Как к 16 годам добиться телосложения Леброна?

[Chameleon]

Фотки есть? Если подходишь по параметрам, то расскажи в каком возрасте их добился.

Я ведь не зря делаю акцент на достижении габаритов 40-80-60 в 16-17-летнем возрасте. Указанные цифры лишь ориентир для юных баскетболистов. Прирост мышечной массы резко увеличивается после 17-18. Даже такие безнадежные эктоморфы как Швед что-то там добавляют. Хотя конечно, все это ерунда.

А теперь представьте парня, который уже к 17 годам имеет приличный опыт атлетических тренировок и чего-то добился. Естественно при наличии хоть каких-то способностей в баскетболе он может смело открывать ногой двери любой команды суперлиги.   

Постил когда то, вот когда: 90 кг  http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5594212&p=1543849

когда был 85

пузо 83-85 (год назад), сейчас в прицепе тот же процент пж

 

Вся эта "порнография" в 24 года. когда количество кардио сошло практически на нет, а становая стала в районе 200 кг.

Не представляю что бы я в 16-17 лет, даже играя на уровне инст-та( далеко не 6 тренеровок в неделю), достиг этих, не самых выдающихся рез-ов. Сгорало бы всё,

Изменено 23 апреля, 2013 пользователем Chameleon

[st_]

Фотки есть? Если подходишь по параметрам, то расскажи в каком возрасте их добился.

Я ведь не зря делаю акцент на достижении габаритов 40-80-60 в 16-17-летнем возрасте. Указанные цифры лишь ориентир для юных баскетболистов. Прирост мышечной массы резко увеличивается после 17-18. Даже такие безнадежные эктоморфы как Швед что-то там добавляют. Хотя конечно, все это ерунда.

А теперь представьте парня, который уже к 17 годам имеет приличный опыт атлетических тренировок и чего-то добился. Естественно при наличии хоть каких-то способностей в баскетболе он может смело открывать ногой двери любой команды суперлиги.   

Внимание, вопрос:

Если резкий прирост массы идёт после 17-18, то нафига загружаться в 14-15??? Когда имеет смысл основной упор сделать на технику, мышление, координацию, ловкость и т.п.?

Изменено 22 апреля, 2013 пользователем st

[Smartacus]

Я так понимаю по Азовмашу все должны в 14 лет иметь физуху как этот парень:

[Азовмаш]

Внимание, вопрос:

Если резкий прирост массы идёт после 17-18, то нафига загружаться в 14-15??? Когда имеет смысл основной упор сделать на технику, мышление, координацию, ловкость и т.п.?

В 14-15 лет растет не только мускулатура, интенсивно развивается весь организм. Растут кости, внутренние органы, поэтому-то особенно высокорослым пацанам на прирост объемов рассчитывать не приходится. 

Да и начинать подросток будет разве с серьезных весов?  Сначала это гриф штанги, легкие гантели, собственный вес. Форсировать прогресс ни к чему. Но в любом случае стимуляция организма силовой нагрузкой лучше укрепит кости и связки, в будущем такой парень будет прогрессировать еще быстрее, т.к. у него заложен фундамент.

Что касается "мышления", "координации" и т.д., то детский тренер должен ставить немного другие задачи.

Два шага должен уметь каждый баскетболист, с этим никто не спорит, без них нет баскетбола.

А вот бросок, увлечение дриблингом должно уйти на второй план. 

Главное, чтобы каждый мог бежать как лошадь и уметь дать быстрый пас в любую точку площадку. Вот этому-то и должно посвящаться все тренировочное время. Ну естественно атака кольца соперника должна проводиться с близкого расстояния - проход с данком или без него. Данк конечно предпочтительнее, т.к. практически это 100% 2 очка плюс как правило фол.

Вот и все премудрости детского баскетбола. В такой команде не должно быть скамеечников, игроки будут меняться как в хоккее. Все бегут как лошади и хорошо пасуют.

Такому тренеру не стыдно будет смотреть родителям в глаза, когда воспитанник закончит школу.

Габариты - 40-80-60. 30 метров - 4 секунды, 400 м - 55 сек. Прыжок - по локоть над кольцом, пас в любую точку площадки, умение ловить любой мяч. В атаке агрессивен, бесстрашен, атакует кольцо с прохода с высоким процентом попадания, в защите неуступчив и беспощаден и т.д..

Я считаю, что именно таких игроков и должен выпускать детский тренер во взрослый баскетбол. Причем все его воспитанники должны укладываться в такие нормативы. Если не получается, значит, тренер не на своем месте и только морочит родителям голову.

[Экшн]

без прыжка и дриблинга всем придется играть под кольцом тогда ) а не только двухметровых пацанам, которых эксплуатируют под кольцом их тренера. 

Это же баскетбол. Здесь надо попадать в кольцо и обыгрывать соперников. Без дриблинга скорость и не нужна в принципе. Чем лучше дриблинг, тем большую скорость игрок может использовать. 

И я знаю, как тяжело набирать физуху, если тебе это не дано. на собственном примере. Вылет по локоть над кольцом... Я иду уже к этому много лет. И пока далек. хотя успехи имею

http://www.youtube.com/watch?v=geA8rffgT-4

И это касается всей физухи... Плотно работать над ней стоит уже позже. Хотя я за то, чтобы молодые баскетболисты работали над ней. 

Изменено 23 апреля, 2013 пользователем БоБ

[st_]

В 14-15 лет растет не только мускулатура, интенсивно развивается весь организм. Растут кости, внутренние органы, поэтому-то особенно высокорослым пацанам на прирост объемов рассчитывать не приходится. 

Да и начинать подросток будет разве с серьезных весов?  Сначала это гриф штанги, легкие гантели, собственный вес. Форсировать прогресс ни к чему. Но в любом случае стимуляция организма силовой нагрузкой лучше укрепит кости и связки, в будущем такой парень будет прогрессировать еще быстрее, т.к. у него заложен фундамент.

Что касается "мышления", "координации" и т.д., то детский тренер должен ставить немного другие задачи.

Два шага должен уметь каждый баскетболист, с этим никто не спорит, без них нет баскетбола.

А вот бросок, увлечение дриблингом должно уйти на второй план. 

Главное, чтобы каждый мог бежать как лошадь и уметь дать быстрый пас в любую точку площадку. Вот этому-то и должно посвящаться все тренировочное время. Ну естественно атака кольца соперника должна проводиться с близкого расстояния - проход с данком или без него. Данк конечно предпочтительнее, т.к. практически это 100% 2 очка плюс как правило фол.

Вот и все премудрости детского баскетбола. В такой команде не должно быть скамеечников, игроки будут меняться как в хоккее. Все бегут как лошади и хорошо пасуют.

Такому тренеру не стыдно будет смотреть родителям в глаза, когда воспитанник закончит школу.

Габариты - 40-80-60. 30 метров - 4 секунды, 400 м - 55 сек. Прыжок - по локоть над кольцом, пас в любую точку площадки, умение ловить любой мяч. В атаке агрессивен, бесстрашен, атакует кольцо с прохода с высоким процентом попадания, в защите неуступчив и беспощаден и т.д..

Я считаю, что именно таких игроков и должен выпускать детский тренер во взрослый баскетбол. Причем все его воспитанники должны укладываться в такие нормативы. Если не получается, значит, тренер не на своем месте и только морочит родителям голову.

Ну вырастут у тебя лошади, которые только и умеют, что бегать, прыгать и швырять мяч. Дальше-то что?

[Maskar]

Посмотрите на Джамала Кроуфорда или на Пола Джорджа - они совсем не качки, а играют сами знаете как - они одни из лучших...

[Экшн]

ну Пол Джордж атлет очень сильный.

[rico1989]

в 14-15 они жмут гриф и приседают с легкими гантельками, а в 17-18 жмут 100 на 10 раз, приседают 200! даже если только и заниматься тем, что ходить в качалку 2 года, это очень серьезный результат, а ведь им надо и в баскетбол "чуть-чуть" играть.

[olegaction]

Ну вырастут у тебя лошади, которые только и умеют, что бегать, прыгать и швырять мяч. Дальше-то что?

в америке таких отправляют в американский футбол

[Smartacus]

А в России - грузчиками на завод.

Вранье. Видел я этих грузчиков, дрыщи все, в 40-80-60 клуб азовмаша никогда не вступят.

[Tavkhater]

Напишу скауту петровичу, где оказывается потенциальные леброны находятся

 

Позвони, у петровича нет почты.

 

Вранье. Видел я этих грузчиков, дрыщи все, в 40-80-60 клуб азовмаша никогда не вступят.

Это потому, что они перестали делать разводки с гантелями.

[Maksik]

Позвони, у петровича нет почты.

 

Это потому, что они перестали делать разводки с гантелями.

Зато там думаю монолитные спины и чугунные трицепсы

[drarara]

кэп улетел, я за него ничего там нет, потому что у грузчиков монотонная работа в основном с одними и теми же весами ===> адаптация и никакого прогресса.

[Азовмаш]

в 14-15 они жмут гриф и приседают с легкими гантельками, а в 17-18 жмут 100 на 10 раз, приседают 200! даже если только и заниматься тем, что ходить в качалку 2 года, это очень серьезный результат, а ведь им надо и в баскетбол "чуть-чуть" играть.

Если парень в 14 лет жмет гриф штанги, значит, в зале он проводит первую или вторую тренировку. С чего-то же надо начинать? Но уже через 3-4 тренировки он легко будет жать 40 кг, еще через месяц 50-60 кг.

Ну ты понял, о чем я. Сначала прогресс будет стремительным. Но уже начиная с 70 кг юный атлет начнет испытывать проблемы с прибавкой в весах. Потребуется воля и терпение для достижения необходимого результата в 100 кг на 10 повторов. К тому же 2 года (100 недель) не такой и большой срок, чтобы это было чем-то нереальным. 

Но другого пути нет. Если парнишка хочет, чтобы школьный зал не смог вместить всех желающих, а девушки визжали и густо краснели, когда он будет выходить на площадку, то попотеть в ТЗ придется. 

[Airborne]

Если парень в 14 лет жмет гриф штанги, значит, в зале он проводит первую или вторую тренировку. С чего-то же надо начинать? Но уже через 3-4 тренировки он легко будет жать 40 кг, еще через месяц 50-60 кг.

Ну ты понял, о чем я. Сначала прогресс будет стремительным. Но уже начиная с 70 кг юный атлет начнет испытывать проблемы с прибавкой в весах. Потребуется воля и терпение для достижения необходимого результата в 100 кг на 10 повторов. К тому же 2 года (100 недель) не такой и большой срок, чтобы это было чем-то нереальным. 

Но другого пути нет. Если парнишка хочет, чтобы школьный зал не смог вместить всех желающих, а девушки визжали и густо краснели, когда он будет выходить на площадку, то попотеть в ТЗ придется. 

 дайте свой вариант роста от 70 до 100 на 10 за 100 недель,примерно..обычная линейная прогрессия или нечто иное?

[Азовмаш]

Да, конечно, линейная прогрессия. 100 кг не тот вес, чтобы искать какие-то мудреные схемы доморощенных ученых.

Студент американского колледжа Игорь Ольшанский, игравший в баскетбол там же, жал в 16 лет 220 кг.

Кстати, и ростом бог его не обидел. Согласитесь, что жать при 198 см гораздо тяжелее чем коротышке 170 см.

220 кг - вот это я понимаю, результат. Тут уже задумаешься о секретах человеческой силы.

[Smartacus]

Баскетболист был мастером спорта по жиму лежу в 16 лет? Без фармы?

[drarara]

если начинать рано лет в 13 и у тебя есть данные, то результаты попрут и без фармы. по крайней мере до мс-вполне.

[Kаne]

Баскетболист был мастером спорта по жиму лежу в 16 лет? Без фармы?

Он же за Майами Долфинс пылил.

Дальнейшую его карьеру я упустил из виду.

 

Изменено 23 апреля, 2013 пользователем Kаne

[Smartacus]

Он же за Майами Долфинс пылил.

Дальнейшую его карьеру я упустил из виду.

 

А ну все сходится, баскетболист решил накачаться, а по итогу пошел в футболисты как олегэкшн и писал.

[Азовмаш]

Ну вырастут у тебя лошади, которые только и умеют, что бегать, прыгать и швырять мяч. Дальше-то что?

Не, ну зачем утрировать? Дриблинг в той или иной степени нужен каждому баскетболисту. А как без дриблинга идти в проход? Ну и естественно, показ - уход вправо, уход влево с ведением, ну там разворот, должен уметь каждый баскетболист.

А что разве того что я описал мало? Считаю, что такого игрока с руками ногами заберут в любую команду.

Для детского тренера главное, каждому дать базу, а не говорить, один из всей группы способный и талантливый, а другие бездари.

Я не знаю, как проверяют работу тренера, но дайте мне секундомер и сантиметровую ленту и я хоть завтра приеду в Верхнюю Салду и дам объективную оценку СТ как тренера.

Критерии просты:

1. Каждый игрок должен забивать сверху с двух шагов.

2. Каждый игрок должен пробегать 30 м в пределах хотя бы 4,5 сек.

3. Каждый должен уметь сделать точный пас через все поле.

4. Каждый должен уметь поймать длинный пас с атакой кольца.

5. Каждый должен в игре один на один против не фолящего соперника хотя бы раз из пяти попыток забить сверху.

 

Все. Больше проверять ничего не надо. Кто-то будет бежать быстрее, кто-то медленнее, кто-то лучше пасует, кто-то лучше бьет сверху. Но нормативы для баскетболиста 17-летнего возраста едины. Если выполнивших эти нормативы меньше 12 человек, то работу тренера можно считать НЕЭФФЕКТИВНОЙ. Значит, на тренировках он занимался непонятно чем.

[sd_32]

Впору закрывать все баскетбольные школы России, хотя я думаю и в Штатах далеко не каждая школа подойдет под критерии Азовмаша. 

[Smartacus]

Не, ну зачем утрировать? Дриблинг в той или иной степени нужен каждому баскетболисту. А как без дриблинга идти в проход? Ну и естественно, показ - уход вправо, уход влево с ведением, ну там разворот, должен уметь каждый баскетболист.

А что разве того что я описал мало? Считаю, что такого игрока с руками ногами заберут в любую команду.

Для детского тренера главное, каждому дать базу, а не говорить, один из всей группы способный и талантливый, а другие бездари.

Я не знаю, как проверяют работу тренера, но дайте мне секундомер и сантиметровую ленту и я хоть завтра приеду в Верхнюю Салду и дам объективную оценку СТ как тренера.

Критерии просты:

1. Каждый игрок должен забивать сверху с двух шагов.

2. Каждый игрок должен пробегать 30 м в пределах хотя бы 4,5 сек.

3. Каждый должен уметь сделать точный пас через все поле.

4. Каждый должен уметь поймать длинный пас с атакой кольца.

5. Каждый должен в игре один на один против не фолящего соперника хотя бы раз из пяти попыток забить сверху.

 

Все. Больше проверять ничего не надо. Кто-то будет бежать быстрее, кто-то медленнее, кто-то лучше пасует, кто-то лучше бьет сверху. Но нормативы для баскетболиста 17-летнего возраста едины. Если выполнивших эти нормативы меньше 12 человек, то работу тренера можно считать НЕЭФФЕКТИВНОЙ. Значит, на тренировках он занимался непонятно чем.

Т.е. умеет ли игрок бросать вообще не важно? В баскете главное данки?

[Maksik]

Т.е. умеет ли игрок бросать вообще не важно? В баскете главное данки?

Болик не даст соврать