Sulde Опубликовано 14 апреля, 2011 Опубликовано 14 апреля, 2011 (изменено) Ребят, такая ситуёвина. Выпускной 11 класс, Егэ на носу. Мозговая активность повысилась в разы, башка уже трещит от информации И как следствие повысилась утомляемость. Пока вроде на тренировках это не сказывается, всё планомерно растет) Но обеспокоен тем что со временем, ментальная нагрузка будет возрастать, так же как и возрастает нагрузка в программе ( сила ВЖБ). И пик как ментальной, так и силовой придется на одно время, побаиваюсь как бы не сказалось на резалтах По своему образу жизни могу сказать следущее : питаюсь стабильно и плотно, сплю от 8 до 9 часов, иногда удаётся выкроить даже часик днём, пропиваю курс Супрадина. Единственное что начало беспокоить, по утрам начало подташнивать, но обычно через часа 4 после пробуждения проходит, ну собственно утомляемость стала гораздо выше. Кто может какой совет дать, рекомендацию там? П.С. Думаю над приобретением BCAA на оставшиеся две фазы программы ( тренироваться придется в силовом режиме (4-5повторений) + плиометрия в дни тренировок). БЦАА вроде как являются субстратом для синтеза мышечного белка и для продукции энергии. Оправдана ли будет такая покупка? Ноотропил он же Пирацетам Пантогам он же кальция гопантенат Глицин на ночь А вместо BCAA лучше полный комплекс амнинок Витамины A, E, C в высоких дозировках Изменено 19 апреля, 2011 пользователем Sulde 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 14 апреля, 2011 Опубликовано 14 апреля, 2011 И Актовегин, если совсем уж-) 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 14 апреля, 2011 Опубликовано 14 апреля, 2011 (изменено) Огого *пошел гуглить названия препаратов* Sulde Что можно считать высокой дозой А, Е и С? Суточная по ним, судя по гуглу : Витамин А 800-1000 мкг Витамин Е 10-15 мг Витамин С 50-100мг Изменено 14 апреля, 2011 пользователем nothing_but_net 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 14 апреля, 2011 Опубликовано 14 апреля, 2011 (изменено) Что можно считать высокой дозой А, Е и С? Суточная по ним, судя по гуглу : Витамин А 800-1000 мкг Витамин Е 10-15 мг Витамин С 50-100мг В пять раз больше суточной нормы будет достаточной дозой) Скажем витамин С - 500 мг. в день, это 833% от СН Каждый из витаминов лучше принимать отдельно, ну и конечно полноценное и здоровое питание. Раскидать прием витаминов в течении дня нужно так, чтобы все полностью и хорошо усвоилось. То есть жахать все и сразу не нужно. Изменено 19 апреля, 2011 пользователем FLIGHT 0 Цитата
Angel_A Опубликовано 14 апреля, 2011 Опубликовано 14 апреля, 2011 Банджов особо нет..но я нашла выход, есть специальный маленький эластичный бинт для пальцев))) 0 Цитата
Sulde Опубликовано 19 апреля, 2011 Опубликовано 19 апреля, 2011 Упс Я обшибся чуток )) там не Панангин там Пантогам По витаминкам: А и Е - можно просто пропить совковский Аевит по инструкции, я баловался и с 2 и с 3-ой дозировкой, но не советую... гипо весьма не приятное C - можно вплоть до преславутых 2,5 грамм в сутки но не забывайте, что все это лекарственные средства, со всеми вытекающими... ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИИ особенно Противопоказания Побочные действия Взаимодействие 0 Цитата
Chicaga Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Ребя)) Мне 21 год.. ПОдскажите тему, наверно уже кто-то обращался с такой проблемой... Какими упражнениями можно развить кисть... я не могу держать мяч в руке... из-за это го не получается ставить данки.. 0 Цитата
maaario Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Скажу с полной уверенностью, наверное, это самый часто задаваемый вопрос. Ответ на него есть на каждой странице форума: -эспандер -отжимания на пальцах -блин в руках 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Скажу с полной уверенностью, наверное, это самый часто задаваемый вопрос. Ответ на него есть на каждой странице форума: -эспандер -отжимания на пальцах -блин в руках Ты ещё забыл вис на турнике, обмотанным полотенцем 0 Цитата
maaario Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Уже сил моих просто нет это всё повторять )) Да я больше чем уверен, что он ничего из этого не будет делать 0 Цитата
Chicaga Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 (изменено) Уже сил моих просто нет это всё повторять )) Да я больше чем уверен, что он ничего из этого не будет делать спасибо за ответы... я баскетбол с детства занимаюсь, мне если честно непонятно как так получилось что я не могу мяч кистью удержать... на турнике вишу так же с детства... немного увлекался эспандером... отжимания на пальцах, если только остается... расскажите подробнее про блин и вис на турнике с полотенцем и вообще, если мне больше 20 лет... то кисть вообще будет развиваться? Изменено 21 апреля, 2011 пользователем Chicaga 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 спасибо за ответы... я баскетбол с детства занимаюсь, мне если честно непонятно как так получилось что я не могу мяч кистью удержать... на турнике вишу так же с детства... немного увлекался эспандером... отжимания на пальцах, если только остается... расскажите подробнее про блин и вис на турнике с полотенцем и вообще, если мне больше 20 лет... то кисть вообще будет развиваться? Тебе ж не 80, можно развить всё. Только при огромном желании естесно ) 0 Цитата
maaario Опубликовано 22 апреля, 2011 Опубликовано 22 апреля, 2011 В 20 лет с такими вопросами можно и самому разобраться Обматываешь турник полотенцем, так что бы он был толстым и висишь на нём. Что не понятно? Берёшь блинчик кг этак 20-25 и держишь его пальцами, сколько сможешь. 0 Цитата
olegaction Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 а есть какая нибудь прога для развития взрывной/стартовой скорости? если было уже где-то извиняйте, плохо искал наверное 0 Цитата
ELM Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 ничего лучше челноков с утяжелителями не придумали.. имхо 0 Цитата
Легенда MadButcher Опубликовано 26 апреля, 2011 Легенда Опубликовано 26 апреля, 2011 а есть какая нибудь прога для развития взрывной/стартовой скорости? если было уже где-то извиняйте, плохо искал наверное Возможно я не совсем прав и кто-нибудь более сведущий в данном вопросе меня поправит - бег с привязанной к поясу автомобильной покрышкой (покрышка соответственно на земле), возможно руки когда-нибудь и до покрышек от БелАЗа дойдут ))) Прилагаешь на тренировке в нужном векторе свои усилия чтобы бежать, да ещё и покрышку тянешь за собой, мышцы работают так же, что и при ускорении, только на предельном режиме. Последующий результат без покрышки, полагаю, очевиден. 0 Цитата
olegaction Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 ничего лучше челноков с утяжелителями не придумали.. имхо нну да) мне уж точно не известно, думал мож тут секреты раскажут какие) Возможно я не совсем прав и кто-нибудь более сведущий в данном вопросе меня поправит - бег с привязанной к поясу автомобильной покрышкой (покрышка соответственно на земле), возможно руки когда-нибудь и до покрышек от БелАЗа дойдут ))) Прилагаешь на тренировке в нужном векторе свои усилия чтобы бежать, да ещё и покрышку тянешь за собой, мышцы работают так же, что и при ускорении, только на предельном режиме. Последующий результат без покрышки, полагаю, очевиден. слишком дико для меня)) 0 Цитата
Легенда MadButcher Опубликовано 26 апреля, 2011 Легенда Опубликовано 26 апреля, 2011 слишком дико для меня)) Ишь, эстет какой выискался ну извини, чем могу... 0 Цитата
maaario Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 Вообще вопрос уж шипко обширный какой то, для развития стартовой скорости нет одного единого упражнения, нужен комплекс. Ко всему вышесказанному добавил бы ещё ТЗ. 0 Цитата
olegaction Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 Вообще вопрос уж шипко обширный какой то, для развития стартовой скорости нет одного единого упражнения, нужен комплекс. о нем и спрашиваю 0 Цитата
ELM Опубликовано 3 мая, 2011 Опубликовано 3 мая, 2011 сколько весит стандартный изогнутый гриф(для бицухи)? 0 Цитата
DeadElcin Опубликовано 3 мая, 2011 Опубликовано 3 мая, 2011 сколько весит стандартный изогнутый гриф(для бицухи)? 10 кг 0 Цитата
maaario Опубликовано 3 мая, 2011 Опубликовано 3 мая, 2011 Если уж быть совсем точными, то мне попадались такие грифы и весили они 7-9кг. 0 Цитата
Neki$ Опубликовано 4 мая, 2011 Опубликовано 4 мая, 2011 если гриф без держателей блинов, то как говорит maaario от 7 до 9 кг)) 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.