Petya Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 Мне стало интересно узнать про перетренеровку. Каковы её последствия, как определить, что ты уже достаточно натренеровался, как дозировать тренеровки и т.д. 0 Цитата
Yurf Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 Мне стало интересно узнать про перетренеровку. Каковы её последствия, как определить, что ты уже достаточно натренеровался, как дозировать тренеровки и т.д.Последствия перетренировки могут быть различными начиная от спада формы и заканчивая тяжелыми травмами.Как определить что ты достаточно натренировался? Это смотря о тренировки чего идет речь (качалка, прыжок, отработка технических элементов и т.д.), то же самое про дозирование тренировок. 0 Цитата
FlashWade Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 Мне стало интересно узнать про перетренеровку. Каковы её последствия, как определить, что ты уже достаточно натренеровался, как дозировать тренеровки и т.д.Menya 4estno govorya tozhe interesuet!nu ya dumayu dlya kazhdogo est' svoya norma!I kazhdii mozhet ponyat' kogda on dostato4no natrenerovalsa!Posle trenerovok obyazatelno nuzhen horoshii otdih,potomu4to slishkom 4astie trenerovki mogut navredit,4em prinesti polzu!dozirovat' trenerovki kazhdii raspredelyaet ih v zavisimosti ot svoego grafika i vozmozhnostey!I kone4no smotrya o kakom vide trenerovok idet re4'! 0 Цитата
KOBE(LAL) Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 Мне стало интересно узнать про перетренеровку. Каковы её последствия, как определить, что ты уже достаточно натренеровался, как дозировать тренеровки и т.д. последствия могут быть самыми нехорошими... определить легко: 1) лицо становиться либо сильно красным, либо сильно бледным. 2) чрезмерное потовыделение, одышка. 3) нарушение координации. 4) валишся с ног и нихрена не хочется делать. 5) учащённый пульс даже после отдыха - распишем: В соответствии применяемой нагрузки функциональному состоянию организма можно судить по пульсу перед началом очередного занятия. Это делается следующим образом. До начала занятия надо отдохнуть сидя в течение 3 мин, а затем сосчитать количество сердечных сокращений за 1 мин. Если перед каждым занятием их количество примерно одинаково, это говорит о нормальном восстановлении и готовности организма к началу очередного занятия. Величину пульса 48— 60 уд./мин оценивают как отличную, 60—74 удара — как хорошую, 74—89 ударов — как удовлет- ворительную и более 90 уд./мин — как неудовлетворительную. Вообщем лучше недотренироваться, чем перетренироваться 0 Цитата
KOBE(LAL) Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 Nedotrenerovivatsa tozhe ne katit! Но всё же это лучше, чем перетренироваться если недотренироваться, то хотя бы последствий не будет, а если -пере- , то последствия могут быть Понятно, что лучше всё по норме 0 Цитата
Dimka Опубликовано 19 августа, 2007 Опубликовано 19 августа, 2007 я думаю для того чтобы не было "недотренировки" и "перетренировки" или травм нужно работать по чётко составленному графику,либо под руководством тренера или более опытного товарища))))))а дозировать нужно судя по своему уровню физподготовки,например тем кто не может 15 раз присесть я не саветую выполнять допустим тот же АА в соответствии с той програмоой которая в них дана .Для таких людей нагрузка должна быть меньше.Это достигается уменьшением повтореий и/или подходов.А вот более опытным спортсменам можно даже делать в подходе на несколько повторений больше чем нужно. 0 Цитата
Gordon Опубликовано 20 августа, 2007 Опубликовано 20 августа, 2007 наверно перетреннированность имелось ввиду, когда мышцы сводит... У меня как-то свело в финальной игре и мы слетели) Может быть... Мне стало интересно узнать про перетренеровку. Каковы её последствия, как определить, что ты уже достаточно натренеровался, как дозировать тренеровки и т.д. Как правило, перетренерованность с неба не падает, она является результатом постоянного неполного восстановления (т.е. постоянно накапливается усталость), а чтобы получить перетренерованность за одну трененровку, то тут я даже не знаю кем надо быть... Так сказать дозировать ты должен сам исходя из сосотояния своего организма вцелом или как ких-то его частей... Например: ты качаешь ноги (делаешь скажем приседания...), сделал одну треню, и следующую можешь делать только после дого, как мышцы восстановятся, т.е. если у тебя есть боли в них, то про тренеровку (по крайней мере в полном объеме) можешь забыть... Пример конечно банальный, но конкретный... P.S. Да, и если боль в мышцах прошла (совсем недавно) - это еще не факт, что мышцы готовы "к бою"... 0 Цитата
Dimka Опубликовано 20 августа, 2007 Опубликовано 20 августа, 2007 наверно перетреннированность имелось ввиду, когда мышцы сводит... У меня как-то свело в финальной игре и мы слетеликогда сводит мышцы это ещё не значит что ты перетренировался,даже наооборот.допустим игрока у которого не хватает физподготовки выпускают на площадку,он бегает как угарелый прыгает с полной самоотдачей,вобщем выкладывается по полной.Но к всеобщему удевлению)))) в третьей четверти он падает на паркет и не может сделать ни шагу,он начинает безумно растягивать ногу и ему становится легче,но..........лишь на минуту-другую.вобщем это трудно описать но у моего друга(по его словам) было примерно так.или ешё пример:вы же наверника видели как ближе к концу матча у футболстов начинает сводить ноги .это из-за больших и интенсивных нагрузок 0 Цитата
NikkyChun Опубликовано 29 марта, 2008 Опубликовано 29 марта, 2008 У меня был горький опыт...Летом делал MB -на каждой тренировке пахал так что еле доходил до дома + работа...После 4 недель я почти клал в 3.00 (к началу MB еле доставал до колька)Но из-за плохого восстановления прыжок начал падать, а я получил адскую боль в икрах и ахиле.вот уже пол года, ноги все еще дают о себе знать.... 0 Цитата
проставщик Опубликовано 29 марта, 2008 Опубликовано 29 марта, 2008 А я трекнируюсь по принципу "поболит и перестанет" и " ты что толстяк хочешь, что-б ты проиграл им???", серьозно, особенно порадовали вот эти пункты:1) лицо становиться либо сильно красным, либо сильно бледным.2) чрезмерное потовыделение, одышка.3) нарушение координации.4) валишся с ног и нихрена не хочется делать.5) учащённый пульс даже после отдыха - распишем:У меня они встречаються уже после 10 минут тренировки , не все конечно но отдышка и пот это точно, и вообще такое случаеться только когда или долго не тренировался или поел перед игрой, если хотите играть на самом высоком уровне нельзя себя жалеть, но в тоже время не забывайте про здоровье, я вот ужасно устаю на тренировках и вообще ничего не хочу делать, но зато на следующих у меня по немного улучшаеться и дальний бросок и ближний и физика, а вот с чем лучше не переборщать так это с качалкой. 0 Цитата
Platinum Playa Опубликовано 30 марта, 2008 Опубликовано 30 марта, 2008 У меня они встречаються уже после 10 минут тренировки , не все конечно но отдышка и пот это точно, и вообще такое случаеться только когда или долго не тренировался или поел перед игрой, если хотите играть на самом высоком уровне нельзя себя жалеть, но в тоже время не забывайте про здоровье, я вот ужасно устаю на тренировках и вообще ничего не хочу делать, но зато на следующих у меня по немного улучшаеться и дальний бросок и ближний и физика, а вот с чем лучше не переборщать так это с качалкой.Физика то само сабой... А вот твоя скорость при перекачивании уменьшеться. 0 Цитата
проставщик Опубликовано 30 марта, 2008 Опубликовано 30 марта, 2008 Я качаюсь уже полгода и скорость ни на секунду не упала, просто надо знать меру и не есть химию, а насчет физики, я немного не понял , если ето про пот, то гляньте на тогоже Шака в ЛАЛ , у него там с физикой отлично, а потеет уже после 3 минут игры. 0 Цитата
Ninjastyle Опубликовано 31 марта, 2008 Опубликовано 31 марта, 2008 фига се, перетренеровка ))))1) лицо становиться либо сильно красным, либо сильно бледным.2) чрезмерное потовыделение, одышка.3) нарушение координации.4) валишся с ног и нихрена не хочется делать. эта норм режим, какая тут перетренеровка...по личному опыту 2 неприятных момента, када организм не справляется с поставленной физикой, т.е. думаю многим знакома "долбешка" в затылок после 6-7-х недель на первом упражнени АА3... и момент как упомянули выше - сводит мышцы, и это уже аканчетельно мона забить на тренеровку и идти дамой... хотя на тренеровках редко такое бывает, вот на играх встречается.... ниче поделать не можешь, раз свело, все... после каждого ускорения или прыжка пздос, опять... ) Вот на счет перетренировки в тех плане это бред, какая может быть перетренировка в тех упражнениях, тут одна теория - чем больше уделяешь времени, тем лучше рез-ты... 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 5 апреля, 2008 Опубликовано 5 апреля, 2008 Тему "почистил" от лишнего... Пишите по делу, иначе закрою... 0 Цитата
discharge Опубликовано 7 апреля, 2008 Опубликовано 7 апреля, 2008 1) лицо становиться либо сильно красным, либо сильно бледным.2) чрезмерное потовыделение, одышка.3) нарушение координации.4) валишся с ног и нихрена не хочется делать.5) учащённый пульс даже после отдыха - распишем:Я так понял это при нормальных условиях а не во время тренировки.А чтоб избежать перетренированности надо питаться как следует, спать во время интенсивных занятий и делать себе иногда несколько дней отдыха подряд, примерно раз в месяц. 0 Цитата
zema_xa Опубликовано 11 апреля, 2008 Опубликовано 11 апреля, 2008 У меня перетренировка, но официального диагноза нет уже более полугода, не играю с сентября,Ужасно колят колени,что ходить невозможно, да и врачи запретили. Прямо щас пойду делать ретген, и анализы крови, может хоть после этого поставят настоящий диагноз (((Ребята, всегда активно разминайтесь .......... так как ортопеды сказали, что у меня проблемы с коленями из-за того, что плохо разминался 0 Цитата
ThorN Опубликовано 11 апреля, 2008 Опубликовано 11 апреля, 2008 со мной именно последнее время чегот не так . . . слабость постоянная, однако когда прихожу на площадку, все пропадает, пашу как обычно - прихожу домой, опяыть слабость! эт наверно можно списать на недосаточное питание, но может быть и перетренировка . . ваше мнение???? 0 Цитата
Педро Опубликовано 11 апреля, 2008 Опубликовано 11 апреля, 2008 со мной именно последнее время чегот не так . . . слабость постоянная, однако когда прихожу на площадку, все пропадает, пашу как обычно - прихожу домой, опяыть слабость! эт наверно можно списать на недосаточное питание, но может быть и перетренировка . . ваше мнение???? Может просто продуло Но скорее всего это перетренировка, и тебе просто кажется, что на тренировках ты пашешь как обычно... 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 11 апреля, 2008 Опубликовано 11 апреля, 2008 Сон, сон друзья мои. Надо спать от 8 до 10 часов в сутки при активном образе жизни, в данном случае при тренировках и учёбе. 0 Цитата
BRYX Опубликовано 11 апреля, 2008 Опубликовано 11 апреля, 2008 Сон, сон друзья мои. Надо спать от 8 до 10 часов в сутки при активном образе жизни, в данном случае при тренировках и учёбе.Согласен. При интенсивном уровне тренировок и больших нагрузках нужно спать пока сам не проснёшься. Ложиться спать лучше всегда в одно и тоже время. Тогда организм будет работать как часы - даже просыпаться будешь в одно и тоже время без будильника.Но, увы, не всегда есть такая возможность. Учёба, работа... 0 Цитата
Педро Опубликовано 12 апреля, 2008 Опубликовано 12 апреля, 2008 Частые перетренировки могут закончиться "посаженным" сердцем... 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.