Тренировка кисти

[Dimka]

Вот мне интересно стало кто как развивает свои кисти?Кто может пусть напишет как тренирует их.Но не надо писать только упражнения для развития "цепкости",напишите комплекс и для общего укрепления суставов.Вобщем кто что знает,только всё и сразу.

[thE aiR uP thErE]

Вот мне интересно стало кто как развивает свои кисти?Кто может пусть напишет как тренирует их.Но не надо писать только упражнения для развития "цепкости",напишите комплекс и для общего укрепления суставов.Вобщем кто что знает,только всё и сразу.

ну тебе тогда подойдет только прога шаолиньских ниндзей, для укрепления суставов та

[Kemp123]

90 % мужского населения планеты неосознанно выполняет программу для укрепления кистей рук, а 10 % просто не признаются в этом .

[thE aiR uP thErE]

90 % мужского населения планеты неосознанно выполняет программу для укрепления кистей рук, а 10 % просто не признаются в этом .

[Gordon]

Вот мне интересно стало кто как развивает свои кисти?Кто может пусть напишет как тренирует их.Но не надо писать только упражнения для развития "цепкости",напишите комплекс и для общего укрепления суставов.Вобщем кто что знает,только всё и сразу.

Все, и сразу: КАЧАЙ РУКИ! (в особенности предплечие и биц) Упражнения на форуме есть в большом количестве! ...

P.S. Если нечего не найдешь - пиши в личку, чтоли, покопаюсь у себя...

[Dimka]

Все, и сразу: КАЧАЙ РУКИ! (в особенности предплечие и биц)

а при чём здесь кисти?

ну тебе тогда подойдет только прога шаолиньских ниндзей, для укрепления суставов та

я подумаю

90 % мужского населения планеты неосознанно выполняет программу для укрепления кистей рук

ты ошибаешься-они тренируют только одну кисть

[Gordon]

а при чём здесь кисти?

Кайфовая шутка...

А ты попробый сжать с силой (кистью) какой нибудь предмет, и посмотри при этом на сжимающую руку (на предилечие), и поймешь что при чем...

[Dimka]

А ты попробый сжать с силой (кистью) какой нибудь предмет, и посмотри при этом на сжимающую руку (на предилечие), и поймешь что при чем...

а понял!!!!но это если надо что-то сжимать.а вот допустим я падаю на кисть и чтобы не получить травму надо чтобы она была крепкой и жёсткой.вот для этого какие есть упражнения.я вот знаю одно:садишься на стул(желательно не жидкий ) берешь саму штангу без блинов,как бы упираешься кистями в колени(сначала внутренней стороной затем внешней)и начинаешь делать поступательные движения вверх-вниз

[Yurf]

Уже есть такая тема, даже две

[Gordon]

берешь саму штангу без блинов,как бы упираешься кистями в колени(сначала внутренней стороной затем внешней)и начинаешь делать поступательные движения вверх-вниз

Так ты качаешь мышцы предплечий... А качка (в разумных пределах) как раз и укрепляет связки и т.д.

А вообще Yurf прав, тем таких дофига, да и в других (левых) писали... Лень искать, уже говорил пиши в личку, что просто так форум засорять...

[Dimka]

личка это типа личные сообщения или что?А тему удалить никак нельзя?

[Yurf]

личка это типа личные сообщения или что?А тему удалить никак нельзя?

Да, тему могут закрыть только модераторы, прошу их в студию!

Вот кстати эти темы, их даже 3

http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5605164

http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5604528

http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5604659

[Gordon]

личка это типа личные сообщения или что?А тему удалить никак нельзя?

Да, именно они...

[Dimka]

to Gordon что значит качка?

Думаю если подобные темы уже есть,то нужно одну оставить,а ост.удалить

[Yurf]

to Gordon что значит качка?

Думаю если подобные темы уже есть,то нужно одну оставить,а ост.удалить

Кажется качание

[Gordon]

to Gordon что значит качка?

Думаю если подобные темы уже есть,то нужно одну оставить,а ост.удалить

Кажется качание

Да, именно, "слиловой" тренинг...

[MiZZBasketBall]

Встаешь к стенке на расстоянии вытянутоцй рука,операешьсяна кисти и отталкиваешься ими от стенки при этом кисть оставляешь как при броске!потом опять к станке,потом опять отталкиваешься и тд!

[Dimka]

Встаешь к стенке на расстоянии вытянутоцй рука

Лихо сказанула А вообще спасибо,попробую.

[MiZZBasketBall]

Лихо сказанула А вообще спасибо,попробую.

Извините,спешила поделиться))))

[Dimka]

да ладно,всё нормально,я ж шучу просто

на расстоянии вытянутоцй рука

, это :lol2: ,ладно "ц" случайно можно нажать,но как вместо "а" "и" !

[kroll]

Я вот качаю кисть эспандером. Эспандер на 20кг. Наал делать с 3*60. за неделю дошел до 3*95. Просто каждый день или через день увеличивай на 5 раз и так накачаешь кисть

[Dimka]

20 кг это что?я просто с эспандером никогда не занимался поэтому не знаю))

[Yurf]

Эспандер качает кисть и предплечие, но по моему в большей степени предплечье. Сегодня узнал неплохое упражнение для накачки кисти и начал его делать: Встаешь в 1,5 - 2 метра от стенки (кому как ) упираешься руками в нее и чисто пальцами отталкиваешься от стенки.

Встаешь к стенке на расстоянии вытянутоцй рука,операешьсяна кисти и отталкиваешься ими от стенки при этом кисть оставляешь как при броске!потом опять к станке,потом опять отталкиваешься и тд!

Сорри, не заметил этот пост!