drarara Опубликовано 9 апреля, 2009 Автор Опубликовано 9 апреля, 2009 зы. 4 недели проги дали 7 см с места. с разбега не мерил, но теперь я могу запрыгнуть на стену высотой мне по плечо с 2-х шагов.жду лета когда смогу полностью сделать. 0 Цитата
drarara Опубликовано 28 апреля, 2009 Автор Опубликовано 28 апреля, 2009 америку я не открою,но попробовав так называемый box squat и фронтальную его вариацию, я думаю это лучшее упражнение для прыжка с места.p.s решил май посвятить силовым тренировкам, а летом пройти vjb полностью. 0 Цитата
Vladimir777 Опубликовано 29 апреля, 2009 Опубликовано 29 апреля, 2009 "летом пройти vjb полностью" может быть у нас какие-то разные vjb, но там несколько плайометрических и несколько смешанных программ для разного уровня подготовки и разных типов спортсменов в общем количестве порядка 10. Так что за лето вряд ли больше 1 3-х месячного цикла осилишь =) 0 Цитата
P.I. Опубликовано 29 апреля, 2009 Опубликовано 29 апреля, 2009 Вот нашел саму программу в pdf и перевод порядка первых 20ти страниц. Выкладываю - мож кому пригодится, кто переводить будет.http://ifolder.ru/10803151 Кто по ней тренировался - с какой программы посоветуете начать? Спасибо за 20 страниц! Ты сам переводил? Я уже взялся за перевод остальной книги, забрасывать не буду, переведу точно, не уверен что качественно, потом можем подкорректировать) Думаю будет недели через 2 Заодно и инглишь подучу. Уверен книжка стоящая! 0 Цитата
andreika_p23 Опубликовано 6 мая, 2009 Опубликовано 6 мая, 2009 А кто-нибудь читал The Jump Manual? Вот ссылка http://www.jumpmanual.com/. Вот здесь http://www.vertjump.com/ есть review на разные программы. The Jump Manual Получил 12 балов из 10 по эффективности... :shok: 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 6 мая, 2009 Опубликовано 6 мая, 2009 Ну и что? Этих программ как собак развелось... Достаточно прочитать, что она не требует тренажёрного зала.А тот мальчик 5"5 с видео стал таким от одних выжиганий, да? 0 Цитата
Экшн Опубликовано 6 мая, 2009 Опубликовано 6 мая, 2009 вот показательный видос. думаете он тренировал свой прыжок только тем , что одето у него на ногах(джампсоли)?http://www.youtube.com/watch?v=FzHcYPl2PjI...amp;warned=True 0 Цитата
Vladimir777 Опубликовано 7 мая, 2009 Опубликовано 7 мая, 2009 http://www.youtube.com/watch?v=6UBkRpMStjM&NR=1вот еще ссылочка хорошая. Если бы ему с его прыжком рост 2м и длинные руки, он бы за верх щита легко цеплялся =) 0 Цитата
Легенда diman4eg Опубликовано 9 мая, 2009 Легенда Опубликовано 9 мая, 2009 Спасибо за 20 страниц! Ты сам переводил?Я уже взялся за перевод остальной книги, забрасывать не буду, переведу точно, не уверен что качественно, потом можем подкорректировать) Думаю будет недели через 2 Заодно и инглишь подучу. Уверен книжка стоящая! Я шарился по сайтам в поисках этой книги, и на легкоатлетическом сайте каком-то это нашел. Книга более чем стоящая, перевод конечно сделай! Я считаю, нужно вообще забанить темы про всякие эйралерты\мэдбаунсы (сам от них пострадал по неопытности) в разделе Прыжок и выложить эту книгу в переводе на самое видное место. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 10 мая, 2009 Опубликовано 10 мая, 2009 diman4eg, я бы выложил эту книгу на самое видное место без перевода, что у наших четырнадцатилетних товарищей появился стимул отложить контер страйк (или что там сейчас в фаворе) и заняться английским :book: Так сказать, будем влиять на неокрепшие умы со всех сторон! 0 Цитата
I1 Опубликовано 10 мая, 2009 Опубликовано 10 мая, 2009 diman4eg, я бы выложил эту книгу на самое видное место без перевода, что у наших четырнадцатилетних товарищей появился стимул отложить контер страйк (или что там сейчас в фаворе) и заняться английским :book: Так сказать, будем влиять на неокрепшие умы со всех сторон!Абсолютна не верная позиция, при чём тут кс вообще не пойму, думаешь у людей не знающих английского других дел нет как сидеть и переводить такой объём информации. Поэтому и просят помощи у людей которые в состоянии это сделать, не ограничивают не в сроках ни в чём, и ни кого не застовляют это делать через силу. Я сомневаюсь что её русскую то прочитают от начала и до конца, а ты говоришь я бы выложил английскую. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 10 мая, 2009 Опубликовано 10 мая, 2009 думаешь у людей не знающих английского других дел нет как сидеть и переводить такой объём информацииАга, вот не знаешь английского - переведи и узнай. Двойная польза будет.А оттого, что кто-то выложит русскую версию, ему от этого нигде не прибавится. 0 Цитата
I1 Опубликовано 10 мая, 2009 Опубликовано 10 мая, 2009 Я не спорю не прибавится, тут всё зависит от человека, некоторым приятно помочь людям, и если он уж перевёл то почему бы не выложить. 0 Цитата
Shootnick Опубликовано 11 мая, 2009 Опубликовано 11 мая, 2009 Подробнейшая книга! Хотя, имхо, воды многовато Читается легко, особых трудностей с переводом нет, если что-то не понимаю, советуюсь с translate.google.com (кто тоже "читает и переводит со словарём" - делайте заметки по ходу чтения) P.S. Много общего с Jump Attack by Tim S. Grover. Вобще заметил, все толковые источники о тренировках, очень похожи, как пример, гляньте старую отечественную книгу "Физподготовка" тут И нет никаких "секретов вертикального прыжка" или "уникальных рецептов" - все эти книги тому подтверждение. Прошу прощения у модераторов, если немного ушёл в офф-топ. diman4eg, я бы выложил эту книгу на самое видное место без перевода, что у наших четырнадцатилетних товарищей появился стимул отложить контер страйк (или что там сейчас в фаворе) и заняться английским :book: Так сказать, будем влиять на неокрепшие умы со всех сторон! :poster_offtopic: Сам иногда люблю поотшибать бошки ботам в КС: в качестве снятия стресса Прочитал вчера перевод. Только одно замечание: Kelly Baggett - парень 0 Цитата
drarara Опубликовано 13 мая, 2009 Автор Опубликовано 13 мая, 2009 этот самый келли пишет, что достаточно выполнять 1-2 упражнения на каждую составляющую прыжка- максимальная сила, взрывная и "реактивная"))) 2 раза в неделю и вы будете биться головой в кольцо) 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 13 мая, 2009 Опубликовано 13 мая, 2009 этот самый келли пишет, что достаточно выполнять 1-2 упражнения на каждую составляющую прыжка- максимальная сила, взрывная и "реактивная"))) 2 раза в неделю и вы будете биться головой в кольцо)ну в этом случае наверное можно утверждать, что у каждого своя правда. 0 Цитата
drarara Опубликовано 31 мая, 2009 Автор Опубликовано 31 мая, 2009 пипец, как только собирался начать прогу, так галик подвернул.есть ли смысл начать прогу, заменив все упражнения на одноножную версию- присед на присед с гантелей пистолетом,румынскую тягу- на тягу гантелей на одной ноге и всё в таком духе прыжки и все остальное? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Я бы подождал. Не сильное растяжение? Через неделю- дней 10 начнёшь полноценную версию. 0 Цитата
drarara Опубликовано 31 мая, 2009 Автор Опубликовано 31 мая, 2009 кстати я в одной газете читал, что растяжений связок не бывает есть микроразрывы) 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Насколько понимаю, то микроразрывы бывают в мышцах после тренировки. Именно на восстановление оных идут аминокислоты. 0 Цитата
dima4life1 Опубликовано 9 июня, 2009 Опубликовано 9 июня, 2009 кто мне подскажет как по книге выбирать програму? 0 Цитата
drarara Опубликовано 9 июня, 2009 Автор Опубликовано 9 июня, 2009 по результатам тестирования и вообще по твоей физ.форме. 0 Цитата
dima4life1 Опубликовано 9 июня, 2009 Опубликовано 9 июня, 2009 помогите я в английском как курица-художник.вот что я измерил 20дюймов прыжок. с тумбы на 1дюйм больше и присидаю на раз 120кг вес мой 75кгкак тренироваться? 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.