Petya Опубликовано 2 ноября, 2007 Опубликовано 2 ноября, 2007 Нашёл прогу, но почти ничего не понял . Переведите плиз кто может, причём чем быстрее, тем лучше. Day1 Ab routine Leg Raises 10 reps Leg lifts 20 reps crunches 30 reps Legs Speed Squats 3 sets 20 reps Squats 3 sets 12 reps Leg Presses 4 sets 12 reps Leg extentions 12-15 reps- 3 Supersets, one exercises after another no rest at all Leg Curls 12-15 reps Calves standing calf raises 12 reps seated calf raises 12 reps- 3 supersets one exercise after another no rest Toe Ups To Failure Day 2 Abs Leg Raises 10 reps leg Lifts 20 reps crunches 30 reps Chest Bench press 4 sets 8 reps incline Bench Press 3 sets 8 reps incline dumbbell bench 3 sets 8 reps Shoulders Shwarznegger Dumbbell Press 3 sets 8 reps Front Dumbbell Raises 3 sets 8 reps Rotator Cuff Dumbbell twists 3 sets 8 reps Triceps Lying Tricep Press 3 sets 8 reps Day 3 Abs leg raises 10 reps leg lifts 20 reps crunches 30 reps Back Deadlift 4 sets 8 reps close grip pull downs 3 sets 8 reps 2 arm dumbbell rows 3 sets 8 reps Biceps Barbell Curls 3 sets 8 reps alternating Dumbbell Curls 3 sets 8 reps Wrist Curls 3 sets 8 reps (optional) Day 4 Rest Day 5,6,7 start cycle over 0 Цитата
Petya Опубликовано 3 ноября, 2007 Автор Опубликовано 3 ноября, 2007 Нормальная, ненормальная... Перевести то в силах кто-нибудь? 0 Цитата
myxa Опубликовано 5 января, 2008 Опубликовано 5 января, 2008 eto voobshe na prijok ne pohoje. proga dlya kacha na vse telo. fignya, kto tebe skazal chto eto dlya jump?> 0 Цитата
I1 Опубликовано 5 января, 2008 Опубликовано 5 января, 2008 Да этих прог уже.......... Эта нафик не кому не нужна. 0 Цитата
K_Garnett Опубликовано 6 января, 2008 Опубликовано 6 января, 2008 eto voobshe na prijok ne pohoje. proga dlya kacha na vse telo. fignya, kto tebe skazal chto eto dlya jump?> ))))))))))))отличная прога ДЛЯ ПРЫЖКА!!!!!! :lol2: :lol2: :lol2: 0 Цитата
ToshaWeLL Опубликовано 6 января, 2008 Опубликовано 6 января, 2008 Уже сто прог на сайте!!! Парни путаются в выборе,а пока выбирают время идёт! Куда их ещё больше и так хватает! 0 Цитата
K_Garnett Опубликовано 6 января, 2008 Опубликовано 6 января, 2008 многие шарят по сайтам,ищут там проги,а потом сюда выкладывают однотипные программы! 0 Цитата
Petya Опубликовано 6 января, 2008 Автор Опубликовано 6 января, 2008 Я эту прогу нашел на сайте, где только проги для прыжка. Она развивает все мышцы участвующие в прыжке, а не только ноги 0 Цитата
ToshaWeLL Опубликовано 7 января, 2008 Опубликовано 7 января, 2008 Нужно выбрать одну и доделать её до конца,толк по любому будет! Многие проги похожи между собой,любую выбираем и делаем! 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 8 января, 2008 Опубликовано 8 января, 2008 Нужно выбрать одну и доделать её до конца,толк по любому будет! Многие проги похожи между собой,любую выбираем и делаем!да, но толк не от всех прог одинаковый... 0 Цитата
ToshaWeLL Опубликовано 8 января, 2008 Опубликовано 8 января, 2008 В итоге то прыжок всё равно прибавляется если делать с отдачей! 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 8 января, 2008 Опубликовано 8 января, 2008 В итоге то прыжок всё равно прибавляется если делать с отдачей!+1 0 Цитата
ThorN Опубликовано 14 января, 2008 Опубликовано 14 января, 2008 А перевести никто не может . . . . . . . . 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 14 января, 2008 Опубликовано 14 января, 2008 А перевести никто не может . . . . . . . .уже в 4=ом сообщении просили об этом, пока никто не решился.... 0 Цитата
Profi23 Опубликовано 7 октября, 2008 Опубликовано 7 октября, 2008 уже в 4=ом сообщении просили об этом, пока никто не решился....все хотят прыгать, но никто не собирается переводить, причем прога достаточно толковая!!! 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 7 октября, 2008 Опубликовано 7 октября, 2008 все хотят прыгать, но никто не собирается переводить, причем прога достаточно толковая!!!не всем же её переводить нужно, для выполнения. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.