5in@row Опубликовано 9 августа, 2009 Опубликовано 9 августа, 2009 А присед как тренируеш?Я сначала разминаюсь 60кг х 5, 70х5 80х5, потом первый рабочий 90х5 и наконец 100х5 4 подхода, потом 105 1\4 приседа пару подходов все в тех же 5 повторах. Потом подъём ног на турнике, по вкусу . Всё. На следующией тренировке стараюсь прибавить 2.5кг в последних 4 подходах и ~7,5 в четвертьприседах. Ты лучше не на каждйо тренировке добавляй, а на каждой неделе. Это если у тя 3 трени в неделю, скажем пн, ср, пт. Лучше добавить 5-6 кг каждый понедельник, тогда экстремальной нагрузки на мышцы меньше будет. Ведь дав им привыкнуть за неделю к весу, скажем, 80 кг, им будет проще взять 85-86 на следующей. 0 Цитата
Егор Игоревич Опубликовано 9 августа, 2009 Опубликовано 9 августа, 2009 дак так и делаю ёпт, присед-то ОДИН раз в неделю ты то как тренируеш его, расскажи=)именно присед. 0 Цитата
5in@row Опубликовано 9 августа, 2009 Опубликовано 9 августа, 2009 Так маловато раз в неделю-то ) 0 Цитата
I1 Опубликовано 10 августа, 2009 Опубликовано 10 августа, 2009 Как мне говорил Андрюха: "Если качественно выполнять присед, то лучше делать 1 раз в неделю, что бы ноги хорошенько восстановились" 0 Цитата
Егор Игоревич Опубликовано 10 августа, 2009 Опубликовано 10 августа, 2009 Так маловато раз в неделю-то ) Дак в другой день жим, в третий становая. Пока хватает 0 Цитата
Sulde Опубликовано 10 августа, 2009 Опубликовано 10 августа, 2009 А я не скажу лишнего? ) Имея вес в 70 кг и приседая со 150 на 8 раз я прыгаю, ну см на 50-60 ) Генетика? ) Тяжелоатлет?? При 70 кг 150 присед это горообразные разгибатели бедра 0 Цитата
drarara Опубликовано 10 августа, 2009 Опубликовано 10 августа, 2009 под разгибателями бедра имеется в виду задница?)))без ягодичных мышц прыжка и скорости не будет.з.ы а я 8 раз приседаю только на разминке.)))Про накачку ног-это не сюда) больше 6 раз смысла делать я не вижу.про паренька с 150кг-50 см-(если бы он был тяжелоатлетом, то с прыжком бы вообще не парился) скорость надо тренировать и всё,хотя и это не просто, если ты никогда этим не занимался,растяжка опять же.я вот заметил, что если добросовестно-И ПОЛНОСТЬЮ тянуть все мышцы ног- задницу особенно тщательно(понял что это одна из самых деревянных мышц) и верха ускоряется восстановление и прыгать легче,это занимает время, в качалке все прикалываются над твоим балетом))) и позами но того стоит. 0 Цитата
Sulde Опубликовано 11 августа, 2009 Опубликовано 11 августа, 2009 Тяжелоатлет?? При 70 кг 150 присед это горообразные разгибатели бедра Я имел в виду все разгибатели бедра и коленного и тазобедренного суставов Вот смотрю результаты Украинских соревнований по пауэрлифтингу в приседе категория до 75 кг: ФИО разр. вес попытки Одарченко Сергей 1 73,80 180,0 190е - Дергачев Виталий 3 74,20 130,0 130,0 140,0 Кравцов Петр мсмк 72,00 170w 180w 185,0 Василенко Владимир 3 75,00 100w 110w 120w Может 5in@row на соревнование отправим. Сколько на раз присядет при 150х8? 170-180? под разгибателями бедра имеется в виду задница?)))без ягодичных мышц прыжка и скорости не будет.з.ы а я 8 раз приседаю только на разминке.)))Про накачку ног-это не сюда) больше 6 раз смысла делать я не вижу.про паренька с 150кг-50 см-(если бы он был тяжелоатлетом, то с прыжком бы вообще не парился) скорость надо тренировать и всё,хотя и это не просто, если ты никогда этим не занимался,растяжка опять же.я вот заметил, что если добросовестно- И ПОЛНОСТЬЮ тянуть все мышцы ног- задницу особенно тщательно(понял что это одна из самых деревянных мышц) и верха ускоряется восстановление и прыгать легче,это занимает время, в качалке все прикалываются над твоим балетом))) и позами но того стоит. Почитал я форумы тяжелоатлетов, среди любителей мало кто прыгает высоко, хотя приседают под 200 кг. Профики другое дело. Но наш друг врядли профи. А про исключительную выжность каких то отдельных мышц или групп... Я думаю та группа мышц которая у тебя отстает, та и главная на текущий момент. Остается самая малость, найти слабое звено 0 Цитата
Егор Игоревич Опубликовано 11 августа, 2009 Опубликовано 11 августа, 2009 OFFL а что за форумы? я только "тяжелая атлетика шатоя" да группr вконтакте знаю=) 0 Цитата
5in@row Опубликовано 11 августа, 2009 Опубликовано 11 августа, 2009 Как мне говорил Андрюха: "Если качественно выполнять присед, то лучше делать 1 раз в неделю, что бы ноги хорошенько восстановились"Не приседом едины) есть еще куча упражнений на ноги. Да и потом, делая пн и пт, получаешь отдых более 2х суток, что вполне достаточно. 2Sulde, drarara, не профи, конечно ) Для удовольствия занимаюсь. Растяжка, действительно не самая шикарная, прямо сказать, делаю ее только что бы мышцы не забивались после подхода. Но как уже писал, хорошая спринт. скорость. ) 0 Цитата
argus Опубликовано 15 августа, 2009 Опубликовано 15 августа, 2009 Воспользовался таким калькулятором: http://www.higher-faster-sports.com/vertic...calculator.htmlВвел данные о весе и приседе на раз, получившаяся величина прыжка почти совпадает с тем что есть. Так что таким расчетам я поверил. По этому калькулятору получается, что для отрыва 100 кг на 70 см нужно приседать 180. Может быть так и есть, хотя тренер в качалке при приседе в 180 так не прыгает))) 0 Цитата
dodger Опубликовано 15 августа, 2009 Опубликовано 15 августа, 2009 Воспользовался таким калькулятором: http://www.higher-faster-sports.com/vertic...calculator.htmlВвел данные о весе и приседе на раз, получившаяся величина прыжка почти совпадает с тем что есть. Так что таким расчетам я поверил. По этому калькулятору получается, что для отрыва 100 кг на 70 см нужно приседать 180. Может быть так и есть, хотя тренер в качалке при приседе в 180 так не прыгает)))Мне не совпало :| 0 Цитата
argus Опубликовано 15 августа, 2009 Опубликовано 15 августа, 2009 И намного? А кг в фунты корректно перевел? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 15 августа, 2009 Опубликовано 15 августа, 2009 Воспользовался таким калькулятором: http://www.higher-faster-sports.com/vertic...calculator.htmlВвел данные о весе и приседе на раз, получившаяся величина прыжка почти совпадает с тем что есть. Так что таким расчетам я поверил. По этому калькулятору получается, что для отрыва 100 кг на 70 см нужно приседать 180. Может быть так и есть, хотя тренер в качалке при приседе в 180 так не прыгает)))Т.е. по Вашему присед со 180 кг. это необходимое и достаточное условие? 0 Цитата
argus Опубликовано 15 августа, 2009 Опубликовано 15 августа, 2009 Да нет конечно))) Разве я написал именно это? просто мои данные хорошо совпали, интересно у скольких процентов людей будет также 0 Цитата
Sulde Опубликовано 16 августа, 2009 Опубликовано 16 августа, 2009 Да нет конечно))) Разве я написал именно это? просто мои данные хорошо совпали, интересно у скольких процентов людей будет также Факт: Вес 86,5 = 191 фунт Присед ~130 = 287 фунтов Рывок ~70 кг = 154 фунта Прыжок 70 см = 27,6 дюйма Standing Vertical Jump Calculator using your Full Olympic Squat and Bodyweight: 25.2 дюйма = 64 см Standing Vertical Jump Calculator using your High Catch Power Snatch and Bodyweight: 31.5 дюйма = 80 см Разбег однако Подходит более менее только среднее арифметическое (80+64)/2 = 72 см 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 23 августа, 2009 Опубликовано 23 августа, 2009 Прошу ознакомиться с дополнением в "Правилах". 0 Цитата
Егор Игоревич Опубликовано 15 сентября, 2009 Опубликовано 15 сентября, 2009 Высота ОЦМТ будет на уровне 2.2, а не пятки=)но если он ноги подобрать под себя сможет, то почему нет? 0 Цитата
SERKAN Опубликовано 27 сентября, 2009 Опубликовано 27 сентября, 2009 Высота ОЦМТ будет на уровне 2.2, а не пятки=)но если он ноги подобрать под себя сможет, то почему нет?не знаю, почему мои посты пропадают. попробую сноваответить.ноги после вылета подобрать под себя не проблема.а прыжок с места на 1м это фантазии. дело в том, чтомировой рекорд - с разбегу, способом фосбери-флоп 2.45м.получается, что прыгая вертикально на 1м баскетболист (атаких данных много) может стать чемпионом мира без разминки.и что, все отказываются заработать на пиво50000 а/р (30чм+20рм)!? 0 Цитата
Sulde Опубликовано 30 сентября, 2009 Опубликовано 30 сентября, 2009 не знаю, почему мои посты пропадают. попробую сноваответить. ноги после вылета подобрать под себя не проблема. а прыжок с места на 1м это фантазии. дело в том, что мировой рекорд - с разбегу, способом фосбери-флоп 2.45м. получается, что прыгая вертикально на 1м баскетболист (а таких данных много) может стать чемпионом мира без разминки. и что, все отказываются заработать на пиво 50000 а/р (30чм+20рм)!? Перепрыгивая через планку, спортсмен выносит свой ц.т. выше планки. Если ц.т. на высоту 2.45 (+1/2габарита этой самой части ) выносит, то при высоте ц.т. от пяток 1.2 м, прыжок 2.45-1.2 = 1.25 (+полугабарит). Ну и к тому же технический самый сложный элемент - преход через планку, ни кто не отменял. Или я чего то не понимаю? 0 Цитата
SERKAN Опубликовано 30 сентября, 2009 Опубликовано 30 сентября, 2009 Перепрыгивая через планку, спортсмен выносит свой ц.т. выше планки. Если ц.т. на высоту 2.45 (+1/2габарита этой самой части ) выносит, то при высоте ц.т. от пяток 1.2 м, прыжок 2.45-1.2 = 1.25 (+полугабарит).Ну и к тому же технический самый сложный элемент - преход через планку, ни кто не отменял. Или я чего то не понимаю? вобще-то при прыжке способом фосбери-флоп оцмт находится под планкой. я просто обращаю внимание (ладно пусть будет 1.25м это не принципиально) на то, каков прыжок с разбега. вот это наглядная демонстрация не реальности прыжка на 1м с места. 0 Цитата
=РуС= Опубликовано 1 октября, 2009 Опубликовано 1 октября, 2009 (изменено) вобще-то при прыжке способом фосбери-флоп оцмт находится под планкой.я просто обращаю внимание (ладно пусть будет 1.25м это не принципиально)на то, каков прыжок с разбега. вот это наглядная демонстрация не реальностипрыжка на 1м с места.Reggie Sullivan Vertical Jump 46" http://www.youtube.com/watch?v=DORHeKKPwLQ...re=channel_page Изменено 1 октября, 2009 пользователем =РуС= 0 Цитата
SERKAN Опубликовано 1 октября, 2009 Опубликовано 1 октября, 2009 Reggie Sullivan Vertical Jump 46" http://www.youtube.com/watch?v=DORHeKKPwLQ...re=channel_pageсудя по видео прыжок примерно 0.5м,а заявленые 1,15м это если бы его пояс оказался на уровнеего кистей (придержи курсор и увидишь). 0 Цитата
=РуС= Опубликовано 1 октября, 2009 Опубликовано 1 октября, 2009 судя по видео прыжок примерно 0.5м,а заявленые 1,15м это если бы его пояс оказался на уровнеего кистей (придержи курсор и увидишь).50 см?у негра из команды NFL? все понятно(с 50см его даже за команду детского сада не возьмут) 0 Цитата
Ван Опубликовано 1 октября, 2009 Опубликовано 1 октября, 2009 судя по видео прыжок примерно 0.5м,а заявленые 1,15м это если бы его пояс оказался на уровнеего кистей (придержи курсор и увидишь).Какие 50см.?Оо...Это же смешно... 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.