Выносливость

[dodger]

Если приседать по~ 15-20 раз на выносливость , это частично решит проблему ?

[Spaider]

Если приседать по~ 15-20 раз на выносливость , это частично решит проблему ?

да, решит. научишься много приседать и не уставать. выносливость - это в комплексе. попробуй плавание добавить. если нагрузка маленькая, то можно кроссы добавить 1 в неделю. вот.

[dodger]

да, решит. научишься много приседать и не уставать.

Всмысле результат выносливости будет виден только в приседе? Или в игре тоже ?

[pro_pl]

Если вас так интересует вопрос лактатной выносливости (да и аэробной ёмкости, как полагаю), то подход нужно выполнять до 5 (!) мин.

[dodger]

Если вас так интересует вопрос лактатной выносливости (да и аэробной ёмкости, как полагаю), то подход нужно выполнять до 5 (!) мин.

сейчас почитаю что это такое .

Подход до 5 минут? довольно растяжимое понятие. от скольки минут , до 5 ?

Это ж сколько повторов получается? Очень много видимо ?

[koyh]

сейчас почитаю что это такое .

Подход до 5 минут? довольно растяжимое понятие. от скольки минут , до 5 ?

Это ж сколько повторов получается? Очень много видимо ?

Чуть больше сотни приседаний в спокойном теипе. На самом деле это не так уж и много, можно даже гриф на плечи взять.

[dodger]

Чуть больше сотни приседаний в спокойном теипе. На самом деле это не так уж и много, можно даже гриф на плечи взять.

Это позитивно скажется на выносливость в игре ?

[koyh]

Это позитивно скажется на выносливость в игре ?

Да.

dodger., Вы вообще с какой планеты? Количество Ваших вопросов по тренировкам наводит на мысль, что вы вообще не тренируетесь.

Изменено 23 февраля, 2010 пользователем koyh

[dodger]

Да.

dodger., Вы вообще с какой планеты? Количество Ваших вопросов по тренировкам наводит на мысль, что вы вообще не тренируетесь.

тренеруюсь. Просто я не могу успеть за всем. Целей много, а времени нету. Масса, выносливость, прыжок , скорость, техника...и поэтому расспрашиваю много,чтоб иметь представление что , как и когда делать.

Изменено 23 февраля, 2010 пользователем dodger

[Ураган]

А у меня такая же проблемка с выносливостью, вернее с дыхалкой...

В больнице нашли спайку легких, т.е где легкое не раздувается - я вот и думаю, не из-за этого я так сдыхаю к середине игры? <img src="http://www.slamdunk.ru/forum/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/sad.gif" style="vertical-align:middle" emoid="" border="0" alt="sad.gif" />

Блин, может у меня тоже чё-то подобное, очень быстро сдыхаю. Если перенапрягаюсь с бегом, то может появится жжение в груди, башка кружится и давление высоко поднимается.

[Ураган]

Помню 250 раз присел и чуть не сдох.

Изменено 25 июля, 2010 пользователем Ураган

[maaario]

Помню 250 раз присел и чуть не сдох.

Мне кажется это уж слишком, если только для себя рекорды подобные ставить.Практической пользы от 250 приседаний, я считаю, никакой.Поправьте, если не прав.

[Шурик1.92]

Челночьный бег поможет при тренировки выносливости?

[maaario]

Челночьный бег поможет при тренировки выносливости?

Я думаю, что скорее нет чем да.

Скоростную выносливость - ДА.

А вот просто..Хм..Челноки - скорость улучшат, точно точно)

[Spaider]

Челночьный бег поможет при тренировки выносливости?

челноки с максимальным ускорением - это основа баскетбольной "беготни". этот элемент обязательно должен быть в тренировочной программе межсезонья.

хочешь повысить выносливость, то нужно бегать кроссы, заниматься плаванием.

всё просто: хочешь скорости - выполняешь упражнения быстро и непродолжительное время;

хочешь выносливости - выполняешь упражнение в среднем темпе и долго (мин. 40 мин).

[koyh]

В советское время предлагался такой тест: 5 раз вдоль площадки обязательно допрыгивая до кольца (Ж. до щита)- 30 сек. отдых. И так 3 раза. Результат по сумме времени всех трех попыток. Хорошим считался результат быстрее 78 секунд (для взрослых). Тест, на мой взгляг очень "баскетбольный". Действительно, прибежал в нападение - прыжок - бросок, бегом в защиту - подобрал - пас и, снова вперед. 30 сек. интенсивной работы, а там толи на фолах, толи во время замены небольшой отдых и все сначала! Похоже на ход игры? Пробуйте!

Да , кстати! Тест достаточно универсален и для защитников, которые быстрей бегут, но тратят больше усилий на доставание кольца. И для нападающих, легко достающих кольцо, но уступающих "малышам" в скорости.

Изменено 12 августа, 2010 пользователем koyh

[RichardsonWarriorStar]

могу подсказать следующий способ тренировки дыхалки:берёшь рюгзак(нагруженый всякой хренью на 5-6 кг)и 2 гири в руки(не сильно тяжёлые...гдет по 7 кг)и бегаешь по лестницам многоэтажок(девять этажей вверх,девять вниз)мне в своё время помогло...теперь свободно гоняю в баскетбол и 3 тайма и ещё после этого могу потренероваться

ещё 1 способ есть(нас тренер заставляет его делать каждую трешу)короче кидаешь мяч в щит,ловишь,закидываешь наперёд мяч(метра на 2)догоняешь мяч,ведение,бросок с 2 шагов,потом к своему кольцу такимже способом потом опять всё повторяеться(честно говорю у меня когдато была дыхалка дерьмо(так как курил)но без труда не выловить рыбку из пруда

есть опять же хорошие способы дыхалку раскачать:челноки,по 3-4 км по утрам(но чтоб не зря в 7 утра бегать можно ещё и качаться висеть короче набирать рост и бицуху)

Изменено 16 августа, 2010 пользователем RichardsonWarriorStar