Как к 16 годам добиться телосложения Леброна?

[Азовмаш]

"40-50% - ТЗ и манеж, 50-60% - баскетбол" - отличное соотношение. Согласен со всем написанным на все сто. Все четко и по делу.

[Phaser]

Без ТЗ современный баскетболист не получится, это бесспорно. И один случай из миллиона, или даже миллиарда (вроде того же Дюранта, хотя и он в ТЗ наверняка занимается, просто похоже не хочет набирать вес. Не особый его фанат, так что только предполагаю) только подтверждает правило.

 

Но ключевое "НО" здесь в том, что все люди индивидуальны, каждый имеет свои сильные и слабые стороны, которые нужно либо выравнивать, либо усиливать лучшие качества, что в итоге делает из игрока нужного для команды специалиста. Слепое же следование любым заданным параметрам может свести на нет талант, особенно учитывая то, что не каждому эти параметры могут даться, особенно (!) когда речь идет о спорте без стероидов.

 

Т. е. во главе угла должны стоять не какие-то параметры, а качества, развивать которые можно и нужно с помощью ТЗ, манежа и собственно баскетбольных тренировок. Вот где должен сработать тренер, вот кто должен увидеть и направить развитие ребенка в нужное русло. Иногда это сделать просто, иногда это способен сделать только поистине гениальный коуч.

[Green332]

Занимаюсь у тренера который уделяет большое внимание физике.
За то что ты забил слева правой рукой может спокойно дать пару упражнений на физику,что потом бросок слева правой рукой с шагов будет в кошмарах сниться а также уделяет некоторые тренировки,а тренировки длятся 2 с лишним часа физике,координации и интеллекту что порой до мячей дело не доходит.
Самое интересное у него это работа,как говориться,"сжав зубы"
Тренер сказал сделать то-то,значит делай,иначе обнуляй и заново.
Я один из немногих кто у него с первого дня и до сих пор,ведь многие не выдерживают,они недовольны что за ошибку их заставляют оставить мячи и начать качаться,а потом еще час бегать с мячом.
Может я исключение которое выдерживает нагрузки,но обо мне говорят одно-машина.
Я умудряюсь тренироваться 6 раз в зале каждый день и 2-3 дня на тз перед баскетом,а в воскресенье проснуться рано утром,приехать за 2 часа до игры готовиться,а потом отпахать 30 минут в активной защите и бегать в нападении,при этом вставая в 7 утра на учебу и изредка веселясь до поздней ночи.
Безумная выносливость помогает мне работать над техникой и тактикой часами,выполняя упражнения тренеров,без устали,или в случае с усталостью,просто работать,не замечая ее или сжав зубы,и когда после двухчасовой тренировки идет игра 5х5,пока все спокойно играют перепасовываясь и делая какие-то телодвижения,я ускоряюсь,ныряю за мячами и ношусь в быстрые отрывы,отрабатвая в активной защите.

Конечно это из разряда "давно и неправда"
Сезон окончен,нагрузка уменьшилась,следующие игры осенью,но нужда в деньгах вынуждает пойти работать,а шаблонность егэ убивать другую половину времени на тупую зубрежку.
Поэтому могу сказать одно-если вас жесточайше гоняют,а после тренировок вы в раздевалке опускаете голову и вырубаетесь,то любите эти тренировки,через месяцы,год,два сумасшедшая физика даст вам огромные бонусы

Изменено 3 апреля, 2013 пользователем Green332

[Phaser]

Бицепс то сколько? Дельты шарообразные?

[Green332]

Не берусь судить о шарообразности дельт,но могу сказать что точно не идеал,ибо до сухощавых пареньков мне далеко.и сбросить для лучшей фигуры я должен в идеале 10кг
Но если говорить о размерах,то могу сказать одно-все по стандартам Азовмаша,если интересны подробности,то бицепс 37,талия 56,бедра 83.
У меня есть лишний вес,и да-это слой жира,но смело утверждаю что мои размеры точно не жировые,а мышечные.

[Phaser]

все по стандартам Азовмаша,если интересны подробности,то бицепс 37,талия 56,бедра 83.

 

 

действительно

[Spaider]

е берусь судить о шарообразности дельт,но могу сказать что точно не идеал,ибо до сухощавых пареньков мне далеко.и сбросить для лучшей фигуры я должен в идеале 10кг

Но если говорить о размерах,то могу сказать одно-все по стандартам Азовмаша,если интересны подробности,то бицепс 37,талия 56,бедра 83.

У меня есть лишний вес,и да-это слой жира,но смело утверждаю что мои размеры точно не жировые,а мышечные.

 

Бёдра хорошие, почти как у этого парня

 

[Green332]

однако я не туда смотрел
присмотревшись к отметке и правильно измерив,увидел я что,а что бедра 63 а талия 77

[Smartacus]

однако я не туда смотрел

присмотревшись к отметке и правильно измерив,увидел я что,а что бедра 63 а талия 77

И еще 10 кг надо сбросить?

[Green332]

И еще 10 кг надо сбросить?

Сужу по животу,ибо кубиками там не особо пахнет

[Smartacus]

Сужу по животу,ибо кубиками там не особо пахнет

Допустим у тебя 15% жира, для кубиков надо 10%. Тебе значит надо скинуть 5% от нынешнего веса. Тыж не 200 кг весишь.

[Green332]

Допустим у тебя 15% жира, для кубиков надо 10%. Тебе значит надо скинуть 5% от нынешнего веса. Тыж не 200 кг весишь.

Заметь,я сказал в идеале.То есть можно сказать 10кг-предел который можно сбросить.

Я вешу 83,летом при 76 еще можно было что-то нагнать,поэтому я и прикинул что чуть больше 70-норма

[Green332]

Кстати говоря,хочу полностью поддержать Азовмаша в разговоре о мышечном корсете.
Будучи дрыщем,вы не только будете слабыми и легкими как пушинка и при размене в защите против крупного центрового теряться и пугаться,вы также потеряете в защите тела.
Не раз видел как худощавые игроки которые явно не думают о физике и только и делают что стучат мячом получали локтями в борьбе под щитом и ломали ребра только потому,что там нет мышц.
И не важно сколько человеку лет:физика должна быть всегда,а вот как она нарабатывается,это уже вопрос возраста.
Могу посоветовать гимнастику и легкую атлетику,а точней некоторые ее аспекты.Координация и пластичность и сила суставов и связок никому не помешает,ведь лучше неудачно наступить голеностопом чем его растянуть.

[maaario]

как то не совсем понятно, как это, лютая физуха и при этом есть лишний вес, либо ты уж не такой и монстр, как описал, либо...так и есть..)

Изменено 4 апреля, 2013 пользователем maaario

[Азовмаш]

Что можно сказать? Парень, если говорит правду, физически очень силен, ногастый (бедро 63 см при росте 178 см и талии 77 см говорит о многом). Грин относится к биологически ранним подросткам, которые быстро вырастают и рано останавливаются в развитии. Иметь в 11 лет рост 170 см дано не каждому. С другой стороны, раннее развитие и ранняя остановка в росте могут сыграть злую шутку. Поздние пацаны, вырастающие после 15-16 лет под два метра и выше начинают получать большое преимущество над некогда грозным и большим Грином.

И здесь главное не сдать свои позиции. Нужно в десять раз увеличить свои усилия в работе на физику. Ты все равно должен оставаться при маленьком росте самым быстрым, самым выносливым, самым сильным, резким, ну и конечно самым умным. Играй больше в поле. Пас, бросок, дриблинг - вот твой конек. Проходами под кольцо не злоупотребляй. Там процент потерь для тебя резко увеличится, а это снизит твой рейтинг эффективности.

 

Ну и талия в 77 см немного великовата. Хотя если немного увеличишь плечевой пояс и при тех же 83 кг веса будешь иметь руку в 39 см, талию 75 см, бедро 63 см, то будешь выглядеть ну просто монстром. Не забывай и про грудную клетку. Ее окружность не должна быть меньше 105 см

Если бы против меня вышел на площадку такой игрок, то я наверняка бы попросил замену. Думаю, так поступили бы многие.

[Chameleon]

Хамелеон! Так ты все-таки определись, ты в баскетбол играешь или в шахматы?

На этом форуме, только в графоманию

 

Может я исключение которое выдерживает нагрузки,но обо мне говорят одно-машина.

http://www.youtube.com/watch?v=gMDlw4yic_4

 

для лучшей фигуры я должен в идеале 10кг

Зачем? перегони их в мышцы.

[maaario]

вот уж фраза "перегони их в мышцы" по-моему верх графоманства и вообще прям профанство.

[st_]

Что можно сказать? Парень, если говорит правду, физически очень силен, ногастый (бедро 63 см при росте 178 см и талии 77 см говорит о многом). Грин относится к биологически ранним подросткам, которые быстро вырастают и рано останавливаются в развитии. Иметь в 11 лет рост 170 см дано не каждому. С другой стороны, раннее развитие и ранняя остановка в росте могут сыграть злую шутку. Поздние пацаны, вырастающие после 15-16 лет под два метра и выше начинают получать большое преимущество над некогда грозным и большим Грином.

И здесь главное не сдать свои позиции. Нужно в десять раз увеличить свои усилия в работе на физику. Ты все равно должен оставаться при маленьком росте самым быстрым, самым выносливым, самым сильным, резким, ну и конечно самым умным. Играй больше в поле. Пас, бросок, дриблинг - вот твой конек. Проходами под кольцо не злоупотребляй. Там процент потерь для тебя резко увеличится, а это снизит твой рейтинг эффективности.

 

Ну и талия в 77 см немного великовата. Хотя если немного увеличишь плечевой пояс и при тех же 83 кг веса будешь иметь руку в 39 см, талию 75 см, бедро 63 см, то будешь выглядеть ну просто монстром. Не забывай и про грудную клетку. Ее окружность не должна быть меньше 105 см

Если бы против меня вышел на площадку такой игрок, то я наверняка бы попросил замену. Думаю, так поступили бы многие.

С чего ты взял, что ему 11???

[saharOK]

С чего ты взял, что ему 11???

ему 17

[Phaser]

c описанным количеством нагрузок и озвученным возрастом иметь еще лишний вес как-то странно. Очень странно.

 

Либо это лишнее подтверждение тому, что бег не слишком хорош для похудания.

Изменено 4 апреля, 2013 пользователем Phaser

[sd_32]

Вероятно, дело в питании? 

[Smartacus]

Зачем? перегони их в мышцы.

Такое мог написать только дрыщ который никогда спортом не занимался и не интересовался как мышечная масса набирается.

[drarara]

"Я умудряюсь тренироваться 6 раз в зале каждый день и 2-3 дня на тз перед баскетом,а в воскресенье проснуться рано утром,приехать за 2 часа до игры готовиться,а потом отпахать 30 минут в активной защите и бегать в нападении,при этом вставая в 7 утра на учебу и изредка веселясь до поздней ночи."

 

откуда лишний вес тогда,не понимаю. питаешься видимо всякой хренью.

[BRYX]

Зачем? перегони их в мышцы.

Так что ли?

 

[Николай Юрьевич]

Мне уже не 16, поэтому я жалок, слаб и хил. Ну да ничего, когда-нибудь и я смогу пожать 50 и делать разводки с гантелями по 8 кг, ведь главное - старание и трудолюбие! А жир прегоню в мышцы потом, когда буду таким гигантом!