Burton Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 Привет Всем! Хоть убейте, но не пойму, что за упражнение - Bent over straight legged donkey ankle bounce?( Это из плиометрии опытный) И гуглил, и на ютубе искал, и разбивал на части, но перевести так и не смог. Может поможет кто? 0 Цитата
In_yo_face Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 как я понял это упражнение "прыжки с осла и прыгать надо только с помощью голеней" не знаю но вряд ли это так 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 Вот описание упражнения: Bent over donkey bounces – найдите предмет, примерно находящийся на уровне вашей талии, такой чтобы на него можно было опереться. Теперь, опираясь на него и используя силу икр, прыгайте вверх, так , чтобы тело в верхней точке оказывалось параллельно земле, а ноги были перпендикулярны и выпрямлены. Можно выполнять как с одной, так и с двух ног. 0 Цитата
maaario Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 Вы же вроде пару дней назад только обсуждали это упражнение и его выполнение) Кстати оно очень хорошее, если понять его технику и "попадать в себя" во время выполнения. 0 Цитата
Burton Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 Да, у меня тоже там с ослом че-то переводилось)))ALSOR, спасибо тебе. 0 Цитата
In_yo_face Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 (изменено) Вы же вроде пару дней назад только обсуждали это упражнение и его выполнение) Я просто не знал как называется это упражнение на английском)) Изменено 8 июня, 2011 пользователем Sky walker 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 8 июня, 2011 Опубликовано 8 июня, 2011 Вы же вроде пару дней назад только обсуждали это упражнение и его выполнение) Кстати оно очень хорошее, если понять его технику и "попадать в себя" во время выполнения. Я бы даже сказал великолепное Икры прокачивает отлично. 0 Цитата
maaario Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 Несколько видео с разных фаз выполнения данных программ. Надеюсь это поможет в освоении техники упражнений. 1 Цитата
R.O.S.E Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 А упражнения:4-star drill, Slalom jumps выполняются, например 50 повторов всего или в каждую сторону? 0 Цитата
maaario Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 50 квадратов прыгать не к чему, сам понимаешь. Прыгай примерно 12 квадратов. Подходы сам определи, хотя в книге они по-моему есть. 0 Цитата
Alexandr Perevalov Опубликовано 23 июня, 2011 Опубликовано 23 июня, 2011 Я делал программу на силу + плайометрию, сделал 2фазы. Сила прибавилась, прыжок нет. 0 Цитата
maaario Опубликовано 23 июня, 2011 Опубликовано 23 июня, 2011 А присед?какой был?какой стал? 0 Цитата
Alexandr Perevalov Опубликовано 23 июня, 2011 Опубликовано 23 июня, 2011 (изменено) 60 был 70 стал (РМ) Изменено 23 июня, 2011 пользователем Alexandr Perevalov 0 Цитата
Sulde Опубликовано 23 июня, 2011 Опубликовано 23 июня, 2011 60 был 70 стал (РМ) Пока не будет разовый 85-90 кг (58*1,5) даже на пушечный выстрел к VJB не подходи )) Учите мат часть 0 Цитата
ShnuROCK Опубликовано 25 июня, 2011 Опубликовано 25 июня, 2011 Я тут ворвусь не читав всю тему, уж простите... посоветуйте пару оптимальных упражнений, для развития высокого прыжка. А то я тут на лето как обычно загорелся прыжком, делать все эти жесткие проги я не смогу, ну так пару-тройку упражнений делал бы) Вобщем нужны лучшие на ваш профи взгляд! p.s. прыжок: с места 80см, с разгону 90см. Надо метр... 0 Цитата
R.O.S.E Опубликовано 25 июня, 2011 Опубликовано 25 июня, 2011 А почему проги не хочеш делать? 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 25 июня, 2011 Опубликовано 25 июня, 2011 ShnuROCK, думаю, что ты ошибся с темой. Тебе либо сюда, либо сюда. А вообще, довольно странные запросы у тебя. Мало информации. Врятли что-то можно посоветовать в твоем случае, на мой взгляд. В любом случае, действовать лучше, чем сидеть без дела 0 Цитата
kemp6 Опубликовано 24 июля, 2011 Опубликовано 24 июля, 2011 (изменено) Скажите пожалуста в Vertical Jump Bible Advanced Plyometrics Program нужно делать 2 раза в неделю или больше? Изменено 24 июля, 2011 пользователем kemp6 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.