частенько любит остаться, чтобы попасовать баскетбольным мячом на футбольном поле...

 

Буквально один-два удара в пол и мяч без замаха от плеча со свистом отправляется вперед, рассекая воздух. К этому моменту в защите будет не более 2-х игроков Оклахомы. Ибака отрезан от защиты, Дюрант при описываемых скоростях едва пересек центральную линию и его бег выглядит словно в замедленной съемке. Еще один игрок бежит рядом с Кроссовером.

Да и оставшиеся 2 игрока еще не заняли защитных позиций. Пока в их поле зрения только игроки прорыва - Боб, Хамелеон и Маарио. О приближении мяча говорит лишь характерный звук. Но кто завладеет мячом защитники пока не знают... 

 

Болик увидев Кроссовера, просто таки моментально решил отдать ему пас, как учил сэн-сей. Он выпускает мяч из своих крепких как сталь рук в сторону Кроссовера, и тут худощавый, но быстрый Дюрант, который не успел вернуться в защиту, моментально нарисовался перед Кроссовером, но маленький и коренастый Кросс, вспомнил за что его прозвали так, усадил наглого Кэвина на жопу и послал мяч в сторону убежавших Марио, Хамелеона и Боба. которые все остановились у лицевой соперника ожидая пас. Мяч летел очень быстро, это был знаменитый свистящий пас и когда Боб, уже предвкушая сочный данк, был готов принять мяч, тут неожиданно для всех его касается рука Табо Сефолоши, элитного защитника, который не прошел в систему Азовмаша лишь из-за недостатка бицухи, мяч устремляется в верх под своды Таргет центра, Табо хватается за руку от боли, кажись в этот раз перелома ему не избежать. Мяч зависнув под крышей Таргет центра улетает вниз, где уже секунд как пять прозвучала финальная сирена. Народ требует обьяснений, очередное поражение Азовмаша, "баскетбол будущего" снова под угрозой.

Изменено 6 января, 2014 пользователем Alex_Sun

[sd_32]

Пора вытеснять худосочного болика из старта  В этом году я буду работать ещё упорнее за место в старте вместо дрища болика, занявшего место в старте лишь по блату! 

[Maskar]

Давно здесь не был. Почитал - ничего не понял. Видимо, я пропустил слишком много. У вас тут уже своя атмосфера...