loslakers Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 измерил окружность бёдер.а как надо? 0 Цитата
BRYX Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 измерил окружность бёдер.а как надо? Надо измерять окружность бедра, а не бёдер 0 Цитата
loslakers Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 бедро - 53 талия - 80 рост - 176 вес примерно - 58 доля жира - 6.2% допрыгиваю до 285 что нужно делать,чтобы достичь лучших результатов? 0 Цитата
I1 Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 (изменено) бедро - 89 талия - 80 рост - 176 вес примерно - 58 доля жира - 6.2% допрыгиваю до 285 что нужно делать,чтобы достичь лучших результатов? Мерить надо одну ногу, а не _опу. А талия для такого веса и правда огромна, мой вес 88кг, талия 82см. Так что тебе только худеть. Жир 6.2? Да это не реально, почему такая талия тогда, видать я чё то не понимаю, при моем весе и талии ну у меня рост еще 187, жира и то 12% Изменено 28 июля, 2010 пользователем I1 0 Цитата
zigzag Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 (изменено) Извините что не в тему) подскажите как вычеслить процент жира? Изменено 28 июля, 2010 пользователем zigzag 0 Цитата
Air FX Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 Извините что не в тему) подскажите как вычеслить процент жира? В первом посте темы есть 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 доля жира - 6.2% это невозможно. 0 Цитата
BRYX Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 это невозможно. Невозможно 6.2%? Почему же? Например, драфтовая статистика игроков НБА http://www.draftexpress.com/nba-pre-draft-measurements/?page=&year=2010&sort2=DESC&draft=0&pos=0&sort= Десятки игроков с менее 5% жира, есть даже с 3%. Сам по калькулятору из первого сообщения этой темы у себя посчитал - получилось менее 5%, если правильно измерил. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 28 июля, 2010 Опубликовано 28 июля, 2010 Невозможно, потому что ниже 10% это форма соревнующихся бодибилдеров. Даже если человек сам по себе астеник/эктоморф, до такого состояния несознательно дойти невозможно. 0 Цитата
loslakers Опубликовано 30 июля, 2010 Опубликовано 30 июля, 2010 (изменено) Исправил информацию,т.к. до этого неправильно измерял 15 лет бедро - 51 талия - 78 рост - 176 вес - 64 доля жира - 9.6% допрыгиваю до 285 что нужно делать,чтобы достичь лучших результатов в прыжке? Изменено 30 июля, 2010 пользователем loslakers 0 Цитата
Air FX Опубликовано 2 августа, 2010 Опубликовано 2 августа, 2010 Рост - 180 Вес - 80 Талия - 80 Бедро - 64 (у кого-то в подписи видел цитату про эти 64 см, значит я хорош) Прыжок - не знаю, сейчас делаю vertical jump bible... 1 Цитата
Air FX Опубликовано 4 августа, 2010 Опубликовано 4 августа, 2010 присед сколько? Был 135, после VJB надеюсь, что 150 присяду. 0 Цитата
Sulde Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Рост - 180 Вес - 80 Талия - 80 Бедро - 64 (у кого-то в подписи видел цитату про эти 64 см, значит я хорош) Прыжок - не знаю, сейчас делаю vertical jump bible... Был 135, после VJB надеюсь, что 150 присяду. Ну может и хорош Только вот при твоей комбинации рост/бедро - присед отстает. Может тебе скорректировать программу и поработать с бОльшим весом малым числом повторов и большим подходов, при том именно в приседе с минимумом подсобки? 0 Цитата
Air FX Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Ну может и хорош Только вот при твоей комбинации рост/бедро - присед отстает. Может тебе скорректировать программу и поработать с бОльшим весом малым числом повторов и большим подходов, при том именно в приседе с минимумом подсобки? Я вообще в жизни мало приседал, так что пока веса быстро растут, сейчас закончу VJB, а потом посморим. Кстати, что значит "с минимумом подсобки"? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Значит, что никаких разгибаний в тренажёрах и пр. 0 Цитата
Air FX Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Ясно, я их никогда и не делал. Вообще я мало ноги качал... 0 Цитата
Sulde Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 + выпады, пистолетики, полуседы и пр. чего в VJB встречается премного Надо сказать, что от комбинации этой самой "подсобки" и базы, масса хорошо идет, но тебе, судя по объему бедра, особо то и не нужно (на данном этапе) 0 Цитата
Air FX Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Я делаю intermediate full balanced program, в ней вроде ничего такого нет. Масса меня устраивает, по крайней мере на данный момент. Меня больше волнует прыжок, но где-то в сентябре проверю свой максимальный присед... 0 Цитата
Sulde Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 ну да balanced вроде как нормуль А веса рабочие какие в приседе? Так для полноты картины... 0 Цитата
Air FX Опубликовано 5 августа, 2010 Опубликовано 5 августа, 2010 Ну там же в проге разный процент от РМ. Сегодня делал 3х3 со 116 кг, идёт без проблем... 0 Цитата
WuP? Опубликовано 6 августа, 2010 Опубликовано 6 августа, 2010 (изменено) Рост - 181 см. Вес - 69 кг. Талия - 73 см. Бедра - 53-54 см. Не уверен правильно ли замерил...Скажите как точно замерять, пжл... =) %Жира - 7.6% До 3.05 хватаюсь, одной рукой, не с места...ну где-то 40-50 см. прыжок наверно... Хочу попробовать Mad Bounce x2...Стоит? Изменено 6 августа, 2010 пользователем WuP? 0 Цитата
alex070 Опубликовано 6 августа, 2010 Опубликовано 6 августа, 2010 почему вы говорите что когда прыжок измеряешь надо на носки вставать даже на видео в каком то есть что надо чтобы пятки были к полу прижаты. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.