Air Alert 4

[sskkiiff]

http://rapidshare.com/files/221217516/__1072___1072_4.doc конечно не идеал перевода, но основной смысм, как мне кажется, понятен там...

[~KENT~]

http://rapidshare.com/files/221217516/__1072___1072_4.doc конечно не идеал перевода, но основной смысм, как мне кажется, понятен там...

отличный перевод,спасибо

[Jack Perlovka]

http://rapidshare.com/files/221217516/__1072___1072_4.doc конечно не идеал перевода, но основной смысм, как мне кажется, понятен там...

Перезалейте пожайлуста

[Soldner]

Перезалейте пожайлуста

+1 сылка дохдая

[0X0TH1K]

Ребят я немного не понял это новое упражнение в 4 аир алерте отличается от того же в 3?

[~KENT~]

Ребят я немного не понял это новое упражнение в 4 аир алерте отличается от того же в 3?

насколько я знаю,особенно ничем,просто при выполнении прыжков в полном присяде спину нужно держать ровно,в 3ей это было не обязательно

[0X0TH1K]

То есть аир алерт 4 по сути тоже самое что и 3 только изменено кол-во упражнений?

[~KENT~]

То есть аир алерт 4 по сути тоже самое что и 3 только изменено кол-во упражнений?

изменены подходы повторения,упражнений столько же

[0X0TH1K]

А в последнюю 15 недлю последнее упражнение ( новое) прыжки в полном присяде когда делать?

[АГУ]

Насколько я помню, то там были варианты - нагрузка очень приличная, можно и без них. Либо все 4 дня(хотя слишком для коленей).Думаю, что можно сделать 2 раза - второй и четвертый день.

[0X0TH1K]

Да 4 помоему эт слишком. Я буду делать 2. Хотя когда я до этого делал третий аир алерт я делал это упражнение ток 1 раз.

[0X0TH1K]

Закочнил первую неделю. Пока ничего не чувствую ( за плечами уже 3 аир алерт).

[EastSlam]

Кто доделал до конца,какой у вас результат?И чем аа4 отличается от аа3?

[0X0TH1K]

Да почти не чем там в мелочах.... Последнее упражнение обязательно с ровной спиной, и изменено колво подходов повторений. и все вроде)

[Stravi]

Привет, всем вот и я решил дати огласки мои сборник по увеличения прыжку здесь я надеюсь чтo каждый наидеот тo что ему интересно

http://depositfiles.com/files/j48tis0ju здеси Lebron Workout, AirAler 4 (Video), Jump Evolution, Jump bible..

Изменено 31 декабря, 2009 пользователем Stravi

[HalfVince]

Да по сути все АА не сильно друг от друга отличаются, суть одна и та же.

з.ы. АА не является полноценной прыжковой тренировкой, работает только на начальном уровне. Для заметного успеха в прыжке есть смысл комбинировать программу с силовыми тренировками(или другими программами)

[The Mummy]

Я как раз делал 4-ый Алерт, к моему сожалению не доделал, у меня прыжок вырос на 15-20 см. Если бы доделал может и 25 бы взял) Ну а вообще это тока для начала, дальше надо силовые делать, Мед Баунс он хорош, попробую сделать его... По теме то АА4 для меня лучший, до этого делал АА2, там вообще прироста не было за 5-6 недель.

[alex070]

дайте кто нить ссылку на алерт 4

[Profi23]

очередной развод от поставщика АА3, хотя конечно сейчас ряд поклонников программы начнут говорить, что АА работает, но вот мне он ничего не прибавил в прыжке, но одно точно могу сказать выносливость повысилась просто в разы!!!

[roshox]

Привет парни! Прочитал множество мнений о эффекте Air Alert,теперь хочу поделиться своим.У моего друга рост 184 см, так получилось,что он перешёл в другую школу и мы с ним стали реже общаться,когда играли в стрит он пару раз упомянул что делает какую-то программу для увеличения прыжка,я как-то не обратил внимания,после нескольких недель за игрой я заметил что-то необычное в его ногах,парень стал прыгать выше,но не намного,но что меня больше удивило так это то,что на его ногах просто "вывалились" все нервы и мышцы стали больше в два раза,меня это очень впечатлило.На данный момент он завершил тренеровку,не скажу что он может сделать данки в игре,но подкидывая мяч он загоняет мяч в корзину ну с его то ростом это хорошо,до кольца он прыгает спокойно без особых усилий,но у меня рост 174 и мне будет очень трудно добиться таких высот.В конце концов я начал делать Air Alert,если честно мне очень тяжко удавались упражнения в самом начале.Я здесь прочитал что это всё фигня и т.д.Сечас я на 9 неделе,я хочу сказать что это помогает,кто надеется что после этого будет летать можете даже не начинать это делать,но результат реально есть я не могу сказать чтоно на сколько см увеличился прыжок,но кольца я пальцами касаюсь,но повиснуть не могу.В этом деле главное терпение и упорство,знаю по началу боль будет очень неприятной,сам просто валялся на земле,как будто что-то пожирает ногу изнутри что-то,но вы не пугайтесь это пройдёт со временем))).Но в результате я стал зависать в воздухе намного больше<чем раньше и прыжок естественно увеличился и загасить блокшот это пару путяков.Я здесь посмотрел ссылки некоторые битые можете отсюда скачать... http://letitbit.net/download/33303.34006ea2cc290f00962767c6fbdf/AirAlert.zip.html Удачи ребят!!

[MC RombaL]

По-моему в предыдущих Эйр Алертах не было скакалки. Хотя я несколько раз тренировался интенсивно на скакалке, уставали только руки. Минут 10 быстро прыгал, ноги почти не устали, а руки тяжёлые... Так что не знаю, есть ли эффект на ноги.

[Maksim324]

ребят вопрос такой а не боитесь делать алерты а то говорят колени потом страдают сильно

[maaario]

ребята не боятся.