Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

[Экшн]

Наверняка уже спрашивали, но все-таки.

Стал более-менее основательно качать прыжок, никаких особенных схем: 2 раза в неделю ТЗ,

1) приседания (3-4 рабочих подхода - на 2-6 раз)

2) 3-5 спринтов по 20-30 метров

3) различные прыжки: через барьеры, на тумбу, "в глубину", с касанием отметки и т.п., общее количество - 50-120

4) после чего 1-3 упражнения для ОФП (отжимания на брусьях, подтягивания, жимы, тяги)

 

Результат есть, но...

исходные результаты были (рост 182, вес 70, ага дрыщ, стоя достаю до 235): доставал отметку 292 с места и 301 с разбега

сейчас (вес 73): 295 с места и 315+ с разбега

 

Собственно вопрос: почему фактически не растет прыжок с места? И что с этим делать? Продолжать в том же духе, в надежде, что с ростом результатов в приседаниях, придет и результат в прыжке или что-то добавить специально для прыжка с места?

стоит добавить какой-нибудь баллистической работы в зале.

сколько времени прошло между "до" и "после"? и как выросли результаты в приседе за это время? результат обязательно придет с ростом силовых. 

[Dmitry_1983]

Что подразмевается в данном случае под баллистической работой?

 

Между "до" и "после" прошло около 11 недель, проходок я никогда не делал, поэтому точных РМ сказать не могу.

 

Начинал с 50х10 с запасом, при этом с 60 кг мог присесть только 2-3 раза, еле-еле - все упиралось в слабую спину,

на момент "после" (3 недели назад) - 90х3, в принципе можно и больше, но не форсирую.

Последнее время веса снизил (75-80х10-12) из-за травмы (играл в футбол и улетел в штангу).

 

В общем, понял - долбим присед дальше до достижения более-менее приличных результатов

[Dragnilion]

Очень хочу увеличить свою скорость, выносливость и все остальные основные аспекты и приемы для игры в баскетбол, но проблема в том, что мне только 14  и я понятия не имею, какие можно выполнять упражнения, чтобы не было сильных нагрузок на спину ( т.к. у меня довольно маленький рост (169) ) и на сердце . Могли бы вы, уважаемые форумчане, помочь мне? 

[FLIGHT]

Очень хочу увеличить свою скорость, выносливость и все остальные основные аспекты и приемы для игры в баскетбол, но проблема в том, что мне только 14  и я понятия не имею, какие можно выполнять упражнения, чтобы не было сильных нагрузок на спину ( т.к. у меня довольно маленький рост (169) ) и на сердце . Могли бы вы, уважаемые форумчане, помочь мне? 

Тебя исключительно вопросы касающиеся физического развития интересуют?

[Dragnilion]

Тебя исключительно вопросы касающиеся физического развития интересуют?

И физического тоже, но в первую очередь вопросы касательно игровых умений ( бросок, дриблинг, прыжок и т.д.). Именно хочу узнать по подробнее о программах, которые тренируют все эти качества и умения , а не просто там пробежать пару км, попрыгать на скакалке, пресс поделать и т.д. 

[FLIGHT]

И физического тоже, но в первую очередь вопросы касательно игровых умений ( бросок, дриблинг, прыжок и т.д.). Именно хочу узнать по подробнее о программах, которые тренируют все эти качества и умения , а не просто там пробежать пару км, попрыгать на скакалке, пресс поделать и т.д. 

Не правильно формулируешь свой вопрос. Такой и ответ в итоге получишь. Зная, что он тебя не устроит, даже не буду его тебе писать. Попробуй еще раз.

[Dragnilion]

Не правильно формулируешь свой вопрос. Такой и ответ в итоге получишь. Зная, что он тебя не устроит, даже не буду его тебе писать. Попробуй еще раз.

Хорошо, попробую еще раз. Как мне улучшить игровые навыки в одиночку, без партнера? И как мне улучшить  мышцы в домашних условиях ( а именно: ноги, бицепсы и трицепсы ), при этом не делая никаких сильных нагрузок на спину (  т.к. мой небольшой рост из-за больших тяжестей может еще сильнее приостановится)? Напомню, мне 14.  

[ShaKodemon]

Хорошо, попробую еще раз. Как мне улучшить игровые навыки в одиночку, без партнера? И как мне улучшить  мышцы в домашних условиях ( а именно: ноги, бицепсы и трицепсы ), при этом не делая никаких сильных нагрузок на спину (  т.к. мой небольшой рост из-за больших тяжестей может еще сильнее приостановится)? Напомню, мне 14.  

Для начала,хоть что нибудь начни делать.Доведи отжимания до 50, подтягивания до 20(желательно в ритминой манере) отжимания с хлопком руками перед собой(15-20 раз)-слишком ты заморачиваешься на тяжестях и спине, тяжести потом будут.Бросай по кольцу 500 раз в день-внимание на технику и постановку ног, простые проходы под кольцо до автоматизма доведи. Кроссоверы перед собой 100 раз и чтобы мяч выше колен не поднимался, по 100 раз между ног, 100 переводов за спиной для каждой руки-удары мячом старайся делать сильно, резко хлёстко-через 10 минут повтори и так пару месяцев.Вобще  в баскете очень важно, извиняюсь за выражение "дрочиться и дрочиться", т.е.простые движения сотни и сотни раз выполнять.

[God save me]

Разрешили мне в моей новой школе создать команду. При школе 4 сплртивных футбольных класса от ФК Краснодар.

Вопрос такой:можно ли сделать тему именно для обсуждения всяких методических особенностей преподавания и тренировок? И с чего стоит начать?

[Veon]

С получения сертификата на работу тренером. 

 

Или менеджмент, если создатель команды.

[God save me]

С получения сертификата на работу тренером. 

 

Или менеджмент, если создатель команды.

нет, я немного не об этом.

сертификата с меня никто не требует

[Veon]

Смотри, шепнет кто родителям подопечных.

Тогда по делу - надо начать с офп

P.S. Команда юношей?

Изменено 25 сентября, 2014 пользователем Veon

[Экшн]

с Азовмашем советую проконсультироваться. В любом другом случае у ребят нет будущего. 

[God save me]

Смотри, шепнет кто родителям подопечных.

Тогда по делу - надо начать с офп

P.S. Команда юношей?

согласовано с директором и физруками. собственно, они и попросили

 

да, парни

[pro_pl]

Вопрос такой:можно ли сделать тему именно для обсуждения всяких методических особенностей преподавания и тренировок? И с чего стоит начать?

Вам все можно. А на второй вопрос БоБ ответил.

[God save me]

Вам все можно. А на второй вопрос БоБ ответил.

там с ОФП все хорошо, смотрел их соревнования между классами.

Площадку в 4 передачи проходят.

[pro_pl]

там с ОФП все хорошо, смотрел их соревнования между классами.

Площадку в 4 передачи проходят.

А надо проходить в два удара-)

 

Если бы меня спросили, что российские дети делают хуже всего по сравнению с, то я бы отметил:

-постановку ног при обыгрыше

-ведение

[God save me]

А надо проходить в два удара-)

 

Если бы меня спросили, что российские дети делают хуже всего по сравнению с, то я бы отметил:

-постановку ног при обыгрыше

-ведение

для 7 класса считаю 4 передачи неплохим показателем. До свистящего паса, конечно, далеко...

футворк на трипл-трете?))

[dmytry]

офп по азовмашу, технику по болику (дроп э кид и т.д.) и команда будет норм

[OXXXYPRIKORM]

Попробуй ничего не делать, а просто стоять у боковой.

Будешь великим наблюдателем.

[God save me]

Всем огромное спасибо, вот это помощь!

Я ж не просто так сюда написал. Помнится (кроме Азовмаша) флуда тут раньше не было

[jpiz1]

Кто нибудь делал сам "лесенку"? Ну которая на быстроту и т.п.

 

Можете подсказать из каких материалов слепить лучше, что б долговечная достаточно была ? 

[Clockwork orange]

Делал из жгута, но эт фигня все. закажи на ибэй за 600р и не парься

Кто чем подскажет, как можно самостоятельно продвинуться в понимании баскетбольной тактике, движении без мяча? книги если есть то пжлст ссылку или названия

[pro_pl]

Вот вам weekend movie: http://www.theatlantic.com/video/index/280148/how-a-55-basketball-player-trained-himself-to-dunk/

[poketuk]

Всем здравствуйте. Можете пожалуйста расписать модель техники на тему: Обучение технико-тактическому действию "Позиционное нападение со сменой места"
Буду рад любой помощи!)