Тычков Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 Жду работу о Сушке. просто сам сушусь уже 3 месяца, поэтому интересно.
Bizone Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 блин, вы сбрасываете, а я набрать не могу. Мышцы становятся рельефнее, нету ни капли жира, но на весах одна и та же цифра. Стараюсь жрать как слон, но все сжигается в момент, видимо.пива попей. сметаны поешь. на ночь поешь.Жду работу о Сушке. просто сам сушусь уже 3 месяца, поэтому интересно.ну и как? поделись резалтами и тем, что делаешь!
Экшн Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 майор , не слушай Бизона... хотя , я уверен , что ты и не прочитаешь его пост.
Тычков Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 2 бизонНу смотри, стандартная 3-х дневная программа в качалке. 1-й день Пресс Ноги 2-й день спина бицепс3-й день трицепс грудь(разумеется не 3 дня подряд) 3-4 раза в неделю я в качалке, разумеется все делается на массовые повтарения т.е. на рельеф а не на силу. Питание. Ну в основном белки, но белковые смеси не хочу пить ровно как и жиро-сжигатели по этому эффект не очень на мой взгляд. ну и не в больших колличествах. ну для примера что я сегодня сьел. утро-выпил 3 яйца без желтков. день-куринная грудка варённая без соливечер-кефирНе думайте что всё так плохо, я еще могу себе позволить варённое броколли , цветрую капусту или же грибы+) но не очень это всё люблюТакссс. чего я еще не сказал.... а точно - все дни которые я не в качалке а иногда и те которые я там я играю. играю довольно много. и так уже где то 3 месяца. Итак, подведу итог на данный момент.До сушки я весил около 105, может чуть больше, и до кольца только допрыгивал по 2-ю фалангу. После 3-х месяцев сушки я 87-89 вешу. ну и ставлю с 1-й 2-х.
Smoke Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 2 бизонНу смотри, стандартная 3-х дневная программа в качалке. 1-й день Пресс Ноги 2-й день спина бицепс3-й день трицепс грудь(разумеется не 3 дня подряд) 3-4 раза в неделю я в качалке, разумеется все делается на массовые повтарения т.е. на рельеф а не на силу. Питание. Ну в основном белки, но белковые смеси не хочу пить ровно как и жиро-сжигатели по этому эффект не очень на мой взгляд. ну и не в больших колличествах. ну для примера что я сегодня сьел. утро-выпил 3 яйца без желтков. день-куринная грудка варённая без соливечер-кефирНе думайте что всё так плохо, я еще могу себе позволить варённое броколли , цветрую капусту или же грибы+) но не очень это всё люблюТакссс. чего я еще не сказал.... а точно - все дни которые я не в качалке а иногда и те которые я там я играю. играю довольно много. и так уже где то 3 месяца. Итак, подведу итог на данный момент.До сушки я весил около 105, может чуть больше, и до кольца только допрыгивал по 2-ю фалангу. После 3-х месяцев сушки я 87-89 вешу. ну и ставлю с 1-й 2-х.Хотелось сначала добавить, что кушат надо бы почаще, чтобы метаболизм подхлестнуть. Аэробная нагрузка у тебя вроде через баскет идет. По результату весовому подсущился очень круто я бы сказал, имхо даже черезчур больше 5кг в месяц!!! В мыщцах много потерял?
Тычков Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 не скажу что бы много, но потери чувствуются. а что качается кушать, да я слышал что надо раз в 5 часов есть минимум. но не хочется даже+)Раз круто подсушился значит было много чего сушить+))))) я 183 ростом+) 105 кг, сам понимаешь
Smoke Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 Раз круто подсушился значит было много чего сушить+))))) я 183 ростом+) 105 кг, сам понимаешьНу мало ли.. Это соотношение рост/вес не всегда о чем-то говорит. Я тебе могу показать отлично скроенных людей с твоими показателями роста/веса, а может быть галимая фигура и при якобы нормальном соотноошении.
Андрюха Опубликовано 4 июля, 2009 Опубликовано 4 июля, 2009 Через пару недель напишу о своих результатах сушки. Будет как раз 40 дней работы целеноправленной.Я замеряю вес, кол-во жира, размер талии-бедра, силовые показатели.
pro_pl Опубликовано 5 июля, 2009 Автор Опубликовано 5 июля, 2009 а что качается кушать, да я слышал что надо раз в 5 часов есть минимум. но не хочется даже+)Мягко говоря преувеличение.Очень хотелось бы узнать так же о потерях мышечной массы.Хотя, если сгоняли со 105 кг., то там, скорее всего, действительно было много лишнего...Через пару недель напишу о своих результатах сушки. Будет как раз 40 дней работы целеноправленной.Я замеряю вес, кол-во жира, размер талии-бедра, силовые показатели.Жду замеров, это очень интересно!
Тычков Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 Мягко говоря преувеличение.Очень хотелось бы узнать так же о потерях мышечной массы.Хотя, если сгоняли со 105 кг., то там, скорее всего, действительно было много лишнего...к сожелению не замерял соотношения жира/мышц до начала сушки, по этому нечего не могу сказать кроме ощущений.
OHGODNOO Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 блин, вы сбрасываете, а я набрать не могу. Мышцы становятся рельефнее, нету ни капли жира, но на весах одна и та же цифра. Стараюсь жрать как слон, но все сжигается в момент, видимо.абсолютно такая же тема. с удовольствием бы послушал.Бизя, от пива только пузо растет
pro_pl Опубликовано 5 июля, 2009 Автор Опубликовано 5 июля, 2009 Всем страдающим с этой проблемой рекомендую сдать анализы по полной: общий, биохимический, гемоглобин, эритроциты, гормоны и посмотреть, что из этого выйдет. Может дело не в обмене веществ, а в каких-нибудь паразитах, которые, возможно, выявятся Я не шучу.
Bizone Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 абсолютно такая же тема. с удовольствием бы послушал.Бизя, от пива только пузо растет))) У меня тоже раньше (1,5-2,5 года назад) была нереальная проблема НАБРАТЬ вес. Теперь обратный процесс). Т.е. два года я весил около 63-65, в данный момент 88-90.Евген, у меня от пиво растёт живот и лицо. Всё остально чисто визуально в норме.
OHGODNOO Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 Всем страдающим с этой проблемой рекомендую сдать анализы по полной: общий, биохимический, гемоглобин, эритроциты, гормоны и посмотреть, что из этого выйдет. Может дело не в обмене веществ, а в каких-нибудь паразитах, которые, возможно, выявятся Я не шучу. Знаю об этом, весной сдавал все анализы. Всё в норме. Впринципе показатели 194-84 для 19 лет наверное нормально. Просто кажется что вес не набираю)
Spaider Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 Через пару недель напишу о своих результатах сушки. Будет как раз 40 дней работы целеноправленной.Я замеряю вес, кол-во жира, размер талии-бедра, силовые показатели.Лето - жиросгонная пора.Тоже хочу скинуть % сала в теле, а то уже месяца 2-3 не бегал, только в тренажерку захожу.Все цифры "до" уже записаны, продумываю план и начинаю действовать.Через месяц-полтора отпишусь.
Андрюха Опубликовано 5 июля, 2009 Опубликовано 5 июля, 2009 Знаю об этом, весной сдавал все анализы. Всё в норме.Впринципе показатели 194-84 для 19 лет наверное нормально. Просто кажется что вес не набираю)Маловато всё же.По себе знаю, парни, вам только кажется, что вы едите как слоны. Попробуйте есть хотя бы в течении месяца по 4500-5000 каллорий в день. При том не из пирожных, а из сложных, долгих углеводов и белков. Есть через каждые 2-2,5 часа. Ну и тренироваться 3-4 раза в неделю в ТЗ.Вот когда такой месяц пройдёте, встанете на весы, и вы 100% увидите прибавку. Если как сказал ПРО_ПЛ, вы не больны, то вы обязанны набрать.
Dead Moroz Опубликовано 6 июля, 2009 Опубликовано 6 июля, 2009 Уважаемый pro_pl хотелось бы увидеть материал по восстановлению (фармакология) причем, желательно, с Вашими комментариями по тем или иным препаратам (к какой группе относятся, последствия для здоровья и т.п.)
pro_pl Опубликовано 6 июля, 2009 Автор Опубликовано 6 июля, 2009 Да, у меня давно зреют мысли по этому поводу, да боюсь выкладывать подобные материалы в открытый доступ на сайт, где преобладает публика <16 лет, играющая на уличных площадках и считающая, что умение забить сверху моментально открывает двери если не на драфт, то в летнюю лигу! Но, если администрация форума разрешит, то с превеликим удовольствием попробую себя в этой стези.Готово!Сейчас буду перечитывать, искать ошибки, потом пошлю знакомым на рецензирование и после выложу сюда.
millstone Опубликовано 6 июля, 2009 Опубликовано 6 июля, 2009 Да, я тоже за толковую статью про правильное питание, желательно с примерами на пальцах для чайников и рассказом что и почему и для чего нужно кушать...Ещё хочу статью на тему спорт и алкоголь!
pro_pl Опубликовано 6 июля, 2009 Автор Опубликовано 6 июля, 2009 Боюсь, что эта статья получилась самая "научная" и "серьёзная" из всех моих. Но там есть несколько конкретных рекомендаций.А про алкоголь я написать не смогу, т.к. пишу только про вещи, которые были опробованы на себе (ну или почти опробованы).Могу сказать, что в спирте много калорий, а ещё он является катаболиком со всеми вытекающими.
Андрюха Опубликовано 6 июля, 2009 Опубликовано 6 июля, 2009 Ещё хочу статью на тему спорт и алкоголь! Антон, предлагаю тебе написать самому. Побудь экспертом. Я бы мог быть методистом
pars3k Опубликовано 6 июля, 2009 Опубликовано 6 июля, 2009 Антон, предлагаю тебе написать самому. Побудь экспертом. Я бы мог быть методистом Я бы предложил в видеоблоге отразить эксперименты )) З.Ы. а по сути тема мне также очень интересна, из-за травмы набрал 7-8 лишних кг, да и до нее было несколько лишних, ща вот перестал есть всякую дрянь и вообще есть после 6-7 )) процесс пошел, но последнее время несколько замедлился, придется еще что-то добавить )))
Smoke Опубликовано 6 июля, 2009 Опубликовано 6 июля, 2009 Я бы предложил в видеоблоге отразить эксперименты )) Да для видеоблога материала, мне кажется, хватает
Надюн Опубликовано 7 июля, 2009 Опубликовано 7 июля, 2009 Думала, с утра уже статью почитаю Ждем с нетерпением!
pro_pl Опубликовано 7 июля, 2009 Автор Опубликовано 7 июля, 2009 Надюн, статья рецензируется и исправляется. К тому же я сейчас с авторскими правами на неё разберусь ещё. Просто это пока самая объёмная и серьёзная работа из всех, что появлялись тут на форуме под моим авторством)
Рекомендуемые сообщения