Как к 16 годам добиться телосложения Леброна?

[Jack Perlovka]

Как тебе повезло, с броском-то. В общем если все, о чем я писал или забыл написать у тебя уже развито на достаточном уровне, тогда да, дороге тебе в ТЗ.

[Экшн]

Как тебе повезло, с броском-то. В общем если все, о чем я писал или забыл написать у тебя уже развито на достаточном уровне, тогда да, дороге тебе в ТЗ.

вообще-то изначально по Азовмашу тренажерный зал и не нужен. с гантелями можно стать ЛеБроном.

[Экшн]

Представляю!Даже если не курсить,а использовать спортивные добавки,обладая хорошим чувством мяча,можно построить такой цыкл тренировок : 2 месяца баскетбола,1 месяц ТЗ(или наоборот).Сжигание мышц в "баскетбольные месяца" можно успешно подавлять хорошим питанием и спортпитом(bcaa).Это я к той теме,что не реально совмещять.

что такое 1 месяц ТЗ? чтобы хоть как-то измениться нужно 5-6 месяцев постоянных тренировок в ТЗ. это если кардионагрузки минимальны.

[Chameleon]

Артем, тебе,как 15 летнему пареньку, я как 24 летний дядька, который "спорит" с Азовмашем, напишу, не надо рассказывать, что-то другим про то, в чем ты не разбираешься. С возрастом поймешь, возможно...

Изменено 24 июля, 2013 пользователем Chameleon

[Экшн]

Смотри как можно поступить.

Январь - басктбол

Февраль-баскетбол

Март-ТЗ

Апрель-баскетбол

Май-басктбол

Июнь-ТЗ

Июль-ТЗ

Август-ТЗ

Сентябрь-басктбол

Октябрь-баскетбол

Ноябрь-ТЗ

Декабрь-ТЗ

Схема для тех,у кого секция летом не работает.Думаю при 1\2 года в ТЗ результы будут в любом случае.

схема шикарна. 

[Экшн]

Так у человека есть язык,можно было обьяснить мои ошибки,я же не учить пришёл,а учиться!

ты уже принял философию Азовмаша. Поздно... 

[Jack Perlovka]

Моя цель - это увеличить массу с 65 до 75 за год,при этом,паралельно,не потерять баскетбольные навыки

 

Тогда тебе в другую тему, и забудь философия Азовмаша, без него тебе тут подскажут. С этого и надо было начинать, а не с.. в общем в 15 уже и сам поймешь.

[Экшн]

Моя цель - это увеличить массу с 65 до 75 за год,при этом,паралельно,не потерять баскетбольные навыки

Занятия в тренажерном зале должны быть постоянными, как и баскетбольные тренировки.

[Азовмаш]

Кстати, Артем, расскажи немного о себе. Рост, как я понял, 187 см или выше, а вот вес пока вызывает озабоченность - 65 кг. 

Какова антропометрия на сегодняшний день: рука, талия, бедро? Что умеешь делать? Сколько раз подтягиваешься к нижней части груди (ну или хотя бы до ключиц)? Каков прыжок с места, с двух шагов? Какова скорость? Ты заявляешь себя как центрового, а можешь ли обогнать разыгрывающего из своей команды в спринте от лицевой до лицевой?

Ну и самое главное, как сейчас работаешь над своими габаритами? Опиши свою типичную атлетическую тренировку.

[st_]

Советую тогда перечитать тему!Тут 90 процентов пишет,что вместо физухи лучше пойти отработать технику броска.И знаешь,мне 15 и я хочу испытать пользуь ТЗ и эта тема для меня,а то,что 30-летние дядьки пишут и спорят с Азовмашем,мне кажется глупо.Я считаю,что тема должна содержать исключительно тренировочные вопросы к Азовмашу,ибо первый пост был изложением его программы и никто,я так полагаю,не испытал ее.

Наоборот

Юным чайникам вроде тебя нужно слушать умных 30летних дядек, а не кидаться на золотые горы, которые тебе обещают после достижения 40-80-60

Кто ж спорит, что не хватит, хватит конечно. И добиться такого результата вполне возможно и не сложно и самое главное: этот результат ты можешь получить, начав заниматься усердно в ТЗ и в 18, 20 и даже 25 лет. Но вот если ты к этому времени не овладеешь хорошо поставленной техникой броска, с хорошим %, хорошим дриблингом, видением площадки, высоким баскетбольным iq, и другим необходимыми для хорошего баскетболиста вещами, то потом уже будет поздно. Вот и думай.

Я думаю, про IQ вопрос тут уже неактуален

Изменено 24 июля, 2013 пользователем st

[st_]

И как ты предлагаешь,проводить 2 тренировки в день?Мне кажется,что побороть катаболизм в таком случае будет вообще невозможно...

откуда он знает это слово в 15 лет? 

[Green332]

Ну ладно вам
Хватит тролить посана
Давайте пожелаем ему удачи
как никак не себя же губим

[st_]

Рост сейчас 187-188,вес 65,бицепс 31-32,бедро-52,талия-72.На турнике выход на обе руки(на две пока не могу)

это как?

[pro_pl]

И как ты предлагаешь,проводить 2 тренировки в день?Мне кажется,что побороть катаболизм в таком случае будет вообще невозможно...

Я вас, наверное, удивлю, если скажу, что на сборах бывает 4 тренировки в день?

[Chameleon]

достаточно быстрого набора мм - не бывает, это против природы. не надо всяким менс,анд,фитнесс верить, почитай про синтез, белка в организме. набор мм так же невозможен без набора (пусть и гороздо меньшего) кол-ва жира.

[Let it DUCK]

повторюсь тут в очередной раз, в первую очередь тебе нужно выстроить диету, так как без нормального питания ты ничего не наберешь, хоть живи в качалке. 10 кг, даже за год, при постоянных занятиях баскетболом, набрать очень непросто. Я, в свои 25, за последний год, набрал всего 5 кг, причем в баскетбол я играю не более 3 раз в неделю, иногда меньше. Задумайся.

[Maksik]

Относительно быстрого набора!Мы же всё-таки говорим о баскетболистах.Естественно жир прилипнет,тут уж никуда.Опять же,что ты считаешь быстрым набором?Если я наберу 10 кг за год,то для меня,с моим телосложением,это будет большой успех и,естественно,это не будет 10 кг сухих мышц...

короче совмещай баскет и ТЗ и через год будешь иметь телосложение, ну не леброна, а допустим рассела уестбрука

[Chameleon]

как всё просто...

[Maksik]

азовмаш!

Иностранцев в команду берешь? Вот тебе претендент в команду. Длинный пас одной рукой будет в зрелом возрасте со сверхзвуковой скоростью отдавать

[Phaser]

Сплит новичку? 

Хожу в ТЗ 2,5 года и почти все новички занимаются по этой весьма популярной схеме. Ни у одного из них не видел прогресса в массе, хотя некоторые занимаются упорно и уже довольно долго.

При этом у нас в ТЗ есть немало таких, кто делает просто по настроению 5-10 упражнений за тренировку (по факту получается фулбади) и достигли формы, которую многие бы здесь посчитали достаточной.

[Gilbert0]

Сплит новичку? 

Хожу в ТЗ 2,5 года и почти все новички занимаются по этой весьма популярной схеме. Ни у одного из них не видел прогресса в массе, хотя некоторые занимаются упорно и уже довольно долго.

При этом у нас в ТЗ есть немало таких, кто делает просто по настроению 5-10 упражнений за тренировку (по факту получается фулбади) и достигли формы, которую многие бы здесь посчитали достаточной.

по какой схеме? 2 месяца зал и месяц баскетбола, типа такой? кто вообще такое придумал

[drarara]

эктоморф с баскетом ничё не наберет.

[Phaser]

эктоморф с баскетом ничё не наберет.

я набрал 10 кг в первый год с 77 до 87. Тренировался обычно так - день баскета, день ТЗ поочередно. 

Обычно весь секрет в питании, очень мало людей кто имеет недостаток веса и питается правильно.

Ну база присутствует,значит прогресс будет и с этим не поспоришь.А как тогда рекоммендуешь?думаю лучше программы для новичка не придумать.

Плюс не забывай о типах телосложения.Конечно мезоморф может в теннис играть и мышечную массу набирать,а эктоморфу без базы никуда!

 

Тебе думать еще рано, тебе надо брать готовое и делать.

[Экшн]

Знаю про питание,стараюсь,плюс,новичкам с нуля легче набирать,я думаю в первый год занятий 10 кг вполне реально.

Я тоже считаю,что телосложение Уэстбрука реальнее намного для 16 лет)

В баскетболе важнее не телосложение Уэстбрука, а прыжок и скорость Уэстбрука.

[Jack Perlovka]

И возможно его наряды.