Бросок

[5in@row]

теннисный мячик тебе в помощь.

[Lumpy#3]

Это упражнение только на улучшение движения кисти, а есть что-нибудь, чтобы дома выполнять, для всей руки (плечо, кисть)

П.С. У меня очень низкие потолки :sorry:

у меня тоже не высокие - рукой до потолка достаю. но когда лежу на диване(ну если уж совсем низкие устройся на полу )мне вполне хватает высоты для броска всей рукой(просто не в полную силу).

тренируй мягкость кисти и тогда когда надо у кольца всегда сможешь норм бросить. а если добавить немного локтя - то уже со средней можно забрасывать

ну а трехочковые броски в наших домашних условиях обычно не отрабатывают - только если сугубо технику

[Altima23]

Это упражнение только на улучшение движения кисти, а есть что-нибудь, чтобы дома выполнять, для всей руки (плечо, кисть)

не знаю кто тебе такое сказал что только для кисти, у меня получается задействовать всю руку вместе с плечевой областью, просто пытаешься выпрямлять всю руку, да и высота потолков не главное, просто добавляешь меньшое усилие и тогда мячик ниже летит, главное техника тут, а не то достанет мяч до потолка и нет., даже 0.5 метра расстояния должно хватить.

[Raptor#15]

теннисный мячик тебе в помощь.

Можешь по подробнее объяснить? Я знаю с теннисным мячиком над дриблингом хорошо работать, а о упражнениях на бросок не слышал...

[KOBE#24BRYANT]

При броске локоть надо полностью разгибать?

[The Game]

Ага

[Archi]

Слишком близкое расположение руки равновесия (balance hand)

В этом случае вам тяжело будет контролировать мяч при выполнении броска, особенно если он будет выполняться на скорости или после ведения. Чтобы сделать точную попытку броска в случае когда ваша balance hand расположена слишком близко к бросающей руке, вам необходимо будет больше пространства и времени. Если же рядом будет находиться защитник вам будет гораздо сложнее выбросить мяч.

Вспомните как бросал Деян Бодирога, бросок которого как раз отличался тем что его руки располагались на мяче близко друг к другу. Он был великим игроком, однако тот же бросок из-за дуги он выполнял с места, практически без прыжка и чаще всего, когда рядом с ним не было защитника.

Бросок с зависанием

Выполняйте свой бросок в высшей точке прыжка или за мгновение до того как достигнете ее. В противном случае, когда вы уже пройдете наивысшую точку своего прыжка при броске вам придется прилагать дополнительное усилие рук, чтобы выбросить мяч в сторону кольца, плюс вы увеличиваете время своего броска.

Вы можете увидеть это недостаток у разыгрывающего казанского «УНИКСа» и сборной России Петра Самойленко, когда он выполняет трехочковую попытку. Бросая из-за дуги, он выпускает мяч уже после того как преодолел высшую точку своего прыжка. Это недостаток негативно сказывается на точности его бросков из-за периметра, кроме того, такая манера выполнения создает ощутимые трудности для Петра при атаке корзины, когда защитник находится рядом с ним.

Слишком развернут локоть

История Хосе Кальдерона очень ярко показывает, как правильное положение локтя при броске может улучшить ваш процент попадания при бросках с дистанции. В случае когда ваш локоть бросковой руки слишком развернут в сторону вы будете испытывать проблемы с правильной линией полета мяча к корзине.

От модератора: ссылка удалена до согласования с администрацией и хозяином сайта. Это уже не первая попытка пропиарить свой ЖЖ на форуме. Спасибо за статью.

[Archi]

Баскетбольный тренер Джеф Хефнер написал неплохую статью про бросок

Для того чтобы улучшить свои снайперские качества, вам необходимо не просто тренироваться, а тренироваться умно. Чрезвычайно важно, чтобы вы занимались по хорошим баскетбольным программам, которые сделают вас лучше. Слишком много игроков тренируются без цели или без какого-либо тренировочного плана. Вы запросто можете получить преимущество над своими конкурентами если будете тренироваться умно и следовать плану.

Вот несколько моментов, на которым стоит уделить внимание во время тренировок:

1. Ставьте целью количество бросков (или попаданий), но никак не время!

Вы делаете эту ошибку?

Вы вполне можете заниматься целый час, но сделать только 100 бросков. Это совершенно недостаточно и может быть, работая, таким образом, вы игнорируете те типы бросков, которые действительно важны для баскетболиста. Если вы идете в спортзал, с мыслью, чтобы просто побросать мяч в течение часа, то, скорее всего вы будете терять кучу времени и работать неэффективно. Такую тренировку нельзя назвать хорошей.

Все профессионалы и отличные снайперы своей целью на тренировках ставят именно количество бросков, не важно как много времени это займет. Вы можете ставить своей целью количество бросков или количество попаданий. Здесь все зависит от вас. Конечно на порядок интереснее и сложнее планировать свою тренировку на количестве попаданий. Так что если вам нужен вызов, то, пожалуй, вам стоить выбрать именно такой метод.

В любом случае, ключевым моментом в тренировках является достаточное количество бросков. Вы должны бросать как минимум несколько сотен бросков за свою тренировку. Правильная поставленная цель поможет вам!

2. Фиксируйте свой прогресс

Для того чтобы поднять уровень вашей уверенности начните записывать все выполненные броски на тренировке и вы поразитесь насколько это поможет вам.

После каждой тренировки запишите, какие броски вы выполняли, общее количество бросков и количество точных попаданий. Время потраченное на составление такого графика реально поможет вам в улучшении вашего броска.

3. Работайте над каждым видом броска.

Когда вы тренируетесь старайтесь работать над следующими типами бросков:

- Бросок после получения передачи

- Бросок после ведения

- Бросок после ухода в сторону вправо или влево

- Броски с различных расстояний – броски, которые вы используете в игре.

- Броски после остановки прыжком

4. Тренируйтесь в игровом ритме

Если вы не тренируете свои броски в игровом ритме, на игровой скорости, то ваш процент попаданий в настоящей игре будет гораздо ниже, чем вы ожидаете. Если вы когда либо играли, то вы понимаете реальную скорость в игре.

5. Выполняйте те броски, которые вы делаете в игре.

Игровые броски могут быть абсолютно различны для двух игроков из одной и той же команды. Один игрок может бросать в течении игры не дальше чем с 3-4 метров. Другой игрок напротив бросает большинство своих бросков не подходя ближе 5 метров. Поэтому это очень важный момент - какие броски вы тренируете на тренировках. Можете подойти к своему тренеру, для того чтобы уточнить какие именно броски и откуда вы делаете в игре, для того чтобы уделить им особенное внимание на тренировках.

6. Работайте над бросками со всех дистанций

Не исключайте из своего арсенала броски со средней дистанции. Сейчас вы можете встретить множество баскетболистов, которые не умеют и что еще печальнее не тренируют свой средний бросок. Помните, что Майкл Джордан играл за счет бросков со средней дистанции.

7. Уделяйте внимание штрафным броскам во время вашей тренировки

Во время тренировок в перерывах между упражнениями побросайте штрафные броски. Это хороший способ использовать время эффективно. Вы сделаете больше бросков, за тренировку.

8. Используйте стулья для тренировки вашей работы ног и моделирования игровых условий

Вы можете легко создать игровые условия на тренировке (дрибблинг против защитников, движение после заслона) используя стулья (более подробно упражнения со стульями будут разобраны на онлайн-семинаре)

[_Dwyane_Wade_]

2 недели назад получил травму....щас начал тренироваться,НО у меня с броском что-то случилось,вот уже 3 треню не могу нормально бросать!!!

т.е. бросок стал очень грубый....... и % очень понизился

HELP!!!

[Chir]

Полезная статья !!

[ThorN]

2 недели назад получил травму....щас начал тренироваться,НО у меня с броском что-то случилось,вот уже 3 треню не могу нормально бросать!!!

т.е. бросок стал очень грубый....... и % очень понизился

HELP!!!

работай над кистью, это самое главное - то есть:

бросаешь из под кольца, следишь за кистью, потом постепенно удаляешься, но все время сдедишь за кистью, чтобы забивал по 5 подряд, постепенно - за 2-3 тренировки доходишщь до 3шки и все в порядке

[BAcb__BAcb]

ребят вот вы так долго рассуждаете про бросок я бы хотел спросить !1 кидали вы 100 штрафных подрят ? 2 когда ? 3 какой процент ? я вот кидал неделю назад в инсте с парнем одним у меня всего 63 процента (((

[Lumpy#3]

ребят вот вы так долго рассуждаете про бросок я бы хотел спросить !1 кидали вы 100 штрафных подрят ? 2 когда ? 3 какой процент ? я вот кидал неделю назад в инсте с парнем одним у меня всего 63 процента (((

я прошлмы летом, когда чувствовал бросок, бросал сотню...в итоге было 76 процентов. эт омой вполне рабочий процент

[I love Becky Hammon]

дайте совет как бросать в прыжке!не могу допереть как это делаеться.

[pro_pl]

дайте совет как бросать в прыжке!не могу допереть как это делаеться.

Обратиться к тренеру.

[I1]

дайте совет как бросать в прыжке!не могу допереть как это делаеться.

Не пойму в чём сложность,выпрыгиваешь и бросаешь, главно чторбы кисть правильно работала, а так ничего сложного, на наивысшей точки прыжка бросаешь. Посмотри матчи НБА и посмотри как профи бросают, а ещё лучше есть много обучающих видео на эту тему.

[Altima23]

Посмотри матчи НБА и посмотри как профи бросают, а ещё лучше есть много обучающих видео на эту тему.

конец предложения пожалуй был правилен, вить многие в НБА бросают не правильно, а неплохой % достигается упорной работой на тренировках.

[I1]

Ну я имел ввиду звёзд нба))) Например Кобе, Леброн, Вэйд, Айверсон и т.д., хотя мне кажется техника подстраивается под себя, т.е. у каждого игрока она отличается.

[Chir]

дайте совет как бросать в прыжке!не могу допереть как это делаеться.

Бросать бросать и еще раз БРОСАТЬ !!! Я так понимаю ты относительно недавно начал заниматься ???

[trident]

Помогите поставить правильную технику броска!

Я понимаю что вы меня не видите, а у меня нет возможности записать видео.

В общем я расскажу, как я бросаю, а вы меня поправите если что...

Правая(бросковая) рука от локтя до плеча горизонтальна полу, от локтя до кисти вертикально, кисть отведена максимально назад и на ней, на подушечках пальцев лежит мяч, левая поддерживает мяч. Ноги немного согнуты в коленях и на ширине плеч. Я целюсь... Потом выпрямляю ноги, как бы пружиня, выпрямляю руку в локте и делаю закручивающие(захлёстывающие) движение кисти, что-бы мяч вращался и направляю его по дуге в кольцо, так что-бы он попал чисто, не касаясь дужки. Это бросок со штрафной. А из других позиций в прыжке, делая бросок в самой высшей точке прыжка.

1. Скажите правильно ли я понял технику? Какие недочеты в моём описании?

Когда стараюсь всё делать точно по технике мяч не долетает до кольца... А когда что-то не правильно, мяч летит, как камень, не вращаясь...

2. Сильно ли нужно придавать обратное вращение мячу?

3. Если можно дайте пожалуйста ссылку на какое-нибудь видео в хорошем качестве, где медленно показывают правильный бросок.

4. Когда бежишь, что бы совершить бросок нужно резко остановиться и бросить или бросать на ходу?

5. Как совершить бросок если отдать пас не кому и пред тобой встал довольно высокий защитник, а я допустим взял мяч уже в две руки?

Извините возможно за глупые вопросы, но у меня нет тренера который бы мог показать всё...

Всем заранее спасибо за советы-ответы.

[flashoverthere]

Помогите поставить правильную технику броска!

Я понимаю что вы меня не видите, а у меня нет возможности записать видео.

В общем я расскажу, как я бросаю, а вы меня поправите если что...

Правая(бросковая) рука от локтя до плеча горизонтальна полу, от локтя до кисти вертикально, кисть отведена максимально назад и на ней, на подушечках пальцев лежит мяч, левая поддерживает мяч. Ноги немного согнуты в коленях и на ширине плеч. Я целюсь... Потом выпрямляю ноги, как бы пружиня, выпрямляю руку в локте и делаю закручивающие(захлёстывающие) движение кисти, что-бы мяч вращался и направляю его по дуге в кольцо, так что-бы он попал чисто, не касаясь дужки. Это бросок со штрафной. А из других позиций в прыжке, делая бросок в самой высшей точке прыжка.

1. Скажите правильно ли я понял технику? Какие недочеты в моём описании?

Когда стараюсь всё делать точно по технике мяч не долетает до кольца... А когда что-то не правильно, мяч летит, как камень, не вращаясь...

2. Сильно ли нужно придавать обратное вращение мячу?

3. Если можно дайте пожалуйста ссылку на какое-нибудь видео в хорошем качестве, где медленно показывают правильный бросок.

4. Когда бежишь, что бы совершить бросок нужно резко остановиться и бросить или бросать на ходу?

5. Как совершить бросок если отдать пас не кому и пред тобой встал довольно высокий защитник, а я допустим взял мяч уже в две руки?

Извините возможно за глупые вопросы, но у меня нет тренера который бы мог показать всё...

Всем заранее спасибо за советы-ответы.

На торрентс.ру есть обучающие видео Better Basketball, скачай и там будет про бросок ну и всё остальное.

[ThorN]

1. Скажите правильно ли я понял технику? Какие недочеты в моём описании?

Когда стараюсь всё делать точно по технике мяч не долетает до кольца... А когда что-то не правильно, мяч летит, как камень, не вращаясь...

2. Сильно ли нужно придавать обратное вращение мячу?

3. Если можно дайте пожалуйста ссылку на какое-нибудь видео в хорошем качестве, где медленно показывают правильный бросок.

4. Когда бежишь, что бы совершить бросок нужно резко остановиться и бросить или бросать на ходу?

5. Как совершить бросок если отдать пас не кому и пред тобой встал довольно высокий защитник, а я допустим взял мяч уже в две руки?

1 не знай мало чего понял .. . качай руки чтобы мяч долетал

2 сугубо индивидуально как и техника броска - нет идеальной одной техники, есть определенные советы, а пользоваться ли ими, твое дело

3 сказали уже

4 смотря как ты хочешь бросить - если остановиться то становись, если с отклонением, то на ходу

5 попробовать поднять защитника и атаковать с шага, с разворота и крюком - если рядом с кольцом находишься . . если поотдаль от кольца, то, мое мнение - лучше отыграться от ноги защитника - то есть запулить ему в ногу, чтобы мяч улетел в аут, а там продолжать игру . ..

[trident]

Спасибо парни!

А можете порекомендовать какие-нибудь упражнения, для правильной работы кисти?

Почитал тут эту тему и пока нашёл только 2: бросать лёжа на полу (дома) и из положения сидя (в зале).

Может что-нибудь от себя ещё добавите?

Буду рад любым советам.

Ну и естественно бросать бросать и ещё раз бросать, это понятно

[I1]

Ну не обязательно лёжа на полу можно на кровати лежать, да кидай мяч вверх работая только кистью.

[Air_Mangust]

Почитал тут эту тему и пока нашёл только 2: бросать лёжа на полу (дома) и из положения сидя (в зале).

действенный совет сам как то раньше также качал,но и щас иногда от не фиг делать фигней страдаю))

Тут тоже вспомнил можно кисть накачать,просто кидая без прыжка ,не обязательно отходить далеко,просто правиьно делать и все!!!и со временем все будет ок!