kroll Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 Можно ли выполнить пятилетку за 3 года?Сегодня я начал упорно заниматься баскетом и надеюсь, что буду заниматься так весь год(24.09.)С сегодняшнего дня я начал отжиматься узким хватом по программе(см. на форуме, про отжимания), эспандер, АА3(я ещё прибавил по 5 подъёмов на носках+ приседания со штангой 28-30кг(2*15 и буду прибавлять каждую неделю)) и играю в баскет по 3 раза в неделю. У меня вот вопрос: баскет у меня по нечетным дням целый год, но сегодня я ещё хочу начать заниматься с утяжками по 2.3кг на ногу.Не перенеренируюсь ли я?
Wayd Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 Парень ты псих,ты не сможешь выдержать такую нагрузку весь год,конечно это твоё право,но я считаю,что всё таки надо отдыхать,а то так и пару грыжь себе можно заработать,да и ещё очень много плохого.
THE DEE MAN Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 Через месяц тебе это надоесть как и мне...
Wayd Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 Не то что надоест,просто будет всё болеть очень сильно.kroll, а вобще зачем тебе это надо ?
kroll Опубликовано 24 сентября, 2007 Автор Опубликовано 24 сентября, 2007 С тем, что мне это надоест я согласен.(скорее всего, но летом я выполнял АА2 5недель, бегал кроссы по утрам- 30мин. с утяжками по 2.3кг, отжимался по программе, про которую говорил 2 месяца, но каждый разными хватами, ходил в тренажерку и один на треню ходил, где выполнял проги по дриблингу и броску). Вроде было норм, но трени в одного я за 1 месяц забросил. А зачем мне это надо. Во-первых с ростом 190см я еле-еле допрыгиваю до кольца(макс-черпаю пальцами), подтягиваюсь 3-4раза, кисть слабая, выносливость слабая, ноги слабые и не быстрые(поэтому и дриблинг Ху***й). В апреле у нас в городе турнир, посвящённый С.Еремину(в нашем городе родился), а наша школа все время 2ое место занимает(в нашем возрасте). Одним и тем же пидерас**м проигрываем 1 очко, так вот, я их выиграть хочу и к поступлению в инстик хочу 1 взрос.разряд.Да и просто хочу быть лучше других в баскетеЯ кстати забыл написать, что в тренажерку буду по 3 раза в неделю ходить.
Wayd Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 kroll, тогда вперёд и удачи тебе. Как соревнования пройдут ты отпиши.
Number21 Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 С тем, что мне это надоест я согласен.(скорее всего, но летом я выполнял АА2 5недель, бегал кроссы по утрам- 30мин. с утяжками по 2.3кг, отжимался по программе, про которую говорил 2 месяца, но каждый разными хватами, ходил в тренажерку и один на треню ходил, где выполнял проги по дриблингу и броску). Вроде было норм, но трени в одного я за 1 месяц забросил. А зачем мне это надо. Во-первых с ростом 190см я еле-еле допрыгиваю до кольца(макс-черпаю пальцами), подтягиваюсь 3-4раза, кисть слабая, выносливость слабая, ноги слабые и не быстрые(поэтому и дриблинг Ху***й). В апреле у нас в городе турнир, посвящённый С.Еремину(в нашем городе родился), а наша школа все время 2ое место занимает(в нашем возрасте). Одним и тем же пидерас**м проигрываем 1 очко, так вот, я их выиграть хочу и к поступлению в инстик хочу 1 взрос.разряд. Да и просто хочу быть лучше других в баскете Я кстати забыл написать, что в тренажерку буду по 3 раза в неделю ходить. Я бы тоже занился собой по полной программе но у меня травма А тебе желаю успехов в достижении цели
СССР Опубликовано 24 сентября, 2007 Опубликовано 24 сентября, 2007 Можно ли выполнить пятилетку за 3 года?Сегодня я начал упорно заниматься баскетом и надеюсь, что буду заниматься так весь год(24.09.)С сегодняшнего дня я начал отжиматься узким хватом по программе(см. на форуме, про отжимания), эспандер, АА3(я ещё прибавил по 5 подъёмов на носках+ приседания со штангой 28-30кг(2*15 и буду прибавлять каждую неделю)) и играю в баскет по 3 раза в неделю. У меня вот вопрос: баскет у меня по нечетным дням целый год, но сегодня я ещё хочу начать заниматься с утяжками по 2.3кг на ногу.Не перенеренируюсь ли я?Один раз в неделю полностью отых, + здоровый сон и хорошее питание! и всё будет ок.На счёт пятилетки не знаю, зависит от организма и от желания...Удачи!
kroll Опубликовано 25 сентября, 2007 Автор Опубликовано 25 сентября, 2007 Спасиб вам парни за моральную поддержку. По ходу выполнения моих планов буду отписываться.
СССР Опубликовано 25 сентября, 2007 Опубликовано 25 сентября, 2007 Спасиб вам парни за моральную поддержку. По ходу выполнения моих планов буду отписываться.Удачи, главное не перенагрузи себя...
kroll Опубликовано 26 сентября, 2007 Автор Опубликовано 26 сентября, 2007 http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5603128, вот кстати нашёл прогу по отжиманиям
kroll Опубликовано 28 сентября, 2007 Автор Опубликовано 28 сентября, 2007 Итак седня почти закончил первую неделю(пишу ща, потому что завтра мне осталось тока поотжиматься, ну мож пресс и эспандер. Вообщем ничего сложного).АА3+штанга ни очень сложно, тока сложно штангу на плечи положить. Ну вы сами представьте какие мне нужно производить методы, чтобы поднять штангу 30кг сполу. Сложнее всего оказалось играть в этот день в баскет, да один раз попробовал в утяжках(2*2.3 кг). После пары челноков меня чуть не сташнило реально.На следующей неделе в понедельник попробую прыгнуть(измерить прыжок, просто мышцы отдохнут а 3 дня, да ещё в воскр. в баню пойду).А так пока все, что задумал, то выполняю по графику. Тока ещё в качалку и в бассейн не записался(Вот ещё. Скорее всего, буду се че-то на подобии стероидов покупать для увел. мощности.
Wayd Опубликовано 28 сентября, 2007 Опубликовано 28 сентября, 2007 kroll,лучше не надо только здоровье себе загубишь,да и если не будешь заниматься постоянно,то к старости у тебя все мышцы обвиснут пример Арнольд Шварценегер.
kroll Опубликовано 29 сентября, 2007 Автор Опубликовано 29 сентября, 2007 если ты по поводу таблеток, то я как бы ещё думаю на счёт покупки. А так я ведь не я железками работаю по 4 дня в недлю с 100% ом моего веса. Так с мышцами все норм будет.
pro_pl Опубликовано 29 сентября, 2007 Опубликовано 29 сентября, 2007 ,то к старости у тебя все мышцы обвиснут пример Арнольд Шварценегер.В библиотеку читать книги :poster_stupid:
Wayd Опубликовано 29 сентября, 2007 Опубликовано 29 сентября, 2007 pro_pl, а его фотки видел в каком он сейчас состоянии.
pro_pl Опубликовано 29 сентября, 2007 Опубликовано 29 сентября, 2007 pro_pl, а его фотки видел в каком он сейчас состоянии.Ознакомься с семейством этих программ, пожалуйста.Могу тебе только позавидовать, если ты доживёшь до возраста Арнольда, будешь в такой же прекрасной форме и достигнёшь чего-то, что достиг он.Если по теме. Тем сообщением ты вводишь в заблуждение адресата, о чём я всем читающим и указываю.
Easy Love Опубликовано 30 сентября, 2007 Опубликовано 30 сентября, 2007 парень, все что те нужна, это игровая практика... плюй на все это (по крайней мере пока)... когда будешь более менее играть, ты сам увидешь что тебе лучше тренировать
THE DEE MAN Опубликовано 5 октября, 2007 Опубликовано 5 октября, 2007 С тем, что мне это надоест я согласен.(скорее всего, но летом я выполнял АА2 5недель, бегал кроссы по утрам- 30мин. с утяжками по 2.3кг, отжимался по программе, про которую говорил 2 месяца, но каждый разными хватами, ходил в тренажерку и один на треню ходил, где выполнял проги по дриблингу и броску). Вроде было норм, но трени в одного я за 1 месяц забросил. А зачем мне это надо. Во-первых с ростом 190см я еле-еле допрыгиваю до кольца(макс-черпаю пальцами), подтягиваюсь 3-4раза, кисть слабая, выносливость слабая, ноги слабые и не быстрые(поэтому и дриблинг Ху***й). В апреле у нас в городе турнир, посвящённый С.Еремину(в нашем городе родился), а наша школа все время 2ое место занимает(в нашем возрасте). Одним и тем же пидерас**м проигрываем 1 очко, так вот, я их выиграть хочу и к поступлению в инстик хочу 1 взрос.разряд.Да и просто хочу быть лучше других в баскетеЯ кстати забыл написать, что в тренажерку буду по 3 раза в неделю ходить.Чувак тебе сколько лет?Если лет 18 то думаю не поздно,если больше,то поздно.С 190 см чиркать кольцо это плохо.Ты много упустил в детстве.
kroll Опубликовано 6 октября, 2007 Автор Опубликовано 6 октября, 2007 Мня 16 лет. Да я спортом то серьёзно тока год занимаюсь. Поэтому и начал эти тренировки, да ещё парням из секции доказать, что я их за 1.5 года обыграю, когда они играют 3-5лет
FLIGHT Опубликовано 7 октября, 2007 Опубликовано 7 октября, 2007 Можно ли выполнить пятилетку за 3 года?Сегодня я начал упорно заниматься баскетом и надеюсь, что буду заниматься так весь год(24.09.)С сегодняшнего дня я начал отжиматься узким хватом по программе(см. на форуме, про отжимания), эспандер, АА3(я ещё прибавил по 5 подъёмов на носках+ приседания со штангой 28-30кг(2*15 и буду прибавлять каждую неделю)) и играю в баскет по 3 раза в неделю. У меня вот вопрос: баскет у меня по нечетным дням целый год, но сегодня я ещё хочу начать заниматься с утяжками по 2.3кг на ногу.Не перенеренируюсь ли я?Да ну, ты чё?Без отдыха ты ничего не добьёшся.Будет только конкретно во вред.
Lonely_Wolf Опубликовано 7 октября, 2007 Опубликовано 7 октября, 2007 Итак седня почти закончил первую неделю(пишу ща, потому что завтра мне осталось тока поотжиматься, ну мож пресс и эспандер. Вообщем ничего сложного).АА3+штанга ни очень сложно, тока сложно штангу на плечи положить. Ну вы сами представьте какие мне нужно производить методы, чтобы поднять штангу 30кг сполу. Сложнее всего оказалось играть в этот день в баскет, да один раз попробовал в утяжках(2*2.3 кг). После пары челноков меня чуть не сташнило реально.На следующей неделе в понедельник попробую прыгнуть(измерить прыжок, просто мышцы отдохнут а 3 дня, да ещё в воскр. в баню пойду).А так пока все, что задумал, то выполняю по графику. Тока ещё в качалку и в бассейн не записался(Вот ещё. Скорее всего, буду се че-то на подобии стероидов покупать для увел. мощности.Попробуй делать фронтальные приседания(штанга не на плечах,а на груди, правда надо знать как её при этом правильно держать), а на счет того чтобы поднять штангу 30кг с пола смешно, а вообще есть такое упражнение как толчок штанги как раз подъем штанги на грудь, а дальше приседаешь до параллели с быстрым подъемом в конце можно приподниматься на носках или даже слегка подпрыгивать, вес позволяет.
Рекомендуемые сообщения