Икры

[Young GuN]

Привет ну раз зашел в эту тему так помогай чем можешь В общем проблема такая,делал АА3,там есть выжигания,подъемы на носки,во время выполнения икроножная болела,но после она не росла,не увиличивалась,работал уже и с отягощением на подъемах...та же тема .Даже ребята в команде говорят,что икры во время прыжка почти не видно,не смотря что прыгаю я нормально.Вот собственно и весь траблспасибо всем отпостившим по делу

[Altima23]

Привет ну раз зашел в эту тему так помогай чем можешь В общем проблема такая,делал АА3,там есть выжигания,подъемы на носки,во время выполнения икроножная болела,но после она не росла,не увиличивалась,работал уже и с отягощением на подъемах...та же тема .Даже ребята в команде говорят,что икры во время прыжка почти не видно,не смотря что прыгаю я нормально.Вот собственно и весь траблспасибо всем отпостившим по делу

а кто тебе сказал что она вырасти должна?!

[kroll]

не, ну она растет, как и все остальные мышцы. Просто я даже где-то читал, что икроножная медленнее других мышц растет

[NikkyChun]

Я кое-где читал, что бывают такие икры (вроде как я припоминаю чаще они у нигеров!) которые вообще почти не растут, а увеличивают только силу!

[BRYX]

Да, икры растут медленно, но у них Лучшая восстановительная способность и выносливость чем у других мышц. Поэтому и тренировать их можно чаще чем остальные мышцы.

[Nix]

Ну после всяких там АА они расти то особо и не должны ) Если хочешь чтобы их распирало, тогда иди в качалку и навешивай на тренажёр приличный вес и делай повторений так на 6-8 ) Ну или штангу на плечи в 2 раза превышающий твой собственный и поднимайся на носки на ступеньке, для безопасности лучше это упражнение делать в тренажёре Смита. Росту мышц способствуют именно тяжёлое выполнение упражнений, а не долбление на 100 повторений как в прыжковых программах. Ну и конечно же питание и режим - это главная составляющая роста.

[TaZman]

Не знаю как насчет прокачки и тренировки, у меня икры сводит постоянно на играх. В комок сбиваются. Сорри, если в каких-то темах эта проблема дублировалась, может подскажет кто как с этим быть ?

Да, и как улучшить рельефность икр и голени, какими упражнениями ?

[Young GuN]

У меня икры тоже часто сводит но они не рельефны особо,не выделяются )

[Olef]

Привет ну раз зашел в эту тему так помогай чем можешь В общем проблема такая,делал АА3,там есть выжигания,подъемы на носки,во время выполнения икроножная болела,но после она не росла,не увиличивалась,работал уже и с отягощением на подъемах...та же тема .Даже ребята в команде говорят,что икры во время прыжка почти не видно,не смотря что прыгаю я нормально.Вот собственно и весь траблспасибо всем отпостившим по делу

Какая разница как выглидят твои икры, главное что прыжок увеличевался .

[Young GuN]

Какая разница как выглидят твои икры, главное что прыжок увеличевался .

У всех хороших прыгунов икроножная хорошо выделяется я про то,что икры плохо накачены

[ThorN]

вообще-то в прыжке больше учавствует камбаловидная мышца . . . а икры ростут у легкоатлетов в течение годов тренировок . . . за месяц или 2 ты не добьешься значительного увеличения ! или как уже сказали работа с огромными весами, или долгие и систематизированный тренировки

[Young GuN]

Можно поподробнее про камбаловидную мышцу?

[BRYX]

Можно поподробнее про камбаловидную мышцу?

Эта мышца расположена под икроножной. По форме напоминает рыбу-камбалу, отсюда и её название. Участвует в разгибании стопы в большей степени при согнутых в коленях ногах.

[Экшн]

a качать эту камбаловидную мышцу нужно как икру или как то по другому.?

[ThorN]

она качается (если не ошибаюсь) при большей амплитуде, а вообще то она работает, когда ты поставишь ногу на пол, чтобы стопа перпендикулярно голени и начнешь подниматься на ноге, а икра, когда стопа по отношению к голени не перпендикулярно, а под острым углом, до момента достижения перпендикулярности

можешь проверить - встань на одной ноге на носок, и дотронься до икры - она почти расслаблена, в то время как мышца ниже ее (камбаловидная) напряжена . . .

ЗЫ: вот эт я загнул . . . геометрию из школы спомнил даже

[Profi]

А у меня тоже чё-то не растут, только вены всё больше вылезают, но зато прыжок ой-ой как растёт..

[NikkyChun]

Хм..Насчет прокачки камбаловидной: вроде как её качают сидя, подъемами на носки.

[Yong Baller]

а у мя икры какие то сухие как будто бы. ну и волосатые ешё малясь=))

[Profi]

Хм..Насчет прокачки камбаловидной: вроде как её качают сидя, подъемами на носки.

А сколько раз так делать Мне кажется я так вытяну 1000

[RAB BIT 15]

икры не обязательно должны быть большими..их вобще может быть невидно..это строение ноги такое просто..вероятно ты худой..посмотри у тимака на ноги...так одна кость и всё..ну атких на самом деле много примеров..так что не парься

[NikkyChun]

2Hot Dog: Ну ты пару-тройку девченок на колени посади!

А если серьезно я имел ввиду качалку- типа с весом делать на тренажере.

[Olef]

У всех хороших прыгунов икроножная хорошо выделяется я про то,что икры плохо накачены

Ну тогда качай в качалке.

[Экшн]

у нас тип есть на тренеровке так у него прыжок под сотку а икры не видно.

[Altima23]

у нас тип есть на тренеровке так у него прыжок под сотку а икры не видно.

100%...и наобород, есть люди с большыми икрами и 0-ым прыжком.

[Sheva]

вот я шото не пойму автора ты что посмотрел мистер олимпия и захотел такиеже мышцы.тебе тут уще много раз сказали забей на рост главное натренированость!и это ещо дело в тебе может у тя просто такое строение мышц.

P.S. ну ведь есть тема про тренировки тела,зачем новую заводить?+)