Food guide

[Sulde]

Усилители выработки тестостерона и прочие бустеры азота.

Сейчас мы подошли к последней в этой статье группе препаратов, которые я считаю абсолютно недейственными и переоценёнными. На то существует множество причин, которые перечислять лень. Запомните – нет ничего стимулирующего выброс тестостерона больше, чем вводимый извне тестостерон! Но это вопрос для другой статьи. Единственный способ поднять уровень собственного ГР и тестостерона – это регулярный и достаточный сон.

Всякие накачиватели мышц так же обладают лишь слабым кратковременным эффектом. Повышенное потребление углеводов вместе с водой может дать такой же эффект.

Моя рекомендация – не вестись на рекламу и использовать только хорошо зарекомендовавшие себя добавки!

Делая рыковые подъемы штанги на грудь в подсед на 1/4 одно время застрял на 70 кг. Стал жрать Testostro Grow 2 HP от Ultimate Nutrition на первом "курсе" после дней 10 75 был взят, может плацебо На втором "курсе" 80 кг не покорился

Что касается NO бустеров, чистых не кушал кушал в смеси Shock Therapy от Universal Nutrition - эффект очень понравился, рабочие веса увеличивались на 5 кг, когда не кушал уменьшались на ту же величину. Считаю третьим по воздействию на себя, после протеинов и креатина из того, что пробовал.

И на счет хондроитина и глюкозамина - полное фуфло. В 2006 году в США провели полномасштабные исследования -> эффективность - ноль. Информация правда из передачи "Здоровье" Первый канал". Тоже подтвердили мне два врача, невропатолог и хирург (не зависимо друг от друга), из госпиталя, где лежал на обследовании, добавив что в этом году должны закончится исследования в Европе, по предварительным данным - вывод тот же. А массированная промывка мозгов в России, связана именно с результатом этих исследований, поскольку единственная надежда производителей фуфла - страны третьего мира, в том числе и Россия.

[pro_pl]

Исследования исследованиям рознь. Как говорится, кто платит, тот заказывает музыку.

Неоднократно проводились исследования о том, что каждому человеку необходимы мегадозы белка, понятно кто был спонсором.

А хондроитин и глюкозамин известны давно, используются в больничной терапии. Так что я бы не стал слепо доверять этой новой версии.

[Sulde]

Исследования исследованиям рознь. Как говорится, кто платит, тот заказывает музыку.

Неоднократно проводились исследования о том, что каждому человеку необходимы мегадозы белка, понятно кто был спонсором.

А хондроитин и глюкозамин известны давно, используются в больничной терапии. Так что я бы не стал слепо доверять этой новой версии.

Невропатолог сказал примерно следующее: "Положительных и отрицательных отзывов 50 на 50, но положительные обусловленны скорее тем, что в купе с хондроитином и глюкозамином исспользуются в "одном флаконе" силные противовоспалительные и анальгезирующие средства"

К тому же, если считать их действующими, то воздействуют они на хрящевую ткань, а проблемы подобного рода возникают у людей старше среднего возраста. Или же у спортсменов испытывающих серьезные нагрузки длительное время, при недостаточном времени восстановления, или я не прав? В последнем случае это уже вопрос к тренеру, о построении тренировочного процесса.

[Азовмаш]

Невропатолог сказал примерно следующее: "Положительных и отрицательных отзывов 50 на 50, но положительные обусловленны скорее тем, что в купе с хондроитином и глюкозамином исспользуются в "одном флаконе" силные противовоспалительные и анальгезирующие средства"

К тому же, если считать их действующими, то воздействуют они на хрящевую ткань, а проблемы подобного рода возникают у людей старше среднего возраста. Или же у спортсменов испытывающих серьезные нагрузки длительное время, при недостаточном времени восстановления, или я не прав? В последнем случае это уже вопрос к тренеру, о построении тренировочного процесса.

В смысле пациент параллельно пьет еще и анальгетики, поэтому и не знает что именно помогло?

[Sulde]

В смысле пациент параллельно пьет еще и анальгетики, поэтому и не знает что именно помогло?

И это тоже. Одни "хондропротекторы" сами по себе не прописывают.

Но вот например мазь "Хонроксид" (мазь то как раз могут прописать и "в одиночку" ) в составет хондроитин сульфат 50 мг и диметилсульфоксид 100 мг. Последний вроде как должен транспортировать хондроитин через кожу и др. ну и как "побочка" противовоспалительное и анальгезирующее средство. Ну и как понять что тебе помогло - хондроитин сульфат или 3-х недельный! курс местного втирания противовоспалительного 3 раза в день

На личном примере: "дернул" связку (не помню как там называется, боковая с внутренней стороны) - хорошо так колено воспалилось, по молодости не разобравшись, пошел в аптеку и попросил мазь для суставов дали "Хонроксид". И что бы вы думали - ПОМОГЛО! хонропротектор помог выличить надорванную связку

[dodger]

Недавно прочитал что молоко - вредно . Это действительно так? Я всю свою жизнь литрами молоко пью , в день бывает литр чисто молока выпиваю плюс молочные продукты сыры, твороги , каши на молоке и т.д. Насколько это правда насчёт вреда молокА?

[pro_pl]

Что подразумевается под "вредно"?

[dodger]

Что подразумевается под "вредно"?

В молоке высок уровень содержания радионуклидов, молочный кальций занимает все то место, которое необходимо для кремния, оно насыщает организм излишками холестерина. В процессе переваривания возникают бродильные процессы в кишечнике; как следствие рост патогенных грибов, метеоризм, зашлаковывание организма. Молоко может вызывать аллергические и аутоимунные процессы в организме, что напрямую сказывается на снижении иммунитета в целом и может в конечном итоге, явиться причиной серьезных заболеваний.

Хотя мне всё это кажется необоснованным бредом!!

[pro_pl]

Про холестерин частично верно. Но ведь есть низкожирные виды.

Бродильные процессы могут запуститься от любого белкового продукта, кстати. Значит тоже нельзя есть? То же самое по метеоризму и зашлаковыванию.

Про аллергические и аутоимунные сказать ничего не могу.

Думаю, что про любой продукт может написать нечто схожее по духу. А в следующем номере написать про то, что этот же продукт с такими проблемами успешно борется.

[Азовмаш]

Не заморачивайся насчет холестерина, доджер. главное, есть достаточное количество белка и тогда холестерин не будет вредным. Тем более что холестерин нужен для строительства мембраны новых клеток.

вот лишь одна из статей о холестерине. Как видишь не все так просто. Можно литрами пить молоко и быть здоровым как масай. А можно не пить молоко вообще, сидеть на низкокалорийной диете и загнуться от инфаркта.

http://www.healthydiet.ru/showthread.php?p=465#post465

Начал читать дальше на этом же сайте и чуть не опупел. я например, употребляю льняное масло в бутылках, а в статье написано, что такое масло даже запрещено во Франции из-за высокого содержания пероксидов, которые чрезвычайно вредны для организма.

[pro_pl]

Азовмаш, подозреваю, что многое написанное из репертуара "советских газет", которые за завтраком ну никак не подходят)

[dmytry]

Кто подскажет, калорийность и содержание белков, жиров, углеводов в продуктах обычно приводится на 100гр сырого или приготовленного продукта?

Например, овсянка - 100гр сухой и готовой каши две большие разницы...

также мясо, рыба и т.д.

[pro_pl]

Цифры для неприготовленного продукта.

[dmytry]

Цифры для неприготовленного продукта.

thanks

[pro_pl]

Прошу ознакомиться с дополнением в "Правилах".

[nothing_but_net]

pro_pl Читал статьи про креатин. И не раз видел в них строчку - Согласно мнениям многих специалистов, креатин не стоит употреблять подросткам. Что можешь сказать по этому поводу? Мне 18 год идёт, и эта строчка меня немного смущает)

[pro_pl]

18 лет - какой же это подросток?

Или вы ориентируетесь на толковый словарь?)

[nothing_but_net]

Я всмысле 18 год идёт, т.е. 17 мне) Ну а так чисто для общего развития, м? )

[pro_pl]

Не беря на себя ответственность, но, если нет проблем с почками, то почему бы нет?

[Bratishka]

чтото вы не написали про адаптогены

[pro_pl]

чтото вы не написали про адаптогены

Не поспоришь)

[Bratishka]

pro_pl

для восстановления (а баскетбол + зал ух как изнашивает) очень важная вещь

[pro_pl]

Да, это так.

Может быть отдельный материальчик получится.

[Bratishka]

на самом деле хорошая тема, тоже готов консультировать если у кого возникнут вопросы по спорт питу

перепробывал немало товаров

хочу сказать что донаторы азота действуют (вот только каждому свой товар, одни от одного плющит других от другого, зависит от состава и индидвид. особенностей)

глюкозамин и хондроитин (хондропротекторы) тоже действуют, вот только нужно покупать не аптечные а проверенные фирмы

препы повышающие собственный тестостерон не действуют, если только у вас черезчур малый уровень своего теста

Фрукты (с высоким инсулиновым индексом) вечером лучше не есть, т.к. выброс инсулина ближе к ночи приведёт к запасанию жировых отложений.

хотел бы вас поправить

фрукты содержат фруктозу (глюкозу в меньшей степени)

фруктоза же ВООБЩЕ не вызывает выброс инсулина (концентрация инса в крови возрастает на столь ничтожно малое кол-во) НО фруктоза может запасаться ввиде гликогена только в печени, а посколько печень у спортсменов практически всегда полна гликогеном то фрукты можно кушать или в первый прием пищи или после тренировки с чем то что имеет высокий ГИ ( или ИИ)

излишек фруктозы же превращаеться незамедлительно в жир

Изменено 21 июля, 2010 пользователем pro_pl

[DW12]

pro_pl

есть много вопросов, но задавать все это убийство, было бы интересно пообщаться в "личке" и узнать много нового, а теперь подробнее

небольшая предистория:

баскетболом занимаюсь давно мне 14 лет, рост 190, пол года не играл, но уже месяц занимаюсь(в Тринте), этот промежуток сказался на игре, бросок и все такое, расстолстел сильно, но это все поправимо, хотел бы составить себе такую диету чтобы все жиры сжигались максимально после тренировок, так же получение креатина и белка и всяких там полезных витаминок в течение дня было максимальным, но я не сильно разбираюсь

так же сильно хочется как можно быстрее скинуть вес, я пытаюсь делать питание вполне здоровым: завтракаю творогом много в рационе фрутов но бывают погрешности ввиде конфет)) глупо, да.

да и как можно быстрее "накачаться", силовые нагрузки немалые, а такое ощущения что изменений не происходит, ни капельки не худею. ну да после такого то случая чтоб не играть полгода, игру я востановлю(как вы смотрите на то что бы одному орендовать зал на пару часиков или с пару друзьями и устроить тренировку по всем правилам?)

почему я не худею? пока что больше чем на 3 тренировки в неделю не получается, но нагрузки нормальные, после каждой либо качаемся железом и на тренажерах либо прыжковые упражнения

вот, помогите в чем сможете, смогли ли вы помочь в составлении рациона или подскажете в чем-либо??

заранее очень признателен!!!

если понадобится:

рацион такой

завтрак:

тарелка творога(смешиваю со сметаной и немного сахара или медом иногда поливаю, редко)

либо это какое-то второе блюдо ввиде мяса и 2-3 яйца бывает с майонезом

обед

мясо или рыба

в промежутке между обедом и ужином фруктовая тарелка(обычно яблоко, манго, хурма, банан и т.п.)

ужин

либо небольшая порция мясного блюда либо какой-нибудь йогурт, могу вытерпеть и съесть фруктов

салат

Да, и после каждой тренировки сразу же(в буфете) я плотно кушаю - салат, еще бывает пицца или сосиска, иногда бутеброд, иногда что-то сладкое, но не слишком

много изаю сайт и питание в общем, но все же хотелось что бы вы не рднократно в чем то повторились и подсказали что надо исключить, что надо занести в рацион питания.

СПАСИБО!

Изменено 27 марта, 2011 пользователем DW12