Наращивание прыжка в тренажерном зале

[BRYX]

У меня совпало в идеале.

У меня прыжок по калькулятору вышел 10-15 дюймов (вес где-то в районе 65кг, присяд килограмм 50 наверно , никогда не присядал с большими весами, так что точно не знаю), хотя с ростом 178см с места допрыгиваю до стандарта, а с разбега забиваю сверху (по крайней мере раньше более-менее стабильно забивал, сейчас как-то форму потерял). Это далеко не 10-15 дюймов

Да и ещё, в калькуляторе зависимость прыжка от веса в присяде и от массы тела линейная, а линейной она на деле быть никак не может Вот например, прикинул результаты рекордсменов в пауэрлифтинге http://kachkov.net/pravila.php?s=17 : Эд Коэн: масса - 100кг (220lbs), присяд - 423кг (930.6lbs); итого - прыжок 71 дюйм

Изменено 15 мая, 2010 пользователем BRYX

[I1]

У меня прыжок по калькулятору вышел 10-15 дюймов (вес где-то в районе 65кг, присяд килограмм 50 наверно , никогда не присядал с большими весами, так что точно не знаю), хотя с ростом 178см с места допрыгиваю до стандарта, а с разбега забиваю сверху (по крайней мере раньше более-менее стабильно забивал, сейчас как-то форму потерял). Это далеко не 10-15 дюймов

Да и ещё, в калькуляторе зависимость прыжка от веса в присяде и от массы тела линейная, а линейной она на деле быть никак не может Вот например, прикинул результаты рекордсменов в пауэрлифтинге http://kachkov.net/pravila.php?s=17 : Эд Коэн: масса - 100кг (220lbs), присяд - 423кг (930.6lbs); итого - прыжок 71 дюйм

50кг на раз чтоли? Дак никто из баскетболистов и не присядет 423кг, такой вес просто бесмысленно вводить.

[ELM]

50кг на раз чтоли? Дак никто из баскетболистов и не присядет 423кг, такой вес просто бесмысленно вводить.

bryx просто показывает, что калькулятор этот, вещь довольно субъективная, и подходит далеко не всем.

[BRYX]

50кг на раз чтоли? Дак никто из баскетболистов и не присядет 423кг, такой вес просто бесмысленно вводить.

Ну может не 50, а чуть больше. Не думаю, что никогда не присядая со штангой, возьму и присяду 120-150кг, которые должны быть по калькулятору

И там я что-то не нашёл, чтоб было написано, что калькулятор для баскетболистов

Кроме того, что там линейная зависимость прыжка от массы тела и штанги, также не учтено содержание жира и куча других параметров, которые могут повлиять на прыжок. Так что моё мнение, что кто-то тупо от балды сочинил этот калькулятор

[n84]

А есть смысл идти в ТЗ с целью легкой тренировки чисто для поддержания гормонов? Если я на улице покачаюсь на брусьях и турнике и пистолетиков поделаю- для гормонов этого достаточно?

[pro_pl]

Нет, недостаточно. Нужно делать целевое упражнение, а не просто что-то с собственным весом.

К тому же необходимо ведь подвести определённую процентовку в нагрузке, а не просто "провести время занимаясь"

[And_186]

Ну может не 50, а чуть больше. Не думаю, что никогда не присядая со штангой, возьму и присяду 120-150кг, которые должны быть по калькулятору

И там я что-то не нашёл, чтоб было написано, что калькулятор для баскетболистов

Кроме того, что там линейная зависимость прыжка от массы тела и штанги, также не учтено содержание жира и куча других параметров, которые могут повлиять на прыжок. Так что моё мнение, что кто-то тупо от балды сочинил этот калькулятор

Калькулятор хорошо работает для людей от 5*6 до 6*0 (Note: The calculator works best if you're between 5'6 and 6'0 tall. Shorter folks tend to require slightly heavier squats for a given VJ and taller folks tend to require slightly less.) Далее если у тебя хороший прыжок значит у тебя сильные ноги но придет или уже рпишел конец росту твоего прыжка и тебе поможет только если ты увеличешь свою силу!!!А как это зделать и какими методами ты можешь найти на этом форуме

[And_186]

Я думаю что у тебя не слабые ноги если ты так прыгаешь и 50кг ничего не значит ты легко сможешь увеличить его всего за 8недель.Вопрос pro_pl может вам написать программу на основе VJB сила+прыжки.Придумать на excel что бы каждый мог подстроить программу под себя?

[pro_pl]

Идея хорошая, но трудновыполнимая в настоящий момент времени.

Только если более квалифицированные кадры ко мне присоединятся...

[And_186]

Да конечно это очень большой труд но я думаю этот труд оценит каждый форумчанин может быть даже у вас получиться пополнить ваш кошелек

[And_186]

Кстати кто здесь делает дотягу и полуседы и дает ли вам какую-то прибавку? в прошлом году они мне очень нравились а в этом чего-то не делаю.Я думаю они тоже важны!кТО ЕЩЁ ТАК ДУМАЕТ ?

[dmytry]

я сейчас начал делать полуприседания (наверное даже ближе к 1/4), подожди пару месяцев, я напишу, помогло ли пока только три тренировки было, но прыгать с одной сразу легче стало

нагрузка, кстати, больше чувствуется в мышцах верха спины и трапециях, а не в ногах, видимо из-за того, что я никогда прежде такой вес на плечи не клал (последний раз работал 170*8)

что такое дотяга?

[And_186]

Дотяга это таже самая тяга только поднимаешь ты штангу не с полу а с какой-нибудь стойки(тело почти разогнуто) надо только оторвать от стоек тоже нагрузка больше на спину чем на ноги.Мне сказали что вам не важнц полуседы хотя я думаю что они дают увереность развивают нервную систему(так читал)

[zevs]

тут поделиться с вами решил

хотел начать выполнять VJB, но как прочитал что минимум приседать надо с 1,5 своего веса на раз, отказался от этой идеи на время.

Пока просто приседаю + выпады + баскетбол с упором на прыжок(пытаюсь прыгать как можно чаще), присед 3*5 65 кг, в взрывной манере присед конечно

За первые две недели прыжок увеличился с двух ног сантимерта на 3.

[I1]

тут поделиться с вами решил

хотел начать выполнять VJB, но как прочитал что минимум приседать надо с 1,5 своего веса на раз, отказался от этой идеи на время.

Пока просто приседаю + выпады + баскетбол с упором на прыжок(пытаюсь прыгать как можно чаще), присед 3*5 65 кг, в взрывной манере присед конечно

За первые две недели прыжок увеличился с двух ног сантимерта на 3.

Уверяю тебя 1.5 своего веса НА РАЗ, это совсем не много, и не так уж и трудно достигается.

[zevs]

кому как

[ShnuROCK]

кому как

Согласен, вы тут что-то уже такое накрутили, "мол если с сотней не присядешь то и на 50 см не подпрыгнешь", у меня присед 60 кг на 8-10 раз, максимальный как вы понимаете кг 70-75..., вес мой 76кг, рост 190, прыжок с места 80см, с разгону 90см, с одной 95см, о чем вы тут говорите?

Соглашусь с тем кто посоветует мне подкачать ноги, ибо они действительно слабоваты!

Но не факт что надо приседать с 1,5р своего веса!

[I1]

Согласен, вы тут что-то уже такое накрутили, "мол если с сотней не присядешь то и на 50 см не подпрыгнешь", у меня присед 60 кг на 8-10 раз, максимальный как вы понимаете кг 70-75..., вес мой 76кг, рост 190, прыжок с места 80см, с разгону 90см, с одной 95см, о чем вы тут говорите?

Соглашусь с тем кто посоветует мне подкачать ноги, ибо они действительно слабоваты!

Но не факт что надо приседать с 1,5р своего веса!

О господи, мне становится грустно

[SergEl]

О господи, мне становится грустно

из-за чего?(кого?)

[AlexanderP]

Из-за того что I1 приседает ~90 кг и прыгает 60-75 см а Шнурок приседает 60х8раз и прыгает 90

[I1]

Из-за того что I1 приседает ~90 кг и прыгает 60-75 см а Шнурок приседает 60х8раз и прыгает 90

Да нет не из за этого, а из за наших форумных прыгунов которые все "Летают под метр", у которых попросив видео, слышишь что камеры нет, а телефон старинный ну или что то подобное. А приседаю я 135кг на раз.

А приседать 1,5р своего веса, это прсто одно из условий, которое совместно с другими гарантирует максимальный вертикальный прыжок.

Изменено 23 мая, 2010 пользователем I1

[Экшн]

Да нет не из за этого, а из за наших форумных прыгунов которые все "Летают под метр", у которых попросив видео, слышишь что камеры нет, а телефон старинный ну или что то подобное. А приседаю я 135кг на раз.

А приседать 1,5р своего веса, это прсто одно из условий, которое совместно с другими гарантирует максимальный вертикальный прыжок.

Шнурка видел (или видосы или фотки). прыжок присутствует.

Просто есть от природы прыгучие люди. и чтобы мне, полену, прыгать ну хотябы примерно как они, нужно вкалывать всю жизнь)

[AlexanderP]

Офигеть так-то. Можно данки как Роуз валить. Шнурок, а с вытянутой рукой сколько?

[Tavkhater]

Шнурка видел (или видосы или фотки). прыжок присутствует.

Просто есть от природы прыгучие люди. и чтобы мне, полену, прыгать ну хотябы примерно как они, нужно вкалывать всю жизнь)

вот-вот. И ноги они не качают и не качали никогда, и смотреть на них зачастую жалко, подкормить хочется, а они прыгают за 90см. Причём они и прыгают по другому, легче.

Вот например, я 180см-85кг, присяд на раз 125кг, с двух ног вылетаю на 6-8см над кольцом (с разбега я плоховато, так как при прыжке с одной частенько колено болит, вылетаю где-то на 10-12см). И мой одношкольник. Рост 180см, вес 63кг, дохленький. Присядет по-моему 70-75кг максимум, а то и меньше наверное. Прыжок от природы. С разбега вылетает на 18-20см. С двух ног так же как я примерно, мб даже чуть ниже. Но! Он может без разминки в штанах выпрыгнуть на эти самые 6-8см, играючи, а мне нужно побегать, размяться, да и в форме желательно. Причём если он разомнётся и переоденется, он выше не прыгнет, но у меня ощущение, что он и в пижаме в 2 часа ночи так прыгнет.

Изменено 23 мая, 2010 пользователем Tavkhater

[I1]

Шнурка видел (или видосы или фотки). прыжок присутствует.

Просто есть от природы прыгучие люди. и чтобы мне, полену, прыгать ну хотябы примерно как они, нужно вкалывать всю жизнь)

Ну дак таких людей то больше, которым как раз таки нужно работать. А тем кому прыжок дан генетически еденицы, так что не надо так явно утвержать что мнение про 1.5 на штанге от своего веса бред.