Как к 16 годам добиться телосложения Леброна?

[Railsplitter]

Блин, а если ты не знаешь, насколько это эффективно - чо ты тогда всем это впыживаешь-то?

Меня так мелкого гоняли в Юрмале в футбольной школе. Это реально очень хорошая тема. Тут я согласен с маэстро.

[st_]

Меня так мелкого гоняли в Юрмале в футбольной школе. Это реально очень хорошая тема. Тут я согласен с маэстро.

насколько хорошая?

[<")))><]

Бег в воде - это не отягощение - это именно задроч.

Ноги двигаются то и дело, как у лягушки, и в беге это никак не поможет, имхо.

[all_will_be...]

Никто и не говорит,что это эффективнее бега с колесом,но разнообразить офп этим,по-моему отлично.

[Railsplitter]

насколько хорошая?

Не могу вспомнить. Но бегал как ветер. Может потому что лет 12 было) А может из-за водного давления. Щас сколько водного не делаю - только медленнее все.

[st_]

Вопрос - на сколько это поднимает скорость и какие при этом затраты времени.

[Гость бенингтон]

ст готов спорить со всем, что пишет азовмаш, даже если азовмаш пишет правильные и полезные вещи (что иногда случается)

[Phaser]

Сегодня случайно сыграли товарку по тактике Азовмаша. Так получилось из-за того, что это позволил соперник. Очков 40 из 93 забили в отрывах практически на пустое кольцо.

[Airborne]

НУ если чисто с теоретической точки зрения, то бег в воде действительно нагружает мышцы - разгибатели бедра напрямую, чего нету в беге с сопротивлением. Однако это можно имитировать и в ТЗ, различными выносами бедра с амортизатором или блоком, при этом не портя технику, что при беге в воде думаю будет иметь место. Ну а с точки зрения контрастного эффекта конечно классная вещь, тем более баскетбол не спринт, редко когда надо более 25 м бежать)

[Азовмаш]

НУ если чисто с теоретической точки зрения, то бег в воде действительно нагружает мышцы - разгибатели бедра напрямую, чего нету в беге с сопротивлением. Однако это можно имитировать и в ТЗ, различными выносами бедра с амортизатором или блоком, при этом не портя технику, что при беге в воде думаю будет иметь место. Ну а с точки зрения контрастного эффекта конечно классная вещь, тем более баскетбол не спринт, редко когда надо более 25 м бежать)

 

Наоборот, Аэборн, время баскетбольного спринта ПРИШЛО. Вот уже и Фазер заставил партнеров по команде бежать, как лошадей. Итог налицо, сороковник наколотили соперникам за счет убеганий в отрыв.

Видимо, и тренер сборной России стал захаживать на СД, все сборники говорит в один голос, о том что упор будут делать на быстрый бег всей командой на протяжении всей игры.

 

Почему должна страдать техника при беге по пояс? Ты так же молотишь ногами с единственной поправкой - сопротивление воды в 12-14 раз больше сопротивления воздуха. Никакие тренажеры не заменят бег в воде и не заставят мышцы работать комплексно, как при обычном беге.

 

Давно доказано, что для роста силы нужно повышать силовую нагрузку для работающих мышц.

Например, если просто тупо бегать по 30 метров, пытаясь улучшить результат, то на каком-то этапе наступит плато и ты не сможешь прогрессировать в скорости. Поэтому логично начать бегать в воде. Целевые мышцы получают многократно увеличенную нагрузку и после тренировок в воде хотя бы в течение лета, реально значительно улучшить свои результаты.

 

Сегодня ученые детально разобрали технику бега Болта и построили ее математическую модель. Выясняется, что Болт имеет плохую аэродинамику из-за своих габаритов и 90% усилий тратит на преодоление сопротивления воздуха. Ученые утверждают, что если бы Болт бежал без сопротивления воздуха, то результат его был бы значительно выше. 

Отсюда логическое объяснение нашего с вами открытия. Мы наоборот тренируем пацанов бегу с повышенным сопротивлением, чтобы впоследствии, перейдя на обычные условия, привыкшие к мощным сокращениям мышцы буквально взрывались и придавали телу невероятное ускорение.

[st_]

Сегодня ученые детально разобрали технику бега Болта и построили ее математическую модель. Выясняется, что Болт имеет плохую аэродинамику из-за своих габаритов и 90% усилий тратит на преодоление сопротивления воздуха. Ученые утверждают, что если бы Болт бежал без сопротивления воздуха, то результат его был бы значительно выше. 

Отсюда логическое объяснение нашего с вами открытия. Мы наоборот тренируем пацанов бегу с повышенным сопротивлением, чтобы впоследствии, перейдя на обычные условия, привыкшие к мощным сокращениям мышцы буквально взрывались и придавали телу невероятное ускорение.

Ну-ка ну-ка, пруфлинк про Болта?

90% на сопротивление воздуха, по-моему, как-то маловато.

[Airborne]

Наоборот, Аэборн, время баскетбольного спринта ПРИШЛО. Вот уже и Фазер заставил партнеров по команде бежать, как лошадей. Итог налицо, сороковник наколотили соперникам за счет убеганий в отрыв.

Видимо, и тренер сборной России стал захаживать на СД, все сборники говорит в один голос, о том что упор будут делать на быстрый бег всей командой на протяжении всей игры.

 

Почему должна страдать техника при беге по пояс? Ты так же молотишь ногами с единственной поправкой - сопротивление воды в 12-14 раз больше сопротивления воздуха. Никакие тренажеры не заменят бег в воде и не заставят мышцы работать комплексно, как при обычном беге.

 

Давно доказано, что для роста силы нужно повышать силовую нагрузку для работающих мышц.

Например, если просто тупо бегать по 30 метров, пытаясь улучшить результат, то на каком-то этапе наступит плато и ты не сможешь прогрессировать в скорости. Поэтому логично начать бегать в воде. Целевые мышцы получают многократно увеличенную нагрузку и после тренировок в воде хотя бы в течение лета, реально значительно улучшить свои результаты.

 

Сегодня ученые детально разобрали технику бега Болта и построили ее математическую модель. Выясняется, что Болт имеет плохую аэродинамику из-за своих габаритов и 90% усилий тратит на преодоление сопротивления воздуха. Ученые утверждают, что если бы Болт бежал без сопротивления воздуха, то результат его был бы значительно выше. 

Отсюда логическое объяснение нашего с вами открытия. Мы наоборот тренируем пацанов бегу с повышенным сопротивлением, чтобы впоследствии, перейдя на обычные условия, привыкшие к мощным сокращениям мышцы буквально взрывались и придавали телу невероятное ускорение.

я говорил про классический спринт - 30,60,100,200 м с точки зрения ЛА.

В баскетболе никто не будет бежать даже 30 м в стиле легкоатлетов - просто выбежишь за площадку, да еще и остановиться надо.

Бег с санками, в гору, с резиной (и в воде) - это все как раз для старта нужно.

ктсати, недавно нарыл нормативы по ОФП по специальности баскетбол.На максимальную оценку необходимо пробежать 20 м С ВЫСОКОГО СТАРТА ЗА 2,7 сек!! это вообще реально?? я вот 30 м за 4,3 бегал, щас на порядок сильнее, но все равно не уверен, что смог бы ..с высокого то старта 

[Tavkhater]

Полагаю, бег по мелководью действительно очень эффективное, оригинальное и всестороннее средство для юных атлетов. Воздействие настолько комплексное, что в раза увеличивается сила, взрывная сила, прыгучесть, скорость, выносливость, как оказалось, еще и жиросжигающий эффект, само собой бронзовый загар, а по моим догадкам скоро мы узнаем, что заодно повышается жизненный тонус, улучшается кровообращение, лечатся пороки сердца, повышается потенция, корректируется зрение, волосы становятся мягкими, густыми и шелковистыми, ногти крепкими, зубы белыми, кости прочными, приходит в порядок нервная система, улучшается психологическое и эмоциональное состояние, повышается уровень ай–кью, развивается мелкая моторика рук, нормализуется работа желудочно–кишечного тракта и почек.

Игроки команды Азовмаша должны быть готовы не просто полететь в космос без подготовки хоть завтра, но и в случае чего задавить марсиан быстрыми отрывами и смачными данками.

[Spaider]

Всё, что ты перечислил даёт циркониевый браслет.

 

Безусловно, бег в воде полезен, но не столько, как пишет Азовмаш.

Я бы скорее его рассматривал, как профилактику/восстановление травм, особенно в бассейне. А по мелководью - как небольшое дополнение.

[koyh]

 нормативы по ОФП по специальности баскетбол.На максимальную оценку необходимо пробежать 20 м С ВЫСОКОГО СТАРТА ЗА 2,7 сек!! это вообще реально?? я вот 30 м за 4,3 бегал, щас на порядок сильнее, но все равно не уверен, что смог бы ..с высокого то старта 

Реально, если брать "по движению".

[Азовмаш]

Ну-ка ну-ка, пруфлинк про Болта?

90% на сопротивление воздуха, по-моему, как-то маловато.

 

Опять ты своим скепсисом, СТ.

http://www.1tv.ru/news/other/238995

 

Смотри, какова логика моих рассуждений. Так как на планете с МЕНЬШЕЙ плотностью воздуха Болт смог бы развить невероятную скорость, мы действуем от противного.

Представим, что мы тренировались на планете с БОЛЬШЕЙ плотностью и решили бросить вызов землянину Болту. 

Кого бы я избрал в качестве математических моделей? Ну конечно, Боба, Хамелеона, Маарио. Ну и как резервного бегуна пригласил бы Кроссовера.

Достаточно года ежедневных тренировок в воде по 2-3 часа в день (можно утром и вечером) и реально вызвать Болта на контрольный забег. Уверен, пацаны не подведут.

Каково преимущество бега в воде на скорость? Сопротивление воды в 12-14 раз больше сопротивления воздуха. Таким образом, целевые мышцы (ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, сгибатели, разгибатели бедра, мышцы голени) получают гораздо большую нагрузку и просто обязаны ответить прибавкой в мощи. С другой стороны, в воде можно делать значительно больше забегов чем на суше, т.к. из-за выталкивающей силы вес атлета немного ниже. Таким образом, нагрузка на суставы при беге меньше, а тренировочный эффект во много раз выше. 

 

Как будет выглядеть совместный забег с Болтом? Для меня нет сомнений, что после года занятий под моим руководством (к консультациям по скайпу Койха буду тоже прислушиваться) Боб, Хамелеон и Маарио разыграют призовые места между собой. Ну может Кроссовер немного отстанет, ведя борьбу с Болтом за 4-е место.

 

Но уже на следующий день после спарринга пресса разразится заголовками: "Пришельцы атакуют! Землянин Болт посрамлен!", "А король-то голый! Болт заявил об уходе из спорта", "Победитель забега заявил, что 9,4 сек. еще не предел", "Русские идут! На Олимпиаде 2016 года Россия намерена завоевать полные комплекты медалей на 100, 200 метров и в эстафете". Ну и т.д. 

Изменено 30 августа, 2013 пользователем Азовмаш

[Андрюха]

А можно бегать и в более плотных субстанциях чем вода. Например бассейн залить маслом, или жидкой грязью, ну а в идеале, конечно бегать по пояс в ртуте, вот только костюмчик химзащиты придётся одеть, но это не беда

[Railsplitter]

А можно бегать и в более плотных субстанциях чем вода. Например бассейн залить маслом, или жидкой грязью, ну а в идеале, конечно бегать по пояс в ртуте, вот только костюмчик химзащиты придётся одеть, но это не беда

30 метров за полсекунды ?

[st_]

Опять ты своим скепсисом, СТ.

http://www.1tv.ru/news/other/238995

 

Смотри, какова логика моих рассуждений. Так как на планете с МЕНЬШЕЙ плотностью воздуха Болт смог бы развить невероятную скорость, мы действуем от противного.

Представим, что мы тренировались на планете с БОЛЬШЕЙ плотностью и решили бросить вызов землянину Болту. 

Кого бы я избрал в качестве математических моделей? Ну конечно, Боба, Хамелеона, Маарио. Ну и как резервного бегуна пригласил бы Кроссовера.

Достаточно года ежедневных тренировок в воде по 2-3 часа в день (можно утром и вечером) и реально вызвать Болта на контрольный забег. Уверен, пацаны не подведут.

Каково преимущество бега в воде на скорость? Сопротивление воды в 12-14 раз больше сопротивления воздуха. Таким образом, целевые мышцы (ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, сгибатели, разгибатели бедра, мышцы голени) получают гораздо большую нагрузку и просто обязаны ответить прибавкой в мощи. С другой стороны, в воде можно делать значительно больше забегов чем на суше, т.к. из-за выталкивающей силы вес атлета немного ниже. Таким образом, нагрузка на суставы при беге меньше, а тренировочный эффект во много раз выше. 

 

Как будет выглядеть совместный забег с Болтом? Для меня нет сомнений, что после года занятий под моим руководством (к консультациям по скайпу Койха буду тоже прислушиваться) Боб, Хамелеон и Маарио разыграют призовые места между собой. Ну может Кроссовер немного отстанет, ведя борьбу с Болтом за 4-е место.

 

Но уже на следующий день после спарринга пресса разразится заголовками: "Пришельцы атакуют! Землянин Болт посрамлен!", "А король-то голый! Болт заявил об уходе из спорта", "Победитель забега заявил, что 9,4 сек. еще не предел", "Русские идут! На Олимпиаде 2016 года Россия намерена завоевать полные комплекты медалей на 100, 200 метров и в эстафете". Ну и т.д. 

"Это замечательно, клянусь Богом"

А можно бегать и в более плотных субстанциях чем вода. Например бассейн залить маслом, или жидкой грязью, ну а в идеале, конечно бегать по пояс в ртуте, вот только костюмчик химзащиты придётся одеть, но это не беда

в ртути бегать не получится - только плавать

[Phaser]

вот и наши баскетбольные тренеры так же рассуждают: "нафига подвергать себя огромной опасности под штангой в 100 кг? Уж лучше пускай побегают 30 км, все равно так же устанут."

Изменено 30 августа, 2013 пользователем Phaser

[all_will_be...]

вот и наши баскетбольные тренеры так же рассуждают: "нафига подвергать себя огромной опасности под штангой в 100 кг? Уж лучше пускай побегают 30 км, все равно так же устанут."

В точку.

[Chameleon]

Распишите тогда уж, как добиться телосложения Болта. Особенности треннинга, питания, протеины там какие пить. Очень интересно.

[Экшн]

Распишите тогда уж, как добиться телосложения Болта. Особенности треннинга, питания, протеины там какие пить. Очень интересно.

в плейстейшн играть надо. 

[Railsplitter]

Распишите тогда уж, как добиться телосложения Болта. Особенности треннинга, питания, протеины там какие пить. Очень интересно.

Просто по пояс в песок закапываешься и рывки по 30 метров спиной вперед бежишь.

[BRYX]

А можно бегать и в более плотных субстанциях чем вода. Например бассейн залить маслом, или жидкой грязью, ну а в идеале, конечно бегать по пояс в ртуте, вот только костюмчик химзащиты придётся одеть, но это не беда

Практически у всех масел плотность меньше воды (исключение, например, коричное и гвоздичное, у которых плотность незначительно больше). У ртути вязкость не большая.

Как вариант, бегать в мазуте, глицерине, или каком-нибудь сиропе. Для большего эффекта можно делать ещё вот так:

Изменено 31 августа, 2013 пользователем BRYX