Икры

[Air Wolf]

Так я тоже самое и спрашиваю. Как он там прыгать стал?

[АГУ]

Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227

Идеальные мышцы груд и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369

Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466

Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530

Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559

Пароль slamdunk.ru

[Altima23]

Ты совсем глупенький? :bye2: Ты не представляешь себе, каково это запрыгнуть на метровую тумбу.

Как результат, тот волейболист начал летать.

не каждый на нее вообще запрыгнуть сможет.

АГУ

СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ

[АГУ]

Всегда рад помочь. Просто немного задержал))))

Сам пока все не прочел)))

Планирую на лето)))

[Altima23]

Всегда рад помочь. Просто немного задержал))))

Сам пока все не прочел)))

Планирую на лето)))

все одновременно возможно делать? в комплексе?!

[АГУ]

Комплексную программу для всего тела?

Если грамотно составить, то думаю, что можно)

Я не такой спец еще.

[Altima23]

Комплексную программу для всего тела?

Если грамотно составить, то думаю, что можно)

Я не такой спец еще.

я тоже, потому и спрашиваю, возможно кто то уже составлял или видел где образци?

[АГУ]

Пока ничего ен могу сказать. Скоро займусь собой) Тогда и что-то отпишу))

[Altima23]

Пока ничего ен могу сказать. Скоро займусь собой) Тогда и что-то отпишу))

жду, 2 книги пересмотрел, взял для себя 3 упр. для поясницы, а то у меня проблемы с этим.

с ногами там все упр. со штангой для прыжка, а у меня ее нет, а что с залом дальше - пока не ясно.

[Young GuN]

жду, 2 книги пересмотрел, взял для себя 3 упр. для поясницы, а то у меня проблемы с этим.

с ногами там все упр. со штангой для прыжка, а у меня ее нет, а что с залом дальше - пока не ясно.

Какие упражнения брал ? Народ,кто знает,почему с правой ноги прыгается выше,чем с левой(у меня так),причем довольно существенно

[Profi]

Какие упражнения брал ? Народ,кто знает,почему с правой ноги прыгается выше,чем с левой(у меня так),причем довольно существенно

Ты правша? Если нет - то это естественно по идее. Или ты просто когда ноги качаешь, делаешь это неравномерно!

[ThorN]

футболом не занимался ???

[Young GuN]

Я правша футболом занимался,около 7 лет Но ногой я бил левой,она так сказать была у меня игровой

[ThorN]

ну вот и ответ - по ногам ты левша - я по ноге правша. но прыгаю выше с левой,

а вообще ты левша ????

[Young GuN]

ну вот и ответ - по ногам ты левша - я по ноге правша. но прыгаю выше с левой,

а вообще ты левша ????

Вообще я правша,но в футболе играл левой ногой А прыгаю в баскете с правой выше

[Altima23]

Вообще я правша,но в футболе играл левой ногой А прыгаю в баскете с правой выше

аналогично...

а на счет упражнений, то:

1:

Лежа на животе лицом вниз,

вытяните прямые руки и ноги параллельно

телу. Руки должны лежать

ладонями вниз.

Одновременно поднимите

прямые правую руку и левую

ногу. Задержитесь на 2 секунды.

Затем медленно и аккуратно

вернитесь в исходное положение.

Как только рука и нога коснулись

пола, повторите упражнение с

левой рукой и правой ногой. Меняйте

руки и ноги, пока не выполните

требуемое

2. Лежа на полу лицом вниз, вытяните

руки и ноги параллельно

телу. Ноги развести на ширину

плеч. Руки положить ладонями

вниз.

Поднимите руки и ноги вверх

на максимальную высоту в позе,

напоминающей полет супермена.

Задержитесь на 3 секунды.

Затем медленно и аккуратно

опустите руки и ноги, вернув их в

исходное положение. Как только

они коснутся пола, повторите

упражнение.

ВОТ.

[FLIGHT]

Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227

Идеальные мышцы груд и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369

Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466

Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530

Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559

Пароль slamdunk.ru

Респекто АГУ. Вот только у меня лично траблы возникают при открытии файлов. Что-то не хочет поддерживать тот формат. Сможешь в .doc перекатать?

[Altima23]

Респекто АГУ. Вот только у меня лично траблы возникают при открытии файлов. Что-то не хочет поддерживать тот формат. Сможешь в .doc перекатать?

у меня Adobe Reader 8 без проблем открывает все!

[АГУ]

Респекто АГУ. Вот только у меня лично траблы возникают при открытии файлов. Что-то не хочет поддерживать тот формат. Сможешь в .doc перекатать?

Да не за что))))

В доки перекатать? Там есть экспорт, на днях сделаю и выложу)

Но мне pdf-формат гораздо приятнее)

[Number77]

на счет роста(извиняйте если уже это сказали)

вся суть в том что икра "полая мыщца" проведи эксперимент ,делай обычные подьемы на носках и скажи сколько раз ты можешь подьнятся подряд , доведя мыщцы до жжения

и после я уже сделаю выводы

[Young GuN]

на счет роста(извиняйте если уже это сказали)

вся суть в том что икра "полая мыщца" проведи эксперимент ,делай обычные подьемы на носках и скажи сколько раз ты можешь подьнятся подряд , доведя мыщцы до жжения

и после я уже сделаю выводы

Ну делал сколько положено по АА3,ногу жгло страшно)

[Nix]

По АА3 положено на последней неделе делать 2х70, это очень мало...

[Number77]

2х70 может ты их еще залпом делаешь на одной ноге? без жжения?)))

если ногу жжот это хорошо,и если ты делаешь мало поворений(до жжения) это тоже хорошо

это уже по волоконному составу....))) просто поверьте мне, те кто делаеют много повторений на икры , у них икры какраз таки бестолковые

[Young GuN]

2х70 может ты их еще залпом делаешь на одной ноге? без жжения?)))

если ногу жжот это хорошо,и если ты делаешь мало поворений(до жжения) это тоже хорошо

это уже по волоконному составу....))) просто поверьте мне, те кто делаеют много повторений на икры , у них икры какраз таки бестолковые

То есть лучше делать меньше раз,но больше подходов ?

[Nix]

2х70 может ты их еще залпом делаешь на одной ноге? без жжения?)))

если ногу жжот это хорошо,и если ты делаешь мало поворений(до жжения) это тоже хорошо

это уже по волоконному составу....))) просто поверьте мне, те кто делаеют много повторений на икры , у них икры какраз таки бестолковые

Толковый ты наш, просто дело в том, что без утяжеления эти 70 - для меня не такая уж и большая нагрузка. И ещё ты хочешь сказать, что тот кто делает меньше повторений, тот толковее того, кто делает больше повторений ? Самому не смешно ? Заметь, про утяжеления ты не заикнулся, это уже другой вопрос.