Бросок

[THE DEE MAN]

как про меня

вообще я начал играть два года назад - и сразу от броска(бросок всегда был одной рукой...только откуда-то от груди) потому и дриблингу уделял вниманию мало. а потом, когда началось вышеописанное - вместо дриблинга стал развивать "Черновые" навыки - подбор, заслон, передача, игра в защите и открывание.

одной рукой из пэинта - это вроде полукрюк - оч полезный, оч люблю его

Да так и думал.

Кстати не возможно блокировать почти что.Игрок с такими же кондициями точно не заблочит.

[Lumpy#3]

Да так и думал.

Кстати не возможно блокировать почти что.Игрок с такими же кондициями точно не заблочит.

ага. хороший полукрюк накроет либо дабл-тим, либо центр много выше опытнее и прыгучее тебя.

[dodger]

У меня проблема, при броске у меня кисть тупо уходит в право , то есть когда заканчиваю бросок то пальцы с запястьем уходят в сторону. никак переучиться не выходит . Насколько это плохо ? может не очень хорошо объяснил но может поймёте.

[Altima23]

плохо, траектория броска искажается, соответственно % попадания падает.

[pars3k]

ага. хороший полукрюк накроет либо дабл-тим, либо центр много выше опытнее и прыгучее тебя.

хороший полукрюк из 3-х секунд не надо стараться накрывать, надо стараться затруднить сам бросок и играть плотнее чтобы постоянно был контакт с игроком, тогда в результате пока он будет пытаться в нужную позицию встать для броска будет пробежка или 3-секунды или фонарь ))

[Lumpy#3]

хороший полукрюк из 3-х секунд не надо стараться накрывать, надо стараться затруднить сам бросок и играть плотнее чтобы постоянно был контакт с игроком, тогда в результате пока он будет пытаться в нужную позицию встать для броска будет пробежка или 3-секунды или фонарь ))

но не все это знают ;-)

[Sava Hornet]

Подскажите, стоит ли "тянуть" руку для лучшего кистевого броска, я имею ввиду растягивать пальцы и предплечье ?

[Altima23]

Подскажите, стоит ли "тянуть" руку для лучшего кистевого броска, я имею ввиду растягивать пальцы и предплечье ?

это что то новое.

[_Highflyer_]

Подскажите, стоит ли "тянуть" руку для лучшего кистевого броска, я имею ввиду растягивать пальцы и предплечье ?

я растягиваю..но не для лучшего броска а для того чтобы руку не потянуть.(если будеш ноги тянуть прыгать выше не станеш)

[ThorN]

я растягиваю..но не для лучшего броска а для того чтобы руку не потянуть.(если будеш ноги тянуть прыгать выше не станеш)

да ну??? это кто тебе это сказал???

прочитав историю, что Джордан заимел свой прыжок просто растягиваясь с 12 лет сам не поверил,, но растягиваться начал -- стал без труда прыгать на 10 см выше, так что не все так просто - растягивая мышцы ты повышаешь их эластичность, вместе с ней добавляется сила . . .

[I1]

Растянутые мышцы будут лучше работать, чем скованые. Растяжка очень влияет на прыжок.

[GUZ]

подскажите плиз как можно отучитса при броске мяч за голову заводить.я када бросаю мач не вижу, када дома играем вроде всё норм а как кудато выежаем это ваще пипец полный вобшем жду советов

[_Highflyer_]

прочитав историю, что Джордан заимел свой прыжок просто растягиваясь с 12 лет сам не поверил,, но растягиваться начал -- стал без труда прыгать на 10 см выше, так что не все так просто - растягивая мышцы ты повышаешь их эластичность, вместе с ней добавляется сила . . .

Растянутые мышцы будут лучше работать, чем скованые. Растяжка очень влияет на прыжок

спасибо за инфу

[Lumpy#3]

подскажите плиз как можно отучитса при броске мяч за голову заводить.я када бросаю мач не вижу, када дома играем вроде всё норм а как кудато выежаем это ваще пипец полный вобшем жду советов

хм, интересно...

На выезде от паники мяч при броске за голову? я понимаю от мандража бросать мимо, но чтобы это так отражалось на технике?...

Знаешь, когда я бросаю, я тоже мяча не вижу, хотя бросаю не из-за головы: Мяч держу над головой и смотрю на кольцо.

Посоветовать могу тренировать, в первую очередь - хладнокровие...

а вообще, какая у тебя техника?

[dima4life]

подскажите плиз как можно отучитса при броске мяч за голову заводить.я када бросаю мач не вижу, када дома играем вроде всё норм а как кудато выежаем это ваще пипец полный вобшем жду советов

может у тебя с техникой проблема. она просто не стабильна, попробуй каждый день можно даже два раз в день повторяй технику броска медлено с мячом и без. только нужно это делать правильно, лучше в идеале чтобы ктото из трениров или кто знает как делать бросок правильно сотрел за правильностью исполнения. тогда у тебя будет все гуд, удачи

[Light]

опишите правильную технику броска(особенно в прыжке), у меня бросок уже менялся несколько раз!((

[alesha]

Бросок мяча

Бросок двумя руками от груди стоя на месте — игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди.

Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Возможные ошибки:

1) Руки выпрямляются вертикально вверх

2) Бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения

3) Отсутствует захлестывающее движение кистями

4) Отсутствие расслабления после броска

5) Отсутствие согласованности роботы рук и ног

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку.

Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Возможные ошибки:

1) Потеря равновесия

2) Несогласованность в работе рук и ног

3) Неполное разгибание руки в локтевом суставе

4) Отсутствие захлеста руки

Упражнения для обучения:

1) Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения

2) Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения

3) Имитация броска с работой ног

4) Бросок партнеру или в стену без работы ног

5) Целостное выполнение броска в стену или партнеру

6) Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной

7) Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения

8) Подвижные игры

Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку.

В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.

Возможные ошибки:

1) Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу

2) Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага

3) Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе

4) Резкое, сильное движение руки с мячом

5) Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе

6) Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью

Упражнения для обучения:

1) Исходное положение — прямая рука поднята вверх, мяч лежит на широко расставленных пальцах, которые смотрят назад — за счет тыльного сгибания кисти мяч отделяется от руки вверх, слегка вращаясь

2) Мяч на уровне груди — вынос мяча над правым плечом — в верхней точке — выпуск мяча с захлестывающим движением кисти

3) Исходное положение — левая нога впереди на пятке, ноги в коленных суставах согнуты, мяч на уровне груди. Одновременно отталкивается левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом, выпуск мяча над собой в верхней точке, приземление на 2 ноги

4) Правая нога впереди на пятке и с шагом левой тоже, что и в 3 упражнении

5) Занимающиеся разбиваются на пары. У одного, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широким шагом с расстояния 2-3 м. и под шаг правой берет мяч с руки партнера, делает шаг левой, отталкивается, мах правой — вынос мяча — бросок над собой

6) То же, медленно бегом

7) То же, но партнер с мячом располагается на боковой линии 3-х секундной зоны и бросок в кольцо с отражением от щита

8) Бросок в движении, после ловли мяча

9) Бросок в движении, после ведения мяча

10) Эстафеты, комплексные упражнения

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку.

Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Возможные ошибки:

1) Мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка

2) При «подседании» наблюдается размахивание мячом

3) Локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону

4) Мяч лежит на всей ладони

5) Мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад

6) Не выпрямляется полностью рука при броске

Упражнения для обучения:

1) Исходное положение — стойка баскетболиста — мяч на уровне груди. Вынос мяча — в исходное положение — для броска вдоль средней линии туловища

2) Исходное положение — сидя на полу. Вынос мяча вдоль средней линии туловища

3) Вынос мяча для броска одновременно с отталкиванием

4) Из исходного положения стоя на гимнастической скамейке — отталкивание, вынос мяча и приземление на пол

5) То же, но исходное положение перед гимнастической скамейкой

6) Бросок в прыжке выполняют полностью около стенки или в парах

7) Бросок с расстояния 1,5-2 метра

8) Бросок после ловли мяча. Одновременно с ловлей мяча игрок выполняет напрыгивание на пятки (с одновременной постановкой пяток на пол или с разновременной, т.е. сначала ставит ногу на пятку, а затем подставляет другую то же на пятку)

9) Бросок в прыжке после ведения мяча

10) Подвижные игры и эстафеты

Игрок должен:

1) Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска

2) Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение

3) Быть уверенным в своих силах, Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок

4) Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит

5) Быть в равновесии и сохранить основную стойку

6) Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту

7) Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью

8) Быстро выполнять бросок и определять направления броска

Советы от мастера снайперу:

1) Выполняй броски быстро

2) В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу

3) Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед

4) Выпускай мяч через указательный палец

5) Постоянно удерживай взгляд на цели

6) Полностью сосредоточься на броске

7) Следи за легкостью и непринужденностью броска

8) Наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира

9) Правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска

http://streetball.by/index.php?option=com_...=view&id=81

[Light]

спасибо!очень содержательно

[kroll]

Я бы сказал очень-очень...давно таких интересных тем не видел

[THE DEE MAN]

Как вы считаете, помогает ли имитация броска улучшению броска или хотя бы поддержка прицела?

[Spaider]

какая имитация броска подразумевается?

ты прорабатываешь бросок рукой без мяча, т.е. все движение телом во время броска, включая завершающую стадию? - полезно в плане постановки техники, может и увеличится процент попадания, но это вытекает из первого.

имитация броска ментальная?

закрыв глаза, ты видишь корзину и себя с баскетбольным мячом , далее ты представляеешь полную технику броска, кидаешь мячик в кольцо, видишь как он залетает в кольцо?

такие тренировки увеличивают твой процент попадания, факт. был проведен опыт в америке на группах бболеров: 1 группа регулярно и интенсивно тренировалась, 2 группа тренеровалась ментально, 3 группа лежала на диване\сидела на стуле, читая форумы и мечтая. через какое-то время после тренировок (2-3 недели) был произведен замер результатов достигнутых тренировками. первая группа получила самый больший прирост, вторая группа получила меньший относительно первой группы, но прирост (порядка 30%, точно не помню, поэтому акцентирую внимание только на словах получила прирост), и третья группа не прибавила нисколько (как это не странно).

[THE DEE MAN]

я имел ввиду имитацию без мяча в благоустроенной квартире.

Сам такое иногда делаю.

Вернее когда руки свободны.

[Altima23]

я имел ввиду имитацию без мяча в благоустроенной квартире.

Сам такое иногда делаю.

Вернее когда руки свободны.

ну некоторые баскетболисты так делают, как в НБА, так и в других лигах, значит может и помогает., кому что.

[THE DEE MAN]

ну некоторые баскетболисты так делают, как в НБА, так и в других лигах, значит может и помогает., кому что.

Да точно помогает, сам так делаю когда не играю даже пол года.

[sd_32]

Да точно помогает, сам так делаю когда не играю даже пол года.

ну когда ты не играешь по полгода, то тут никакая имитация не поможет...