Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

[MadButcher]

Я думаю, что было бы разумно.

И не мешало бы проконсультироваться с грамотным специалистом, желательно, специализирующимся на подобных вопросах (если знаешь, где подобный обитает), а не в поликлинике какой-нибудь...

[FS.]

стоит ли совмещать тренировку с веревочной лестницой 30-40 мин в интервальном темпе (15-20 сек лестница-бег трусцой 20 м-ускорение 20 м-пешком 50 м),а потом пойти в ТЗ и сделать суперсет Power Clean(6х3 (80-85%)) +тумбы(6х10)?или стоит делать Power Clean 5x5(55-60%)? или лучше разносить такие виды нагрузок?такой вопрос возник потому что когда прибавляешь в силе,стартовой скорости и прыжке,выносливость снижается и наоборот...хочеться сохранить прыжок и взрывной старт.заранее спасибо.

[pro_pl]

стоит ли совмещать тренировку с веревочной лестницой 30-40 мин в интервальном темпе (15-20 сек лестница-бег трусцой 20 м-ускорение 20 м-пешком 50 м),а потом пойти в ТЗ и сделать суперсет Power Clean(6х3 (80-85%)) +тумбы(6х10)?или стоит делать Power Clean 5x5(55-60%)? или лучше разносить такие виды нагрузок?такой вопрос возник потому что когда прибавляешь в силе,стартовой скорости и прыжке,выносливость снижается и наоборот...хочеться сохранить прыжок и взрывной старт.заранее спасибо.

Я бы разнес хотя бы в две тренировки в один день.

[FS.]

как правильно:

1) фоам-роллер потом йога(статическая растяжка)

или

2) йога потом фоам роллер?

[maaario]

первый вариант.

[ELM]

вопрос насчет ашановских океевских и иже с ними грифов. там в инструкции написано максимальный вес - 110 кг.

че будет если я 130 где-то туда навешу, треснет пополам? )

никто не сталкивался?

[Spaider]

может погнуться.

[Phaser]

У нас в зале грифы и попрочнее с виду погнутые есть, так что эти ждет еще более грустный конец. Я бы не стал рисковать

[Экшн]

пацаны, ну дайте формулу для расчета разового жима, приседа... чет найти не могу ...

[ELM]

в общем спорт блоге была, я правда его чет сыскать не могу

[nothing_but_net]

пацаны, ну дайте формулу для расчета разового жима, приседа... чет найти не могу ...

Я выкладывал такую:

присед (5ПМ*1.09703)+14.2546

жим (5ПМ*1.307)+0.6998

5ПМ - соответсвенно максимальный вес который сделаешь на 5 раз.

[Экшн]

Я выкладывал такую:

присед (5ПМ*1.09703)+14.2546

жим (5ПМ*1.307)+0.6998

5ПМ - соответсвенно максимальный вес который сделаешь на 5 раз.

спасибо ! по приседу еще верится в 200, но жим 130... я не уверен короче =))

[nothing_but_net]

Есть только один способ узнать =)

[Max#15]

Ребят,не подскажете где найти систему упражнений - так называемую "американку" ?

[pro_pl]

Ребят,не подскажете где найти систему упражнений - так называемую "американку" ?

Ой, а что это?

[Max#15]

Беговая программа, рассчитанная,если мне память не изменяет,на 14 дней.В ней два цикла из 7 дней.Суть в том,что в один день ты бежишь - 100х4 и 200х2,плюс 30х10,во второй день 400х2 и что то там ещё.На четвёртый день,вроде 3200 и ещё что то там.Вот там какие то нормативы по времени есть на каждую дистанцию.Два года делали такую перед началом сезон,сейчас тренера этого нет,решил сам заняться)

[maaario]

может на бб.ком есть?

[ELM]

Я выкладывал такую:

присед (5ПМ*1.09703)+14.2546

жим (5ПМ*1.307)+0.6998

5ПМ - соответсвенно максимальный вес который сделаешь на 5 раз.

ага, чет левая какая-то формула по жиму, получается если 80 на 5 делаешь, то на раз 104, куда там!

[nothing_but_net]

ага, чет левая какая-то формула по жиму, получается если 80 на 5 делаешь, то на раз 104, куда там!

Пардон, пардон. там умножить на 1,1307.

[ELM]

во, уже ближе, хотя даже занижено несколько )

по себе могу сказать, что если делаю какойто вес 10 повторений, то на раз где то на 20 кг больше(80 на 10 - пм сотка)

ну эт приблизительно все ессно

так же могу посоветовать у кого смарт на андроиде скачать программу Jefit (есть в маркете); на айфон тоже наверняка есть.

удобная штука для ведения логов тренировки, так же есть там расчет пм, у меня довольно точно совпадает

[Zomg]

На площадке имеется кольцо 295, бью в него сверху 2\5 где-то. В основном не забиваю, ударяя в заднюю дужку. Вроде и прыжка хватает для данка, но всё равно нестабильно как-то прыгаю. Как развить технику прыжка (с 1 ноги, с двух только за кольцо цепляюсь) и собственно данка

Изменено 29 мая, 2012 пользователем Zomg

[ELM]

добавить сантиметров 5(хотя бы) прыжка

[Zomg]

добавить сантиметров 5(хотя бы) прыжка

Сегодня со стороны попросил одного посмотреть, говорит мяч над кольцом проношу и в дужку. Без программ и тренажерки эти 5 см набрать никак?) Скакалочкой там))

[ELM]

без тренажерки трудно

но есть один способ. уменьшение веса.

отрежь руку, например.

без шуток если, то на скакалке можешь попрыгать с утяжелителями

[Zomg]

без тренажерки трудно

но есть один способ. уменьшение веса.

отрежь руку, например.

без шуток если, то на скакалке можешь попрыгать с утяжелителями

183см роста, 62 веса, куда сбрасывать то Буду прыгать значит, на тренажерку времени нет пока) спасибо