Бросок

[KoruM]

to Thorn

Я хотел этим сказать что не столь важна техника выполнения бростка если у тебя с игры процент попадания далеко за 50% Глупо такого человека переучивать.

Что ты понимешь под словом правильная техника броска???????? То чему учат тренеры в спорт школах?????? Так извини меня, но 60-70 годах "правильной техникой броска" считали совсем иную!!!!!!!!!!!!!!! Время идет баскетбол не стоит на месте! Я хочу сказать что есть некоторые моменты которые конкретному игроку удобней выполнять не так "как учат" Возьми например Педжу стояковича трехи швырял одну за другой!!! А его бросок???? Да он их из-за уха швыряет! Не "по школе"...и что??? Зато он их попадает лучше многих чем те кто кидает "по школе" вместе взятых!!! И что это значит??? Ничего это не значит!!!

Не важно что ты делаешь, главное как ты это делаешь!

[Spaider]

Что ты понимешь под словом правильная техника броска???????? То чему учат тренеры в спорт школах?????? Так извини меня, но 60-70 годах "правильной техникой броска" считали совсем иную!!!!!!!!!!!!!!! Время идет баскетбол не стоит на месте! Я хочу сказать что есть некоторые моменты которые конкретному игроку удобней выполнять не так "как учат" Возьми например Педжу стояковича трехи швырял одну за другой!!! А его бросок???? Да он их из-за уха швыряет! Не "по школе"...и что??? Зато он их попадает лучше многих чем те кто кидает "по школе" вместе взятых!!! И что это значит??? Ничего это не значит!!!

Не важно что ты делаешь, главное как ты это делаешь!

Извините, что влезаю.

Есть что дополнить. Пежа - воспитанник европейского баскетбола. Мой друг ездил в черногорский или сербский баскетбольный лагерь, где его учили, точнее сказать переучивали, бросать по высокой траектории (как Пежа). Кроме того важно, чтобы у бросающего правильно работали кисть, рука, ноги, и мяч поднимался от груди вверх - вот, что должно соблюдаться, вот она есть та самая техника, но манера выполнения\соблюдения правильной техники броска может (и будет) различаться.

[KoruM]

to Spaider

Полностью с тобой согласен. Я об этом и пытался сказать! Безусловно "...важно, чтобы у бросающего правильно работали кисть, рука, ноги, и мяч поднимался от груди вверх - вот, что должно соблюдаться, вот она есть та самая техника, но манера выполнения\соблюдения правильной техники броска может (и будет) различаться..." (цитирую Spaider) манера выполнения броска у многих отличается, например траектория броска, мой тренер учил нас кидать по низкой траектории, но например я не могу кидать по низкой хоть ты убей, поэтому у меня траектория повыше, а один мой знакомый кидает вообще чутли не "свечой". Другой тренер учит кидать кистью (без участия локтевого сустава при броске), т.е. манер выполнения броска множество, что не делает его правильным или нет, особенно если ты попадаешь, а главное попадаешь стабильно!

[pro_pl]

KoruM, Вы прежде чем Пежу в пример ставить или вообще Шона Мэриона (вернее их манеру исполнения броска) хотя бы одну пятидесятую добейтесь того, чего они добились, вот тогда будете рассказывать, что бросок у всех разных и бросать надо как удобнее. И уж тем более про стабильность говорить.

[ThorN]

to Thorn

Я хотел этим сказать что не столь важна техника выполнения бростка если у тебя с игры процент попадания далеко за 50% Глупо такого человека переучивать.

Что ты понимешь под словом правильная техника броска???????? То чему учат тренеры в спорт школах?????? Так извини меня, но 60-70 годах "правильной техникой броска" считали совсем иную!!!!!!!!!!!!!!! Время идет баскетбол не стоит на месте! Я хочу сказать что есть некоторые моменты которые конкретному игроку удобней выполнять не так "как учат" Возьми например Педжу стояковича трехи швырял одну за другой!!! А его бросок???? Да он их из-за уха швыряет! Не "по школе"...и что??? Зато он их попадает лучше многих чем те кто кидает "по школе" вместе взятых!!! И что это значит??? Ничего это не значит!!!

Не важно что ты делаешь, главное как ты это делаешь!

1что я понимаю под этими словами тут уже не раз было написано - хочешь чтото узнать почитай эту тема

2мм пежу привел в пример - хорошо что васька из 2го подьезда, у тебя с игры хотябы 30% есть?? вот и не надо сравнивать профессиональный баскетбол с любительским - кстати, ты любитель? разряд есть?

3

Не важно что ты делаешь, главное как ты это делаешь!

настою на своем - может ты хотел сказать "не важно как ты это делаешь, главное что ты делаешь" к твоим словам это больше подходит - типа не важно как бросать, главное забивать - опять же почитай тему и это мы уже обсуждали

[KoruM]

KoruM, Вы прежде чем Пежу в пример ставить или вообще Шона Мэриона (вернее их манеру исполнения броска) хотя бы одну пятидесятую добейтесь того, чего они добились, вот тогда будете рассказывать, что бросок у всех разных и бросать надо как удобнее. И уж тем более про стабильность говорить.

Я никому никого не ставлю в пример, я говорю ТО ЧТО ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ! У стояковича не стандартный бросок и это ФАКТ и ему это не сколько не мешает , нравится ли это комуто или нет!

"...вот тогда будете рассказывать, что бросок у всех разных и бросать надо как удобнее...", а теперь задумайтесь на секунду, почему стоякович бросает так как он бросает!!!!!!! Он бросает так потамучто ему так УДОБНЕЕ!

[KoruM]

1что я понимаю под этими словами тут уже не раз было написано - хочешь чтото узнать почитай эту тема

2мм пежу привел в пример - хорошо что васька из 2го подьезда, у тебя с игры хотябы 30% есть?? вот и не надо сравнивать профессиональный баскетбол с любительским - кстати, ты любитель? разряд есть?

3 настою на своем - может ты хотел сказать "не важно как ты это делаешь, главное что ты делаешь" к твоим словам это больше подходит - типа не важно как бросать, главное забивать - опять же почитай тему и это мы уже обсуждали

Возможно я плохо объясняю что хочу сказать! Прочти еще раз последнее сообщение от Spider!..."...важно, чтобы у бросающего правильно работали кисть, рука, ноги, и мяч поднимался от груди вверх - вот, что должно соблюдаться, вот она есть та самая техника, но манера выполнения\соблюдения правильной техники броска может (и будет) различаться." Я об этом и пытаюсь сказать (если конечноже я правильно понял Spaider). Есть определенные "азы" броска, его "суть", которая была, есть и будет, но также есть и манера его выполнения (например траектория)!!! Как ты думаешь почему разные тренеры ставят разную траекторию броска игрокам????

Причем здесь вообще профи и любители????? Теже профи когда-то были любителями, были детьми и их учили играть, когда они становятся профи меняется только стабильность и %. Когда я играл за дубль Спартак-ВГУЭС (сейчас Спартак-Приморье, который играет в суперлиге а) я бросал так же как и некоторое время бросал до него (технически), так же и бросаю и сейчас. Естественно разница в СТАБИЛЬНОТСИ и % это и понятно ты тренируешься и играешь гораздо больше чем любитель. Меня учили бросать низкой траекторией (Самый первый тренер) и сколько бы я не тренировал его у меня не получалось показывать хороший и стабильный процент, но потом я "поднял" траекторию и % улучшился . Так я бросал до и после Спартака-ВГУЭСА я и сейчас бросаю "высокой" траекторией, хотя некоторые считают что бросать такой ТРАЕКТОРИЕЙ неправильно. Так к чему же ты сюда приплел профи и любителей??? Чем у них координально бросок отличается ТЕХНИЧЕСКИ??? Расскажи мне если ты такой "матерый" баскетболист!!!!

[ThorN]

Бросок мяча

Бросок двумя руками от груди стоя на месте — игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди.

Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Возможные ошибки:

1) Руки выпрямляются вертикально вверх

2) Бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения

3) Отсутствует захлестывающее движение кистями

4) Отсутствие расслабления после броска

5) Отсутствие согласованности роботы рук и ног

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку.

Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Возможные ошибки:

1) Потеря равновесия

2) Несогласованность в работе рук и ног

3) Неполное разгибание руки в локтевом суставе

4) Отсутствие захлеста руки

Упражнения для обучения:

1) Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения

2) Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения

3) Имитация броска с работой ног

4) Бросок партнеру или в стену без работы ног

5) Целостное выполнение броска в стену или партнеру

6) Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной

7) Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения

8) Подвижные игры

Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку.

В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.

Возможные ошибки:

1) Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу

2) Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага

3) Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе

4) Резкое, сильное движение руки с мячом

5) Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе

6) Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью

Упражнения для обучения:

1) Исходное положение — прямая рука поднята вверх, мяч лежит на широко расставленных пальцах, которые смотрят назад — за счет тыльного сгибания кисти мяч отделяется от руки вверх, слегка вращаясь

2) Мяч на уровне груди — вынос мяча над правым плечом — в верхней точке — выпуск мяча с захлестывающим движением кисти

3) Исходное положение — левая нога впереди на пятке, ноги в коленных суставах согнуты, мяч на уровне груди. Одновременно отталкивается левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом, выпуск мяча над собой в верхней точке, приземление на 2 ноги

4) Правая нога впереди на пятке и с шагом левой тоже, что и в 3 упражнении

5) Занимающиеся разбиваются на пары. У одного, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широким шагом с расстояния 2-3 м. и под шаг правой берет мяч с руки партнера, делает шаг левой, отталкивается, мах правой — вынос мяча — бросок над собой

6) То же, медленно бегом

7) То же, но партнер с мячом располагается на боковой линии 3-х секундной зоны и бросок в кольцо с отражением от щита

8) Бросок в движении, после ловли мяча

9) Бросок в движении, после ведения мяча

10) Эстафеты, комплексные упражнения

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку.

Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Возможные ошибки:

1) Мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка

2) При «подседании» наблюдается размахивание мячом

3) Локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону

4) Мяч лежит на всей ладони

5) Мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад

6) Не выпрямляется полностью рука при броске

Упражнения для обучения:

1) Исходное положение — стойка баскетболиста — мяч на уровне груди. Вынос мяча — в исходное положение — для броска вдоль средней линии туловища

2) Исходное положение — сидя на полу. Вынос мяча вдоль средней линии туловища

3) Вынос мяча для броска одновременно с отталкиванием

4) Из исходного положения стоя на гимнастической скамейке — отталкивание, вынос мяча и приземление на пол

5) То же, но исходное положение перед гимнастической скамейкой

6) Бросок в прыжке выполняют полностью около стенки или в парах

7) Бросок с расстояния 1,5-2 метра

8) Бросок после ловли мяча. Одновременно с ловлей мяча игрок выполняет напрыгивание на пятки (с одновременной постановкой пяток на пол или с разновременной, т.е. сначала ставит ногу на пятку, а затем подставляет другую то же на пятку)

9) Бросок в прыжке после ведения мяча

10) Подвижные игры и эстафеты

Игрок должен:

1) Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска

2) Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение

3) Быть уверенным в своих силах, Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок

4) Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит

5) Быть в равновесии и сохранить основную стойку

6) Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту

7) Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью

8) Быстро выполнять бросок и определять направления броска

Советы от мастера снайперу:

1) Выполняй броски быстро

2) В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу

3) Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед

4) Выпускай мяч через указательный палец

5) Постоянно удерживай взгляд на цели

6) Полностью сосредоточься на броске

7) Следи за легкостью и непринужденностью броска

8) Наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира

9) Правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска

http://streetball.by/index.php?option=com_...=view&id=81

приблизительная техника, раз уж ты не хочешь листать форум

есть конечно основные правила, которым нужно следовать, но в точности копировать их не советую, ведь бросок, это сугубо индивидуальный элемент, это как бы лицо игрока - у каждого он свой, каждому удобнее бросается по своему, но конечноже не надо забывать про основные правила, по которым ваш бросок будет плохонакрываем, симпатичен и точен, ведь посмотреть на игроков по экрану - классическая техника броска встречается ну очень редко . .

а вот мои слова с 31 страницы

далее: твой первый тренер не знает как лучше бросать и ставил вам всем неправильную технику

технически он отличается тем, что у профи он уже выработан идеально - сколько тысяч или же миллионов бросков они уже совершили - последи за своим броском, и ты заметишь, что если не постоянно, то по крайней мере иногда твоя техника меняется, у тебя нет стабильного % попаданий,, ну а раз ты так споришь, значит и бросаешь ты не по классической технике - надеюсь хоть не от груди и не от плеча

ЗЫ: я не очень матерый

[Phoenix32]

средний стабильный,треха тоже ниче,но только когда без опеки.Стоит защитнику попресинговать,резко точность падает(кто что подскажет?

у меня такая же фигня была, все что помогло, это вырыгивать во время броска выше, чтобы защитник не мог накрыть+бросок должен быть с отклонением, ну и тут еще от броска зависит, если ты как Мэрион бросаешь, то ничего не поможет)

[KoruM]

to Thorn

Ты действительно прав, форум я не листал! Боюсь что если начну читать каждую тему форума, уйдет не одна неделя. Твоя позиция ясна и обоснована, но тем не менее я остаюсь при своем мнении, поскольку и далеко не все профи бросают по классической технике, но при этом имеют хороший % с игры.

Спасибо за дискуссию, что не остался в стороне!

[bug84]

Такое бывает когда долго не играешь, руки понемногу "забывают" движение и пропадает "ощущение" мяча. У меня был перерыв 1,5 года так когда я прищел на поляну тоже с броском некоторые проблемы были, так что не парься это бывает у всех, главное тренируйся..."терпение и труд все перетрут". Да и вообще бросок это дело такое!!!! Посмотри даже В НБА они все по-разному кидают не "по школе", посмотри как кидал штрафные Энтони Майсон (он выпускал мяч не пальцами как учат, а ладонью, т.е. он полностью ложил мяч на ладонь), а как шак швыряет штрафные!!!!!! это ж просто писец, а посмотри как швыряет трехи Педжа Стоякович, а есть люди которые выполняют бросок с прямых рук (бросают кистью, без локтевого сустава). Всех этих людей объединяет одно...ОНИ ПОПАДАЮТ!!!! Да безпорно есть определенные стандарты которым пытаются научить, но не факт что именно им обязательно нужно следовать, потамучто не важно что ты делаешь, а важно как ты это делаешь!

Энтони Мейсон, Шак, Мэрион это ладно. Но причем тут Пежа? У первых троих броскового движения как такового нет.

А у Пежи именно бросок. Вот поэтому и привязались к тебе.

[KoruM]

Энтони Мейсон, Шак, Мэрион это ладно. Но причем тут Пежа? У первых троих броскового движения как такового нет.

А у Пежи именно бросок. Вот поэтому и привязались к тебе.

Прежде чем написать что-то, прочти внимательно то о чем вообще говорилось! Я не говорил о броске в целом (есть основополагающие принципы броска, здесь никто не спорит), я говорил о МАНЕРЕ ИСПОЛНЕНИЯ БРОСКА (т.е. например траектория, положение рук) и о том что нет прямой взаимосвязи между этой манерой и % попадания, а также о том что эта самая МАНЕРА ИСПОЛНЕНИЯ БРОСКА берется "не с пустого места", сложно поверить в то что Стояковича в детстве УЧИЛИ КИДАТЬ ИМЕННО ТАК КАК ОН КИДАЕТ СЕЙЧАС (опять же я говорю о МАНЕРЕ ИСПОЛНЕНИЯ БРОСКА, а не о броске в целом), следовательно, возникает резонный вопрос: А вообще откуда тогда у него взялась такая МАНЕРА ИСПОЛНЕНИЯ БРОСКА (из-за уха) если учили по другому и почему ему не ставили и не ставят нормальный бросок??? Ответ прост ему так удобнее кидать и он так кидать уже очень давно привык, и бросок другой ему ставить не будут, поскольку при всей его...нестандартности (назовем его так) он попадал и попадает лучше многих вместе взятых!!! Вот о чем я пытался говорить, А НЕ О БРОСКЕ В ЦЕЛОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S. Если ты незнаешь кто такой Энтони Мейсон и как он кидал, то не нужно его вообще упоминать, поскольку его никак нельзя сравнивать с шаком и тем более писать, в том числе о нем: "У первых троих броскового движения как такового нет". У Энтони Мейсона был в полне обычный бросок, за исключением лишь того что во время броска он выпускал мяч не пальцами, а ЛАДОНЬЮ! И ВСЕ, больше ничего!

[XenoX]

Стоит защитнику попресинговать,резко точность падает(кто что подскажет?

Тут конечно может быть дело в технике броска, но я бы скорее предположил, что проблема больше психологического характера, нужно поднимать уверенность в себе и своей игре.

p.s.Народ, а чего это вы на личности перешли? ведь KoruM написал всё нормально и грамотно никого не оскорблял и говорил обосновано.

[SergEl]

Мне кажется психологическая проблема да и ОСНОВНАЯ в самом броске! Может бросок и так не очень, и чтобы попадать с высоким %, надо очень много работать над этим элементом!!!

[KoruM]

Мне кажется психологическая проблема да и ОСНОВНАЯ в самом броске! Может бросок и так не очень, и чтобы попадать с высоким %, надо очень много работать над этим элементом!!!

Над броском безусловно необходимо работать постоянно! Что касается психологии то это вообще отдельная проблема! Человек может быть неуверенным в своем броске и в результативности по очень многим причинам и совершенно не обязательно причина кроется только в необхобимости больше работать над броском.

[THE DEE MAN]

Да то что мешает часто-это психология.

То много попал, думаю что то много попал почти не мажу, на мимо.

Кто то под руку кричит:только поподи.

Или бежит на тебя защитник.

В общем многие факторы давят на психологию, от которой и бросок зависит.

[Lumpy#3]

бесспорно. помню когда я был менее опытным игроком, если меня уже шли крыть я своим броском мог даже в щит не попасть...сейчас же, если я бросаю и на меня бежит защитник, я начинаю свои бросковые движения. Взглядом слежу за кольцом и защитником. если я вижу, что успеваю выбросить до блока, то я бросаю, стараясь опасть в кольцо. если же не успеваю, то дело заканчивается фэйком и я ищу другие продолжения.

Конечно, я и сейчас могу мимо щита запустить, но я пытаюсь концентрироваться на броске. большинство бросков у меня, все же, летит в районе кольца

[I1]

извините что не в тему пишу как научиться с прыжка бросать я не умею для етого большой прыжок требуется ?

Да нет я бы не сказал, что для этого огромный прыжок нужен. Вообще если честно не вижу в этом ни какой сложности, выпрыгнул, на максимальной точке бросил кистью, возможно тебе не хватает сил и ты не добрасываешь?

[sport1k)]

точно подметил кисть слабенькая или че не знаю когда в воздухе бросаю тяжело как накачать кисть знаешь ? чтоб бросок легче был

[Everlast™]

точно подметил кисть слабенькая или че не знаю когда в воздухе бросаю тяжело как накачать кисть знаешь ? чтоб бросок легче был

эспандером, но это уже другая история))

Ребят, с какой проги рекомендуете начать?)

[I1]

эспандером, но это уже другая история))

Ребят, с какой проги рекомендуете начать?)

Насчет кисти, честно незнаю, никогда не мучался с этой проблемой.

А на счет проги, ты напиши свои данные, да и вообще для этого есть другая тема.

[XenoX]

как накачать кисть знаешь ? чтоб бросок легче был

Во первых больше бросать именно кистью. Просто тренируй бросок не далеко от кольца, не сгибая локтя.

Можно ещё по отжиматься на пальцах, на запястьях. Если есть гантельки, то можно ими кисть тренировать.

[pro_pl]

Прошу ознакомиться с дополнением в "Правилах".

[Дивный]

эспандером, но это уже другая история))

Можно гироскопическим тренажером, оч помогает

[Air_Mangust]

точно подметил кисть слабенькая или че не знаю когда в воздухе бросаю тяжело как накачать кисть знаешь ? чтоб бросок легче был

помоему проще предплечье накачать.Берешь гантельку,и делаешь движения вверх,вниз.

+ темку прикольныую нашел http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayo...009/March/15480