Кросс зимой

[kroll]

парни, а кто нибудь бегал кросс зимой. Просто на каникулах хочу побегать и интересно стало бегал ли кто нибудь кроссы зимой?

[Wayd]

kroll,кросс зимой не бегал ,но зимой люблю в футбол поиграть,особенно на снегу,часа по 3 играли,а потом ещё на турник ходили,первое время конечно не привычно,а потом уже чисто удовольствие от этого начнёшь получать.Сейчас правдо уже меньше играем.Но эффект от этого есть.

[Kemp123]

парни, а кто нибудь бегал кросс зимой. Просто на каникулах хочу побегать и интересно стало бегал ли кто нибудь кроссы зимой?

Бегал,бегаю и буду бегать. Занимаюсь лёгкой атлетикой и кроссы здесь - это всё. Просто нужно помнить несколько ньюансов :

1) Одеваться тепло. Одеждой должно быть закрыто как можно больше от площади тела. Шапка и перчатки - обязуха.

2) Постепенно увеличивать дистанцию. Нужно давать организму врабатываться....

3) "Слушать" свой организм. При возникновении малейших болей или жалоб хотя бы порыться в инете и поискать объяснение.... если дело серьёзное - к врачу

4) В баньку ходить, на массаж. Ощутимо повышает скорость восстановления после тренировки.

Удачи и не филонь. Решил бегать - бегай

[Karl Malone-Power]

Кросс не кросс,а зимой бегал по км на выходных,круги нарезал возле школы!Вроде чувствовал себя нормально!

[АГУ]

Весьма полезная вещь)

[ToshaWeLL]

Свежий воздух,снег ,так приятно бегать,я много раз бегал!

[Wade174]

Я прошлой зимой бегал кросс на соревках( по допризывке)снега не было,а льда хватала так человек 7 упали и недобежали.Вот те и кросс зимой.

[Wayd]

Но можно и заболеть.

[kroll]

А кто-нибудь знает, какую-нибудь систематику тренировок? Чтобы толк быстрее был. С какой скоростю, время, дистанция и тп.

[Sedoy]

на лыжах погоняй лучше коньковым

эфект появится незамедлительно)

[SHADAS]

Мы с нашыми по бухой любим крос на перегонки бегать...

Недавно устроили состезания по спортивной хотьбе в 3 утра в мрак нарезаные!!!

[kroll]

на лыжах погоняй лучше коньковым

эфект появится незамедлительно)

Это у меня следующий топик

[тимафей]

Побегай по сугробам--упражнение супер советую,бег по лестнице отдыхает

Если конечно есть cугробы а то снег сантиметров 5 от силы----- у меня просто дом недалеко от леса поэтому нормально

потом и прыгать легче и бегать быстрей будешь

[Wayd]

Бегай 15 минут чуть выше своего среднего темпа,каждый день, скорость увеличится.

[kroll]

про сугробы учту, но всё-таки хочется систематику трень. Когда и что увеличивать и тд.)

[тимафей]

Я первый раз минут 30 бегал,потом через дней 5 разинка быстрый бег и т.д. Главное сразу не напригайся

потихоньку прибавляй и все ок будет

[FLIGHT]

Бегал,бегаю и буду бегать. Занимаюсь лёгкой атлетикой и кроссы здесь - это всё. Просто нужно помнить несколько ньюансов :

1) Одеваться тепло. Одеждой должно быть закрыто как можно больше от площади тела. Шапка и перчатки - обязуха.

2) Постепенно увеличивать дистанцию. Нужно давать организму врабатываться....

3) "Слушать" свой организм. При возникновении малейших болей или жалоб хотя бы порыться в инете и поискать объяснение.... если дело серьёзное - к врачу

4) В баньку ходить, на массаж. Ощутимо повышает скорость восстановления после тренировки.

Удачи и не филонь. Решил бегать - бегай

Ещё ко всему этому списочку добавлю я 1-ин пунктик:

5.) Что дышать следует обязательно через нос! Дело в том что слизистая оболочка носа, богатая кровеносными и лимфатическими сосудами, что способствует согреванию воздуха. Волоски и носовая слизь очищают воздух и увлажнают его. А это очень важно при дыхании зимой и тем более при беге, когда дыхание учащается... А дыхание через рот влечёт за собой резкое охлаждение дыхательных путей, что может привести к серьёзным лёгочным заболеваниям (пневмания и т.д.).

[Wade174]

Ещё ко всему этому списочку добавлю я 1-ин пунктик:

5.) Что дышать следует обязательно через нос! Дело в том что слизистая оболочка носа, богатая кровеносными и лимфатическими сосудами, что способствует согреванию воздуха. Волоски и носовая слизь очищают воздух и увлажнают его. А это очень важно при дыхании зимой и тем более при беге, когда дыхание учащается... А дыхание через рот влечёт за собой резкое охлаждение дыхательных путей, что может привести к серьёзным лёгочным заболеваниям (пневмания и т.д.).

полностью согласен!

[Karl Malone-Power]

Самое главное

ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧТВАТЬ РАССТОЯНИЕ!ИНАЧЕ ОРГАНИЗМ ПЕРЕТРУДИТСЯ!ПОТИХОНЬКУ ТАК ПОБЕГАЙ!

[Smoke]

Ещё ко всему этому списочку добавлю я 1-ин пунктик:

5.) Что дышать следует обязательно через нос! Дело в том что слизистая оболочка носа, богатая кровеносными и лимфатическими сосудами, что способствует согреванию воздуха. Волоски и носовая слизь очищают воздух и увлажнают его. А это очень важно при дыхании зимой и тем более при беге, когда дыхание учащается... А дыхание через рот влечёт за собой резкое охлаждение дыхательных путей, что может привести к серьёзным лёгочным заболеваниям (пневмания и т.д.).

Оптимально вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Так обеспечивается наилучшая вентиляция легких.

[FLIGHT]

Оптимально вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Так обеспечивается наилучшая вентиляция легких.

Да безусловно это так. Это и не оспаривалось. Это я скорее не совсем правильно выразился. Надо не дышать через нос, а вдыхать через него. А выдох полюбому должен происходить через рот...