Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

[vlad505050]

Как тренироваться новичку?

[Phaser]

Как тренироваться новичку?

читать книжки и статьи, коих на эту тему великое множество

[artest47]

Интересует вопрос в приобретении книг баскетбольной тематики, может быть на форуме была такая тема или есть какие интернет магазины, чтоб подешевле, живу в Нижнем Новгороде, ни разу не встречал в книжных магазинах что-нибудь про баскетбол, заранее спасибо.

[God save me]

на сайте на главной есть книги и пособия Гомельского.

Спроси у тренера своего еще - мой, например, заслуженный тренер России В.А.Силкин, сам дал мне свою книгу почитать. Она еще в 1991была написана.

Кто ищет, тот всегда найдет

[maaario]

Хотелось бы узнать о времени нахождения мыщц под нагрузкой в тренировках в манеже.

Например, упражнения на защиту, скоростная выносливость, работа на технику, различные ускорения.

Конкретно интересуют количество подходов, повторений, сетов, так же время отдыха между всем выше перечисленным в рамках тренировке и вне её.

Спасибо.

[God save me]

пресуппозиция: тренировка начинается с бросков в парах пять серий по 10 бросков каждый из партнеров, потом основная часть тренировки и т.п. Это уже не важно.

вопрос вот какой - как поддерживать руки в "рабочем состоянии" максимально долго? 5х10 бросаем в очень быстром темпе, чем больше бросаем - тем хуже. т.е. примерно 8\10, 7\10 а потом чуть ли не 2\10

тренер говорит об отжиманиях короткими сериями в максимальном темпе. что еще способствует улучшению данного показателя?

[maaario]

чтобы хорошо бросать -- надо бросать, чем больше -- тем лучше.

[God save me]

бросать, к примеру, серии?

то есть бросил 50 - устал, теряешь технику. передохнул немного - и опять серию?

[maaario]

Я не знаю твоих методов тренировок, месяцок другой побросаешь 5х10 почаще и уже будет легче.

[Hold My Own]

у кого то в посте прочитал про "резиновые" кисти Айзии Томаса и возник вопрос: есть какие нибудь упражнения на гибкость кистей?

и как перед тренировкой и играми разминать руки, какими упражнениями?

Изменено 12 ноября, 2011 пользователем Hold My Own

[maaario]

Особо знающие люди, прошу ответить на вопрос предыдущего оратора, ибо сам кроме обычных растягиваний пальцев и кистей в разные стороны ничего не припомню.

Неисключено, что можно подключить сюда работу с резинками и жгутами.

Изменено 13 ноября, 2011 пользователем maaario

[reksir]

Привет.

1 При сколиозе можно ли заниматься активно баскетболом?

2 Мышечный корсет наберется с помощью отжиманий?

3 Можно ли при ведении мяча сгибатсья или же держать спину прямо?

[Spaider]

Привет.

1 При сколиозе можно ли заниматься активно баскетболом?

2 Мышечный корсет наберется с помощью отжиманий?

3 Можно ли при ведении мяча сгибатсья или же держать спину прямо?

1. Сначала лечиться, потом - если все залечишь - играть. Баскет позвоночнику здоровья не прибавит. Обычно врачи рекомендуют плавание, как физитерапию. Хотя все зависит от степени искревленности. Возможно, врач еще порекомендует подтягивания.

2. Ага, подмышечный корсет.

3. Спина ровная, наклон вперед. Сгибаются ноги в коленях. Чем ниже ведение, т.е. чем ниже мяч отскакивает от пола, тем сложнее выбить у тебя мяч во время дриблинга.

[Spaider]

у кого то в посте прочитал про "резиновые"кисти Айзии Томаса и возник вопрос: есть какие нибудь упражнения на гибкость кистей?

и как перед тренировкой и играми разминать руки, какими упражнениями?

Действительно - гуттаперчевые!

Особо знающие люди, прошу ответить на вопрос предыдущего оратора, ибо сам кроме обычных растягиваний пальцев и кистей в разные стороны ничего не припомню.

Неисключено, что можно подключить сюда работу с резинками и жгутами.

Да что вы так за запястья спохватились? Немного разминать да растягивать - всё.

[maaario]

просто хочется сделать кисть и пальцы рук ещё гибче, что бы в броске в завершающей части не было как рисунке A.

p.s.всё таки ещё и занятия в ТЗ, кисти и запястья, сжимающие и держащие тяжёлые штанги и гантели надо бы как нибудь поэффективнее раскрепощать и готовить к бросковым тренировкам.

Изменено 16 ноября, 2011 пользователем maaario

[Gilbert0]

Привет.

1 При сколиозе можно ли заниматься активно баскетболом?

и тебе салют. у меня врожденный сколиоз. я играю в команде универа и не жалуюсь. все зависит от болевого синдрома.у меня ничего не болело в спине

[Airborne]

благоприятствует ли прием протеина повышению силовых показателей?

[ELM]

первый раз было смешнее

[Spaider]

благоприятствует ли прием протеина повышению силовых показателей?

Косвенно. Протеин (порошок) не является обязательным компонентом, сам по себе белок - да. Протеин - это грубо говоря быстрая доза белка, которую не нужно готовить.

[Airborne]

креатин в данном случае предпочтительнее как добавка для повышения силовых?т. к. достаточное кол-ва белка можно получать и из простой пищи?

[maaario]

креатин не повышает силовые. креатин помогает быстрее восстанавливаться. а если ответ впахивает "на свежачка" то соответственно и силовые будут расти) ...хотя не всегда)

[Phaser]

изначально креатин и направлен на увеличение силы за счет увеличения энергетической составляющей мышцы. На практике это работает не у всех (зависит от собственной текущей "заполненности" мышц креатином), но работает.

[reksir]

Скажите пожалуйста как мышечный корсет наращивать? Упражнения какие.

[Airborne]

http://alterbb.com/alterb/?/static/106/

а я например делаю подьем ног на брусьях,наклоны с гантелей в стороны и гиперэкстензии)

[dodger]

ПОдскажите упражнения ЛА на прыжок и на скорость. И по сколько серий делать ? В манеже занимаюсь один раз в неделю. помимо баскета и качалки.