ALSOR Опубликовано 29 июня, 2012 Опубликовано 29 июня, 2012 Да, я новичок в этом деле. но в своем вопросе я написал так: "СТАРАТЬСЯ есть белкового побольше". Это совершенно не значит, что я не ем ниичего другого. у меня самый обычный рацион, просто если есть возможность - стараться съесть лишний кусочек мяса, творога ну что-то в таком духе. За 3000 калорий спасибо. Про протеин я уже сам погуглил, и понял, что такого не найти. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 29 июня, 2012 Опубликовано 29 июня, 2012 (изменено) Прирост массы даёт потребление углеводов (не перестарайся со сладким) вместе с достаточным потреблением протеина. В наборе массы акцент делается на углеводы. Творог с парой ч/л мёда или варенья можешь смело включить в свой рацион, как последний приём пищи - часа за 2 до сна. Изменено 29 июня, 2012 пользователем Spaider 1 Цитата
ALSOR Опубликовано 29 июня, 2012 Опубликовано 29 июня, 2012 Благодарствую. 100 грамм творога на ночь достаточно? 0 Цитата
Spaider Опубликовано 29 июня, 2012 Опубликовано 29 июня, 2012 Не смеши. Минима грамм 200. Оптимальный вариант найти мягкий творог в пачке по 250 г. Смотри только, чтобы был безо всякой херни типа ванильных присадок. Не поддавайся на творожную массу с курагой/изюмом - сахара там будь здоров, столько сахару не нужно. В целом в питании 50% успеха заключается в том, чтобы читать упаковки, т.е. знать, что ты ешь прямо из пачки. Хинт: лучше брать продукцию, где написано ГОСТ, а не ТУ 1 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 Если я буду стараться есть всё белковое, но при этом не будет хватать калорий, то мышца не будет расти? сколько нужно калорий потреблять? и можно ли найти хороший протеин на 2,5-3 кг в пределах 1500 рублей? Тебе гейнер нужен а не протеин. 0 Цитата
ELM Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 гейнер не нужен жри сахар из мешка 0 Цитата
ELM Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 Благодарствую. 100 грамм творога на ночь достаточно? в 100 гр творога 15-18г белка где-то. недостаточно. я, допустим, пачку хаваю всегда(180-200 гр) чего мелочиться. взял - съел - рад! 0 Цитата
ELM Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 ну не факт жешь, что он будет гейнер брать ON или Weider ) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 По моему любой гейнер лучше, чем поедание сахара 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 (изменено) Ого, понаписали. Ну я уже взял гейнер) Изменено 30 июня, 2012 пользователем ALSOR 0 Цитата
Phaser Опубликовано 10 июля, 2012 Опубликовано 10 июля, 2012 Не смеши. Минима грамм 200. Оптимальный вариант найти мягкий творог в пачке по 250 г. Смотри только, чтобы был безо всякой херни типа ванильных присадок. Не поддавайся на творожную массу с курагой/изюмом - сахара там будь здоров, столько сахару не нужно. В целом в питании 50% успеха заключается в том, чтобы читать упаковки, т.е. знать, что ты ешь прямо из пачки. Хинт: лучше брать продукцию, где написано ГОСТ, а не ТУ В добавление к последнему предложению и применительно к творогу - надо смотреть, чтобы содержание белка было не менее 15-16 грамм, потому что часто творожные массы бывают и с 6 граммами белка на 100 грамм продукта. Видел даже развесной творог с содержанием белка в 4 грамма. Не понятно из какого, простите, говна его делают. Протеин употреблять просто - после тренировки с бананчиком, вот тебе и гейнер, который получается и дешевле, и возможно даже лучше. В дни отдыха то же самое примерно в это же время. Хотя если энтузиазма особо много, то можно и 3 раза в день его фигачить, но я бы лучше сделал упор на нормальное питание - меньше будет проблем с ЖКТ. Сам еще в протеин добавляю ложку креатина начиная с середины цикла (когда веса начинают бриближаться к максимальным). 0 Цитата
I{()I{5 Опубликовано 8 августа, 2012 Опубликовано 8 августа, 2012 собственно вопрос продиктован исходя из таких вот объявлений http://kfis.spb.ru/index.php?pg=57&news=3405 Каждый участник соревнований из команды должен предоставить в мандатную комиссию следующие документы: паспорт или свидетельство о рождении, полис обязательного медицинского страхования, справку-допуск врача. ... имею некоторые проблемы с коленями и спиной а по сему вопрос такой: какие ограничения по здоровью существуют для баскетбола и где это прописано или же это на усмотрение врача? 0 Цитата
maaario Опубликовано 8 августа, 2012 Опубликовано 8 августа, 2012 Я точно не знаю, но думаю, что на усмотрение доктора. Если доктор не побоится взять на себя эту ответственность, то допускает,а "прописаны" только тяжёлые, часто хронические травмы в сложных и запущенных формах. 0 Цитата
Valeriya 16. Опубликовано 9 августа, 2012 Опубликовано 9 августа, 2012 Здравствуйте) у меня такой вопрос,реально ли вернуться в баскетбол после перерыва в 2 года??? я очень скучаю по спорту,но боюсь что не получится..играю летом на улице,иногда хожу к парням на тренировки,вот,на этом все) может посоветуйте что-нибудь)заранее спасибо) 0 Цитата
Stiven Burt MVP Опубликовано 9 августа, 2012 Опубликовано 9 августа, 2012 В каком плане вернуться? В команду, из которой ушла, в профессиональный баскетбол, или, к примеру, просто снова начать играть после травмы? В последнее время, смотрю, любят задавать размытые вопросы. P.S. Бояться в любом случае не нужно. Нужно верить в себя. Иначе точно ничего не получится 0 Цитата
Valeriya 16. Опубликовано 9 августа, 2012 Опубликовано 9 августа, 2012 я играла 6 лет в СДЮСШОРЕ,была одним из лучших игроков команды.вооот.потом закончила школу и поступила в институт,в котором нет команды женской,2 года не занималась,сейчас думаю переводиться в другой универ,где можно играть...но возможно ли вернуться в форму и как я не знаю... 0 Цитата
maaario Опубликовано 9 августа, 2012 Опубликовано 9 августа, 2012 я играла 6 лет в СДЮСШОРЕ,была одним из лучших игроков команды.вооот.потом закончила школу и поступила в институт,в котором нет команды женской,2 года не занималась,сейчас думаю переводиться в другой универ,где можно играть...но возможно ли вернуться в форму и как я не знаю... Конечно возвращайся! p.s. Напиши в ЛС, есть разговор. 0 Цитата
Жымс-МэВэПэ Опубликовано 11 августа, 2012 Опубликовано 11 августа, 2012 p.s. Напиши в ЛС, есть разговор. девчушку закадрить хочешь? 0 Цитата
maaario Опубликовано 11 августа, 2012 Опубликовано 11 августа, 2012 исключительно профессиональные вопросы обсуждаем) 0 Цитата
Phaser Опубликовано 12 августа, 2012 Опубликовано 12 августа, 2012 я играла 6 лет в СДЮСШОРЕ,была одним из лучших игроков команды.вооот.потом закончила школу и поступила в институт,в котором нет команды женской,2 года не занималась,сейчас думаю переводиться в другой универ,где можно играть...но возможно ли вернуться в форму и как я не знаю... даже просто как хобби баскетбол - отличное занятие, поэтому не вижу причин от него отказываться, тем более что есть хорошие предпосылки. Я сам нормально начал играть в баскет после 21 года, о чем не жалел еще ни разу. Успехов! 0 Цитата
av185618 Опубликовано 13 августа, 2012 Опубликовано 13 августа, 2012 Вопрос в тему, чем плохо поздно начинать заниматься чем либо, например баскетболом с 15-16 лет? Если до этого возраста толком то игры и не видно...только развивать навыки, привыкать к игре, темпу и т.д. Так практически в каждом виде спорта кроме ранних типа гимнастики 0 Цитата
zaiac90 Опубликовано 13 августа, 2012 Опубликовано 13 августа, 2012 подскажите, когда обычно начинаются и заканчиваются соревнования по стриболу у юных спортсменов? 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.