Качалка

[zevs]

У меня несколько вопросов про качалку.

Во-первых, вот мне 14 лет, хочу накопить себе мыщечную массу. Есть вариант записаться в качалку... Не рано ли мне?

Во-вторых, кто знает где есть нормальные качалки недалеко от м. Войковская?

[ToshaWeLL]

нет не рано,самый раз по чуть чуть начинать качаться!!!!!

[СССР]

У меня несколько вопросов про качалку.

Во-первых, вот мне 14 лет, хочу накопить себе мыщечную массу. Есть вариант записаться в качалку... Не рано ли мне?

Во-вторых, кто знает где есть нормальные качалки недалеко от м. Войковская?

Не не рано,но не перенагрузись - это помни...

[kroll]

Я вот думаю, что ему ещё рано(может даже пару см потерять может). Попробуй начать с подтягиваний(до 20раз дойти) и нормального питания. Если будешь всё норм делать, то и спина будет хорошая, а это +прыжок, уверенность в при броске в прыжке и хорошая позиция при подборах

[Sabonis (почти)]

Я ещё с 12 почуть-чуть ходил - 100кг ногами 20 раз жал.

Но серьёзно взялся этим летом - делал упор на пресс и спину.Поспрашивал у тренера какие тренажёры и упражнения не мешают росту и с каким весом.Тренер сказал, что росту не мешает вес до 20% от собственного веса.Также сказал, что для игровых видов спорта упражнения лучше делать снебольшим весом, но быстро и на большое количество повторений.Нельзя делать упражнения через силу.И НИКАКИХ СТАНОВЫХ ТЯГ И ПРИСЕДОВ СО ШТАНГОЙ

в итоге как рос себе понемногу так и расту.

Благодаря работе над мышцами спины избавился от сколиоза.

З.Ы.Так, что если заниматься с умом - это только на пользу.

[Dimka]

Я ещё с 12 почуть-чуть ходил - 100кг ногами 20 раз жал.

Но серьёзно взялся этим летом - делал упор на пресс и спину.Поспрашивал у тренера какие тренажёры и упражнения не мешают росту и с каким весом.Тренер сказал, что росту не мешает вес до 20% от собственного веса.Также сказал, что для игровых видов спорта упражнения лучше делать снебольшим весом, но быстро и на большое количество повторений.Нельзя делать упражнения через силу.И НИКАКИХ СТАНОВЫХ ТЯГ И ПРИСЕДОВ СО ШТАНГОЙ

в итоге как рос себе понемногу так и расту.

Благодаря работе над мышцами спины избавился от сколиоза.

З.Ы.Так, что если заниматься с умом - это только на пользу.

эээээ...прости,это ты в 12 лет жал сотку присядом??

[Smoke]

У меня несколько вопросов про качалку.

Во-первых, вот мне 14 лет, хочу накопить себе мыщечную массу. Есть вариант записаться в качалку... Не рано ли мне?

Что ты понимаешь под качалкой? В смысле какие упражнения?

[Smoke]

эээээ...прости,это ты в 12 лет жал сотку присядом??

Не присядом, а жимом ногами на тренажере.

[Destroyer #1]

Качаться не рано, но в росте можеш не много потерять особенно из-зи приседа пока качайся при помощи турника и брусьев. Хотя если качаться в меру то и в качалчку можеш походить и не обольщайся что бы накачаться надо мягко сказать напрячься и за месяц не накачаться смотри на вещи реально и не торопи события.

[Dimka]

Не присядом, а жимом ногами на тренажере.

а не расскажешь поподробнее?)))

[Destroyer #1]

Расскажу! Тренироваться надо от 3 до 4 дней в неделю так что бы между тренировками был день (два) отдыха.

правильным конешно будет тренировать все тело циликом что бы не было дисбаланса и ассиметрии (имееться введу все мышечные группы в целом). Но за одну тренировку следует прокачивать от 2-три мышечные группы например (бицепсЮ трицепс). Если возраст около 14 лет конешн сильно на железо налегать не недо так как мышечная масса затармаживает рост костей. Тренироваться следует по следующему принципу к примеру понед (Грудь, трицепс, бицепсы, ну и икры к примеру + пресс) , вторник (спина все отделы , плечи ну мжно сделать разгебание ног), Пятница Грудь. трицепс но уже тругое упр , бицепс ну икак в понед). есстественно программу постоянно надо менять все это описано во множестве книг.

[Smoke]

а не расскажешь поподробнее?)))

Вот как это делается:

[Gordon]

To: zevs

Реально заниматься в качалке тебе еще рано... Так, можешь чуть по чуть начинать, но не более...

[Dimka]

Вот как это делается:

аааа...ну тада я понял,СОРРИ...я прост подумал про такую штуку...ну тож тренажёр....короч такая фигня ,она те на плечи типа как штанга кладётся и ты вместе с ней приседаешь под небольшим наклоном)))...ещё раз извиняюсь,нопонял

[The Game]

Я ещё с 12 почуть-чуть ходил - 100кг ногами 20 раз жал.

Но серьёзно взялся этим летом - делал упор на пресс и спину.Поспрашивал у тренера какие тренажёры и упражнения не мешают росту и с каким весом.Тренер сказал, что росту не мешает вес до 20% от собственного веса.Также сказал, что для игровых видов спорта упражнения лучше делать снебольшим весом, но быстро и на большое количество повторений.Нельзя делать упражнения через силу.И НИКАКИХ СТАНОВЫХ ТЯГ И ПРИСЕДОВ СО ШТАНГОЙ

в итоге как рос себе понемногу так и расту.

Благодаря работе над мышцами спины избавился от сколиоза.

З.Ы.Так, что если заниматься с умом - это только на пользу.

А можно по подробней про то,как ты избавился от сколиоза!

[Dimka]

А можно по подробней про то,как ты избавился от сколиоза!

это типа искревление позвоночника?=)

или что???=))))

[Smoke]

А можно по подробней про то,как ты избавился от сколиоза!

Работа над "правильными" мышцами спины и не только. Но этим самостоятельно не стоит заниматься.

[The Game]

это типа искревление позвоночника?=)

или что???=))))

искревление)

[The Game]

Работа над "правильными" мышцами спины и не только. Но этим самостоятельно не стоит заниматься.

А какие мышцы наз."правильными"?Заниматься надо с тренером?

[Smoke]

А какие мышцы наз."правильными"?

Те, работа над которыми окажет положительное воздействие на позвоночник.

[Smoke]

Заниматься надо с тренером?

Да. Он должен определить над какими мышцами надо работать, чтобы исправить осанку. Причем желательно чтобы это был не просо фитнесс-тренер, а человек, имеющий соответствующую медицинскую квалификацию (ортопед итд итп)...

[The Game]

Да. Он должен определить над какими мышцами надо работать, чтобы исправить осанку. Причем желательно чтобы это был не просо фитнесс-тренер, а человек, имеющий соответствующую медицинскую квалификацию (ортопед итд итп)...

Спасибо за инфу BigSmoke))

Кстати это мой 100 пост)))

[Wayd]

полезная ссылочка

[Senator1]

На осанку в первую очередь будут влиять прямые мышцы спины (разгибатели), самые лучше упражнения на них это становая и присед ,но так как в обществе баскетболистов эти упр. обходят за милю , то можно обойтись просто поднятиями корпуса с закрепленными ногами (гиперэкстензии называется упражнение вроде).

Делал летом становую упорно, занимался ею интенсивно, дошёл, до 4-х подходов по 12 повторений с 70 кг, спина сразу за пару месяцев стала в разы крепче, в том числе улучшилась осанка. И ещё, становую и вправду не советуют делать раньше 17-18 лет, но тут понимаете какая тема, если подходить к делу с умом, то никаких последствий в виду замедления или уменьшения роста не будет. Но невсегда найдется тренер чтоб показать идеальную технику, а она здесь предельно важна, потому некторые получают травмы делая становую или присед коряво, потом гонят на эти упражнения...