Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

[Air_Mangust]

На площадке имеется кольцо 295, бью в него сверху 2\5 где-то. В основном не забиваю, ударяя в заднюю дужку. Вроде и прыжка хватает для данка, но всё равно нестабильно как-то прыгаю. Как развить технику прыжка (с 1 ноги, с двух только за кольцо цепляюсь) и собственно данка

По твоему сообщению видно что ты недавно начал забивать и по моему тебе надо просто по чаще тренировать бросок сверху и все придет.

Изменено 30 мая, 2012 пользователем Air_Mangust

[dmytry]

появилась возможность и желание ходить на йогу по утрам

вопрос, можно ли ею заниматься в день баскета или кача?

можно ли сразу после качалки идти на йогу? или наоборот?

[ALSOR]

Ну по сути, йога это растяжка же? а после тренировки растягиваться необходимо.

[dmytry]

да, там растяжка, но и много упражнений, которые статически напрягают мышцы

для меня самый удобный график - это йога, а потом сразу качатся, но не уверен, что так можно

кто знает?

[ALSOR]

Перед тренировкой лучше не растягиваться, только после.

Изменено 1 июня, 2012 пользователем ALSOR

[Ventury]

А что тогда нужно делать перед тренировкой? Нужно ведь как-то разогреть мышцы

[maaario]

Йога -- это расслабление мышц, снятие с них всего напряжения, её делать лучше перед сном, после всех физических нагрузок,я бы советовал 2 раза в неделю, можно в четверг, воскресенье, но уж точно не до тренировок,а как средство расслабления -- отличная штука!

[maaario]

А что тогда нужно делать перед тренировкой? Нужно ведь как-то разогреть мышцы

warm-up

[pro_pl]

Вопрос к про_пл. можете ли Вы помочь составить программу для восстановления после моей травмы? Писал о ней в блоге.

Ответ: я в травмах как-то не разбираюсь, поэтому такую ответственность брать не хотел бы, если честно.

[pro_pl]

наверное, лучше вернуться в личку, но сейчас я сажусь в машину, еду в аэропорт и в Америку на 2 недели.

Так что формулируйте проблему еще раз и в личку, ок?

[roman]

турнир 15.07.

как лучше спланировать силовые и баскетбольные тренировки, чтобы подойти на пике?

[maaario]

а какой уровень турнира? и твоей подготовки? цели?

[roman]

корпоративный чемпионат..

по 2 игры в день, правда короткие..

цель - подойти к турниру в оптимальной форме..

[maaario]

а сколько лет и какой уровень подготовки?

хотя по моему, тут нужно меньше переживать.

тренируйтесь как и раньше, а в последнюю неделю с пон. по ср. работаете как обычно,в четверг половина от тренировки, в пятницу полный отдых, в субботу только лёгкая пробежка, в воскресенье играем.

или и четверг отдыхается,а в субботу к пробежке добавляются упражнения, иммитирующие некоторые игровые действия.

[Влад555]

Подскажите,я вообще не баскетболист,но знаю,что у вас этот вопрос популярен,хотел чтоб вы поделились со мной,как всё же подрасти.Может у вас есть определённая методика?

Мне 19 лет.Рост 173

[ORTIZ]

смирись. можешь уехать в китай, чтоб не комплексовать так. либо ищи себя в других сферах жизни.

[Green332]

Вопрос по судейству в НБА.Все мы знаем,что играя на юношеском уровне встречаются разные судьи,у одного перед глазами можно повалить игрока в проходе и ничего не будет,другой может дать фол при элементарной постановке спины.

Так вот,как судят в НБА?Допускается более жесткая игра или все же так как НБА-высшая лига требуют чистой защиты на ногах и все такое?

[ALSOR]

1. Какие основные моменты нужно учитывать, при составлении программы в тренажерном зале на силу?

2. Работая на силу, мышечная масса будет увеличиваться?

[Rjey]

Так вот,как судят в НБА?

По-разному, есть и домашнее судейство, как и везде. Но дать потолкаться и не свистеть все подряд обязательно должны.

1. Какие основные моменты нужно учитывать, при составлении программы в тренажерном зале на силу?

2. Работая на силу, мышечная масса будет увеличиваться?

1. ну естественно взять за основу лифтерскую прогу, обратить внимание на суставы и связки.

2. да, при условии потребления нормального кол-ва калорий

Изменено 27 июня, 2012 пользователем Rjey

[ELM]

1. не подниматься в подходах выше 8 повторений

2. да

[ALSOR]

1. не подниматься в подходах выше 8 повторений

При этом, 8-е должно быть практически до отказа?

Изменено 27 июня, 2012 пользователем ALSOR

[Rjey]

в лифтерских схемах как правило присутствует легкий жим и легкий присед, вот их можно на 8-10, а в тяжелый день не больше 5-6 повторов выполнять.

[ALSOR]

Благодарю за помощь.

[ALSOR]

Если я буду стараться есть всё белковое, но при этом не будет хватать калорий, то мышца не будет расти?

сколько нужно калорий потреблять?

и можно ли найти хороший протеин на 2,5-3 кг в пределах 1500 рублей?

[Rjey]

Если я буду стараться есть всё белковое, но при этом не будет хватать калорий, то мышца не будет расти?

сколько нужно калорий потреблять?

50-60% - углеводы, 30% - белки, 10-20% - жиры, что значит все белковое? тупо есть курицу с творогом весь день без всего? Потреблять нужно все - и макро- и микро-нутриенты в нормальном количестве. для усвоения того же белка нужен инсулин, проходят сложные реакции, а если просто набивать через не хочу организм белковой пищей, она врятли усвоится.

Мышцы не будут расти при дефиците калорий.

Потреблять нужно от 3-х тыс. и выше.

и можно ли найти хороший протеин на 2,5-3 кг в пределах 1500 рублей?

Нет. Судя по тому, какие вопросы ты задаешь, он тебе не нужен. Обращаться с обычной едой тоже нужно уметь, а протеин это плацебо в руках новичка.

Изменено 29 июня, 2012 пользователем Rjey