Мой пост не прост...

[Зигмунд]

Дженгинса не узнал я,не знаю его.

Не смотрел видел его честно.

[Надюн]

[sd_32]

От него часто такие пёрлы.

[Ariza]

=)))))))

[Maskar]

Всем привет! Я тут впервые ... почитал тут ваши посты - много полезного нашел, есть канеша и глупости. Ну, кароче вот собственно и мой рассказ.

Как то в 10 классе, я заболел недельки две не ходил ни в школу, ни на треньку... а перед этим мне какой то чуваак с треньки дал почитать журнал "Слэм" и там я нашел одно упражнение для прыжка - естественно это был глубинный прыжок (depth jump) . И я решил пока я болею 2 нед поделать это упражнение - все равно делать нефиг, тем более болел я несерьезно- так ОРЗ типа ... кароче прога (интуитивно сам придумал по ходу тренек):

встаю 7 00 - 7 30

растяжка

завтракаю 8- 00 пью витамины

ложусь спать да да

11 30 просыпаюсь пью воду врубаю какой нить брейкбит и начинаю

разогрев (10 мин бег на месте, подпрыгивания с гантельками в руках)

растяжка легкая

20 прыжков до потолка с двух ног (места немного, разбежаться нельзя) - разогрев и тренировка техники я тогда не умел прыгать нармально

само упражнение : залезаю на стул 50 см высотой с прыгиваю с него и только касаясь пола взлетаю, тянусь к потолку (286) .

промежуток между каждым прыжком - 15-20 сек.

Где то 10 прыжков делаю. немного отдыхаю и проверяю прыжок -

5 обычных прыжков (без стула) чувствую что прыжок увеличился - радуюсь и

продолжаю еще десятка 2 (иногда я под музон когда особенно перло забывался и

прыгал где то до 40 раз) - кароче прыгал в свое удовольствие

под конец я опять проверял прыжок раз 5

растягивался...

________________________________________________________________________________

_______________________

В теме "Тренировки" - "Прыжок". Поняли теперь как надо прыжок тренировать?

Изменено 11 января, 2010 пользователем hoopster

[TaZman]

нееее, про Леброна на прошлой странице самая жара была )))) это очень смешно

[АГУ]

А витамин не унимается все....

Скоро Про пл вернется и...

[Maskar]

Он дарит надежду тем, кто уже, казалось бы, потерял её. )))

[=РуС=]

давайте устроим душевный стриптиз.Мне шансон надоел,иногда деды включают русскую службу новостей,где Даренко всех в рот ебет,(

[glashek]

нееее, про Леброна на прошлой странице самая жара была )))) это очень смешно

ладно открою секрет..

ту цитату я просто сам сочинил)))

[Big Air]

ладно открою секрет..

ту цитату я просто сам сочинил)))

а было так похоже на правду

[TaZman]

все равно смешно, кто бы ни придумал. ухохо

[TaZman]

кстати может глупо но я тоже искал эту безполезную информацию,если кто найдёт (что врят ли то сообщите)

Я нашёл только Бена Уоллеса -43 см

не удержался когда увидел этот пост. сопляк Бэн Уоллес в свои 30 с хвостом имеет бицуху всего 43 см, а пацаны Азовмаша уже в 16 лет с такими ходят. пфе

[D-Troit]

не удержался когда увидел этот пост. сопляк Бэн Уоллес в свои 30 с хвостом имеет бицуху всего 43 см, а пацаны Азовмаша уже в 16 лет с такими ходят. пфе

[Экшн]

у Бена генетика слабая.

[Зигмунд]

у дирка 19984 очей,первый европеец имеющий 20000

Оно и видно...

[sd_32]

"Я бы на месте Браянта побил Газоля в раздевалке (а чё там с ним драться? ударил в лицо кулаком и всё, он как обычно побежит плакаться к судьям...)"

[TaZman]

я умер ))

[sd_32]

я умер ))

мжб стайл, мутхерфуцкер!

[def4onka]

"Я бы на месте Браянта побил Газоля в раздевалке (а чё там с ним драться? ударил в лицо кулаком и всё, он как обычно побежит плакаться к судьям...)"

это жестоко)))

нельзя так смешить людей)))

[SINATRA]

Открою страшную тайну - тема ЛАЛ стала местом моего постоянного посещения после возвращения в нее параноидального-маразматического бреда МЖБ.

[5in@row]

Вот этот http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5600592&view=findpost&p=1119789

в ответ на мой пост выше

[Snaity]

я знал что кто-то выложит это сюда

[Надюн]

Аххахахаха )))))))))))))))))

Бляяяяяяяяяяяя, я долго смеялась ))))) Хорош

[Денис Родманов]

Цитировать надо. Онлайн-посиделки и там чистят, и этот пост уже удалён.