ThorN Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 как то ты непонятно написал . . что значит мускулов?? прокачаю я трапеции и что? мускулы будут толков никаких 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 как то ты непонятно написал . . что значит мускулов?? прокачаю я трапеции и что? мускулы будут толков никакихКак говорят в некоторых районах: "Не включай дурочку") Всё ты понимаешь) 0 Цитата
ThorN Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 ха, я то понимаю, но в нашем бренном мире не все такие понятливые . . реально чел с лишним весом пойдет и наест еще пару килограммчиков, закачает их в спину и что?? на скорость будет лучше влиять прокачка нижнего пресса, дельт плеча, квадрицепсов, икр . . . высказать мысль и не закончить ее не хорошая черта форумчанина (это мое мнение) 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 Килограммы разные бывают, полагаю, что никто не предлагал набирать сантиметры в талии.Про работу плечевого пояса в беге слышали?А уж специализированно прокачивать икры в целях увеличения линейной скорости - пустая трата времени и сил) 0 Цитата
Легенда J-KIDD Опубликовано 20 сентября, 2008 Легенда Опубликовано 20 сентября, 2008 Могу сказать основные моменты, которые он мне лично указал, другим он указывал другие.1. Плечи распрямить, голову поднять2. Ноги не волочить, а поднимать впереди, работать бёдрами3. Бежать за счёт частоты работы "бедёр" не знаю как объяснить... Я раньше бегал как бы "всем телом"4. При старте стопу ставить чуть внутрь, а не как в балете наружу...5. При беге на 100 метров бежать, словно повторяя езду на велосипеде эдакими круговыми движениями...6. Работу рук не знаю как описать...Вот, что он мне сказал... Ещё бега в том, что при беге я постоянно сбиваюсь на старый лад, не могу приучить себя выполнять эти требования...это все приходит с тренировками чем больше тренируешся бегом, тем становишся "выбеганей" то есть движения при беге становятся эргономичнее, и тот кто тренировался и бегал кроссы хотя бы с пол года уже низачто не будет горбится по себе знаю, будет делать правильные махи руками не напрягая кисти и плечи, расслаблять в общем тело, посмотрите на спринтеров, у них работают одни ноги, даже челюсть расслаблена, потому что чем сильнее закрепостишся тем сложнее "раскатывать" по дорожке, то есть выносить бедро вперед и делать загребающие движения (смотри пункт 3 и 5 в цитате), про пункт 4 мне тренер говорила что нужно бежать через большой палец, тоесть чтобы стопа шла ровно, иначе крадутся какие то милиметры от длины шага, и усилие на бедро идет другое, как бы под углом.зы: занимался легкой атлетикой 7 лет, потому не удержался чтоб не ответить 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Согласен про расслабленность и про большой палец - преподаётся на атлетике) 0 Цитата
K_O_B_E 24 Опубликовано 21 сентября, 2008 Опубликовано 21 сентября, 2008 А кто за сколько 100м бегат?)))))))))))))))))))))))))))))))) 0 Цитата
pars3k Опубликовано 22 сентября, 2008 Опубликовано 22 сентября, 2008 А кто за сколько 100м бегат?))))))))))))))))))))))))))))))))рублей за 500 пробегу ) 0 Цитата
Fat Mak Опубликовано 23 сентября, 2008 Опубликовано 23 сентября, 2008 А кто за сколько 100м бегат?))))))))))))))))))))))))))))))))За время.А так за 12с. с чем -то. 0 Цитата
борис05 Опубликовано 26 сентября, 2008 Опубликовано 26 сентября, 2008 где-то прочел, что нат робинсон 40 ярдов (36б5 м) бегает за 4,3 сек. это много или мало? итересно узнать какие считаются отличными результаты на 30 и 60 м?и еще как принято в баскетболе засекать время после отмашки или как только спортсмен начинает движение? 0 Цитата
K_O_B_E 24 Опубликовано 26 сентября, 2008 Опубликовано 26 сентября, 2008 За время.А так за 12с. с чем -то.Молодец.....я пробигал за 12.01)))) 0 Цитата
Artem Опубликовано 26 сентября, 2008 Опубликовано 26 сентября, 2008 А кто за сколько 100м бегат?))))))))))))))))))))))))))))))))давно когда-то лучший результат был 12.2 0 Цитата
K_O_B_E 24 Опубликовано 26 сентября, 2008 Опубликовано 26 сентября, 2008 давно когда-то лучший результат был 12.2 Круто ....но я быстрей 0 Цитата
fantom1985 Опубликовано 26 сентября, 2008 Опубликовано 26 сентября, 2008 где-то прочел, что нат робинсон 40 ярдов (36б5 м) бегает за 4,3 сек. это много или мало?Для легкоатлета - это не очень высокий результат. Для баскетболиста, думаю, самое то. На наш первый разряд где-то.Интересно за сколько финик Барбоза пробежит стометровку. 0 Цитата
проставщик Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Он её не бегает,а ходит, так как не хочет хвастаться))))Но всеравно быстрее всех в команде)))) 0 Цитата
Profi23 Опубликовано 2 ноября, 2008 Опубликовано 2 ноября, 2008 есть такая программка как баскетбольный челнок, штука просто супер, и дыхалка развивается и самое главное скорость растет, я делаю по 5-8 таких повторений, причем стараюсь везде выкладываться на полную, через месяц носиться будешь как угорелый... 0 Цитата
Profi23 Опубликовано 2 ноября, 2008 Опубликовано 2 ноября, 2008 давно когда-то лучший результат был 12.212,4 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 4 ноября, 2008 Опубликовано 4 ноября, 2008 есть такая программка как баскетбольный челнок, штука просто супер, и дыхалка развивается и самое главное скорость растет, я делаю по 5-8 таких повторений, причем стараюсь везде выкладываться на полную, через месяц носиться будешь как угорелый...конечно, это базовое упражнение в любой лиге мира. 0 Цитата
Profi23 Опубликовано 5 ноября, 2008 Опубликовано 5 ноября, 2008 конечно, это базовое упражнение в любой лиге мира.так база - это самое главное, без базы нет и результата. говорят еще подъемы бегом в гору и по лестнице помогают, хотя последнее вроде как сажает сердце 0 Цитата
SergEl Опубликовано 8 января, 2009 Опубликовано 8 января, 2009 есть такая программка как баскетбольный челнок, штука просто супер, и дыхалка развивается и самое главное скорость растет, я делаю по 5-8 таких повторений, причем стараюсь везде выкладываться на полную, через месяц носиться будешь как угорелый...Можно узнать что это за упражнение поподробней??? 0 Цитата
The Game Опубликовано 8 января, 2009 Опубликовано 8 января, 2009 Можно узнать что это за упражнение поподробней??? Это бег с мячом или без него,от лицевой линии до штрафной линии и обратно,потом от лицевой линии до центра и обратно,потом от лицевой линии до другой штрафной линии и обратно,и наконец от лицевой линии до другой лицевой линии и обратно! 0 Цитата
Sabonis (почти) Опубликовано 9 января, 2009 Опубликовано 9 января, 2009 Ну не знаю, сажает ли бег по ступенькам сердце...Просветите плиз.Сейчас решил поработать над прыжком, но на улице мороз,снег и лёд. Решил бегать по ступенькам. С 1-го по 9-й этаж и обратно. 2 раза. Первый - не пропуская ступенек, второй - через 1 ступеньку. потом подъёмы на носки на одной ноге(2 по 30, но это каждый себе сам выбирает) и прыжки на ступеньку и обратно - 100 раз. Отличная нагрузка на икры. Быстрый бег вниз со ступенек хорош для коородинации. Вообще мне эта идея понравилась.Давайте обсудим какие ещё упражнения можно делать используя ступеньки. 0 Цитата
Smoke Опубликовано 10 января, 2009 Опубликовано 10 января, 2009 Ну не знаю, сажает ли бег по ступенькам сердце...Просветите плиз.Кардиотренировки, если ими не злоупотреблять, сердцу только в помощь. 0 Цитата
THE DEE MAN Опубликовано 14 января, 2009 Опубликовано 14 января, 2009 Ну не знаю, сажает ли бег по ступенькам сердце...Просветите плиз.Сейчас решил поработать над прыжком, но на улице мороз,снег и лёд. Решил бегать по ступенькам. С 1-го по 9-й этаж и обратно. 2 раза. Первый - не пропуская ступенек, второй - через 1 ступеньку. потом подъёмы на носки на одной ноге(2 по 30, но это каждый себе сам выбирает) и прыжки на ступеньку и обратно - 100 раз. Отличная нагрузка на икры. Быстрый бег вниз со ступенек хорош для коородинации. Вообще мне эта идея понравилась. Давайте обсудим какие ещё упражнения можно делать используя ступеньки. Не хотел бы я быть твоим соседом Кстати попробуй через 5 ступенек. Прыжок мож накачаешь. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.