Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

[dodger]

"Тяжёлый" сон может быть как следствие перетренированости? Уж очень фигово спалось, будто не спал вообще... Веки тяжёлые, глаза усталые, и чувство что под каким то давлением

Изменено 22 ноября, 2011 пользователем dodger

[_Малыш_]

Че такое вот поиграю минут 30 в интенсивный баскет и начинается не домогание в нижней части спины приходится чучуть наклонятся. Как будто энергии не хватает, быстро выдыхаюсь.

[Sulde]

"Тяжёлый" сон может быть как следствие перетренированости? Уж очень фигово спалось, будто не спал вообще... Веки тяжёлые, глаза усталые, и чувство что под каким то давлением

Может, если регулярно

[dodger]

каким образом происходит перерождение медленных мышечных волокон в быстрые ? Как надо тренироваться чтоб перерождение происходило? речь о композиции ног.

Изменено 24 ноября, 2011 пользователем dodger

[Phaser]

имхо, на последний вопрос фраза "меньше знаешь - больше жмешь" - лучший ответ

[vlad505050]

На форуме сказали есть программы,искал нен нашел. Где они?

[dodger]

каким образом происходит перерождение медленных мышечных волокон в быстрые ? Как надо тренироваться чтоб перерождение происходило? речь о композиции ног.

sulde , koyh, pro ?

[maaario]

На форуме сказали есть программы,искал нен нашел. Где они?

Программы передач TV?

[koyh]

каким образом происходит перерождение медленных мышечных волокон в быстрые ?

Никаким.

[dodger]

Никаким.

это миф ?

[koyh]

это миф ?

Я даже мифов таких не знаю!

[dodger]

Я даже мифов таких не знаю!

Тут я с этим столкнулся )

http://sprintexpress.ru/57_1.php

последний обзац последнее предложение.

....."Подтверждением тому является тот факт, что при правильной работе над быстротой и силой происходит перерождение медленных мышечных волокон в быстрые, что непосредственно, самым положительным образом, влияет на скоростные способности спринтера."

Изменено 26 ноября, 2011 пользователем dodger

[koyh]

Тут я с этим столкнулся )

http://sprintexpress.ru/57_1.php

последний обзац последнее предложение.

....."Подтверждением тому является тот факт, что при правильной работе над быстротой и силой происходит перерождение медленных мышечных волокон в быстрые, что непосредственно, самым положительным образом, влияет на скоростные способности спринтера."

"...остановимся подробнее на классификации мышечных волокон. Первый способ — на быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ), эта классификация идет по ферменту АТФаза миофибрилл (сократительных элементов), тип которого может быть быстрым или медленным. Отсюда быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся МВ. Соотношение быстрых и медленных волокон определяется наследственной информацией, и изменить его мы практически не можем.

Второй способ – разделение МВ на окислительные и гликолитические, а они делятся уже не по миофибрилле, а по количеству митохондрий (структур клетки, где происходит потребление кислорода). Если есть митохондрии, то МВ окислительные, мало митохондрий или почти нет — гликолитические. Способность МВ к гликолизу также наследуется и определяется количеством ферментов гликолитического типа. Но вот количество митохондрий достаточно легко изменяется под воздействием тренировок. И с увеличением числа митохондрий МВ, бывшее гликолитическим, становится окислительным.

К сожалению, в этом вопросе существует путаница. Обычно смешивают обе классификации. Говорят о медленных, а подразумевают окислительные, смешивают гликолитические и быстрые."

В.Н. Селуянов. Зав. лабораторией биохимии ГЦОЛИФКа.

А на какой такой факт ссылается автор указанной Вами статьи?

[maaario]

стОит ли прикладывать лёд к коленям, суставам и рабочим(на конкретной тренировке) мышцам спустя час после тренировки, или больше пользы будет через такой промежуток принять горячую ванну?

p.s. извиняюсь конечно, но прошу ответить достаточно грамотных, компетентных в подобных вопросах людей, которые в силу своего опыта, могут подтвердить свои слова или по крайней мере поручиться за них, а догадки и домыслы не интересуют.

Изменено 28 ноября, 2011 пользователем maaario

[Andrey Shmayun]

привет

хотел бы узнать подробное описание комбинаций зип, зип рип, зип кросс? или где их найти

возможно они называются по другому

есть примерное описание комбинации зип см. прикрепленные файлы

[SERKAN]

привет

хотел бы узнать подробное описание комбинаций зип, зип рип, зип кросс? или где их найти

возможно они называются по другому

есть примерное описание комбинации зип см. прикрепленные файлы

я не знаю этих названий, но по рисункам выглядит так ...

1. выход 2 и 3 из-под заслона больших

а)пас 2\3 бросок

б)если защитники меняются; пас 4\5 большой против маленького под щитом

2. мяч у 2\3 "двойка" с 4\5 (на слабой стороне "наведение")

а)"двойка" удалась

б)"двойка" не удалась - пас на слабую сторону ... далее, то же самое в обратную сторону.

[frenki]

Привет.Делаю упражнения для развития прыжка.Не подскажите ли, имеет ли смысл делать жим ногами лежа под углом,вместо приседаний? И даст ли это упражнение хоть какой результат для его развития.Просто мне еще 15 и я боюсь повредить спину.

[Spaider]

Жим платформы ногами имеет смысл делать во взрывной манере.

Можешь пока оттачивать технику, делая приседания с пустым грифом. Позже можно делать приседания на одной ноге. Главное в приседе - сильные мышцы нижней части спины и брюшного пресса, которые позволяют держать спину ровно в момент приседания.

Как вариант можно использовать гантели для приседа и для выпадов.

В купе с плайометрией эти упражнения при грамотном распределении могут дать приличный прирост в прыжке.

[roman]

подскажите эффективную комбинацию при выносе мяча из-за лицевой

[Green332]

подскажите эффективную комбинацию при выносе мяча из-за лицевой

На стороне мяча маленький стоит на трешке под 45,большой ставит заслон и под кольца,а маленький в зону угла-нет ничего проще.Остальные двое на другой стороне либо тупо стоят,либо если защитник их упустил могут ворваться.

[Толя Бараболя]

Пожалуйста подскажите сколько примерно времени тренировок надо чтобы поднять свой ??вертикальный прижок с 75 до 110см. Это реально сделать за год?

[nothing_but_net]

Пожалуйста подскажите сколько примерно времени тренировок надо чтобы поднять свой ??вертикальный прижок с 75 до 110см. Это реально сделать за год?

С такими вопросами только к бабке-гадалке.

[Gilbert0]

после игры, заваленной судейством, настроя на следующую решающую игру вообще нет. что сделать чтоб настроиться? ибо если я не смогу вывозить команда сольет будь здоров. нужен совет, я не знаю что делать

[MadButcher]

после игры, заваленной судейством, настроя на следующую решающую игру вообще нет. что сделать чтоб настроиться? ибо если я не смогу вывозить команда сольет будь здоров. нужен совет, я не знаю что делать

Гил, предложи кому-нибудь из твоих партнёров: в случае твоей неважной игры, и общекомандного итогового слива, зажать твои "киви" в тиски - это должно тебя замотивировать до невозможности

[Green332]

Кто как возвращался в ритм тренировок и игр?Я просто с гриппом пролежал неделю на диване,теперь бегаю еле-еле.Я сам знаю что нужно ходить с возрастающей нагрузкой.Но может есть какие-то тонкости?