Азовмаш Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 На днях попытался допрыгнуть до кольца, что на школьной площадке. Высота его 295 см. Но при своем росте 191 см и высоте руки, стоя на носках, - 260 см, я еле коснулся дужки. В чем же дело, почему так невысок мой прыжок?Ларчик открывается просто. высокий прыжок возможен только при сбалансированном атлетическом телосложении.Есть единая формула, которая позволит вам легко подсчитать, сможете ли вы высоко прыгать, выполняя всевозможные прыжковые программы. Итак, считаем и сравниваем:Окружность бедра = 0, 72 х окружность талии.Если ваши бедра худее, чем результат в формуле, то даже не надейтесь на высокие результаты в прыжке.Второй важный момент. Можно конечно раскачать ноги при заплывшей широкой талии, но это не выход в баскетболе.Баскетболист должен иметь еще и низкий процент жира, желательно не больше 15% (чем меньше, тем лучше).Процент жира я например, определяю с помощью этого сайта (толщину складки можно замерить с помощью линейки или штангенциркуля).http://www.biceps.com.ua/content/pictures/test.htmlИтак, давайте на моем примере проследим, почему я не могу высоко прыгать (прошу не смеяться, т.к. я старше многих здесь в два, а то и три раза)Рост - 191Вес - 110Талия - 110Бедро - 64процент жира - 31%высота прыжка с места - 35 смПри такой "талии" у меня должны быть бедра по 79 см, что соответствует ногам квалифицированных пауэрлифтеров, приседающих свыше 250 кг. Но раскачать такие бедра мне просто нереально.поэтому главной задачей для меня должно стать снижение веса. То есть я должен весить не более 95 кг, иметь талию не более 90 см и бедро 64 см.В моем же нынешнем состоянии всякие прыжковые программы просто противопоказаны.Хотелось бы, чтобы каждый из вас поделился своими данными. К концу лета, зная в каком направлении следует работать над прыжком, вы можете похвастаться своими достижениями.Я например, планирую скинуть 10 кг, подкачать ноги. может и забью на 295 см к концу лета. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Вы читаете мои мысли)Только что, идя домой из зала, я думал, как одной фразой выразить весь секрет прыжка. У меня получилось: "увеличение силы ног и сброс лишнего веса одновременно".Если не вдаваться в биохимию и биомеханику, то в двух словах секрет таков.У меня на пике формы было вот что:Рост - 196Вес - 95Талия - кажется менее 90Бедро - 70процент жира - 12% кажетсявысота прыжка с места без подшагивания идеально чисто - 70-75 см. 0 Цитата
GC0mmander Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Талия - 76Бедро - 50по формуле должно где-то на 4 больше бедро быть, но мне пока это не страшно)) 0 Цитата
drarara Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 откуда это вообще взялось???формулу я имею в виду. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Вы читаете мои мысли)Только что, идя домой из зала, я думал, как одной фразой выразить весь секрет прыжка. У меня получилось: "увеличение силы ног и сброс лишнего веса одновременно".Если не вдаваться в биохимию и биомеханику, то в двух словах секрет таков.У меня на пике формы было вот что:Рост - 196Вес - 95Талия - кажется менее 90Бедро - 70процент жира - 12% кажетсявысота прыжка с места без подшагивания идеально чисто - 70-75 см.опасен . 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Был опасен)Прыжок мерили вот как: в манеже на стене есть такие уголки, которые находятся на разной высоте. Вот надо было заглянуть на верхнюю плоскость этого уголка. А далее как-то там из этого получали высоту прыжка. 0 Цитата
Азовмаш Опубликовано 31 мая, 2009 Автор Опубликовано 31 мая, 2009 Не ну 70 см при талии 90 см - это очень серьезный показатель силы ног. я сам при 63 см приседал на 2 раза с весом 150 кг и знаю, как трудно даются эти проклятые килограммы и сантиметры. Тем более 12% жира - это очень спортивный вид. Фактически на пике формы про_пл имел вид настоящего атлета уровня НСАА. Это факт, и никуда от этого не деться.drarara! формуле можешь доверять. Она выведена из соотношений окружностей талии, таза, бедер. Есть понятие атлетическое телосложение. Формула его и отражает. Ну и для баскетболистов еще и очень важен процент жира в теле. Если он у тебя меньше 12% и ты имеешь ноги, как в формуле, то прыжок около метра тебе обеспечен. А выглядеть будешь, как негры из НБА.Кстати, по данным драфт экспресса у худого Дюранта процент жира прямо таки бодибилдерский - 8%. Ну и прыгает он достаточно высоко. Так что низкий процент жира - важнейший залог успеха в достижении высоченного прыжка.Так что, пацаны, у кого болтается сало на животе, бросайте всякие там алерты и садитесь на диету. Когда жир растает до 12%, прыжок попрет, как у леопарда. Но качать ноги нужно не прекращая, все время. 2 Цитата
_Highflyer_ Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 pro_pl порсто монстр.Про себя могу сказать следующее:процент жира : 5.9%вес : 55 кгвозраст : 15 летталия : 70 смбедра : 50 смрост : 173 смНа прыжок не жалуюсь. С рукой на носочках (максимально) - 230см. Допрыгнул позавчера до стандарта. Сегодня забил сверху в 285. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 рост 181вес 79бедро 60талия 87-88 (примерно)прыжок с места 75 (это максимум)с разбега бью в 3.15 . 0 Цитата
Swift Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 А вот у меня процент жира 12.1, а вот при талии 82 бедра всего 50(( А должны быть 59, так что нужно работать.... Прыжок бы еще померить....прыгаю я порядка 90 см (с 1 ноги). Если судить по фоткам (мерил по ногам парня, через которого перепрыгивал). Подскажите плиз как объем бедра увеличить? Сейчас пойду лазить по соседним темам, но может быть тут кто-нибудь что-нибудь интересное скажет... 1 Цитата
Экшн Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 приседаниями со штангой ... 90? а с места? 0 Цитата
BLIND1993 Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Процент жира- 8.4Вес- 63Рост- 182Возраст- 15летТалия- 73Бедра- 48До стандартного кольца с места допрыгиваю,ну дотрагиваюсь...В 290 могу двумя руками,просто,с двух ног,А в 305см ни как не могу=/ 0 Цитата
OHGODNOO Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Рост - 194Вес - 85Талия - около 89Бедро - 57 (по формуле должно быть около 65)Процент жира - 11,4%Прыжок с места - около 50 смТо есть, получается, что мне тупо нужно качать ноги.Но самая замануха в том, что травма колена двухгодичной давности меня сильно ограничивает, например мне нельзя приседать со штангой и давать подобную нагрузку. Какие еще есть способы, без серьезной нагрузки на колени? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Разные станки для жима ногами, они бывают не только под углом, но и горизонтальные. Надо попробовать поискать что-то под себя. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Рост - 190Вес - 91-92Процент жира - 11-12%Талия - 89Бедро - 60Прыжок с места - 50-55При чем прыжок с двух ног, как мне всегда казалось, был моим слабым местом, в отличие от прыжка с одной ноги. 0 Цитата
GC0mmander Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Какие еще есть способы, без серьезной нагрузки на колени?может давать нагрузку на одну здоровую ногу, но это не каждому захочется - с одной ноги летаешь, а с другой еле прыгаешь... 0 Цитата
Joey Dorsey Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Рост - 186см.Вес - 80кг.Талия - 80см.Бедро - 96см.жир 10.8Прыжок с места - 62см.Не очень понял формулу, получается надо 0.72 умножить на 80см?? Получается 57.6, это нормально?Наверно нормально, если фор-ла такая.Бедро - это одна нога. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Рост - 186см.Вес - 80кг. Талия - 80см. Бедро - 96см. жир 10.8 Прыжок с места - 62см. Не очень понял формулу, получается надо 0.72 умножить на 80см?? Получается 57.6, это нормально? Ты, случайно, не объем ведра вместо бедра мерил Да, по формуле талию*0,72. 0 Цитата
OHGODNOO Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Разные станки для жима ногами, они бывают не только под углом, но и горизонтальные. Надо попробовать поискать что-то под себя.Ну вобщем то так и думал, даже делал...Но тяжеляк пытаться чего-либо добиться, колени мертвые. Мне бы на этом уровне продержаться))может давать нагрузку на одну здоровую ногу, но это не каждому захочется - с одной ноги летаешь, а с другой еле прыгаешь...Проблема в том, что больная нога - толчковая. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Думаю, что не лучшая идея продолжительный срок грузить одну ногу. Разовьётся такая диспропорция, что мама-не-горюй. Причём не только в плане объёмов, но и проводимости мышечных импульсов. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Проблема в том, что больная нога - толчковая.А статические нагрузку даешь? Качаешь (напрягая мышцы в лежачем или седячем положении). Это, конечно, серьезный результат не даст, но поддержать в форме поможет. У меня схожая ситуация. 0 Цитата
OHGODNOO Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Не, определенную нагрузку даю конечно. Играю то спокойно, на уровне держусь, но чтобы прибавить - нужны нагрузки посерьезнее, а это недопустимо.Кстати, как для моей ситуации велосипед?)) Врачи советовали, для сустава.На бедра влияет? 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Не так всё у меня плохо оказываетсяРост 196Вес 95Талия 93Бедро 68Процент жира от 12 до 15% , просто уж слишком субъективные замеры получаются.Прыжок никогда с места не мерил, и теперь уже точно долго ещё не измерю.Да и вообще, в топку баскет. 0 Цитата
I1 Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Сделал замеры заново, там ошибся, вообщем вот:Рост - 186см.Вес - 80кг.Талия - 80см.Бедро - 54см.жир 10.8Прыжок с места - 62см. 0 Цитата
Kerby Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Рост - 202см. Прыжок с места - до 90смВес - 95кг.Талия - 93см.Бедро - 70см.жир 5,1По формуле левая часть больше на 4-е единицы 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.